6 přírodních antidepresiv:

Sdílet na Pinterestu

Pokud se člověk domnívá, že má příznaky deprese, měl by se co nejdříve obrátit na zdravotníka, aby mohl zahájit léčbu.

Podle článku z roku 2017 u 40-60 % lidí, kteří užívají antidepresiva na předpis, dochází ke zlepšení příznaků během 6-8 týdnů, zatímco u lidí, kteří je neužívají, je to jen 20-40 %.

Přírodní antidepresiva mohou přinést určitou úlevu. Stejně jako u antidepresiv na předpis se však výsledky u jednotlivých osob liší.

SAM-e

S-adenosylmethionin (SAM-e) se v těle přirozeně vyskytuje. Podle Národního centra pro komplementární a integrativní zdraví (NCCIH) několik studií naznačuje, že SAM-e může pomoci při léčbě deprese. Žádný přesvědčivý vědecký výzkum však neprokázal, že by fungoval.

Analýza existujících výzkumných studií z roku 2011 zjistila, že SAM-e zlepšuje příznaky deprese v osmi studiích. Každá z těchto studií však měla metodologické nedostatky.

V samostatné analýze z roku 2009 SAM-e fungoval lépe než placebo v šesti placebem kontrolovaných studiích.

Podle NCCIH nemusí být SAM-e bezpečný pro osoby s bipolární poruchou, protože může zvyšovat manické příznaky.
Lidé žijící s HIV by se měli SAM-e vyhnout také proto, že může podporovat růst Pneumocystis jirovecii, což může vést k zápalu plic.
Lékaři by také měli sledovat užívání přípravku SAM-e u osob s Parkinsonovou chorobou, protože by mohl snižovat účinnost levodopy (L-dopy), léčby Parkinsonovy choroby.

St. Třezalka tečkovaná

Vezměte prosím na vědomí, že třezalka tečkovaná může snížit účinnost mnoha léků na předpis, a pokud ji člověk kombinuje s antidepresivy, mohlo by se v těle nahromadit život ohrožující množství serotoninu.

Třezalka tečkovaná pochází ze žlutého květu, který lidé používají v bylinné medicíně již po staletí.

Některé studie ukazují, že třezalka může léčit deprese, ale výsledky těchto studií jsou rozporuplné. Vědci nevědí, zda je třezalka účinnou dlouhodobou léčbou.

Některé výzkumy naznačují, že třezalka může měnit způsob, jakým mozek zpracovává serotonin, dopamin a noradrenalin podobně jako některá antidepresiva.

V některých studiích funguje třezalka lépe než placebo a může působit stejně dobře jako tricyklická antidepresiva.

Přehled předchozích výzkumných studií z roku 2011 zjistil, že třezalka zlepšila příznaky deprese v deseti studiích.

Málo údajů však naznačovalo, že dobře funguje při léčbě těžkých depresí nebo že může být dlouhodobou léčbou deprese.

Maximální mastné kyseliny omega-3

Některé druhy tučných ryb, jako je tuňák a tuňák bílý, obsahují omega-3 mastné kyseliny. Lidé, kteří ryby nejedí a chtějí zvýšit hladinu omega-3, je mohou užívat ve formě doplňků stravy.

Podle analýzy 20 klinických studií z roku 2009 mohou velké dávky omega-3 mastných kyselin zlepšovat náladu a léčit deprese.
Další zjištění ze zprávy z roku 2015 ukazují, že omega-3 mohou pomáhat při depresi u dospělých i dětí.

Výzkumníci nevědí, jak a proč omega-3 působí. Mohou snižovat zánět nebo snižovat účinky hormonu kortizolu souvisejícího se stresem.

Ve vysokých dávkách mohou omega-3 způsobovat rybí pachuť nebo žaludeční potíže. Podle klinické studie z roku 2013 mohou také ředit krev. Lidé s poruchami srážlivosti a léky na ředění krve by měli pečlivě regulovat množství omega-3, které konzumují.

Levandule

Lidé anekdoticky hovoří o prospěšnosti levandule, včetně jejích relaxačních vlastností, a o tom, že jim pomáhá dobře spát.

Jelikož mnoho lidí s depresí trpí také úzkostí a problémy se spánkem, mohla by jim levandule pomoci usnout bez vedlejších účinků prášků na spaní.

Podle systematického přehledu z roku 2012 vdechování levandulové vůně před spaním skutečně pomáhalo lidem usnout. Studie však byly malé a většina z nich měla metodologické problémy, takže vědci potřebují provést další studie, aby tato zjištění podpořili.

Randomizovaná kontrolovaná studie z roku 2015 však poskytuje více důkazů o tom, že levandule může pomoci se spánkem. V této studii dvě skupiny dodržovaly zdravou spánkovou hygienu, přičemž jedna skupina nosila levandulovou aromaterapeutickou náplast. Obě skupiny spaly lépe, ale výsledky byly silnější ve skupině s levandulí.

5-HTP

5-hydroxytryptofan může měnit hladinu serotoninu v mozku, podobně jako některá antidepresiva. Malý počet studií naznačuje, že může zmírnit příznaky deprese.

Studie na myších z roku 2016 naznačuje, že by mohl být vhodnou alternativou při léčbě rezistentní deprese.

Nejsou však k dispozici dostatečné výsledky výzkumu 5-HTP, aby bylo možné učinit závěr, zda se jedná o účinnou léčbu deprese.

Některé výzkumy naznačují, že 5-HTP může vyčerpat některé neurotransmitery, což může časem zhoršit náladu člověka. Čím déle člověk 5-HTP užívá, tím se riziko, že k tomu dojde, zvyšuje.

DHEA

5-Dehydroepiandrosteron je steroidní hormon, který produkují nadledvinky. Velmi malý počet studií naznačuje, že může zmírnit některé příznaky duševního zdraví, včetně posttraumatické stresové poruchy, deprese a úzkosti.

DHEA však způsobuje mnoho nežádoucích účinků. Může interagovat s celou řadou léků, zvyšuje riziko některých typů rakoviny, mění hladinu cukru v krvi, ovlivňuje menstruaci a plodnost a způsobuje krvácení. Jiné způsoby léčby jsou bezpečnější.