Krátce po mém nástupu do HubSpotu mě přivítal čerstvý pár oranžových sluchátek s potlačením šumu. Tehdy jsem ještě netušil, že mě tato sluchátka provedou mnoha dlouhými pracovními dny a některými z nejhlubších a nejtemnějších úrovní spisovatelského bloku.
O více než tři roky později jsou skutečně dárkem, který nepřestává dávat.
Víte, pro mě je poslech hudby při práci tajemstvím mé produktivity. Stačí správná skladba od Beyoncé a z nečinnosti se stávám mimořádně produktivní. (Vážně, funguje to jako kouzlo.)
Problém je, že najít dokonalý playlist není vždycky snadné. S nekonečnými možnostmi streamované hudby, které mám na dosah ruky, může být těžké najít ty správné melodie, které roztočí kola. Udělal jsem tedy to, co tady děláme nejlépe – malý průzkum. 
Jak se ukázalo, existuje spousta studií, které zkoumají vliv konkrétních typů hudby na úroveň vaší produktivity.
Abychom vám pomohli najít ten správný mix, vybrali jsme a sestavili sedm playlistů Spotify navržených s ohledem na konkrétní studie. Ať už máte rádi Mozarta nebo Chance The Rappera, jsme si jisti, že v tomto seznamu najdete něco, co vám pomůže.
Poznámka: Některé z playlistů obsahují skladby s explicitním jazykem, které nemusí být vhodné do kanceláře.
7 vědecky podložených playlistů kancelářské hudby pro zvýšení produktivity
Klasická hudba
Jednou z nejčastěji citovaných studií týkajících se hudby a produktivity je „Mozartův efekt“, která došla k závěru, že poslech Mozarta i po krátkou dobu každý den může zvýšit „schopnost abstraktního uvažování“.
Studie – vedená výzkumníky Gordonem Shawem, Frances Rauscherovou a Katherine Ky – zaměstnala 36 studentů Cal-Irvine, kteří byli rozděleni do tří skupin. První skupina poslouchala výběr z Mozarta, zatímco druhá skupina poslouchala relaxační kazetu a třetí skupina vydržela 10 minut mlčet.
Po poslechu bylo všech 36 studentů podrobeno stejnému testu, ve kterém se skupině s Mozartem zvýšilo IQ v průměru o osm až devět bodů ve srovnání se zbývajícími skupinami.
Od té doby se o „Mozartově efektu“ vedou vášnivé spory, ale mnoho vědců pokračovalo ve zkoumání duševních výhod učení a poslechu klasické hudby. Jedna nedávná studie například zjistila, že děti ve věku základní školy, které se účastnily výuky hudební skladby, předčily žáky v kontrolní skupině v porozumění textu.
Myslíte si, že by vám klasická hudba mohla prospět? Podívejte se na tento seznam skladeb ovlivněných klasickou hudbou a přesvědčte se sami:
Soundtracky k videohrám
„Výběr správného soundtracku k videohrám je především o pochopení toho, jaký typ hudby motivuje vs. jaký typ hudby motivuje. vás rozptyluje, když se potřebujete soustředit,“ říká Emmy Jonassen, viceprezidentka společnosti HubSpot pro akvizice (a bývalá konzultantka v oblasti videoherního marketingu).
„Pokud jste například typ, který se při poslechu vysoce energické hudby rozproudí a soustředí, mohly by dobře fungovat rytmické herní soundtracky, jako jsou ty od Thumpera nebo Klang. Naopak pokud potřebujete ke koncentraci klid, mohou vám vyhovovat klidné soundtracky z průzkumných her, jako jsou ABZÛ a Journey. Vzhledem k tomu, že každý rok vychází tisíce her, včetně mnoha nezávislých titulů, najde se soundtrack pro každé ucho,“ pokračovala ve vysvětlování.
Přemýšlejte o tom: Hrát videohru vyžaduje velké soustředění. Aby se hráči dostali do další úrovně, musí se běžně vyhýbat nástrahám, vyhýbat se překážkám a objevovat tajné nástroje, které jim pomohou postoupit do další úrovně. V důsledku toho je výběr hudby pro videohry často velmi strategický v tom smyslu, že moderní soundtracky mají tendenci odrážet spíše epické, inspirativní filmové partitury než jen základní zvukové efekty.
A ačkoli studie odhalily smíšené výsledky, existují důkazy, které potvrzují, že hráči mohou zaznamenat lepší výkon, pokud hrají hru se zapnutou hlasitostí.
Příklad když se profesorka psychologie Siu-Lan Tan a její kolegové John Baxa a Matt Spackman zaměřili konkrétně na hru „Twilight Princess (Legend of Zelda)“, zjistili, že účastníci, kteří hráli s vypnutou hudbou i zvukovými efekty, podávali horší výkon než ti, kteří hráli se zapnutou hlasitostí.
Chcete si to vyzkoušet na vlastní kůži? Podívejte se na seznam skladeb níže:
Přírodní zvuky
Podle psychofyzických dat a analýzy zvukového pole zveřejněných v časopise The Journal of the Acoustical Society of America by poslech „přírodních“ zvuků mohl zlepšit kognitivní funkce, optimalizovat schopnost soustředění a zvýšit úroveň spokojenosti.
Představte si: šplouchání vln, cvrlikání ptáků, zurčení potoků a podobně.
To by mohlo vysvětlovat, proč stále více značek zaměřených na spotřebitele – od Google Home po novější Noisli – zavádí takové funkce okolních zvuků, které posluchačům pomáhají relaxovat nebo se soustředit. Mohlo by to také stát za četnými playlisty Spotify s přírodní tematikou, jako je tento uklidňující:
Pump Up Songs
Po zjištění, že mnoho sportovců přichází na stadion se sluchátky na uších, se profesor Kellogg School of Management Derek Rucker a jeho tři kolegové — Loran Nordgren, Li Huang a Adam Galinsky — rozhodli odpovědět na otázku:
V roce 2014 proto skupina výzkumníků připravila studii, jejímž cílem bylo zjistit, jak může hudba ovlivňovat motivaci a následné chování. Nejprve účastníkům v laboratoři pustili několik skladeb a ptali se jich – na stupnici od jedné do sedmi -, jak mocní, dominantní a rozhodní se po poslechu každé skladby cítí. Zvítězili tři „silní“:
Poté, aby zjistili, jak hudba ovlivní jejich chování, požádali účastníky, aby si poslechli hudbu a poté určili, zda by chtěli být v debatě první nebo druzí. Jak se ukázalo, ti, kteří poslouchali silný playlist, se dobrovolně rozhodli jít první téměř dvakrát častěji než ti, kteří poslouchali méně silný playlist.
Poučení? „Stejně jako si profesionální sportovci mohou před nástupem na hřiště pustit posilující hudbu, aby se dostali do silného rozpoložení,“ vysvětlil Rucker, „můžete to zkusit v určitých situacích, kdy chcete být silní.“
Příště, až se budete chtít cítit silní před důležitou prezentací, pohovorem nebo hodnocením platu, podívejte se na tento přehled:
Chcete více? Podívejte se na výběr mé kolegyně Amandy Zantal-Wiener zde:
Instrumentální písně
V roce 2015 vědci z Middle Tennessee State University Carol A. Smith a Larry W. Morris zjistili, že studenti, kteří během testu poslouchali „uklidňující“ hudbu, dosáhli vyšších výsledků než ti, kteří poslouchali lyrickou hudbu. (To poněkud kontrastuje s jejich původními zjištěními z doby před 39 lety, která ukázala, že zatímco hudba neodhalila vliv na výsledky testů, u těch, kteří poslouchali „stimulující hudbu“, se výrazně zvýšily obavy a vysoce emotivní reakce.)
Tím nechci říct, že je zcela nemožné odškrtávat si věci ze seznamu při poslechu písní se slovy – já ve skutečnosti dávám přednost lyrické hudbě, ale moje kolegyně Amanda Zantal-Wienerová žertovala o tom, že se jí při poslechu písní se slovy do prvních návrhů náhodou vloudily hiphopové verše. Pokud jste na tom podobně jako ona a texty vás příliš rozptylují, možná budete chtít experimentovat s některými instrumentálními variantami.
Pro takové chvíle se podívejte na tyto melodie bez textů – slibujeme, že vás neuspí:
„Feel Good“ Songs
Zabředli jste do termínů? Snažíte se vyhrabat z hory e-mailů po nějaké době volna? Ať už vás trápí cokoli, někdy je nejlepším lékem na ztrátu produktivity pořádná dávka „feel good“ melodií – však víte, takových, při kterých spontánně použijete propisku jako pantomimický mikrofon.
Vědecky řečeno, hudba dokáže stimulovat stejnou část mozku jako chutné jídlo a další fyzické požitky. Vědci z McGillovy univerzity například zjistili, že když účastníci dostávali lék naltrexon blokující tvorbu opiátů, nereagovali na své oblíbené melodie tak pozitivně jako za normálních okolností.
Verdikt? Náš mozek je naučený přirozeně produkovat tyto chemické látky, když slyšíme svůj oblíbený playlist.
A i když se „feel good“ písně liší člověk od člověka, vyhledávání playlistů na Spotify právě s těmito klíčovými slovy přináší desítky výsledků. Přitom zde je jeden z našich oblíbených:
Nemáte dost? Zde je několik dalších návrhů od mé kolegyně Amandy.
Bílý hluk
Podle studie vedené Yamaguchi University: „Při provádění intelektuálních činností zahrnujících paměťové nebo aritmetické úkoly je běžnou zkušeností, že hluk vyvolává zvýšený psychologický dojem „otravnosti“, což vede k poklesu výkonu.“
Ať už pracujete na dálku se spolubydlícími nebo v kancelářských prostorách s hlučnými kolegy, může být obtížné se soustředit, když kolem vás probíhají rozhovory. Neutrální, neverbální zvuky na pozadí, jako je bílý šum, což není totéž co zvuky přírody, mohou pomoci zablokovat tyto rušivé vlivy – například hluk restaurace nebo nákupního centra, elektrický ventilátor nebo dokonce pračky na prádlo.“
A pokud vás to zajímá – ano. Stejně jako na vše výše uvedené, i na to existuje playlist:
Takže do toho – soustřeďte se, napumpujte se, ciťte se dobře a rozjeďte to.
.