Existuje několik různých typů nespavosti. Každý typ je charakterizován tím, jak dlouho trvá, jak ovlivňuje váš spánek a jaká je jeho příčina.
Akutní nespavost
Akutní nespavost je krátkodobá nespavost, která může trvat několik dní až několik týdnů. Je to nejčastější typ nespavosti.
Akutní nespavost se také označuje jako adaptační nespavost, protože k ní obvykle dochází při stresové události, jako je úmrtí blízké osoby nebo nástup do nového zaměstnání.
Společně se stresem může být akutní nespavost způsobena také:
- faktory prostředí, které narušují váš spánek, jako je hluk nebo světlo
- spánek v neznámé posteli nebo prostředí, jako je hotel nebo nový domov
- fyzické nepohodlí, jako je bolest nebo neschopnost zaujmout pohodlnou polohu
- určité léky
- nemoc
- jet lag
Chronická nespavost
Nespavost se považuje za chronickou, pokud máte problémy se spánkem alespoň tři dny v týdnu po dobu nejméně jednoho měsíce.
Chronická nespavost může být primární nebo sekundární. Primární chronická nespavost, která se také nazývá idiopatická nespavost, nemá zjevnou příčinu ani základní onemocnění.
Sekundární nespavost, nazývaná také komorbidní nespavost, je častější. Je to chronická nespavost, která se vyskytuje spolu s jiným onemocněním.
Mezi nejčastější příčiny chronické nespavosti patří např:
- chronická onemocnění, jako je cukrovka, Parkinsonova choroba, hypertyreóza a obstrukční a centrální spánková apnoe
- psychická onemocnění, jako je deprese, úzkost a porucha pozornosti s hyperaktivitou
- léky, včetně léků na chemoterapii, antidepresiva a beta-blokátory
- kofein a další stimulanty, jako je alkohol, nikotin a jiné drogy
- faktory životního stylu, včetně častého cestování a jet lagu, střídání směn a podřimování
Nespavost
Nespavost je problém se zahájením spánku. Tento typ nespavosti může být krátkodobý nebo chronický.
Každá z příčin akutní a chronické nespavosti může ztížit usínání. Nejčastějšími příčinami jsou psychologické nebo psychiatrické problémy. Patří mezi ně stres, úzkost nebo deprese.
Podle studie z roku 2009 mají lidé s chronickou nespavostí často jinou poruchu spánku, například syndrom neklidných nohou nebo poruchu periodických pohybů končetin.
Kofein a další stimulanty mohou také bránit usnutí.
Udržovací nespavost
Udržovací nespavost je obtížné udržení spánku nebo příliš brzké probuzení a problémy s opětovným usnutím. Tento typ nespavosti způsobuje, že se obáváte, že nebudete schopni znovu usnout a nebudete mít dostatek spánku. To dále narušuje spánek a vytváří začarovaný kruh.
Udržovací nespavost může být způsobena duševním onemocněním, například depresí. Mezi další zdravotní stavy, které mohou způsobovat probouzení, patří např:
- gastroezofageální refluxní choroba
- spánková apnoe
- astma a další respirační onemocnění
- syndrom neklidných nohou
- periodická porucha pohybů končetin
Behaviorální nespavost v dětství
Behaviorální nespavost v dětství (BIC) postihuje přibližně 25 % dětí. Dělí se na tři podtypy:
- BIC s nástupem spánku. Tento typ je důsledkem negativních asociací se spánkem, například učení se usínat houpáním nebo kojením. Mohou také zahrnovat přítomnost rodiče nebo sledování televize při usínání.
- BIC nastavování hranic. Tento typ BIC zahrnuje odmítání dítěte jít spát a opakované pokusy o odložení usnutí. Příkladem tohoto chování je žádost o pití, o odchod na záchod nebo o to, aby mu rodič přečetl další pohádku.
- Kombinovaný typ BIC. Tato forma je kombinací ostatních dvou podtypů BIC. Dochází k ní tehdy, když má dítě negativní asociace se spánkem a brání se jít spát, protože mu rodič nebo vychovatel nestanovuje hranice.
BIC lze obvykle vyřešit několika změnami chování, například vytvořením zdravého spánkového režimu nebo naučením se sebeuklidňujícím nebo relaxačním technikám.