Bolest kolene je ohromně častá a je druhou nejčastější příčinou chronické bolesti u 100 milionů Američanů, kteří každoročně trpí chronickou bolestí. Bolest kolene může být způsobena onemocněním nebo zraněním. Lidé, kteří se zajímají o to, jak léčit bolest kolen, se často nechají unést přívalem odborných a lékařských slov, která jejich stav obklopují. Nejčastějším onemocněním postihujícím koleno je osteoartróza. Ke zranění kolene může dojít v důsledku přímého úderu nebo náhlého pohybu, který koleno namáhá nad rámec jeho běžného rozsahu pohybu. Bolest kolene způsobená zraněním je nejčastěji spojena s natržením kolenní chrupavky, například natržením menisku, nebo natržením vazů, například natržením předního zkříženého vazu.
Co je to bolest kolene?
Bolest kolene může být způsobena onemocněním nebo zraněním. Bolest kolene může omezovat pohyb, ovlivňovat ovládání svalů v bolavé noze a snižovat sílu a vytrvalost svalů, které koleno podpírají. Nejčastějším onemocněním postihujícím koleno je osteoartróza, která je způsobena postupným opotřebením chrupavky v koleni, což vede k bolesti a otoku. To je zjednodušeně řečeno bolest při pohybu kolene.
K poranění kolene může dojít v důsledku přímého úderu nebo náhlého pohybu, který koleno namáhá nad rámec jeho běžného rozsahu pohybu, což se může stát při sportu, rekreačních aktivitách, pádu nebo dopravní nehodě. Bolest kolene způsobená úrazem často souvisí s natržením kolenní chrupavky nebo vazů. Bolest kolene může být také důsledkem opakovaného namáhání, k němuž často dochází u kolenního kloubu, známého také jako patelofemorální bolestivý syndrom. Velmi vzácně, při extrémním úrazu, může dojít ke zlomení kosti v koleni. Ale nestresujte se – je to neobvyklé, a pokud již přemýšlíte, jak léčit bolest kolene, pravděpodobně již směřujete k pozitivnímu řešení!“
Jak se cítí bolest kolene?“
Bolest kolene můžete pociťovat v různých částech kolenního kloubu, v závislosti na problému, který vás postihuje. Určení místa nebo potenciální příčiny bolesti pomůže vašemu fyzioterapeutovi určit její příčinu.
Jak se diagnostikuje bolest kolene?
Váš fyzioterapeut stanoví diagnózu na základě vašich příznaků, anamnézy a důkladného vyšetření. K doplnění diagnózy mohou být použity také výsledky rentgenového vyšetření a magnetické rezonance (MRI).
Fyzioterapeut provede testy, aby zjistil, zda máte:
– Bolest nebo nepříjemné pocity při ohýbání nebo narovnávání kolene
– Citlivost v kolenním kloubu
– Omezený pohyb v koleni
– Slabost svalů kolem kolene
– Obtíže s přenášením váhy na koleno při stání nebo chůzi
Fyzioterapeuta také zajímá, jak dobře jste schopni používat zraněné koleno v každodenním životě. K posouzení této skutečnosti může fyzioterapeut použít takové testy, jako je test skákání na jedné končetině, šestiminutový test chůze nebo test chůze na čas nahoru a dolů.
Jak vám může fyzioterapeut pomoci?
Na základě vyhodnocení vám fyzioterapeut vypracuje rehabilitační program na míru, jak léčit bolest kolene, včetně specifického souboru cviků na koleno.
Pokud již máte problémy s kolenem, fyzioterapeut vám může pomoci s plánem cvičení, které vaše koleno posílí, aniž by se zvýšilo riziko zranění nebo dalšího poškození. Obecně platí, že byste měli volit spíše šetrná cvičení, jako je plavání, cvičení ve vodě nebo chůze, než nárazová cvičení, jako je běh nebo aerobik s vysokou zátěží.
Poraďte se se svým fyzioterapeutem o konkrétních způsobech, jak si udržet zdraví kolene po úrazu nebo operaci. Váš fyzioterapeut má příslušné vzdělání a odborné znalosti, aby mohl zhodnotit zdravotní stav vašeho kolene a v případě potřeby vás odkázat na jiného poskytovatele zdravotní péče.
V závislosti na závažnosti vašeho problému s kolenem, vašem věku a životním stylu může terapeut zvolit takové postupy, jako jsou:
Silový trénink a funkční cvičení, jejichž cílem je zvýšit sílu, vytrvalost a funkci svalů nohou (čtyřhlavého svalu stehenního a hamstringů). To následně pomáhá podpořit koleno a snížit zátěž kolenního kloubu.
Elektrická stimulace kolene, která dále zvyšuje sílu svalů nohy a může pomoci snížit bolest kolene. Pro zvýšení síly jsou elektrickými impulsy generovanými přístrojem a přiváděnými prostřednictvím elektrod stimulován primární sval, který podpírá koleno, čtyřhlavý sval stehenní. Na první pohled to může znít děsivě, ale ve skutečnosti je to velmi rychlé a bezbolestné! Pro snížení bolesti kolene se elektrody umístí na kůži a jemně stimulují nervy v okolí kolene.
Váš fyzioterapeut může určit, jak moc bude třeba omezit fyzickou aktivitu zahrnující postižené koleno. Může také posoudit pokrok ve funkci vašeho kolena během rehabilitace.
Jak vám může fyzioterapeut pomoci před &operačním zákrokem?
Váš fyzioterapeut vám po konzultaci s chirurgem bude schopen říci, kolik aktivit můžete vykonávat v závislosti na typu operace kolene (například totální náhrady kolene), kterou podstoupíte. Váš terapeut a chirurg vás také mohou požádat, abyste se před operací zúčastnili fyzioterapie, která zvýší vaši sílu a pohyblivost. To může někdy pomoci při zotavování po operaci.
Po operaci vám fyzioterapeut navrhne individuální rehabilitační program a pomůže vám získat sílu, pohyb a vytrvalost, které potřebujete k návratu k vykonávání každodenních činností, které jste vykonávali před operací.
Může se bolesti kolene předejít?
Ano! Ve většině případů lze bolesti kolene předejít. V ideálním případě by se měl každý pravidelně věnovat 3 typům cvičení, aby se předešlo zranění všech částí těla, včetně kolen:
- Cvičení pro udržení normálního pohybu kloubů a zmírnění ztuhlosti.
- Cvičení na posilování pro udržení nebo zvýšení svalové síly.
- Aerobní nebo vytrvalostní cvičení (např. chůze nebo plavání) pro zlepšení funkce srdce a krevního oběhu a pro kontrolu hmotnosti. Kontrola hmotnosti může být pro lidi s artritidou důležitá, protože nadváha zatěžuje mnoho kloubů, včetně kolenního.
- Sledujte aktuální informace o způsobech léčby bolesti kolen – stále se objevují nové výzkumy a s každou studií se dozvídáme více o prevenci a léčbě.
Abyste udrželi bolest kolen a další bolesti pohybového aparátu na uzdě, je důležité udržovat celkově zdravý životní styl, cvičit, dostatečně odpočívat a jíst zdravé potraviny. Pro běžce a další sportovce je také důležité, aby denně prováděli fyzioterapeutem schválené protahovací a zahřívací cviky – zejména před zahájením fyzické aktivity.
Pokud vás již bolest trápí a nezlepšuje se ani pomocí zde uvedené léčby, určitě se obraťte na některého z našich odborných fyzioterapeutů a domluvte si vyšetření.