Podle Světové zdravotnické organizace (WHO) trpí ve Španělsku depresí přibližně dva a půl milionu lidí, což představuje více než 5,2 % populace.
Níže uvádíme několik tipů, jak poznat, zda máte depresi.
Co je to deprese
Depresi lze definovat podle příznaků, které jsou podobné příznakům smutku, ale na rozdíl od smutku neexistuje jasná příčina, která ji způsobuje, a co je horší, nejsou to příznaky přechodné, ale vyžadují dohled a odpovídající lékařskou léčbu.
- Smutek: všechno se nám zdá špatné, smutné, nesmyslné, nevidíme dobré stránky věcí. Chybí nám radost nebo nadšení z toho, co děláme.
- Negativní myšlenky viny, zklamání, v lodi smutku, v níž neustále myslíme na vše, co by mohlo být negativní.
- Úzkost: jakákoli situace ve vás vyvolává úzkost nebo strach, a to i s fyzickými následky, jako jsou bolesti žaludku, hlavy atd.
- Nízké sebevědomí v práci, ve fyzickém i osobním životě: pokud je to váš problém, podělíme se s vámi o několik návodů, jak si zvýšit sebevědomí pomocí svépomocných cvičení.
- Zanedbávání osobní péče, a to jak v hygieně, tak ve způsobu oblékání, úpravy a péče o tělo vůbec.
- Soustředění je velmi obtížné, takže se dělá stále více chyb.
- Máte duševní roztěkanost, která vás nutí skákat od jednoho problému k druhému, aniž byste byli schopni vyřešit záležitosti, které to potřebují.
- Úzkost z jídla nebo ztráta chuti k jídlu.
- Neodůvodněná únava, celkový nedostatek energie.
- Trvalá nespavost a velmi neuspořádaný spánek a rozvrh spánku.
- Podrážděnost: všechno vás rozčiluje a rozčiluje, skáčete, jak se vám zachce, a nejste s ničím smířeni.
Příčiny deprese
Existuje řada faktorů, tzv. rizikových, které jsou genetické, psychologické a biochemické, a v jejich kombinaci můžeme najít příčiny deprese.
Geneticky je deprese dvakrát častější u žen než u mužů, i když někteří lékaři se domnívají, že v depresi hrají roli i stresové faktory a že ženy na sebe denně berou více rolí než muži, takže mohou být náchylnější k tomu, aby jí trpěly. Věk (mezi 35 a 45 lety) je také ovlivňujícím faktorem.
Hormonální změny mohou také způsobit depresi: menopauza nebo období po porodu jsou velmi hluboké změny, které mohou vést k depresi. A genetika je zásadní, pokud jsme měli nebo máme depresi v rodině.
Ukazatele deprese: test deprese
Přestože je nejlepší navštívit lékaře, aby posoudil příznaky deprese nebo to, jak se cítíte, existuje několik testů deprese, které lze snadno najít na internetu, které hodnotí, od 0 do 33 %, od 34 % do 66 % a od 66 % do 100 %, zda máme depresi. První rozsah by byl negativní, to znamená, že deprese zcela chybí, druhý rozsah naznačuje, že máme špatnou náladu a můžeme mít sklon k depresi, a třetí znamená, že depresi určitě máme.
Test se skládá z 18 otázek, které se snaží zjistit, jaká je naše nálada a zda se v poslední době změnila. Ptá se na úroveň našeho sebevědomí, na to, jaká byla obecně naše minulost a jak jsme byli spokojeni s tím, co jsme udělali, jaké jsou naše osobní vztahy, jakou máme náladu, jak jsme spokojeni v práci, jak jsme emotivní (často a bez zjevného důvodu pláčeme) a další otázky, které se týkají toho, jak zvládáme každodenní život a jaký je náš celkový pohled na život.
Co je dystymie?
Dystymie, nazývaná také dystymická porucha, je typ afektivní poruchy nebo poruchy nálady, která se často podobá méně závažné, ale chronické formě deprese. Dysthymie postihuje více ženy než muže a je častá u žen mladších 64 let, postihuje také asi 6 % populace, protože se stále jedná o formu deprese.
Má společné příznaky, které jsou dosti podobné depresi, ale jsou chronické a hlubší, i když je každý jedinec může prožívat jinak. Objevují se například pocity trvalého smutku, úzkosti nebo existenciální prázdnoty, všeobecné sklíčenosti a únavy nebo trvalého nedostatku energie. Pro diagnózu dystymie musí mít dospělý člověk depresivní náladu po dobu nejméně dvou let, což se u dětí a dospívajících zkracuje o jeden rok, spolu s nejméně dvěma z výše uvedených příznaků deprese.
Diagnostika a léčba dystymie
Jelikož bylo zjištěno, že deprese často koexistuje s dalšími zdravotními onemocněními, jako jsou srdeční choroby, rakovina nebo cukrovka, a také s dalšími psychiatrickými poruchami, jako je zneužívání návykových látek nebo úzkostné stavy, je pro uzdravení zásadní včasná diagnostika a léčba.
Léčba bude stejně jako u deprese zahrnovat antidepresiva v kombinaci s psychoterapií zaměřenou na úpravu zkresleného pohledu, který deprese a dystymie vyvolávají, a je třeba také poznamenat, že vzhledem k tomu, že tyto stavy mohou trvat až pět let, bude léčba pravděpodobně poměrně dlouhá.
.