Co se děje v našich útrobách, když otěhotníme a roste nám miminko? Ukazuje se, že hodně. Těhotenství s sebou totiž přináší některé změny, které přímo ovlivňují zdraví našich střev … a naše kakání!
Úžasná střeva
Věděli jste, že trávení začíná v ústech mnohem dříve, než se jakákoli potrava dostane do střev? Potrava pak v rámci tohoto vskutku pozoruhodného procesu putuje až na vaše dno. Co se však na této cestě děje, když jste těhotná, může být poněkud záhadné a zcela odlišné od doby před otěhotněním.
Střevní mikrobiom – který poskytuje řadu prospěšných vlastností – se nachází především v trávicím traktu. Mikrobiom může ovlivňovat to, jak se cítíme, takže péče o střeva je samozřejmě důležitá.
Těhotenský bobek 101
Jak tedy ještě můžete udržet svá střeva zdravá a spokojená, když vám roste malý človíček? Vyladění jídelníčku s ohledem na výživu je skvělým začátkem, zvláště když vezmete v úvahu řadu zažívacích a kakacích potíží, které těhotné ženy často uvádějí.
A hele, když už mluvíme o kakání, pojďme si spočítat, jakým způsobem může zdraví střev a těhotenství změnit situaci v tomto oddělení. Pokud těmito věcmi procházíte, nejste sami!
Zácpa
Hormony, změny v úrovni fyzické aktivity, fyziologické posuny a změny ve stravování, to vše může přispívat k zácpě u nastávajících maminek. Těhotenské vitamíny také často obsahují doplněk železa, který může působit zácpu. Strava s vysokým obsahem vlákniny, pití velkého množství vody a každodenní cvičení mohou pomoci situaci posunout.
Nepohodlné kakání
Kákání může být někdy v těhotenství nepříjemné kvůli častému vedlejšímu účinku – hemoroidům. Hemoroidy jsou zduřelé žíly uvnitř zadního průchodu, které se mohou při nošení dítěte zvětšit. Pokud tento nepříjemný stav snášíte, existuje mnoho různých způsobů léčby, které mohou zmírnit nepříjemné pocity a usnadnit kakání. Nezapomeňte však, že vždy je nejlepší navštívit svého lékaře, který vám poradí.
Průjem
Průjem je charakterizován odchodem tří nebo více stolic denně, obvykle řídké konzistence. Některé ženy zjišťují, že se u nich na počátku těhotenství vyskytuje průjem, i když je méně častý než zácpa. Někdy může přechod na výživnější stravu – jak to dělá mnoho žen, když se jim narodí dítě – dočasně změnit jejich stolici. Změnu mohou přinést i hormony, pití většího množství vody nebo změna způsobu cvičení. Pokud trpíte průjmem, obraťte se na svého lékaře a poraďte se s ním o příslušné léčbě.
4. Časté kakání
Časté vyprazdňování během raného těhotenství, podobně jako časté močení, souvisí s hormonálními změnami. Stojí za zmínku, že mnoho prenatálních vitaminových doplňků obsahuje dokusát sodný, který působí jako změkčovadlo stolice, zatímco některé potraviny mohou také přispívat k častějšímu kakání. Vyhýbejte se kořeněným, smaženým a tučným jídlům. To by se mělo s přechodem do druhého trimestru samo upravit.
Překvapivě ke zdravějším střevům přispěje i kvalitní výživa, každodenní pohyb, dostatek spánku a vyhýbání se stresu, což může pomoci při problémech s kakáním v těhotenství. Naštěstí je to krátkodobá bolest za dlouhodobý zisk!
Tento příspěvek je sponzorován společností Life-Space Probiotics
.