Vibrace bojují s tukem
Vědci se ve studii zabývali účinky používání vibračních desek v kombinaci s dietou se sníženým obsahem kalorií na dosažení úbytku hmotnosti u 61 obézních dospělých osob nebo osob s nadváhou, většinou žen.
Účastníci byli rozděleni do čtyř skupin: samotná dieta, dieta plus cvičební program na vibračních deskách, dieta plus běžný cvičební program zahrnující jízdu na kole, plavání, běh a další aktivity a kontrolní skupina, která nedělala nic.
Cvičení na vibračních deskách se skládalo z cviků pod dohledem fyzioterapeuta prováděných na strojích, jako jsou dřepy, výpady, zvedání lýtek, kliky a sklapovačky na břiše. Doba trvání cviků se postupně zintenzivňovala z 30 sekund u každého z 10 cviků na 60 sekund u každého z 22 cviků.
Každá skupina dodržovala svůj program po dobu šesti měsíců a poté byla požádána, aby sama pokračovala v dietě a cvičení po dobu dalších šesti měsíců. Kromě sledování hmotnosti účastníků se po dobu studie měřil hluboký břišní tuk pomocí CT břicha.
„V průběhu roku se pouze skupinám s konvenčním fitness a vibracemi podařilo udržet 5% úbytek hmotnosti, což je to, co se považuje za dostatečné pro zlepšení zdravotního stavu,“ říká Vissers.