Moje vlastní zkušenost s nepravidelnými + anovulačními cykly

Možná je to tím, že pedagogové FAM mají iluzi o „dokonalých“ cyklech, protože když se na sociálních sítích podělím o své zkušenosti s nepravidelnými cykly, dostanu docela slušnou odezvu. Chtěla jsem se podělit o své zkušenosti s nepravidelnými a anovulačními cykly, a pokud to čtete, je pravděpodobné, že jste to zažili také. Dokonalý cyklus opravdu neexistuje, bez ohledu na to, čemu jste byli přesvědčeni. Vězte, že vaše tělo se usilovně snaží uzdravit a regulovat – mít se sebou trpělivost (když mi věříte, vím, že je to těžké) – to mi opravdu pomohlo zůstat v tomto období při smyslech.

Protože si mapuji své cykly, hned vím, kdy stres nebo jiné faktory ovlivňují schopnost mého těla normálně fungovat. Poznávacím znamením je, že se postupně mé cykly začínají prodlužovat a prodlužovat a ne všechny jsou nutně ovulační. Jsem také schopna sledovat, zda mám skutečnou menstruaci nebo krvácení z vysazení. „Pravá“ menstruace je taková, která následuje po ovulaci. Menstruace následující po anovulačním cyklu nebo po krvácení z tablet se nazývá krvácení z vysazení.

Ahhhhh radosti nepravidelných cyklů. Když zažíváme nepravidelné cykly a mapujeme je pomocí FAM, může to být obzvlášť frustrující. Většina lidí by nutně nepoznala, že má anovulační cyklus (cyklus, kdy nedochází k ovulaci), pokud by ovulaci nesledovala pomocí bazální tělesné teploty a cervikálního hlenu. Tyto přidané informace mohou být v některých případech opravdu úžasné a v případě, že zažíváme něco jiného než „učebnicový“ cyklus, mohou být opravdu znepokojující.

Díky informacím, které máme k dispozici při tvorbě grafů pomocí FAM, můžeme provést opravdu užitečné řešení problémů, pokud se potýkáme s nepravidelnými nebo anovulačními cykly. Je důležité zjistit, co přesně nepravidelnost způsobuje.

Přemýšlení o nepravidelných cyklech z hlediska ovulace může pomoci poskytnout vysvětlení, co se to sakra děje! Po ovulaci se doba mezi ovulací a další menstruací nazývá luteální fáze. Tato fáze cyklu zůstává u každé ženy relativně stejná (+/- 1 nebo 2 dny). Délka luteální fáze se obvykle pohybuje mezi 9-17 dny. Jakmile dojde k ovulaci, nastane hormonální tanec mezi vaším mozkem a vaječníky. To znamená, že událost ovulace vyvolá menstruaci přibližně o 9-17 dní později. Pokud menstruaci nedostáváte, znamená to, že hormonální tanec mezi ovulací a menstruací neprobíhá. Ve zdravém cyklu k ovulaci dochází.

Níže jsou uvedena některá možná vysvětlení chybějících nebo nepravidelných cyklů:

Amenorea je stav, kdy se menstruace nedostavila po dobu nejméně 6 měsíců. To také znamená, že pokud nemáte menstruaci, nemáte ovulaci. Někdo může mít ovulaci na samém konci dlouhého cyklu, ještě před tím, než dostane menstruaci, a někdo ne.

Dlouhé cykly nebo cykly delší než 36 dní naznačují, že pokud k ovulaci dochází, je zpožděná hluboko v cyklu. U dlouhých cyklů se také mohou vyskytnout anovulační cykly. Sledování bazální tělesné teploty a cervikálního hlenu vám pomůže určit, zda ovulaci máte či nikoliv. Nezapomeňte, že jakmile ovulujete, je to (pro vás!) stanovená doba do příchodu menstruace.

Anovulační cykly jsou cykly, kdy vaše tělo neovuluje a na konci cyklu se dostaví krvácení. Nejedná se o „pravou“ menstruaci, ale o krvácení z vysazení.

musíme se zeptat, co se děje s ovulací?“

Existuje mnoho možných příčin opožděné nebo chybějící ovulace:

• Po hormonální antikoncepci: často se stává, že hormonální antikoncepce ztíží konverzaci mezi vaším mozkem a vaječníky. To znamená, že když ji vysadíte, vaše tělo si musí znovu vzpomenout, jak ovulovat, a produkovat vlastní hormony.

• Stres: Vaše tělo se musí cítit bezpečně, aby mohlo ovulovat! Z biologického hlediska nechceme otěhotnět, když jsme ve stresu. To znamená, že pokud prožíváte chronický stres, vaše tělo nebude upřednostňovat ovulaci. Kortizol, stresový hormon, je prekurzorem progesteronu. Pokud vaše tělo spotřebovává veškerý kortizol v podmínkách neustálého boje-útěku-zmrazení, nebude mít zdroje, které potřebuje k normálnímu cyklu.

• PCOS: Syndrom polycystických vaječníků je běžná porucha, která ovlivňuje pravidelné cykly. PCOS je méně problémem polycystických vaječníků a více problémem nadbytku androgenů. Existuje mnoho různých příčin PCOS, ale obvykle se u lidí s PCOS vyskytují nepravidelné cykly.

• Hormonální nerovnováha: Náš hormonální systém je složitý, vzájemně propojený systém. Hormonální receptory máme ve všech částech těla. Pokud je náš hormonální systém vystaven stresu v důsledku toxinů v životním prostředí, zánětlivých potravin, stresu nebo jiného systému v těle, který nefunguje optimálně (jako je trávicí systém nebo štítná žláza), mohou v důsledku toho trpět vaše cykly.

• Po porodu: V období po porodu může nějakou dobu trvat, než se vaše cykly „resetují“ a než se vrátí normální cyklus. To platí zejména v případě, že kojíte, a to kvůli přítomnosti prolaktinu, který může potlačovat ovulaci.

• Přiměřené cvičení nebo nedostatečné stravování: Obě tyto věci mohou způsobit vymizení cyklu. Z biologického hlediska, pokud vaše tělo tvrdě pracuje na rovnováze a nedostává dostatek živin nebo příliš cvičí, bude ovulace a vytvoření potenciálního dítěte až na konci seznamu priorit.

Prvním krokem při léčení nepravidelných nebo anovulačních cyklů je zjistit, co je hlavní příčinou problému. Je tak důležité zabývat se nejprve touto základní příčinou a určit, kde ve vašem cyklu může být něco v nepořádku. Jakékoli změny, které zavedete, mohou vyžadovat čas, než se projeví jejich účinky. Je velmi důležité, abyste byli trpěliví a milující vůči svému tělu, když ho vyživujete a čekáte, až se uzdraví. Pokud můžete začít mapovat své cykly, abyste zjistila, zda ovulujete, nebo ne, a sledovat své pokroky, může to být nesmírně užitečné.

Spolupracovala jsem s akupunkturistou a odborníkem na body talk a provedla jsem ve svém životě drastické změny, abych snížila stres. Byla to kombinace: snížení stresu, život v souladu s mým vlastním rytmem, každodenní práce na věcech, které jsou pro mě důležité, spolu s návštěvou několika lékařů, kteří se specializují na hormonální zdraví, mi pomohla získat zpět svůj cyklus.

Mít nepravidelné cykly mi pomáhá zůstat skutečně v souladu s tím, co mé tělo potřebuje. Velmi rychle poznám, jestli něco potřebuje pozornost, protože mi to řeknou mé cykly. Je to opravdu spolehlivé měřítko mého celkového zdraví a pohody. To je důvod, proč může být mapování tak posilující a může vám pomoci více se sžít se svým tělem. Pokud si ještě své cykly nemapujete a cítíte se zmateni nebo znechuceni svým hormonálním zdravím, je mapování skvělým začátkem. Odtud můžete řešit problémy a zjistit, co se děje. Nenahrazuje to konzultaci s vaším poskytovatelem zdravotní péče, ale díky spolupráci s ním budete mít mnohem více informací díky grafům vašeho cyklu. Jak úžasné to je!