Poučte se od těchto špičkových trenérek: Efektivní sbalení dívky v posilovně může být náročnější než ten nejtěžší trénink. Naštěstí platí podobná pravidla: Vezměte to pomalu, nepřepínejte se a buďte realističtí, pokud jde o vaše cíle. Zde jsou ty nejlepší tipy, které ji přimějí změnit zaměření z cvičení na chození ven – s vámi.
1. Jak sbalit holku? Staňte se pravidelným návštěvníkem. Lidé mají tendenci chodit do posilovny v podobnou dobu a je pravděpodobnější, že se s vámi bude chtít bavit, pokud vás pozná, než když jste úplně cizí. A nejlepší způsob, jak někoho poznat, je přidat si do rozvrhu pár lekcí. „Jsem instruktorka spinningu a vždycky vidím, jak si účastníci před hodinou povídají,“ říká Jenna Vozella, která je zároveň osobní trenérkou a fitness bloggerkou na webu A Fit Girl’s Martini. „Zeptejte se, jestli už na hodině byla, jestli doporučuje jiné instruktory nebo jestli je v okolí posilovny nějaké zdravé místo, kde si můžete dát smoothie nebo svačinu.“
Sbalte holky v posilovně >>>
2. Nepochvalujte její tělo. Ano, lycra nechává jen málo prostoru pro představivost, ale její myšlení, když má na sobě běžeckou výstroj v parku, je úplně jiné, než když má na sobě spandex v klubu. „I dobře míněný kompliment může ženu zaskočit a vyvolat v ní divný pocit,“ říká Stephanie Coburnová, certifikovaná trenérka triatlonu USA pro JackRabbit Sports. „Místo toho navažte nenápadnou konverzaci o tréninku, místních závodech nebo o čemkoli, co vám umožní skutečně vést rozhovor mezi čtyřma očima. Tak ji nebudete tlačit do úzkých a oba budete moci zjistit, zda máte něco společného.“
3. Místo toho jí pochvalte oblečení. V posilovně může být váš vstup do konverzace doslova napsaný na jejích zádech. Podle Jessicy Greenové a Meghan Reynoldsové, zakladatelek brooklynského HotBirdRunning, je dotaz na její oblečení dobrou volbou. Pokud má na sobě tričko ze závodu, zeptejte se jí, jestli ho absolvovala a jaký byl. Nebo pokud nějaká výbava vyčnívá – cool top, světlá čelenka, cokoli – řekněte něco jako: „Snažím se najít dárek pro svou sestřenici/sestru/přítelkyni a ona má podobný vkus. Odkud máš ty věci? Zahájíte tím konverzaci, aniž byste ji stavěli do pozoru.“
10 nejhorších věcí, které můžete říct ženě >>>
4. Kamarádství. „Učím koedukovaný výcvikový tábor a už se mi stalo, že si víc než pár chlapů sedlo do zadní řady, když jsme dělali horolezecké výstupy, aby se mohli „podívat na výhled“. Tato technika je … méně než ideální,“ říká Famisha La’Pree J-Millmanová, certifikovaná osobní trenérka a instruktorka bootcampu v Glisten Girls Fitness. „Místo toho, když se chystáte na těžkou sestavu, zamiřte k osobě, která vás zajímá, a zeptejte se, jestli nechcete pracovat na tricepsových dipech společně, abyste mohli dokončit celou sestavu.“
5. Zkuste se podívat, jestli by se vám nechtělo pracovat na tricepsových dipech. Zapůsobte svou osobností, ne prsními svaly. Možná si myslíte, že zvedáním obrovských objemů ji zaujmete, ale je pravděpodobné, že vám ani nevěnuje pozornost, takže vám hrozí zranění… nebo rozpaky. „Nechte své ego za dveřmi a skutečně k ní přistupte a promluvte si s ní, pokud máte zájem!“ říká Jolynn Toma, osobní trenérka a fitness bloggerka na Lift Pray Love.
Existuje neděsivý způsob, jak pozvat neznámou na rande? >>>
6. Požádejte ji o pomoc. „Pokud je poblíž běžeckého pásu nebo eliptického trenažéru, zeptejte se, jestli vám může pomoci zorientovat se v tlačítkách na stroji – řekněte, že obvykle jste v posilovně nebo na určité hodině, ale tohle jste chtěli vyzkoušet,“ říká Nikki Glor, osobní trenérka a autorka knihy The Slimnastics Workout. „Pak se můžete zeptat na její tréninkovou rutinu. Jen počkejte, až buď nastoupí na stroj, nebo z něj vystoupí, jinak riskujete, že ji naštvete.“
7. Oblečte se tak, abyste udělali dojem. „Pokud nevypadáte a nevoníte dobře, neztrácejte ani čas zahájením konverzace,“ říká Glor. „To znamená žádné ženské svetry a šortky, které ukazují tvé přednosti. Čisté tričko, pytlovité šortky a bílé ponožky jsou základ.“
Hot Girl Yoga vás donutí vstoupit do posilovny >>>
8. Nebuďte vševědoucí. „Nesnáším, když se mi chlap snaží opravovat formu, zvlášť když netuší, že dokážu udělat víc přítahů než on,“ říká Rachel Buschertová, osobní trenérka ve společnosti Rachelvfitness. „Místo toho odsuňte ego stranou a najděte si něco, za co ji můžete upřímně pochválit. A buďte při tom upřímní, např: „Páni, nechápu, jak můžeš tak dlouho dělat prkna, jsou tak těžká!“. Pokud se usměje, víte, že můžete začít přátelskou konverzaci. Pokud obrátí oči v sloup, nejste jí sympatičtí, tak na ni netlačte!“
9. Pokud se jí to nelíbí, tak se jí to nelíbí. Správně si to načasujte. „Může být nepříjemné, když se k vám někdo přiblíží, když jste uprostřed sestavy nebo tréninku, takže nejlepší čas na to, abyste ji oslovili, je právě když skončí,“ říká Sarah Ponn, ředitelka fitness ve společnosti SurfSetFitness. „A požádejte o radu! Řekněte, že jste si všimli, že provádí cvik x, nebo že vás zajímá pohyb y. Projevit opravdový zájem o to, co dělá, je lichotivé, ne laciné. Svého přítele jsem poznala v posilovně, takže to jde!“
.