Jak se tvoří hlas
Existují tři hlavní systémy tvorby hlasu: Síla, zdroj a filtr. Každý systém je stejně důležitý. Hlavním cílem hlasového tréninku je pracovat na všech těchto systémech, aby se zlepšila koordinace a udržovala rovnováha mezi všemi třemi systémy.
Systémy jsou stručně popsány níže.
Moc (dýchání)
Naše plíce zajišťují vstupní a výstupní proudění vzduchu potřebné pro hlas. Vdechujeme vzduch, abychom rozšířili plíce. Při výdechu je tento vzduch vytlačován z plic zpět nahoru přes hlasivky (hrtan) a ven ústy/nosem.
Existují správné a nesprávné způsoby dýchání a je důležité, abychom měli silnou podporu dechu jako dobrý základ pro tvorbu hlasu. Budeme pracovat na dýchání, abychom se ujistili, že máte dobrou kontrolu a podporu hlasu.
Zdroj (fonace)
Vzduch vytlačený našimi plícemi putuje průdušnicí do hlasivek (hrtanu). Hlasivky jsou soustavou chrupavek, svalů, vazů a sliznic, jejichž hlavním účelem je ovládat hlasivky. Zde vzniká zvuk.
Pracujeme na cvičeních a edukaci, které vás podpoří v dobrém hlasovém zdraví, a na specifických cvičeních pro zvýšení rozsahu, pružnosti, účinnosti a výdrže vašeho hlasu.
Filtr (rezonance)
Zvuk pak putuje až do filtru, který je tvořen kostěnými prostory v našem hrdle a hlavě, jako jsou ústa a nosní dutina. Zuby, jazyk a rty pak tvarují vzduch a zvuk tak, aby různě vibroval. Díky tomu zní náš hlas jedinečně.
Můžeme pracovat na vaší rezonanci tím, že změníme způsob, jakým tvarujete vzduch a zvuk, který vydáváte, abychom dosáhli cílů týkajících se změny hlasu.
Péče o hlas
Zdraví hlasu je pro zdravý hlas nesmírně důležité. Životní styl, strava, cvičení a hlasové návyky, které maximalizují zdraví hlasu, povedou ke zdravějšímu hlasu a zajistí dobrý základ pro váš pokračující hlasový trénink.
Prosím, prostudujte si níže uvedený seznam, abyste se před příchodem na trénink na kliniku dozvěděli několik skvělých způsobů, jak zlepšit a udržet zdraví svého hlasu. Dobré hlasové zdraví vám poskytne stabilní základ pro hlasový trénink potřebný k dosažení vašich cílů.
Návrhy pro péči o hlas:
- Zachovejte si hydrataci – snažte se každý den vypít přibližně 2 litry vody, abyste podpořili vnitřní hydrataci
- Snažte se snížit příjem kofeinu. Pokud si nápoj s kofeinem přece jen dáte, doplňte ho sklenicí vody
- Snažte se pokud možno minimalizovat čas strávený v prašném nebo suchém prostředí
- Omezte nebo se snažte eliminovat proplachování hrdla. Můžete se pokusit nahradit toto chování pevným polknutím nebo douškem vody
- Vyhněte se nadměrnému křiku nebo použijte kompenzační strategie, jako je přiblížení se k partnerovi v rozhovoru, abyste se křiku vyhnuli
- Vyhněte se nadměrnému šeptání
- Snažte se vyhnout kašli, a když je to nutné, jemně zakašlejte a po zakašlání se napijte vody
- Odpočiňte si od hlasu, když se cítíte unaveni, a pokud můžete, zkuste střídat dobu hovoru s dobou klidu, abyste upravili úroveň využití hlasu
- Provádějte opatření k prevenci refluxu, např.Např. vyhněte se spouštěcím potravinám a nejezte bezprostředně před ulehnutím. Pokud reflux přetrvává, možná by stálo za to promluvit si se svým praktickým lékařem o možnostech zmírnění projevů
- Uvědomte si, že kouření a vystavení pasivnímu kouření poškozuje váš hlas a může zhoršit kvalitu vašeho hlasu
- Vyhněte se pastilkám do krku nebo inhalacím na bázi mentolu, protože mohou vysušovat sliznici krku , zkuste místo toho lízátka bez cukru
- Snažte se udržovat zdravý životní styl, včetně dostatku spánku
.