Výsledky experimentu s 21denní masožravou dietou

Toto je moje osobní zkušenost s dodržováním masožravé diety po dobu 21 dní s cílem uzdravit své tělo po porodu a po něm. Přečtěte si o mém hubnutí před a po, o masožravé dietě a o tom, jak může být masožravá dieta prospěšná pro ženy.

Obrázky před a po

Masožravá dieta je stručně řečeno způsob stravování, při kterém konzumujete pouze potraviny z živočišné říše včetně masa, mléčných výrobků a vajec. Jedná se o dokonalou eliminační dietu, která prokazatelně uzdravuje ostatní s autoimunitním onemocněním a závažnými zdravotními potížemi díky léčivé síle masa.

Maso je jednou z nejvýživnějších potravin na světě a pro lidské tělo jednou z nejsnáze stravitelných věcí.

Před několika týdny jsem oficiálně ukončil svůj 21denní experiment s masožravou stravou. Pokud vás zajímá, proč jsem to udělala, podívejte se na tento příspěvek o mých důvodech, které nemají s hubnutím moc společného!

POSÍM UPOZORNĚNÍ: V žádném případě nejsem lékař ani zdravotník. Prosím, udělejte si vlastní průzkum a poraďte se se svým osobním poskytovatelem zdravotní péče o zahájení masožravé diety nebo jakékoli jiné diety.

Výjimky z potravin při masožravé dietě:

Masožravá dieta má mnoho úrovní. Někteří lidé se rozhodnou jíst pouze hovězí maso, vodu a sůl (Lví dieta) a někteří se rozhodnou přidat několik výjimek, aby si tento přechod trochu usnadnili. Já patřím mezi tyto lidi. Následuje seznam potravin, které jsem se rozhodl do tohoto experimentu přidat. Ne každý by to mohl nebo měl udělat, ale já se tak rozhoduji.

• Káva – tu svou si míchám s máslem, hustou smetanou ke šlehání a kopečkem kolagenu
• Citrony & Limetky – používám je k ochucení vody, abych se povzbudila k většímu pití
• Koření a ochucovadla – v žádném případě jsem to nechtěla dělat bez nějakého ochucovadla
• Perlivá voda – piju ochucenou perlivou vodu, o které vím, že může zvýšit inzulín, ale je to moje volba
• Některé omáčky – Buffalo omáčku, steakovou omáčku a majonézu kromě jiných omáček s nízkým obsahem sacharidů používám s mírou

Nápady na jídla pro masožravce:

Začátkem jsem si vytvořil seznam potravin a jídel, která bych rád jedl. Většinu těchto jídel jsem připravil a snědl.

• Snídaňová frittata
• Omeleta s kozím sýrem
• Smažené kuře pro masožravce – „obalené“ ve vepřovém panko a parmazánu
• Parmazánová křidélka
• Strouhané kuře nebo strouhané hovězí maso. Polévka
• Uzený losos &Smetanovo-sýrové závitky
• Slaninová ďábelská vejce
• Chaffle Burger
• Skotská vejce
• Hot Dogs zabalené v zapečené sýrové skořápce
• Taco misky – mleté hovězí maso, posypané mexickým sýrem a zakysanou smetanou
• Burgery posypané sýrem Pimento
• Tučná káva – káva smíchaná s máslem, hustou smetanou ke šlehání a kolagenovým práškem

Doplňky stravy pro masožravce:

Ačkoli někteří tvrdí, že při tomto způsobu stravování není třeba nic užívat, já jsem se rozhodla pro rozpočet v podobě některých doplňků, které mi v tomto procesu nesmírně pomohly.

• Ancestral Health Grass Fed Desiccated Organ Pills
• Redmond’s Real Salt
• No Salt
• Electrolyte. Tablety se stopovými minerály
• Trávicí enzymy
• HCL a pepsin

Produkty, které usnadňují masožravou dietu:

Tyto věci mi usnadnily život při dodržování tohoto způsobu stravování.

• Litinová pánev
• Smažící stěna
• Anova Culinary Sous Vide
• Vakuová svářečka

Jaké byly vaše makra

Protože smyslem masožravé diety je důvěřovat svému tělu a jíst, dokud nejste sytí, doporučuje se nepočítat kalorie. Já jsem se rozhodl počítat kalorie a makra jen proto, abych získal údaje o tomto experimentu. V průměru jsem jedl 1800-2500 kalorií denně, přičemž 75 % pocházelo z tuků, 20 % z bílkovin a 5 % ze sacharidů. Nebyl to dokonalý poměr každý den, ale nakonec se to tak zprůměrovalo.

Můžeš jíst zeleninu při masožravé dietě?

Ne! Rostlinná hmota není na pravé masožravčí dietě povolena. Existuje rozsáhlý výzkum o tom, že rostliny obsahují antinutrienty (protože se také snaží přežít) a oxaláty, které mohou být pro tělo NĚKTERÝCH lidí škodlivé. Není mým úkolem vás o tom přesvědčovat. Vlastně si ani nejsem jistý, jestli tomu věřím! Jediný způsob, jak o tom mohu mít myšlenky nebo názory, je ten, že vycházím z vlastní zkušenosti, takže jsem tady!

Upřímně mi chyběla chuť zeleniny, což je důvod, proč si nemyslím, že 100% masožravá strava u mě vydrží, ale to je v pořádku!“

Jak dlouho trvá adaptace?“

Po 21 dnech, kdy jsem to dělala, mohu upřímně říct, že úplný přechod by pravděpodobně potřeboval alespoň 4-6 týdnů. Na začátku vaše tělo pracuje na adaptaci na tuky a mozek se přepojuje, aby neměl chuť na sacharidy, a to by někomu mohlo trvat poměrně dlouho. Já jsem si vybrala 21 dní, protože jsme měli v plánu cestovat, ale každý, kdo začíná, by měl absolvovat alespoň 30 dní, aby se přizpůsobil tukům a ujistil se, že chutě na cukr/sacharidy jsou trochu více na uzdě.

Kolik masa byste měli jíst při masožravé dietě?“

To velmi záleží na konkrétním člověku. Zjistil jsem, že většina žen sní v průměru asi 1-2 kila denně. Nemohu říct, že bych se tomu po celou dobu blížila, protože jsem se rozhodla jíst mléčné výrobky a vejce spolu se vším.

Je slanina, klobása nebo zpracované maso při masožravé dietě v pořádku?“

Většina vám řekne, že ne, protože to zdržuje ketózu, uzdravování a případně i hubnutí vzhledem k tomu, že většina zpracovaného masa obsahuje chemické látky a nebo konzervanty. Rozhodně jsem se podílela na konzumaci zpracovaného masa a uzenin a ve dnech, kdy jsem je nejedla, jsem si všimla, že se cítím mnohem méně nafouklá.

Je masožravá dieta keto?

Samozřejmě ano. Když jíte pouze maso, je pravděpodobné, že budete v ketóze, protože v mase je extrémně nízký počet sacharidů, pokud vůbec nějaké jsou.

Jaké bylo vaše trávení a pohyby střev?

Na rozdíl od všeobecného přesvědčení bylo mé skutečné trávení úžasné! Po celou dobu jsem neměla žádné nadýmání ani zažívací problémy po jídle. Řeknu, že na začátku jsem měla trochu řídkou stolici (z adaptace – to se stává 50 % lidí, kteří drží tuto dietu) a neměla jsem stolici každý den, ale to je zcela normální! Maso je VYSOCE stravitelné a živiny v něm obsažené jsou biologicky dostupnější než většina vitaminů nebo doplňků stravy, které byste mohli užívat, což znamená, že většinu z nich tělo využije s malým množstvím odpadu. Rostlinná vláknina je technicky vzato odpad, který naše tělo nevyužije. Naše žaludky se vyvinuly tak, aby trávily maso a ne rostliny, což mi přijde fascinující!

Měli jste chuť na cukr?

Ano! Jedním z důvodů, proč jsem si před časem uvědomila, že mi keto nefunguje, bylo to, že jsem se chovala jako blbec. Existuje příliv potravin a výrobků, díky nimž je keto dieta neuvěřitelně snadná, stačí nahradit standardní americkou stravu jejím ketoifikovaným ekvivalentem. Takže jsem v podstatě jen jedl převážně keto sladkosti a divil se, proč nemám žádné fyzické ani duševní výhody.

Pro tento experiment jsem se rozhodla nejíst NIC sladkého. Díky tomu jsem dokázal poměrně snadno ukojit svůj hlad, ale můj mozek byl hladový. Chvíli si vymýšlel výmluvy, proč si dát čokoládu, chleba nebo nějaké slazené elektrolyty. Bylo mi jasné, že jde o staré návyky a závislost, protože byly chvíle, kdy jsem byla nacpaná, ale ještě mi zbylo trochu místa na sladké.

Dny 8-12 byly opravdu těžké. Napájel jsem se a dozvěděl jsem se mnohem více o sacharidech a závislosti na cukru, zejména v knize Food Junkies, kterou jsem četl. Bylo pro mě důležité dozvědět se o tomto procesu, protože i když neplánuji být člověkem, který se zcela vzdá sladkostí nebo keto pochoutek, chci se naučit, jak se ovládat.

Po nějaké době sice chutě na cokoli podobného ustoupily, ale jakmile jsem poprvé ochutnala něco sladkého, hned se vrátily! Je to práce na tom, abyste se do toho opravdu opřeli a zjistili, jestli vaše tělo nebo mozek něco opravdu potřebují.“

Změnil se vám krevní tlak?“

Ne! Po celou dobu se držel ve zdravém rozmezí.

Přínosy & Výsledky:

Toto je seznam věcí, které jsem zažil při svém 21denním experimentu s masožravou dietou. U každého člověka se to může lišit!

• Bezmezná energie a zvýšená nálada – už jsem slyšel o zero carb zenu, je to masožravčí ekvivalent tygří krve Whole30. Cítil jsem to IMMENSELY první 5-6 dny, pak se ponořil, když se moje tělo konečně přepnulo, pak se znovu vrátilo. Jeho pocit jako žádný jiný. Váš mozek je prostě ON POINT a vy jste prostě v míru se svým životem a další. Přičítám to tomu, že jsem dal svému mozku dostatek tuku, stejně jako stabilitu cukru v krvi a jíst dostatek minerálů a živin.
• Lehčí období – Očekával jsem monstrum menstruačního cyklu ve špatném smyslu, protože jsem slyšel tolik o nadměrném uvolňování estrogenu. No, protože jsem před experimentem měla docela málo sacharidů, došlo ke snížení bolesti A délky cyklu. To je pro mě VELKÉ. Upozorňuji, že jsem nikdy v životě nebrala antikoncepci, takže jsem se svým cyklem velmi sžitá.
• Lepší spánek – I když bylo několik nocí, kdy jsem se cítila vzhůru více než obvykle, spala jsem OPRAVDU dobře. Pokud to nevíte, po porodu jsem dostávala léky na nespavost a úzkost a žádný z nich mi nezabíral. Kdykoli mám vyrovnanou hladinu cukru v krvi a stálý zdroj hořčíku, spím MNOHEM lépe, což mi zajistilo lepší dny, když jsem se probudila.
• Vlasy mi zase rostou – Po porodu jsem trpěla velkým vypadáváním vlasů, ale ty mi teď spolu s nehty rostou jako z vody! Upřímně řečeno, mám pocit, že mi kořínky dorůstají silnější, než byly předtím, což jsem viděla, že je při tomto způsobu stravování běžné.
• Zlepšilo se mi zdraví zubů – tohle jsem nečekala! Dásně mi začaly ustupovat, když jsem byla těhotná, což je běžné. Po porodu Jamese se mi zuby prostě nezdály silné. Vím, že to zní divně, ale je to tak! Po několika týdnech takového stravování se mi dásně začínají regenerovat a zuby jsou mnohem silnější!
• Snížila jsem záněty, zhubla a zhubla centimetry – Z posledních 6 měsíců se kolem mě drželo hodně zánětů a můžu hrdě říct, že tento experiment to všechno dost drasticky snížil. Nemohu říct, že je to všechno úbytek tuku, ale mohu říct, že 21 dní je pouze výchozí bod pro takovou cestu. Skutečná čísla včetně váhy a palců uvedu v e-mailovém zpravodaji, abych nevyvolal ostatní. Ujistěte se, že jste přihlášeni!

Jak se stravujete nyní?“

Tuto dietu obvykle dodržují ti, kteří mají vážné zdravotní potíže a musí dojít k uzdravení. Mám VELKÉ štěstí, že mezi takové lidi nepatřím. Udělala jsem tento experiment, abych uzdravila své tělo po porodu a takříkajíc očistila štít. Věřím, že jsem pro posun v těchto cílech udělala hodně, ale tohle je CESTA. Jsou tu roky nedostatku a tuku, který se nahromadil (moje nohy nedostanou poznámku na chvíli) a to bude trvat déle než 21 dní, aby se vyrovnaly a musím pracovat na nalezení způsobu, kdy je to pro mě udržitelné.

S tím, co bylo řečeno, jsem viděl neuvěřitelné výhody přijetí stravy založené na mase a to je to, co budu pokračovat. Můj šťastný střed je v současné době jíst 70-80% živočišné bázi a 20-30% low carb s občasným zvýšením sacharidů kolem mého cyklu nebo pro zvláštní příležitosti.

Také nezapomeňte, že strava byla jen ČÁSTÍ rovnice. Měla jsem také spoustu dalších modalit, které jsem dělala, abych pomohla vyrovnat své hormony, které si můžete prohlédnout v mém příspěvku Pomocníci pro hormonální rovnováhu.

V současné době pokračuji v hubnutí, i když trochu pomaleji, a také nadále vidím nárůst mého hormonálního zdraví, nálady a celkové pohody, zatímco experimentuji s tím, jaké potraviny fungují v jakých konzistencích.

Měla bych to zkusit?“

Pokud uvažujete o tom, že se do něčeho takového vrhnete, musím vás upozornit, že se jedná o velmi extrémní způsob stravování. NENÍ to snadné, zejména pokud trpíte dietní mentalitou a problémy s omezováním. Pokud se rozhodnete s něčím takovým začít, vřele vám doporučuji najmout si trenéra.

Dalším skvělým místem, kde začít, je přečíst si Kuchařku pro masožravce od Marie a Craiga Emmerichových. Podrobně rozebírají vědu o tomto způsobu stravování, která je stravitelná spolu s úrovněmi masožravé stravy a recepty.

JEDNO ZÁVĚREČNÉ UPOZORNĚNÍ: Nejsem zde proto, abych zpochybňoval argumenty proti masožravé stravě. Jsem otevřený těm, kteří mají otázky, jsou zvědaví a otevření, ale ne těm, kteří jsou uzavření do sebe a nevidí mimo svou linii myšlení. Kdybyste mi před dvěma lety, když jsem se o tom dozvěděl, řekli, že to udělám, myslel bych si, že mluvíte o špatném člověku.

Na místo toho jsem si zachoval otevřenou mysl, udělal jsem si průzkum a rozhodl se to bezpečně zkusit. Myslím, že každý má věci, které pro něj fungují nejlépe, bez ohledu na to, jak moc se liší.