Hvis ferien – eller en global pandemi – har afsporet dine sunde vaner eller efterladt dig med et ekstra stort behov for at slappe af, så tjek disse drømmeagtige detox-destinationer og wellness-retreats for at genopstarte rejsen og resten af dit liv med den bedste fod fremad.
Redaktionens note: Under COVID-19 er der restriktioner på rejser. Tjek de seneste retningslinjer inden afrejse, og følg altid de lokale sundhedsråd.
Mountain Trek, Canada
Ideal for: Boot-camp-elskere
For de fleste mennesker betyder afslapning et par timer mere i sengen, men på dette no-nonsense-retreat i bjergene i de canadiske Rockies handler det mere om forfriskende motion end om at få mere søvn. Så forvent daggrystart og frisk bjergluft, mens holdet forsøger at give dig et optimalt helbred.
Det forhold mellem personale og gæster på 40 til 16 sikrer, at fokus er på dig, så det passer måske ikke til dem, der kan lide at gemme sig bagerst i klassen. “Mountain Trek er hårdt, men det virker,” siger Alexander Timmons, der er ejer af resortet. “Det er ikke en ugelang ferie; det er en oplevelse, der ændrer resten af dit liv.”
Men før du går ud og pudser dine evner til at spise granola op, kan du trøste dig med deres succes: Mountain Trek er for nylig blevet kåret som det bedste sundhedsretreat i USA og Canada af Travel and Leisure, og med en række andre anerkendelser i bagagen kan Mountain Trek prale af at have den højeste succesrate for gæster af alle sundhedsretreats.
Så snør dine støvler til en travl uge, der omfatter yoga ved solopgang med udsigt over en sø, timers guidede alpevandringer gennem British Columbias snedækkede bjergtoppe, spabehandlinger og en kostplan, der er kaloriefattig, men næringsrig. Hårdhændet kærlighed har aldrig føltes så godt.
Euphoria, Grækenland
Ideal for: Du vil opdage det allerede efter en dag eller to, når dit blodtryk falder, din kropsholdning retter sig op, og du nærmest svæver fra din seng med positive endorfiner.
Den egentlige grund til, at Euphoria eksisterer, er en fortælling om helbredelse. Marina Efraimoglou, grundlæggeren og den første kvindelige formand for en græsk bank, Marina Efraimoglou, blev tvunget til at genoverveje sit liv efter en kræftdiagnose, og hun omskolede sig i kinesisk medicin og åbnede sit “drømmeretreat” i juli sidste år. Alt her, lige fra arkitekturen til behandlingerne, er baseret på de fem elementer i den gamle græske filosofi: vand, luft, ild, metal og træ (prøv Five Elements Balancing massage) som grundlaget for healing og åndelig udvikling.
Velvsstilere bruger en blodprøve – en slags fysiologisk scanning – til at udarbejde en passende måltids- og træningsplan for dig. Men, som Marina siger, er målet i sidste ende at blive din egen healer. Så selv hvis du ikke tror på åndeligheden (eller blodprøven), er du sikker på at finde “kuren” i det spektakulære fire-etagers spa, der er hugget 25 meter ind i en privat fyrreskov, yogastudier på tagetagen, udendørs pool, generøse værelser og en blå, blå græsk himmel.
SHA Wellness Clinic, Spanien
Ideal for: All-round MOT
Det er en favorit hos Vladimir Putin, men lad dig ikke afskrække af det eller af, at det føles som et luksuriøst hospital: SHA Wellness Clinic er et af verdens mest stilfulde (og seriøse) kurbade. Alt er designet til at bringe dit stressniveau ned på nul, lige fra rumtemperaturen til lagenene på sengene. Men det, der adskiller stedet fra andre, er dets dygtige team af eksperter og en 360-graders tilgang til wellness, der blander traditionel kinesisk medicin og gentest med en makrobiotisk diæt som kerne.
Når du ankommer, vil personalet lytte til dine problemer og udforme et individuelt wellness-program specielt til dig. “Vores gæster kommer her for at foretage livsstilsændringer”, siger wellness-direktør Pedro Catarino. “Den afgørende forskel er antallet og variationen af de behandlinger, vi tilbyder. Omfanget af klinisk og holistisk erfaring gør SHA til noget helt særligt.”
Sund mad er hjørnestenen i SHA’s genopretningsmetode, men glem de slappe salatblade; den tidligere køkkenchef Pablo Montoro tilbragte tid på det Michelin-stjernede El Bulli, og selv om mantlen nu er givet videre til Javier Salas, ses det stadig i den gennemtænkte, velsmagende mad – selv om den er til den lette side.
Da lægernes ordrer også omfatter samvær med naturen, opfordres gæsterne til at komme udenfor og nyde de utrolige omgivelser, der ligger på en bjergskråning med udsigt over havet i Sydspanien, men det er i virkeligheden den kompetente medicinske rådgivning og de fysiske behandlinger, der gør SHA til en livsforandrende oplevelse.
Little French Retreat, Frankrig
Ideal for: rolig selvrefleksion
Tempoet er roligt og freden håndgribelig på dette charmerende landsted på landet i Gascogne, hvor der året rundt er retræter med fokus på udrensning, fysisk bevægelse og afslapning.
Little French Retreat-stifter Tamsin Chubb droppede sin højtflyvende karriere i erhvervslivet for at flytte til sin afdøde mors landsted i Frankrig i et forsøg på at overvinde sin sorg og fokusere sit liv på ny. Hun trækker på sin erfaring som yogainstruktør, ayurvedisk kok og indretningsdesigner for at skabe et rum, der tilgodeser gæsternes all-round sundhed. Resultatet er en velkommen modsætning til femstjernede, vidtløftige wellness-resorts, hvor Chubb tilbyder kun seks gæster “plads til at se og tænke klart, til at genoverveje nuværende vaner og sætte kursen på ny” gennem gennemtænkte, afbalancerede programmer: det er intimt og personligt uden “ego, standarder eller forventninger”.
Maden er et af trumfkortene med opskrifter, der bygger på ayurvediske principper med et fransk twist, alle lavet med økologiske, lokale ingredienser. Programmerne, der spænder fra yoga for begyndere til sæsonbestemt ayurvedisk udrensning, bjergvandring, meditation ved solnedgang og workshops, er designet til at nulstille din indre kontakt. “Det er en meget åben, ikke-dømmende atmosfære”, siger Chubb. “Du behøver ikke noget nyt yogatøj eller endda en dyr måtte, men blot et åbent sind og en vilje til at lære. Alle de sundhedsmæssige fordele vil følge med.”
Note: Little French Retreat er lukket indtil videre på grund af pandemien, men er overgået til virtuelle tilbud, indtil det er sikkert at tage imod gæster igen.
Hotel Post Bezau af Susanne Kaufmann, Østrig
Ideal for: Det er måske charmerende som en chokoladeboks, beliggende ved foden af de østrigske alper og med tilføjede lydeffekter med klokker, der ringer fra køer, men dette er ikke en pæn bjerghytte. Hotel Post Bezau ejes og drives af hudplejeeksperten Susanne Kaufmann – som har udviklet det alpine tilflugtssted, der engang var ejet af hendes tipoldefar, til en moderne destinationsspa – og fokus er mindre udmattende detox, mere foryngelsesretreat i smarte, skandinavisk inspirerede lokaler.
Siden hun lancerede sin første produktlinje i 2003 – og skaffede sig en kultfølger – har Kauffmanns præmis altid handlet om naturlige ingredienser, holistiske principper og højtudviklede teknikker til fremme af en yndefuld aldring. Detoxerne her er velgennemtænkte og svinger fra de aktivitetsfokuserede familie- og tennispakker til de mere poetiske tre- og seksdages kropsdetoxer, der gennemføres sammen med nogle af Europas bedste læger og eksperter.
Også hotellet er baseret på det, der får Susanne til at føle sig godt tilpas, lige fra espressoen og ned til sengetøjet, og selv om sukker er forbudt, hvis man er på afvænning, er maden solid og sund, som kan nydes efter en skovvandring, et yogakursus, en sauna eller en dukkert i den udendørs pool, som alle har en storslået udsigt over de snedækkede bjerge.
For en komplet opfriskning kan du prøve TCM Detox, som spænder over en lang række behandlinger, fra leverindpakninger og lymfedrænage til basiske ansigtsbehandlinger og tilpassede måltider og motion.
Samahita, Thailand
Ideal for: yoga- og solelskere
Samahita er forfriskende fastlåst i 90’erne, ikke så meget i æstetik, men med sit charmerende, lavpraktiske tempo. Det ligger i Thailand på Koh Samuis søvnige sydspids, og ejeren og den internationalt anerkendte yogi og stresshåndteringsspecialist Paul Dallaghan er mindre på jagt efter profit og mere på jagt efter fred. Han mener, at alt, hvad du gør, skal være “baseret på glæde og udføres med sjov”, uanset om det er en YogaCoreCycle-session – en kombination af yoga- og fitnessklasser – eller et af deres detox-retreats.
Der er ingen standard wellness-pakker her. I stedet opfordres gæsterne til at vælge deres egen oplevelse baseret på deres wellness-mål. Daglige yogaklasser og enkle menuer med juice og salater er en selvfølge, og selv om selve detox-kurserne er udfordrende, er atmosfæren afslappet med yoga og spisning under åben himmel – uden alkohol – men der er kaffe og wi-fi. Uanset hvad, vil du sandsynligvis vende tilbage solbrændt, tonet, lettere og oplyst.
Bemærk: Samahita er lukket indtil begyndelsen af 2021 på grund af COVID-19-pandemien
The Raw Retreat, Cornwall, UK
Ideal for: stress, vægttab
Ifølge Beverley Bird, grundlæggeren af Raw Retreat i Cornwall, kan vi alle have gavn af en regelmæssig detox. “Manglende energi er en af de største dårligdomme i det moderne samfund, og mange mennesker er ikke klar over, hvor meget energi det kræver at fordøje mad; mennesker er ikke designet til at have mad konstant til rådighed. Råkost er mindre belastende for kroppen.”
Retreats her er nok de mest personlige af alle, idet Beverley og hendes mand Simon overvåger individuelle menuer og tilbyder en personlig service til hver enkelt gæst, samtidig med at de respekterer det personlige rum. Som navnet antyder, fokuserer programmerne på lækker og eksperttilberedt raw food: tænk på noriruller, courgette-spaghetti og chokoladeroulader (det er rigtigt, chokolade. Det er sukker-, mælke- og glutenfrit, men det er lækkert), der skylles ned med en grøntsagsjuice.
Overnatningen foregår i en hyggelig renoveret lade med brændeovn og udsigt over de bølgende bakker. En-til-en yogasessioner, terapeutiske massager, tarmskylning, hypnoterapi, madworkshops, algebade og lange gåture i Cornwalls landskab fuldender afvænningsprocessen. Det er en plejende, hyggelig måde at rense på, i armene på dygtige og kyndige ejere, som vil sende dig hjem med en lettere og dejligere følelse.
Reclaim Yourself, Island
Ideal for: Natur- og eventyrelskere
Du kan måske få øje på en hval eller nordlyset, mens du rider på din islandske hest gennem vildnisset. Men hvis det lyder for meget som en scene fra Game of Thrones, vil tanken om at bade i de geotermiske varme kilder efter en opkvikkende yogatime måske gøre tricket. “Jeg har ledet retreats i lande over hele verden, men dette er helt klart min favorit,” siger Jools Sampson, der sammen med Adam Hustler leder Reclaim Yourself, et yoga-rejse-retreat i den islandske vildmark. “Det er en chance for at komme tilbage til naturen og tilbage til os selv; jeg elsker, at det er så afsides,” siger Sampson.
Det kan ikke blive mere afsides end en luksushytte til heli-skiing i det nordlige Island. Den daglige Vinyasa flow-yoga finder sted i den private yogastald, og hvis du ønsker at give din om lidt mere gas, kan du vælge de mere eventyrlige aktiviteter som tre- eller seks-timers vandreture, ridning eller hvalsafari på den nærliggende fjord. Tilbring derefter aftenen med at se nordlyset over sneklædte bjergtoppe fra saunaens og det udendørs spabadets luksus (naturligvis).
Et ekspertteam bestående af yogalærer, kok og terapeut arbejder sammen med hver enkelt gæst. Den plantebaserede menu er overraskende fyldig, som “jul på et bord”, og selv om de ikke serverer alkohol, opfordrer Sampson til at drikke et lille glas, mens man ligger i blød i de lokale geotermiske pools. “Det er ikke en bootcamp, gæsterne kan vælge at tage en varm chokolade eller et glas vin eller gå online for at læse nyheder. Men stedet og retreatet arbejder for at fjerne dig fra hverdagens stress, så det er meget mere sandsynligt, at du vil have lyst til at være langt væk fra det hele.”
Note: Tjek på forhånd for at se, om rejserestriktioner har påvirket det retreat, du håber at kunne deltage i.
Aro Ha, New Zealand
Ideal for: friluftstyper
Alene omgivelserne med den rene alpeluft og den glasagtige udsigt over en sø er nok til at få enhver til at få det bedre. Men New Zealands øko-retreat Aro Ha – det første af sin art på den sydlige halvkugle – har tilfældigvis en bona fide-rekord med hensyn til at opnå radikale resultater, selv om det er et nyt barn på blokken.
De fem til syv dage lange detoxer er rettet mod foryngelse gennem et ret opslidende, men ikke givende, skema. Du vil blive forkælet, men ikke nødvendigvis på den måde, du kender det (ingen manicure og pedicure her). I stedet opfordres du til at komme i kontakt med naturen, mindfulness og fysisk aktivitet. “De fleste, der kommer til Aro Ha, er på udkig efter et eventyr, der tager fat på de forsømte dele,” siger medejer Damien Chaparro.
En typisk dag kan starte med Vinyasa flow yoga ved solopgang, efterfulgt af en grøn smoothie og en vandretur gennem alpestier. Den plantebaserede frokost, der er til den lette side, er efter sigende lækker. Høj-oktaniske træningstimer er reserveret til eftermiddagen, sammen med dybdegående massage og afslapning i saunaen eller bassin, efterfulgt af genoprettende yoga, mindfulness-praksis og middag. På forbudslisten er cigaretter, alkohol, slik af enhver art (ingen overraskelser der), og klager bliver ignoreret, så lad være.
Hvis vægttab er et mål, vil du uden tvivl smide nogle kilo, men du vil også få nogle venner, da samhørighed er et højdepunkt, og en næret sjæl.
Haramara Retreat, Mexico
Ideal for: afslappede strand-yogier
For en oplevelse i Robinson Crusoe-stil med ekstra luksusfaktor skal du tage til Haramara Retreat i Mexico. Det ligger i den kystnære jungle i Riviera Nayarit, tæt på surferbyen Sayulita, hvor stemningen er barfodet og strandagtig, og ifølge ejeren Sajeela de la Borbolla synes det at være et sted, der “svæver i en tilstand af meditation”.
Gå så dybt som du vil med et af de mere strukturerede programmer, vælg et mere plejende retreat eller endnu bedre, sammensæt din egen rejseplan. Det, der tiltrækker her, er den løse, afslappede tilgang med yoga i centrum. “Folk kan koble fra, mødes eller være alene; miljøet som helhed hjælper dem med at udforske sig selv,” bemærker de la Borbolla. Den melodiske fuglekvidren og lyden af havet er alt, hvad du hører fra dine luksuriøse udendørs cabanas, som er spredt ud over hele ejendommen på bjergsiden og kun er oplyst af olielamper for at hjælpe dig med at koble helt fra.
Når du ikke er i downward dog, kan du gå til baren ved poolen for at få en hjemmelavet Kombucha eller, hvis dit program tillader det, en farverig cocktail. Menuen er let, pikant og har masser af lokale ingredienser, og den kan skræddersys efter gæsternes behov. Hvis du føler dig lidt mere eventyrlysten, kan du lære at lave den perfekte Margarita på et madlavningskursus eller prøve Temazcal – en stoffri sansetur, der symboliserer cyklusen af død og genfødsel, og som finder sted i retreatsets Sweatlodge. Vi kan allerede høre dig ånde ud.
Du vil måske også kunne lide:
Wild Wales: Afstresse med et wellness-retreat
Gå væk fra det hele på dette norske ø-kunstner-retreat i polarcirklen
6 af de bedste destinationer til yogarejser
Få mere rejseinspiration, tips og eksklusive tilbud sendt direkte til din indbakke med vores ugentlige nyhedsbrev.