13 bedste apps til løb for begyndere (2020)

Vil du begynde at løbe? Så er du heldig! Nedenfor har vi listet alle de bedste løbeapps for begyndere, som du skal prøve.

Hvis du har brug for hjælp til at vide, hvor du skal starte, eller hvis du vil have inspiration til at komme ud i det hele taget, er der masser af geniale løbeapps for begyndere derude.

Hvad enten du ønsker at blive lidt federe, eller om du har et mere specifikt mål i tankerne, f.eks. at deltage i et lokalt 5 km-løb eller løbe et halvmaraton, kan vi garantere, at der er en app på denne liste, der kan hjælpe dig med at gøre det mål til virkelighed.

Hvad venter du på? Tjek vores liste nedenfor og prøv dem selv!

Men før vi går i gang, har du så nogensinde overvejet at tage din fitnessrejse til det næste niveau? At arbejde i fitnessbranchen kan også være virkelig givende og fornøjeligt.

Søg online efter OriGym’s niveau 2-akkrediterede fitnessinstruktør-kvalifikation eller download vores gratis kursusprospekt og kickstart en spændende ny karrierevej.

Du er også velkommen til at downloade vores GRATIS 16 ugers hjemmestyrketræningsprogram, inden du kaster dig ud i det.

Bedste løbeapps for begyndere (UK)

Apple Rating: 4.8 stjerner

Først på listen over de bedste løbeapps til begyndere er den NHS-godkendte Couch to 5K.

Anvisningerne i navnet – denne app vil hjælpe dig med at komme væk fra sofaen og godt i gang med at løbe 5 km.

Hvis du ønsker at komme i bedre form, men ikke ved, hvor du skal starte, kan vi fortælle dig, at det første, du skal gøre, er at downloade Couch to 5k.

På denne app til løb for begyndere finder du et program, der er let at følge, og som varer lidt over 9 uger – hvis du foretrækker det, kan du altid tage lidt længere tid. Selv om Couch to 5k er et ‘program’, kan du stadigvæk gøre det helt i dit eget tempo.

Hvis du vælger at følge programmet nøjagtigt, skal du lave tre 30 minutters udbrud af motion hver uge, dette dækker gåture, løb og hvile. Efterhånden som ugerne går, bygges programmet op, så du laver mere og mere motion, og mængden af hviletid mindskes.

App’en indeholder også masser af støtte og motivation til at få dig igennem, med lydopdateringer til instruktioner og opmuntrende ord samt en timer, der viser dig, hvor langt du er nået med din træning.

Men bare rolig, appen er kompatibel med musikapps (er der noget værre end en app, der forhindrer din musik i at spille?), så du kan stadig lytte til dine egne afspilningslister, og lydopdateringerne afspilles oven på dine yndlingssange.

Overordnet set er denne app en rigtig god måde at komme i gang med at løbe på.

Selv om du er en absolut nybegynder, er vant til at føre en ret inaktiv livsstil og aldrig har været ude at løbe i dit liv, kan du ændre alt dette på lidt over 9 uger med hjælp fra Couch to 5k.

#2 Endomondo

Apple Rating: 4 stjerner

Hvis det at blive mere motiveret er din hovedprioritet, så bør du vide, at Endomondo er en af de bedste løbecoach-apps til begyndere.

Meget folk fungerer godt, når de har noget at arbejde hen imod, hvilket gør denne app med målsætning til en genial måde at komme i gang med din fitnessrejse.

Denne app er genial, fordi den giver dig mulighed for at sætte træningsmål og ugentlige forpligtelser. Det kan omfatte mål for den tid, du bruger på træning, den distance, du løber, eller det antal kalorier, du ønsker at forbrænde.

App’en hjælper dig så med at forblive motiveret til at nå disse mål ved at give dig lydopdateringer om, hvordan du klarer dig, og hvor lang tid du har, indtil du har nået dine mål, og fortæller dig, hvis du har smadret en ny rekord eller giver dig lidt ekstra opmuntring, hvis du glider under dine sædvanlige standarder.

Som et ekstra (gratis!) ekstramateriale kan du endda synkronisere appen med et Apple Watch, hvilket betyder, at du kan lade din telefon blive hjemme og koncentrere dig om din træning.

Hvis du dog foretrækker at tage din telefon med dig på løbeturen, så tjek vores produktanmeldelse af de bedste løbearmbånd.

En ting, der gør Endomondo appen til en af de bedste løbeapps til komplette nybegyndere, er, at den kan kobles sammen med MyFitnessPal og Apples sundhedsapp.

Det betyder, at du ikke behøver at indtaste din træning manuelt i MyFitnessPal, men at appen automatisk deler dataene, så du kan følge dine kalorier og se dine ernæringsoplysninger ét sted.

Endeligt, hvis du har et par venner, der begynder deres træningsrejse samtidig med dig, eller venner, der allerede løber, og som har inspireret dig til at komme i gang, har denne app også et genialt socialt netværk.

Med newsfeed-funktionen kan du holde dig opdateret med dine venners træning og dele billeder fra dine egne løbeture. Og hvis du virkelig ønsker det, linker appen til andre sociale medieplatforme, så du kan dele dine indlæg på Facebook, Twitter og Instagram.

#3 Pacer

Apple Rating: 4.9 stjerner

Hvis du er nybegynder at løbe, er det at finde en træningsmakker en af de bedste måder at øge dit engagement og holde dig motiveret på.

Det er desværre ikke altid så nemt at finde en ven, der kan følge dig på en ny fitnessrejse, som du gerne vil. Så hvad så? Heldigvis har du fundet dette blogindlæg.

Hvis du ikke har en løbekammerat, skal du ikke svede over det, Pacer-appen kan tage den plads – og ikke for at fornærme nogen af vores venner, men den er meget mere brugbar!

Denne app fungerer som din løbeven og en sundhedscoach på én og samme tid, den kan opstille masser af sjove udfordringer, men den registrerer også vigtige data, f.eks. dit tempo pr. kilometer eller hvordan din vægttabsrejse korrelerer med hvordan.

En af vores yndlings ting er, at den forbinder dig med hundredvis af rigtige løbere i pacer-fællesskabet. I dette fællesskab er der et uendeligt antal andre løbere med lignende mål, som deler deres støtte og fungerer som en ægte kilde til motivation.

Hvis du er heldig nok til at have en gruppe venner, som også er med i dit nye fitnessregime, så er der en rigtig sjov funktion i denne app, som giver dig mulighed for at oprette gågrupper, hvor du kan sammenligne dine daglige skridt med dine venner og familie.

#4 Zombies, Run!

Apple Rating: 4,8 stjerner

Der var ingen måde, vi kunne svare på “Hvad er de bedste løbeapps for begyndere” uden at tale om denne.

Hvis du er ude efter en app, der giver dig et incitament til at sætte tempoet op, kan du ikke få noget bedre end Zombies, Run!

Selv om denne app har et 8-ugers program, der ligner Couch to 5k, har den en unik historie baseret på at løbe fra zombier og samle overlevelsesforsyninger.

Det eneste, du skal gøre, er at tage dine hovedtelefoner på, og så giver appen dig lydinstruktioner om, hvornår du skal gå, jogge, løbe og lave dine strækøvelser.

Men ærligt talt er instruktionerne ikke helt nødvendige, for så snart du hører zombierne komme tættere på dig, sætter instinktet ind, og du vil slå dit PB-tempo uden at være klar over det.

For os måtte denne her komme på vores liste, udelukkende fordi den er så kreativ og helt anderledes end alle de andre, vi har prøvet.

Mange mennesker synes, at cardio er meget ensformigt, især hvis du er begrænset til kedelige ruter eller løb i fitnesscenteret. Hvis det er dig, så er Zombies, løb! en spilforandring.

Det er helt sikkert en af de bedste løbeapps for begyndere til løbebåndstræning, da vi af erfaring ved, at disse kan blive virkelig gentagende.

Det er ikke kun et godt program til at få dig i gang, det er også virkelig underholdende. Plus, i tilfælde af at en zombieapokalypse rent faktisk sker, vil du være godt forberedt.

Hvis du synes, det kunne være sjovt at give denne app en chance, når det er mørkt udenfor, skal du sørge for, at din sikkerhed er din førsteprioritet, så tjek først vores bedste tips til løb om natten.

#5 Map My Run

Apple Rating: Det er en af de bedste løbeapps til begyndere, der gerne vil træne, men ikke ved, hvor de skal starte med at finde en god rute.

Med rutefunktionen kan du finde nye løberuter i nærheden af dig, og du kan gemme dine yndlingsstier eller tilføje din egen rute, som du kan dele med andre.

App’en kan bruges sammen med de fleste bærbare fitness-trackere, og hvis du virkelig investerer i denne nye hobby, kan du endda synkronisere app’en med et par forbundne sko fra Under Armour.

Derved får du adgang til premium-funktioner, f.eks. kan du spore din kilometerstand mere præcist og få besked, når du har brug for et par nye træningssko eller skal skifte noget ud for at undgå skader.

Hovedformålet med appen er at gøre det nemmere for dig at løbe, så den indsamler de rigtige data for at hjælpe dig med at blive bedre og giver dig visuelle, haptiske og lydopdateringer om dine fremskridt for at give dig det skub, når du har mest brug for det.

Du vil ved at downloade denne gratis app kunne blive medlem af Under Armours fællesskab af løbere, der består af mere end 60 millioner mennesker på verdensplan.

Alle disse mennesker arbejder hen imod deres egne sundheds- og fitnessmål ligesom dig, så hvis du endnu ikke har fundet en løbekammerat, kan denne app kompensere for det!

Du kan få en komplet træningsplan, som er personlig for dig, ved at opgradere til appens premium-version. Den kommer komplet med en tidsplan og specifikke coachingtips afhængigt af, hvad dine mål er.

Og selvom vi vil sige, at premium-opgraderingen gør dette til en af de bedste løbecoach-apps for begyndere, kan du få nogle ret lignende funktioner fra nogle af de gratis apps, som vi har listet.

Derfor skal du læse videre og tjekke nogle af de andre på denne liste, før du stikker hånden i lommen.

#6 Strava

Apple Rating: 4.8 stjerner

Da dette er en af de højest vurderede og sandsynligvis den mest populære app på denne liste, kan vi helt sikkert sige, at Strava er deroppe som måske den bedste app til løb for begyndere, der findes.

Den giver dig mulighed for at følge din konditionsrejse ved at registrere dine løbeture og kortlægge dine ruter med dybdegående GPS-sporing.

Så selvom det typisk anses for at være en app til mere avancerede løbere, er den stadig virkelig nyttig for begyndere.

En funktion, der er unik for denne app, er deres “segmentfunktion”, hvor du kan sammenligne dine statistikker med andre løbere på lignende ruter. Vi kan alle have gavn af en smule sund konkurrence, så dette er en genial måde at blive motiveret på.

Men for os er den bedste del af denne app, at premium-brugere af ‘Strava Summit’ får adgang til forbedrede sikkerhedsfunktioner via Beacon. Beacon giver dig mulighed for at udpege 3 kontakter, som kan få adgang til dine positionsoplysninger, mens du er ude at løbe.

Hvis du løber alene eller på potentielt farlige ruter, kan det at have adgang til Beacon give en tryghed, at dine nærmeste venner eller familie vil kunne finde dig, hvis der skulle ske noget.

#7 Human

Apple Rating: 4.1 stjerner

Og selv om funktionerne i denne app ikke er helt på højde med nogle af de andre på vores liste, har den en enkel brugerflade, og den er virkelig nem at bruge. Den er ikke den mest avancerede, men den klarer opgaven, og derfor vurderer vi den stadig som en af de bedste løbeapps til begyndere.

I stedet for at registrere skridt tæller Human-appen minutterne. Det gør det meget nemmere at nå det anbefalede daglige aktivitetsniveau på 30 minutter, hvilket er særligt nyttigt, hvis dit mål er at blive mere aktiv.

Den tæller hvert minut, du bruger på at gå, løbe eller cykle, og giver dig besked, når du når dit “#DAILY30”, eller den sender dig et motiverende indlæg, hvis det er ved at være sidst på dagen, og du endnu ikke har nået dit mål.

En vigtig ting at bemærke er, at selv om den kører i baggrunden på din telefon, er appen blevet optimeret, så den ikke dræner din batterilevetid som mange lignende apps.

Du kan bruge din telefon og lytte til musik som normalt uden nogen afbrydelser.

Vil du vide, hvorfor det er så vigtigt for os at kunne lytte til vores yndlingssange uden afbrydelser? Læs om fordelene ved at løbe med musik for at få mere at vide om, hvorvidt musik kan forbedre din præstation.

#8 Runcoach

Apple-rating: 3,3 stjerner

Hvis navnet ikke allerede har afsløret det, så er Runcoach oppe blandt de bedste løbecoach-apps til begyndere.

Du kan bruge denne app til at komme i kontakt med rigtige certificerede trænere, der deler deres råd om alt inden for ernæring, skader og træning.

Appen giver dig mulighed for at oprette en skræddersyet træningsplan, der tager højde for dit nuværende fitnessniveau og giver dig mulighed for at indtaste din fritid, så planen passer til dit arbejde og eventuelle andre forpligtelser, du måtte have.

Når din fitness begynder at blive bedre, kan du opdatere din træningsplan, så den tager højde for det. Eller hvis du af en eller anden grund springer en træning over en dag, kan du indtaste det i appen og justere din plan for at kompensere for det.

Er du ikke overbevist om, at Runcoach er en af de bedste løbeapps for begyndere? Tja, statistikkerne taler for sig selv.

Ifølge hjernerne bag Runcoach når 25 % af alle deres brugere et højere fitnessniveau inden for seks måneder efter, at de er begyndt at bruge appen. De hævder også, at deres brugere i gennemsnit forbedrer deres løbetid med 7 %.

Så uanset om du ønsker at blive lidt federe, eller du har et specifikt mål som f.eks. at forbedre dit tempo, er det et godt sted at starte, hvis du downloader Runcoach.

#9 RunGo

Apple Rating: 4,7 stjerner

RunGo er endnu en af de bedste gratis løbeapps for begyndere, men hvad er det bedste ved den?

For os er dette den bedste app, der findes til at finde ruter at løbe på.

App’en tager al stress ud af at finde en ny rute eller bekymre sig om at fare vild, idet den giver dig stemmestyret vejvisning tur for tur, så du kan nyde din løbetur uden at skulle tænke over, hvor du er på vej hen.

Hvad enten du leder efter en ny rute, eller du er i et nyt område og ikke rigtig ved, hvor du skal starte, så er det eneste, du skal gøre, at åbne denne app og vælge en af de tusindvis af ruter, der er tilgængelige.

Hvis du har et job, der indebærer mange rejser, så er dette helt sikkert den bedste løbeapp for begyndere, som du kan downloade. Den vil give dig mulighed for at engagere dig i din nye løbehobby, selv når du er væk hjemmefra.

Plus, du behøver ikke at downloade en separat app for at følge dine statistikker, fordi RunGo også registrerer din tid, plads, distance og højde.

Er du ude på et løbeeventyr? At undlade at forberede sig er at forberede sig på at fejle, sammenlign de bedste løberygsække for at finde en, der kan rumme alle dine løbeartikler.

#10 ROAD iD

Apple Rating: 3,8 stjerner

Denne her er lidt anderledes end de andre apps på listen, og selv om det ikke ligefrem er en app til løb for begyndere, er det stadig en god app at downloade.

ROAD iD er designet specifikt til at holde folk sikre, når de er ude og løber.

Appen lader dine venner og familie følge med i, hvor du befinder dig, og den sender SOS-meddelelser til dine udpegede kontakter, hvis den sporer, at du er holdt op med at bevæge dig, og du ikke reagerer på alarmopfordringen i appen.

Du kan også oprette en tilpasset låseskærm, som viser oplysninger om op til tre nødkontakter og vigtige oplysninger om dig selv, f.eks. dit navn og din hjemby samt alle vigtige sundhedsoplysninger, f.eks. eventuelle medicinske tilstande, allergier og din blodtype.

Det er klart, at den er kommet på vores liste, fordi den er en af de bedste løbeapps til begyndere, men du kan også bruge den, når du er ude at cykle, gå tur med hunden, eller det er en god idé at downloade den til dit barns telefon i nødstilfælde.

Denne app vil ikke lære dig at løbe eller give dig nogen reel motivation, men den er stadig et must have! Hvis der kun er én ting, du tager med dig fra at læse her, så lad det være at downloade denne app sammen med en af de andre på vores liste.

#11 Runkeeper

Apple Rating: 4.8 stjerner

Runkeeper er endnu en af vores foretrukne gratis løbeapps for begyndere, som du kan downloade i Storbritannien. Specifikt er den virkelig praktisk til målsætning og GPS-tracking.

Hvad enten dit mål er at blive federe, hurtigere eller at kunne løbe længere, vil denne app hjælpe dig med at nå disse mål, og den vil give dig mulighed for at måle dine fremskridt hele vejen igennem.

Lydsignalet er ikke helt så avanceret som nogle af de andre gratis løbeapps for begyndere på denne liste, men du kan stadig vælge den statistik, du vil høre, mens du løber. Det kan være opdateringer om dit tempo, din distance eller den tid, du har løbet i.

En ting, der kompenserer for manglen på avanceret teknologi, der er gået til at skabe denne app, er, at dette er en af de bedste løbeapps, der fungerer offline. Så hvis du ikke har data eller adgang til gratis wifi, kan du stadig bruge appen og uploade dine data, når du har fået en forbindelse.

Med deres egne ord “rutiner fører til fremskridt” – og vi er enige! Det er derfor, at deres app er designet, så du kan oprette en plan, som du vil holde dig til.

At tage dit løbetøj på og komme ud af huset er en af de største udfordringer, du står over for, når du først begynder at løbe, men konsekvens er nøglen, og hvis du downloader denne app, vil det hjælpe dig med at opretholde denne konsekvens.

En af de mest motiverende dele af enhver træningsrejse er fremskridt! Nogle gange kan det være svært at genkende dine egne fremskridt, når de sker gradvist, og derfor er vi glade for, at Runkeeper-appen er koblet sammen med deres websted.

Derved kan du se dine fulde statistikker og holde øje med, hvordan dine fremskridt står i forhold til dine mål – det holder dig på sporet og giver dig et ekstra boost af motivation.

#12 Nike+ Run Club

Apple Rating: 3.8 stjerner

Hvis du er typen, der trives, når du er under pres, og fungerer godt i en målorienteret indstilling, så er Nike+ Run Club den løbeapp for begyndere, du skal downloade.

Det skyldes, at en ting, der er unik for denne app, er muligheden for at oprette motiverende udfordringer, f.eks. ved at sætte dig selv en måldistance, som du skal nå over en ugentlig eller månedlig periode.

Det, der er endnu mere motiverende, er, at du kan dele disse udfordringer med dine venner, og hvis de også bruger appen, kan I sammenligne hinandens fremskridt på distance-lederboardet.

Hvis du leder efter en app med en løbetræningsplan for begyndere, så er Nike+ Run Club den lydcoach, du har brug for. Appen kommer komplet med mulighederne for at opsætte tilpassede træningsplaner baseret på dit personlige mål.

Hvad enten det mål er at blive lidt federe eller at komme i god nok form til at løbe et bestemt løb, kan denne app udarbejde en effektiv træningsplan, der tilpasser sig dine personlige behov.

Når du først rigtig kommer i gang med at løbe, er det vigtigt at have et par ordentlige sko. Men du skal ikke svede over det, du kan finde de bedste løbesko til langrend på vores blog.

#13 Runtastic

Apple Rating: 4.7 stjerner

Så længe du søger noget i retning af “hvad er de bedste løbeapps til begyndere”, kunne vi ikke færdiggøre vores liste uden at tale om Runtastic.

Runtastic er en genial distance tracker, men denne app er også så meget mere end det.

Vi fandt appen virkelig enkel at bruge og navigere i, og vi elskede, hvor let det er at sammenligne dine aktuelle statistikker som tempo, distance og løbeduration med dine gennemsnitstal.

Denne app gør det virkelig så nemt som muligt at få opdateringer i realtid om, hvordan du vejer i forhold til din gennemsnitlige løbetur.

Mens mange af de andre apps på listen kobler sig sammen med sundhedsapps som MyFitnessPal, er det ikke nødvendigt i dette tilfælde. Runtastic fungerer som en løb for begyndere vægttabs-app i sig selv ved at spore dine forbrændte kalorier.

En fantastisk funktion er, at appen tilbyder 6 målbaserede træningsplaner, der er baseret på forskellige træningsresultater som f.eks. at starte som løber, vægttab eller at blive klar til løb.

Disse træningsplaner er dog kun tilgængelige som en del af premium-medlemskabet, som vil være forbundet med et månedligt gebyr.

En ting vi vil sige er, at der findes mange gratis løbeapps til begyndere med lignende funktioner, så det er forståeligt, hvis du er lidt tilbageholdende med at betale det ekstra!

Hvor du går!

Vi håber, at dette hjalp dig med at finde den bedste løbeapp til begyndere, som kan hjælpe dig med at nå dine træningsmål.

Så, hvad venter du på? Ingen er nogensinde blevet bedre til at løbe ved at læse om det, så gå i gang og download din yndlingsapp, og lad os vide, hvad du synes!

Hvis du overvejer at kickstarte en ny karriere, hvorfor så ikke overveje et job relateret til din nye hobby?

For at få et forspring med en karriere i fitnessbranchen, hvorfor så ikke forhøre dig om vores online personlig træningscertificering her.

Alternativt kan du downloade vores prospekt for fitnesskurser for at få flere oplysninger om de forskellige kurser og kvalifikationer, som vi tilbyder.