50 tips til vægttab fra berømtheder, der har tabt mere end 30 pund

Find fornøjelige øvelser

Det er ingen hemmelighed, at skuespillerinden Sara Rue tabte sig 50 pund med hjælp fra Jenny Craig vægttab, men det var stadig op til hende at finde tid til fitness. Hvordan passer Rue, der kan ses i ABC’s American Housewife og Netflix’ A Series of Unfortunate Events, ind i sin træning? “Jeg finder tid, uanset om det er at stå lidt tidligt op en dag for at få 30 minutter på løbebåndet, inden jeg tager på arbejde, eller at kombinere motion med socialt samvær,” siger Rue til Cosmopolitan. “Jeg bor i et rigtig godt vandreområde i Los Angeles, så jeg vandrer meget med venner. Det er en fantastisk måde at snakke sammen på, mens man laver noget sundt og kommer udenfor. Jeg fokuserer meget på at gå. Jeg tager spinningkurser, større vandreture og prøver generelt at holde mig aktiv.”

Hvor mange gange har du klaret dig rigtig godt i din vægttabs-plan for så at lade en enkelt fejltagelse afspore dig? Sara Rue råder dig til at give afkald på den dårlige skyldfølelse. “Jeg er en meget alt-eller-intet-type person,” sagde Sara til magasinet Shape. “Normalt er jeg færdig ved den første fejl, jeg laver. Men min Jenny Craig-konsulent fortæller mig, at bare det at erkende, når jeg går af sporet, er en forbedring og et skridt i retning af min nye sunde livsstil. Når du ikke føler dig skyldig over at komme af sporet, er det nemmere at komme tilbage på sporet igen.”

Vi elskede Melissa Joan Hart som Sabrina the Teenage Witch, men hun elskede ikke sin ekstra vægt, der hobede sig op i årenes løb. Så hun gik sammen med Nutri-System for at få lidt kontrol over sin vægt og tabte 40 pund. Hun giver sin mand, Mark Wilkerson, ros for at gøre motion sjovt og noget, som hun ikke ønskede at stoppe. Parret bruger ca. en time tre dage om ugen på styrketræning, og Hart dyrker også konditionstræning og spinningtimer. “Det bedste er, at når vi træner sammen, har vi bare lyst til at blive ved, så nogle gange ender vi med at træne i flere timer ad gangen,” siger Hart til E! News.

11

Gør det til en livsstil, ikke en diæt

Da Melissa McCarthy trænede til Spy, tabte hun noget af den ekstra vægt, hun bar på, uden at hun tænkte over det. Komikeren fandt ud af, at det var en god måde at gribe resten af sit vægttab an på. “Jeg tror, der er noget ved ligesom at løsne op og ikke være så nervøs og stiv omkring det, som bizart nok har virket,” fortalte hun til Life & Style.

12

Keep Trying; You’ll Get it Right

Det tog Kelly Osbourne en hel del forsøg på at tabe sig, før hun fik det rigtige. Det tog hendes optræden i Dancing with the Stars for at lære et par tricks eller to om at vælge de rigtige fødevarer. Men da showet sluttede, og vægten sneg sig på igen, indså Osbourne, at det var nødvendigt at træffe bedre madvalg permanent. “Det har måske taget mig 26 år at finde ud af det, men jeg har endelig lært at gøre det rigtigt,” sagde Osbourne til magasinet Shape.

13

Før en maddagbog

Jonah Hill var ude efter at slanke sig efter sin rolle i filmen War Dogs. Han søgte hjælp hos sin medspiller i 21 Jump Street, Channing Tatum, som gav ham nummeret på en ernæringsekspert, som han kunne arbejde sammen med. “Han gav mig nummeret til disse fyre, og jeg gik til denne ernæringsekspert,” forklarede Hill under en optræden i The Tonight Show, “Og lægen var sådan, gør mig en tjeneste; skriv ned, hvad du spiser hver dag, og e-mail det til mig i slutningen af dagen.” Bortset fra den fejltagelse, at han ved et uheld e-mailede sin maddagbog til musikeren Drake, ser det ud til, at hans engagement har givet pote! Hill tabte sig 40 pund.

14

Pump op for proteinet

Kim Kardashian tabte sin babyvægt ved at pumpe mængden af protein i sin kost op. Hun spiste seks ounces protein til hvert måltid, hvilket hjalp hende med at holde sig mæt og forhindrede hende i at tage fat i kalorieholdige, sukkerholdige godbidder.

15

Være kreativ

Hvis man ser Jenna Dewan i World of Dance, ville man aldrig tro, at hun havde et vægtproblem, men som mange andre kommende mødre tog hun 33 pund på under sin graviditet. For at tabe vægten var hun nødt til at passe fitness ind i en vanvittig tidsplan. “Når jeg vugger Everly i søvn, laver jeg lunges på tværs af børneværelset, squats eller calf raises,” fortalte hun til Us Magazine.

16

Gør det for din familie

Drew Carey, vært på The Price is Right, havde været tung i længere tid, men da han ikke kunne få vejret eller følge med sin dengang femårige søn, var det tid til at foretage nogle ændringer, så han kunne være der for sin søn. Han fortalte magasinet Parade, at han træner seks dage om ugen og går og løber meget.

17

Erkend, at din krop ændrer sig

Charlize Theron har fået anerkendelse for sin rolle i Tully, en rolle, hvor hun pakkede 50 pund på. Da hendes ældste barn spurgte hende, hvad der var sket med hendes krop, vidste Theron, at det var på tide at tabe sig, men det tog lang tid. ” Du ved, at din krop på 27 år er lidt anderledes end din krop på 43 år,” fortalte Theron til ET. “Min læge sørgede for at gøre mig meget opmærksom på det. Ligesom, du er 42, tag det roligt, du er ikke døende, alt er godt.”

18

Køb en sund kogebog

Han er den selvudråbte dronning af medierne, men Perez Hilton havde brug for hjælp fra andre eksperter, da han ville tabe sig. Efter at have hyret en personlig træner og brugt en madleveringstjeneste til hjemmet, tabte han 70 pund. At lave mad i forvejen er et af hans tips til succes. “Jeg siger til folk, at de skal købe en sund kogebog og lave deres måltider to gange om ugen i forvejen til hele ugen. Du kan gøre det!” sagde han til magasinet Shape.

19

Dance the Pounds Off

Skuespillerinde og komikerinde Mo’Nique har været meget åben omkring sin rejse med vægttab og har delt sit tab og sine kampe undervejs med sine fans. Hun har med succes tabt omkring 80 pund og siger, at en del af grunden til det er fordi hendes personlige træner får hende til at danse. “Det kaldes at danse dine kilo af!” fortalte hun People.com.

20

Lær at lave mad

Spørgsmålet om, hvordan han tabte næsten 30 pund, fortalte Teen Mom’s Tyler Baltierra til en fan på Twitter, at han tog kontrol over sin kost og lærte at lave mad. “Det seje er, at jeg faktisk er ved at lære at lave ret anstændigt mad nu! Der er næsten gået 8 uger siden jeg tog beslutningen om at spise sundere & Jeg er faldet omkring 30 pund & JEG FØLER MEGET GODT!”, skrev han.

21

Tjek for medicinske tilstande

Pretty Little Liars Sasha Pieterse tog 70 pund på, mens hun forsøgte at få sin medicinske tilstand, polycystisk ovariesyndrom (PCOS), under kontrol. Med hjælp fra sine læger og selvfølgelig en del dans, da hun var med i Dancing with the Stars, er det ikke til at benægte, at hun ser meget bedre ud og har det meget bedre.

22

Do Cardio

Måske er nøglen til succes virkelig dansen, da en anden tidligere deltager Property Brothers’ Drew Scott også indrømmede den tabte 30 pund under sin rejse for at forsøge at vinde det spejlblanke trofæ. Han tabte også en buksestørrelse og sagde, at hans nuværende kone Linda er vild med hans nye look.

23

Erkend, hvad der virker for dig

Soleil Moon Frye fødte sit fjerde barn og kunne bare ikke ryste babyvægten af sig. Den tidligere barnestjerne, der nu er 40 år, meldte sig til NutriSystem, fordi det gav hende mulighed for at spise, hvad hun ville, og stadig tabe sig. “Jeg er ikke en person, der vil kunne leve af citronvand. Det er bare ikke min ting,” sagde hun til People Magazine. Hun tabte 26 pund.

24

Eat a Plant

Nu ikke helt, men Kelly Clarkson siger, at hendes vægttab på 37 pund skyldes, at hun har fulgt bogen The Plant Paradox, af dr. Steven R. Gundry, som udelukker de fleste stivelser, fra brune ris til kartofler, grøntsager, som menes at forårsage betændelse, og har andre restriktioner. Den nyeste coach på The Voice sagde også, at hun har en sygdom i skjoldbruskkirtlen, som hun behandler, og som også har hjulpet på vægttabet.

25

Sæt et mål

Ciara er mor til to, som havde sin egen post-babyvægt at smide efter sin sidste graviditet. Så hun satte sig et mål for at få det gjort. “Det var bare mit eget personlige mål, som jeg satte for mig selv. Det er et helt andet dyr, når man har to børn, og det føltes virkelig godt,” sagde hun til magasinet People.

26

Træner for din skyld, ikke for din talje

Biggest Loser-træner Jen Widerstrom tog meget på efter college, da sporten stoppede, men det gjorde hendes spisevaner ikke. Hun sagde dog, at hendes succes med at tabe vægten skyldtes et holdningsskifte. “Det største mentale skift skete, da jeg endelig holdt op med at træne kun for min talje og virkelig begyndte at træffe disse beslutninger, fordi jeg følte mig bedst, når jeg gjorde det,” skrev hun på sin Instagram.

27

Træner for din skyld, ikke for potentielle dates

Queer Eye’s Jonathan Van Ness tog 70 pund på tre måneder efter sin stedfars død, men han vendte tilbage til fitnesscenteret, da han indså, at det ikke var en sund vægt for ham. “Der var et tidspunkt, hvor jeg var sådan: ‘Åh gud, jeg er nødt til at tabe mig, for hvis jeg ikke gør det, hvem skal så date mig?'”, sagde Van Ness til InStyle. “, min træning handler om mig. Det har ikke altid været sådan, men det er der, det er landet.”

28

Lad folk være med på din rejse

American Idols Caleb Hutchinson tog et år om at tabe sig 70 pund, og Idol-seerne fik lov til at se hans forvandling undervejs. Han delte det også med sine kredse på de sociale medier, hvilket tvang ham til at holde sig ansvarlig. “Jo flere likes jeg fik på Instagram-billederne, jo mere havde jeg lyst til at gå på løbebåndet”, sagde han i showet. Hutchinson skrev om sin succes for nylig på Instagram ved at dele et billede iført en gammel skjorte med ordene: “Howdy folks, denne skjorte plejede at være for stram til, at jeg kunne have den på. I dag donerede jeg den og en hel del andre. God is Good.”

29

Treat Yourself!

Når du har nået et mål, så sørg for at forkæle dig selv. Meghan Linsey fra The Voice har tabt 25 pund takket være Nutrisystem. På sin Instagram-konto fortæller hun om at forkæle sig selv med noget velfortjent strandtid.

30

Countdown to T25

Meghan Trainor er måske ‘All About the Bass’, men da det var tid til at få sig selv til et sundere sted, forsikrede hun sine fans om, at hun gjorde det på den rigtige måde. Den travle pladeartist fortalte Redbook Magazine, at hun var afhængig af Shaun T’s DVD Insanity og hans program T25, som kun tager 25 minutter at lave og fokuserer på en anden øvelse hver dag. Det var perfekt til Trainors skøre skema.

31

Hold disse 5 fødevarer ved hånden

Trainor ved, at sund kost går hånd i hånd med træning for at få den rette succes, og hun sørger for at have fem fødevarer ved hånden hele tiden – vand, citron, selleri, kalkun og kylling.

32

Just Work Hard

Der findes ikke nogen magiske trylledrikke til at tabe sig, men den magiske formel har eksisteret i lang tid. Spis rigtigt, dyrk motion og arbejd hårdt. SNL’s Jay Pharaoh tabte 40 pund for en rolle for et par år siden og har holdt det væk. Han postede en selfie på Instagram og skrev: “Dropped 40 pounds over the last year no supplements just training n hard work YOU CAN DO IT 2!”

33

Bike It!

Afhængigt af den rolle, han spillede, har skuespilleren Russell Crowe taget kiloene på for derefter at tage dem af, så han var ikke fremmed for at skulle gøre det igen. Hvordan fik han smidt de 52 pund, han tog på i forbindelse med filmen Nice Guys med Ryan Gosling? Han hoppede op på sin cykel og begyndte at køre.

34

Stop the Bad Habits

Den legendariske Adele har tabt sig, men ingen ved præcis hvor meget, og der spekuleres i, at hun er på Sirtfood Diet, som er blevet populær i Storbritannien. Sirtfood Diet fokuserer på visse fødevarer, der aktiverer sirtuin, en type protein, der kan hjælpe med anti-aldring. Adele har ikke indrømmet dette, selv om hun har indrømmet at have droppet nogle dårlige vaner, herunder at ryge og drikke en flaske vin om dagen. “Jeg prøvede at få noget udholdenhed til min turné,” sagde hun til Vogue. “Så jeg tabte mig lidt.”

35

Give Up the Carbs

Michael Weatherly spiller Anthony DiNozzo i CBS-serien NCIS, og han er blevet en smule slankere med årene. Weatherly har tabt næsten 40 pund og fortæller, at han holder sig væk fra de fleste kulhydrater eller noget, der kommer i en pakke som f.eks. kartoffelchips. “Jeg holdt mig væk fra pasta, ris, brød, kartofler alt, hvad der er sjovt at spise, spiste jeg ikke.” Han deltog endda i sin første triatlon i Malibu den 14. september.

36

Start din dag lidt grønt

Debra Messing er tilbage i den succesfulde genstart af Will & Grace og ser lidt tyndere og sundere ud. Messing sagde, at vægttabet kom fra bare at lave nogle ændringer for at være sundere. Hun fortalte ABC News, at hun starter sin dag med en grøn juice. ” grønkål og spinat og selleri og ingefær og citron og agurk,” sagde hun. “I det mindste ved jeg, at jeg starter min dag og får et stort skud af næringsstoffer, som jeg har brug for. Jeg starter stærkt.”

37

Arbejd med en træner

Hvis du er i tvivl om, hvor du skal starte, så prøv det, som countrymusikeren Miranda Lambert gjorde, da hun tabte sine 45 pund. Hyr en træner. “Jeg tabte min vægt på den sunde og gode gammeldags måde: Lambert fortalte First for Women til First for Women.

38

Spring ikke morgenmaden over

Talkshowvært Wendy Williams tog tre år om at tabe 50 pund, og hun har lært et par ting undervejs. Den vigtigste – spring ikke morgenmaden over. “Jeg har en række forskellige morgenmadsprodukter. Som i morges havde jeg en…’pølse’, ‘æg’ og ‘ost’ – alt fra den veganske spot-English muffin,” fortalte Williams til E! News. “Jeg kan godt lide den med en lille smule ahornsirup og noget hot sauce, så man får det salte-søde. Det var det, jeg fik i morges. Men nogle gange tager jeg en masse frugt… Der er altid en grøn juice om morgenen.”

39

Fokuser på hvordan du har det

Unge piger har set op til skuespillerinden America Ferrara i årevis, så da hun besluttede sig for at tage kontrol over sin vægt, gjorde hun det på den rigtige måde. Da hun blev spurgt om det, gav hun sine beundrere nogle værdige råd. “Hvor meget tid har jeg spildt på diæter og på, hvordan jeg ser ud? Tag din tid og dit talent og find ud af, hvad du har at bidrage med til denne verden,” sagde hun til Cosmopolitan for Latinas, “og kom over, hvordan fanden din røv ser ud i de jeans!”

40

Et mindre portioner

Da den tidligere Beverly Hills, 90210-stjerne Jennie Garth så en video af sig selv, hvor hun dansede, kunne hun ikke genkende den kvinde, der havde pakket 40 pund på. Hun besluttede sig endelig for at gøre noget ved det og begyndte med at spise mindre portioner og spise en kost bestående af græsk yoghurt, salater, laks og kokosvand.

41

Give Up Late Night Snacks

Ingen ting er bedre end at spise junkfood, når man er sulten ved midnatstid. Rocker Chris Daughtry faldt i den dårlige vane, da han var på farten og spiste pizza, donuts og øl. Han fortalte People Magazine, at han tog kontrol over sine sene sultfornemmelser om natten og tabte 23 pund. “Jeg er nødt til at være meget klog på, hvad jeg indtager i min krop, og hvornår jeg gør det”, siger han. “Så jeg er nødt til at holde op med at spise sent om aftenen, hvilket er svært. Når man er på turné, er man sent oppe, og det er fristende at spise, så det er jeg nødt til at undgå.”

42

Give Up Sugar

Skuespillerinden Lorraine Bracco tabte 35 pund og indrømmer, at hendes søde tand skulle tøjles. Efter at have brudt afhængigheden sagde Bracco, at hun ikke engang kunne sluge en Twizzler, fordi den var for sød. “Det var så sukkerholdigt, at det næsten var som gift for mig,” sagde hun til Us Magazine.

43

Forget ‘Cleaning Your Plate’

Raven-Symoné Pearman diskuterede i dagtimerne i talkshowet The View, at hun i en tidlig alder fik at vide, at hun skulle rydde sin tallerken, før hun kunne forlade bordet. For at bryde gamle vaner og tabe sig måtte Raven-Symoné glemme denne gamle lære, så hun fortalte People, at hun bestiller mad og med vilje smider en del af den væk for at øve sig i portionskontrol: “Jeg bestiller en vegetarburger og smider en halv karton pommes frites væk, når jeg får den.” Hun har efter sigende også trænet med 30 minutters elliptisk træning mindst fire gange om ugen. Nu er det råd, hun understreger for andre, der ønsker at tabe sig, enkelt: “

44

Spis mandler som snacks

Boy George var en sand Karma-chameleon, da han tabte næsten 80 pund. Da Boy George blev spurgt, hvad han gør mellem måltiderne, sagde han, at han snackede mandler for at holde sig mæt.

45

Do Yoga

Lady Gaga svor på yoga, især når hun forsøgte at tabe ekstra vægt. “Jeg er nødt til at træne hver dag, og jeg træner med tømmermænd, hvis jeg har tømmermænd,” fortalte hun til SiriusXM Radio. “Det handler om krydstræning og om at holde sig selv inspireret. Jeg dyrker masser af yoga.”

46

Tag tid til at afstresse

Christina Aguilera tabte sig, da hun endelig tog lidt fri fra alle sine engagementer og besluttede sig for at fokusere på sig selv. Hold stress på afstand, så du kan passe på dig selv.

47

Brug madservice

Hvis du ikke kan lave sund mad, så få en anden til at gøre det for dig. Der findes masser af leveringstjenester for sund mad, der kan holde dig på sporet. Christina Aguilera brugte engang en madleveringstjeneste, der bragte hende måltider med lavt kulhydratindhold lige til døren. Find en, der fungerer for dig.

48

Be Consistent, But Fleixble

Den smukke skuespillerinde Blake Lively tog kiloene på, da hun var gravid med sit andet barn og indrømmede på Instagram, at vægten var steget med 61 kilo. For at tabe dem hyrede Lively en personlig træner, Don Saladino, som sørgede for, at hun trænede regelmæssigt. “Vi holdt træningen meget konsekvent,” fortalte Saladino til E! News om sin træningsplan for Lively. “Vi sørgede for, at hun var i træningscenteret 4-5 dage om ugen. Visse dage arbejdede vi i en time, og andre dage havde de kun 20-30 minutter, fordi hun har en hård tidsplan med sine børn.”

49

Du skal ikke være for streng med din kost

“Sagen med Blake er, at vi altid er opmærksomme på madens kvalitet. Den største misforståelse er fødevaremangel. Det tror jeg ikke på,” siger Livelys træner, Don Saladino, til E! News. Han fortsætter med at forklare, at når du sætter dig selv i kalorieunderskud, er du ikke kun sulten, men du går også glip af dine yndlingsretter. “Jeg tror på, at vi stadig kan få en betydelig mængde kalorier, proteiner, kulhydrater og fedtstoffer til at brødføde kroppen og blive en fedtforbrændingsovn”, forklarer han. “Det er det, vi gjorde med Blake. Vi satte ikke Blake på nogen vanvittig, streng diæt. Det er ikke sådan, hun er. Det er ikke det, hun ønsker, at folk skal tro, at hun er. Hun nyder at spise lækker mad ligesom alle andre.” Så du fortæller os, at Blake var i stand til at spise pizza og tabe 60 pund? Sign us up!

50

Drik masser af vand & Skær alkohol væk

Chris Pratt slankede ned til Guardians of the Galaxy med en masse motion, men han sørgede for at droppe én drik og erstatte den med vand. “Seks måneder uden øl”, skrev Pratt som billedtekst til dette Instagram-opslag. I stedet drak han en masse vand undervejs. Vand er meget vigtigt for et ordentligt vægttab, men det har dog en bivirkning: “Jeg tissede hele dagen lang, hver dag. Den del var et mareridt,” sagde Pratt.