Hvad sker der i vores tarme, når vi bliver gravide og får et barn? MEGET, viser det sig. Faktisk medfører graviditet nogle ændringer, der har direkte indflydelse på vores tarmsundhed … og vores bæ!
Den fantastiske tarm
Vidste du, at fordøjelsen begynder i munden, længe før maden når frem til din tarm? Maden snor sig derefter sin vej til din numse som en del af denne virkelig bemærkelsesværdige proces. Hvad der sker undervejs, når du er gravid, kan dog være en smule mystisk og helt anderledes end før graviditeten.
Tarmens mikrobiom – som giver en række gavnlige egenskaber – er primært placeret i mave-tarmkanalen. Mikrobiomet kan påvirke, hvordan vi har det, så det er naturligvis vigtigt at passe på din tarm.
Graviditetsbajs 101
Så, hvordan kan du ellers holde din tarm sund og glad, mens du får et lille menneske? At justere din kost for at tage hensyn til ernæring er et godt sted at starte, især når man tænker på de mange fordøjelses- og bæ-klager, som gravide kvinder ofte rapporterer.
Og se, mens vi taler om bæ, så lad os tælle de måder, hvorpå tarmsundhed og graviditet kan ændre tingene i den afdeling. Hvis du oplever disse ting, er du IKKE ALENE!
Konstipation
Hormoner, ændringer i fysisk aktivitetsniveau, fysiologiske skift og ændringer i kosten kan alle bidrage til forstoppelse hos vordende mødre. Graviditetsvitaminer indeholder også ofte et jerntilskud, som kan virke forstoppende. En kost med et højt fiberindhold, masser af vand og daglig motion kan være med til at ændre tingene.
Ubekvem bajsning
Bajsning kan nogle gange være ubehageligt under graviditeten på grund af en almindelig bivirkning – hæmorider. Hæmorider er hævede vener inde i ryggangen, som kan blive forstørret, når man bærer en baby. Hvis du lider af denne ubehagelige tilstand, er der mange forskellige behandlinger, der kan lindre ubehaget og gøre det nemmere at skide. Men husk, at det altid er bedst at besøge din læge for at få vejledning og råd.
Diarré
Diarré er kendetegnet ved, at man afleverer tre eller flere afføringer om dagen, som regel med en løs konsistens. Nogle kvinder oplever, at de oplever diarré i begyndelsen af graviditeten, selv om det er mindre almindeligt end forstoppelse. Nogle gange kan et skift til en mere næringsrig kost – som mange kvinder gør, når de har fået en baby om bord – ændre deres afføring midlertidigt. Hormoner, at drikke mere vand eller ændre den måde, de dyrker motion på, kan også ændre tingene. Hvis du oplever diarré, skal du kontakte din læge for at drøfte relevant behandling.
4. Hyppig bajsning
Hyppig afføring i den tidlige graviditet hænger ligesom hyppig tissetrang sammen med hormonelle forandringer. Det er værd at bemærke, at mange prænatale vitamintilskud indeholder docusatnatrium, som virker som en afføringsopblødning, mens nogle fødevarer også kan bidrage til hyppigere bajsning. Undgå krydret, stegt og fed mad. Dette bør rette sig selv, når du bevæger dig ind i andet trimester.
Uoverraskende nok vil god ernæring, daglig motion, tilstrækkelig søvn og undgå stress også bidrage til en sundere tarm og kan hjælpe dig med dine problemer med graviditetsbajs. Heldigvis er det kortvarige smerter for en langsigtet gevinst!
Dette er et sponsoreret indlæg for Life-Space Probiotics