Er det sikkert at bøje sig forover under graviditeten?

Graviditet er en vidunderlig tid, selv om den har sin egen del af triumfer og udfordringer. Alligevel vil de fleste gravide kvinder og mødre være enige om, at de ikke ville bytte noget som helst for deres tid som gravide. Det er ikke underligt, at graviditet er en tid, hvor du er på vagt for at vogte over dit og barnets velbefindende, men de råd, der bliver ved med at komme fra velmenende venner og familie, kan efterlade dig forvirret og fuldstændig forvirret. Når der sker så meget i kroppen, har du så tænkt på, om du klemmer dit barn, når du bøjer dig forover under graviditeten for at gøre noget arbejde eller samle noget op? Lad os komme dertil.
Er det sikkert at bukke sig forover under graviditeten?
Bøj dig forover i graviditetens første trimester
Bøj dig forover i graviditetens sidste trimester
Hvad er den korrekte måde at bøje sig forover på i den tid?
Forholdsregler, mens man bukker sig forover under graviditeten
Tips til god kropsholdning for gravide kvinder

Er det sikkert at bukke sig forover under graviditeten?

Teknisk set er det sikkert at bukke sig forover under graviditeten, og det vil ikke skade dit voksende barn. Barnet er godt polstret inde i livmoderen, og fostervandet gør det muligt for barnet at ændre sin stilling ved at bevæge sine hænder, ben og fødder, når du ændrer din stilling. Det er meget usandsynligt, at bøjning vil klemme eller skade dit barn, selv om det kan blive mere og mere ubehageligt for dig at bøje dig forover, når du er i de senere faser af graviditeten.

Bøj dig forover i graviditetens første trimester:

Perfekt i orden, det er alt, hvad vi kan sige. Barnet er stadig lille og vil slet ikke blive påvirket af, at du bukker dig indad. Din mavesækken og moderkagen er mere end nok til at beskytte din baby mod enhver skade, der kan opstå som følge af at bøje sig. Du kan være sikker på, at medmindre det er lægeligt anbefalet, og det er meget sikkert i det første trimester at bøje sig forover under graviditeten

Bøje sig forover i graviditetens sidste trimester:

Selv om bøjning i sig selv er sikkert, men når du bøjer dig i de senere stadier af din graviditet, er der en chance for, at du kan snuble eller miste balancen og falde ned. Bøjning kan også være ubehageligt for dig, når din mave er stor. Selv om barnet er godt beskyttet under mavemusklerne, livmodervæggen og fostervandet, er du i de senere faser af graviditeten alligevel udsat for nedenstående risici ved at bøje dig forover under graviditeten:

Risikoen for at falde og snuble:

Da din mave er stor, og det kan være svært for dig at holde balancen, når du bukker dig forover, er der en ret stor risiko for, at du snubler og falder. Det kan være farligt at falde på maven i de sidste faser af graviditeten, da det kan forårsage placentaabruption, der udsætter dig for forskellige komplikationer. Risikoen for vaginal blødning eller abort er stor, og det samme gælder risikoen for, at livmodervæggen bliver adskilt, hvilket kan være livsfarligt. Risikoen for at miste balancen og falde er høj i tredje trimester, da barnets hoved falder ned i bækkenet, og kroppens tyngdepunkt også ændres.

Risikoen for at føle sig svimmel:

Når du bukker dig forover under graviditeten, strømmer blodet til hovedet, og dette pludselige sus kan få dig til at føle dig svimmel og let svimmel. Selv om svimmelhed i sig selv ikke udgør nogen fare for dit barn, kan svimmelhed dog gøre dig tilbøjelig til at snuble og falde, hvilket kan være skadeligt for dit voksende barn

Risikoen for at forårsage rygsmerter:

Som det er nu, med al vægten oppe foran, er der mange kvinder, der hele tiden lider af rygsmerter, når de venter sig. Når du bøjer dig forover, bliver din ryg tynget af den ekstra vægt. Nu er det igen ikke til skade for barnet, men det belaster din i forvejen svækkede rygsøjle og rygmuskler, hvilket kan betyde, at der er nogle muskler, der trækker for dig. Og hvem ønsker en ekstra knivspids smerte i den i forvejen plagede ryg, ikke sandt?

Risikoen for halsbrand:

Hjertebrand er en almindelig ledsager under graviditeten og forekommer ofte i det sidste trimester. Når man bøjer sig forover, bliver der lagt et tryk på maven, og syrerne fra maven vandrer over til spiserøret. Sure refluks kan give dig brændende smerter, opstød og en dårlig smag i munden. Derfor kan det ikke anbefales at bøje sig forover under graviditeten

Hvad er den korrekte måde at bøje sig på i den tid?

Hvis du skal bøje dig forover for at gøre noget, mens du er gravid, kan du gøre det sikkert ved at holde nedenstående punkter i tankerne:

• Bøj og sænk knæene i stedet for at bøje og strække ryggen
• Sprede knæene fra hinanden og gå på hug
• Når du løfter dig op, skal du bruge dine lår, ben og hænder i stedet for at lægge pres på maven og ryggen
• Hvis du skal løfte noget, skal du rette det mod din babybule for at rette tyngdepunktet ud. Sørg for, at dine fødder er faste
• Bøj dig aldrig fremad med strakte knæ og ved at bøje dig over maven
• Søg om hjælp, hvis du føler ubehag overhovedet

Forholdsregler, mens du bøjer dig forover under graviditeten:

Hvis du af en eller anden grund skal bøje dig forover under graviditeten, så skal du hellere følge disse forholdsregler, der er angivet nedenfor.

• Løft og hold ikke en tung vægt under graviditeten. Det kan medføre større belastning af rygmusklerne, og det forskyder også tyngdepunktet og øger dermed risikoen for at falde ned.
• Du vil gerne løfte eller tage den genstand, der ligger på jorden. I stedet for at bøje ryggen, der bedre at bøje knæene, og komme til en squat position og pick ou ting, dette vil mindske risikoen for at falde ned og også reducere anstrengelse på din ryg også.
• Det er bedst for dig at var at tage sig af, når du kommer op fra den siddende position. Du må ikke rejse dig op i et ryk. Brug dine hænder, lår og knæ til at komme op på det tidspunkt, og hold din ryg lige for at reducere belastningen.

Med disse forholdsregler kan du, mens du bøjer dig forover under graviditeten, også praktisere nogle sikre kropsholdninger på det tidspunkt.

Tips til god kropsholdning for gravide:

En god kropsholdning for gravide kan hjælpe med at reducere smerter og ømhed, og samtidig vil det reducere belastningen på din ryg. Holdning henviser til den måde, du står, sover, sidder og kører bil på. Her er nogle eksperttips til det:

Stående

Hvis du står, skal du også holde dit hoved, din nakke og din ryg i den lige linje, når du står. Skuldrene skal sætte sig tilbage. Hold altid dine fødder i samme retning ved at give din vægt på begge fødder. Brug fodtøj med lave hæle for at mindske belastningen på din krop.

Siddende

Holder du sidder, skal du holde dine skuldre i tilbagelænet position, og din rygsøjle skal holdes lige, når du sidder. Men hold din bagdel berører ryglænet. Du kan også bruge et lille, rullet håndklæde til at støtte din ryg. Fra siddende stilling, når du rejser dig, skal du bevæge dig til forsiden af sædet, rette benene langsomt op og derefter rejse dig op.

Søvn

Leg dig ned på maven eller ryggen bør undgås. Disse dele holder en belastning på din ryg og dit hjerte og reducerer også blodgennemstrømningen til moderkagen. Venstre side Soveposition øger blodgennemstrømningen til dine vigtige organer og også til dit barn i din livmoder. Brug komfortable puder og en fast madras for at få en god søvn under din graviditet.

Kørsel

Ved kørsel skal du bruge støtte til din ryg og holde dine knæ med dine hofter eller højere niveau. Juster dit sæde på en behagelig måde, så din mave skal være mindst 10 tommer væk fra bilens styretøj.
Som diskuteret ovenfor er det sikkert at bøje sig forover under graviditeten, og det vil på ingen måde klemme eller skade dit barn. I de senere faser af graviditeten er det dog tilrådeligt at udvise en vis grad af forsigtighed, så du ikke falder ned og kommer til skade. God graviditet!