“Hvordan holder jeg op med at bekymre mig om risikoen for en abort? Jeg er 13 uger henne i graviditeten, og alt er godt indtil videre, men jeg er stadig i konstant panik.” ~ WTE-bruger Donna K
Hvor ville jeg ønske, at jeg kunne svinge en magisk “ingen bekymringer” tryllestav over dig og alle de andre kommende mødre, der sidder fast i graviditetspanik tidligt i graviditeten og stresser over hvert eneste symptom … eller lige så sandsynligt, manglen på symptomer. Overtænker og overanalyserer hvert eneste stik, hver eneste dråbe udflåd.
Lad os være ærlige her: Bekymringer er det, vi mødre gør, og nogle af os er særligt gode til det, vi gør – vi excellerer i stress, især i første trimester af de første graviditeter. Jeg ved, at jeg var en bekymringsoverdreven over-ekstremist (faktisk var min egen døgnrytme i første graviditet bekymring faktisk det, der motiverede mig til at skrive en bog, som jeg håbede ville hjælpe forældre med at bekymre sig mindre: What To Expect When You’re Expecting).
Og det er ikke så underligt, at vi bekymrer os. Her er vi så og vokser et barn – en proces, som synes at være helt uden for vores kontrol (men som slet ikke er det, mere om det senere), og som foregår dybt inde i os uden noget håndgribeligt bevis, som vi kan tage med til baby-banken, på at alt er godt indeni, i hvert fald mellem ultralydsbesøg eller kontrol af hjerterytmen, og i hvert fald før babyens bittesmå bevægelser har nok slagkraft til at kunne mærkes. Selv da er vi bekymrede… var det en bevægelse? Eller var det gas? Hvorfor mærkede jeg spark i går, men ikke i dag? Selvfølgelig hørte jeg babyens hjerteslag ved det sidste gynækologbesøg – men det var en uge siden!
Det er svært ikke at bekymre sig om abort, selv om der absolut ingen grund er til at bekymre sig om det – og sandheden er, at der er mindre og mindre grund til at stresse og mere og mere grund til at slappe af, efterhånden som du lægger den tidlige graviditet (hvor langt de fleste aborter sker) bag dig. Så meget desto mere grund til at trække vejret lettere (eller bare genoptage den normale vejrtrækning!): du ved, at alt er forløbet normalt. Du har sandsynligvis set og hørt dit barns bankende hjerte, og din læge eller jordemoder er tilfreds med din livmoders vækst. Alt sammen gode (nej, fantastiske!) tegn på, at din graviditet er på rette spor, og at din baby er sikkert anbragt i den lange, 40- eller så mange uger.
Din første trimester-guide
I mellemtiden, da baby har fundet sig til rette, bør du også forsøge at gøre det. Det kan hjælpe at tænke på alle de positive skridt, du kan tage for at gøre din babys ophold i din livmoder endnu sundere. At “gøre” positivt hjælper dig til at tænke positivt, hvilket igen tilskynder til mere positiv handling og mere positiv tænkning, en cyklus, som du kan have det godt med at komme ind i. Hvis du ikke allerede har gjort det, så spis så godt, som du kan, og udfordr dig selv til at tage en ny sund fødevare hver dag (hvis du kan tåle dem endnu): valnødder, græskarkerner, vildlaks, grønkål, kiwi, babybroccoli, mango, farro, linser, lilla gulerødder, edamame, bagte søde kartoffelfritter, vintersquash af alle slags, græsk yoghurt, hytteost, fuldkornspizza. Start en læge-godkendt træningsrutine (operativ ord: rutine), som ikke kun vil hjælpe med at holde din graviditet ukompliceret (snak om en positiv!), men har fordele for dit barn (herunder måske, viser forskning, boostet hjernekraft).
Så, forhåbentlig er du forpligtet til at forsøge at stresse mindre (og jeg har været i stand til at tale dig mindst et par niveauer ned, hvis ikke helt væk fra bekymringen ledge med en lille mor-til-mor beroligelse). Men du skal ikke stoppe der. Nu er også et rigtig godt tidspunkt til at lære at håndtere den stress, du har, bedre – stress som nybagt mor er trods alt lige rundt om hjørnet. Tag et prænatal yogakursus for at slappe af på krop, sind og sjæl og for at finde din indre ro (den er der…virkelig!). Download nogle meditationsapps, samt nogle beroligende lyd-apps til at dæmpe baggrundsstøjen af bekymringer. Endnu en grund til at gøre det til en træningsrutine: frigivelsen af de velgørende endorfiner, der kommer fra motion, hvilket kan øge dit humør og vende op og ned på bekymringsrynkerne. Glem heller ikke at læsse din stress af. Tal med din partner, din læge eller jordemoder, din bedste veninde, din mor, andre mødre på WhatToExpect-forummet (som næsten helt sikkert kan relatere!) og selvfølgelig mig (du kan altid finde mig på min Facebook-side, Instagram eller Twitter under @HeidiMurkoff).
Der er bare én ting at huske på: En vis mængde stress er normal under graviditeten. Men stress, der er altopslugende, som forstyrrer hverdagen, dit arbejde og dine relationer, din søvn, din mad og det at passe bedst muligt på dig selv, er ikke normalt og kan være et tegn på graviditetsangstlidelse eller en anden stemningsforstyrrelse under graviditeten, som kræver – og kan have stor gavn af – behandling. Så sørg for at tjekke med din behandler med det samme om overdreven stress, som beroligelse ikke vil hjælpe med at lindre.
Husk, What To Expect-familien er altid her for dig, og det er jeg også!
Her er en skål for at bekymre dig mindre og nyde graviditeten mere.
Hugs,
Heidi
Hjælp mig, Heidi! er en ugentlig rådgivningsspalte, hvor What to Expect-skaber Heidi Murkoff besvarer dine mest presserende spørgsmål om graviditet og forældreskab. Hun tager fat på de ting, som du er desperat efter at vide lige nu – så hvis du har et spørgsmål, så spørg Heidi her eller på Facebook, så svarer hun måske i en kommende klumme. (Er du ikke sikker på, om Heidi har besvaret et af dine spørgsmål? Tjek resten af klummerne her).