Der findes et par forskellige typer af søvnløshed. Hver type er karakteriseret ved, hvor længe den varer, hvordan den påvirker din søvn, og den underliggende årsag.
Akut søvnløshed
Akut søvnløshed er kortvarig søvnløshed, der kan vare fra et par dage til et par uger. Det er den mest almindelige form for søvnløshed.
Akut insomni kaldes også for tilpasningsinsomni, fordi den typisk opstår, når du oplever en stressende begivenhed, f.eks. en elsket persons død eller start på et nyt job.
Sammen med stress kan akut søvnløshed også være forårsaget af:
- miljøfaktorer, der forstyrrer din søvn, f.eks. støj eller lys
- søvn i en ukendt seng eller omgivelser, f.eks. på et hotel eller i et nyt hjem
- fysisk ubehag, såsom smerter eller manglende evne til at indtage en behagelig stilling
- visse medikamenter
- sygdom
- jetlag
Kronisk søvnløshed
Søvnløshed betragtes som kronisk, hvis du har problemer med at sove mindst tre dage om ugen i mindst en måned.
Chronisk søvnløshed kan være primær eller sekundær. Primær kronisk søvnløshed, som også kaldes idiopatisk søvnløshed, har ikke en åbenlys årsag eller en underliggende medicinsk tilstand.
Sekundær søvnløshed, også kaldet comorbid insomni, er mere almindelig. Det er kronisk søvnløshed, der opstår sammen med en anden tilstand.
Fælles årsager til kronisk søvnløshed omfatter:
- kroniske medicinske tilstande, såsom diabetes, Parkinsons sygdom, hyperthyroidisme og obstruktiv og central søvnapnø
- psykiske tilstande, såsom depression, angst og opmærksomhedsunderskudshyperaktivitetsforstyrrelse
- medicin, herunder kemoterapimedicin, antidepressiva og betablokkere
- kaffein og andre stimulanser, såsom alkohol, nikotin og andre stoffer
- livsstilsfaktorer, herunder hyppige rejser og jetlag, skiftende skifteholdsarbejde og lure
Søvnløshed i starten
Søvnløshed i starten er problemer med at indlede søvnen. Denne type søvnløshed kan være kortvarig eller kronisk.
En af årsagerne til akut og kronisk søvnløshed kan gøre det svært at falde i søvn. Psykologiske eller psykiatriske problemer er de mest almindelige årsager. Disse omfatter stress, angst eller depression.
I henhold til en undersøgelse fra 2009 har personer med kronisk begyndende søvnløshed ofte en anden søvnforstyrrelse, som f.eks. restless leg syndrome eller periodisk lembevægelsesforstyrrelse.
Koffein og andre stimulanser kan også forhindre dig i at falde i søvn.
Maintenance insomnia
Maintenance insomnia er vanskeligheder med at holde sig i søvn eller at vågne for tidligt og have problemer med at falde i søvn igen. Denne type søvnløshed får dig til at bekymre dig om ikke at kunne falde i søvn igen og ikke at få nok søvn. Dette forstyrrer søvnen yderligere og skaber en ond cirkel.
Maintenanceinsomni kan være forårsaget af psykiske lidelser som f.eks. depression. Andre medicinske tilstande, der kan medføre, at du vågner, omfatter bl.a:
- gastroøsofageal reflukssygdom
- søvn apnø
- astma og andre åndedrætstilstande
- Restless Leg Syndrome
- periodisk limb movement disorder
Behavioral insomnia of childhood
Behavioral insomnia of childhood (BIC) rammer ca. 25 procent af alle børn. Den er opdelt i tre undertyper:
- BIC sleep-onset. Denne type skyldes negative associationer med søvn, f.eks. at man lærer at falde i søvn ved at blive vugget eller ammet. De kan også omfatte at have en forælder til stede eller at se tv, mens man falder i søvn.
- BIC grænseindstilling. Denne type BIC indebærer, at et barn nægter at gå i seng og gentagne forsøg på at udskyde det at gå i seng. Eksempler på denne adfærd er at bede om at få noget at drikke, at gå på toilettet eller at få en forælder til at læse en anden historie for sig.
- BIC kombineret type. Denne form er en kombination af de to andre undertyper af BIC. Den opstår, når et barn har en negativ association med søvn og modsætter sig at gå i seng på grund af manglende grænsesætning fra en forælder eller omsorgsperson.
BIC kan normalt løses med nogle få adfærdsændringer, f.eks. ved at skabe en sund søvnrutine eller lære selvberoligende eller afslapningsteknikker.