- Gigt er den mest almindelige form for inflammatorisk gigt og forårsager smerter i leddene, især i storetåen.
- Det skyldes en ophobning af urinsyre, som produceres, når din krop fordøjer purin, et kemikalie, der er koncentreret i fødevarer som skaldyr, rødt kød og alkohol.
- For at behandle gigt skal du muligvis tage antiinflammatorisk medicin, undgå fødevarer med puriner og tabe dig.
- Denne artikel blev gennemgået af Melissa Rifkin, MS, RD, CDN, ejer af Melissa Rifkin Nutrition LLC.
- Besøg Insider’s hjemmeside for flere historier.
Gigt er en intenst smertefuld form for gigt, der rammer over 8 millioner amerikanere. I takt med at vores kost ændres til at omfatte flere forarbejdede fødevarer og med den stigende popularitet af proteinrige kostvaner er gigt stigende, især for ældre mænd. Her er, hvad du skal vide om årsager, symptomer og behandling af gigt.
Gigt skyldes for meget urinsyre
Gigt får dine led til at svulme op og bliver ekstremt smertefulde. Det er den mest almindelige form for inflammatorisk gigt og skyldes en ophobning af urinsyre, et affaldsprodukt, der produceres, når din krop nedbryder et kemisk stof kaldet purin i visse fødevarer.
Gigt skyldes en tilstand kaldet hyperurikæmi, hvilket betyder, at der er et overskud af urinsyre i blodet. Urinsyre fortyndes normalt i blodet og forlader kroppen gennem urinen, men når du har for meget urinsyre i blodet, kan syren krystallisere og ophobes i dine led og forårsage gigtsymptomer.
Fødevarer med høje koncentrationer af puriner omfatter rødt kød, alkohol og frugtsaft – også selv om de er naturligt sødede. Desuden indeholder fisk og skaldyr som sardiner, tun og skaldyr også purin og bør kun spises i moderate mængder. Læs vores artikel om de bedste diæter mod gigt for at få flere oplysninger om, hvad du bør spise og undgå.
“Vestlige kostmønstre synes at øge risikoen for gigt”, siger Hyon K. Choi, MD, professor i medicin ved Harvard Medical School. En typisk “vestlig kost” omfatter store mængder forarbejdede kulhydrater som majssirup med højt fructoseindhold, rødt kød og mættede fedtstoffer.
Fedme kan også være en risikofaktor: En undersøgelse, der blev offentliggjort i Arthritis Care & Research i 2012, viste, at personer, der er overvægtige, har ca. dobbelt så stor sandsynlighed for at lide af gigt sammenlignet med personer, hvis body mass index ligger inden for det normale område.
Andre risikofaktorer omfatter køn og alder. Mænd er generelt mere tilbøjelige til at udvikle gigt, og kvinder har større risiko efter overgangsalderen.
Fælles symptomer på gigt
Nogle mennesker har måske kun gigtanfald – perioder med akutte smerter og hævelse i leddene – en eller to gange i løbet af deres liv, mens andre med kronisk gigt kan have hyppige anfald, flere gange om året, som ikke heler helt mellem episoderne.
Nogle af de mest almindelige symptomer på gigt er:
- Intense smerter i leddene (oftest i storetåen): Smerterne er stærkest i de første 4 til 12 timer, men ubehaget kan vare i dage eller endda uger. Dine led kan også være meget ømme at røre ved.
- Rødme og hævelse: Dine led kan blive hævede, røde og endda varme, ligesom en infektion.
- Vanskeligheder med at bevæge leddene: Efterhånden som gigten forværres, kan du begynde at få problemer med at bevæge dine led normalt.
- Store, smertefri knuder under huden kaldet tophi: Disse knuder kan udvikle sig, når du har kronisk gigt, og uden behandling kan de forårsage skade på dine led.
Symptomerne på gigt kommer og går normalt, siger Choi, “selv om patienter kan have kroniske ledsmerter, hvis gigten er alvorlig eller langvarig.”
De bedste måder at behandle gigt på
Når du får et akut gigtanfald, vil din læge sandsynligvis fokusere på at behandle dine umiddelbare symptomer først ved at ordinere ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler for at hjælpe med at få smerten og hævelsen ned. For patienter, der får hyppige gigtudbrud, anbefales langtidsbehandling med en medicin, der sænker urinsyreniveauet, såsom allopurinol, siger Choi.
Men “mens symptomerne på gigt kan kontrolleres med medicin, er det også vigtigt at gennemføre livsstilsændringer,” siger Choi og tilføjer, at et godt sted at starte er at indføre en sund kost og motion.
Ubehandlet kan gigt øge din risiko for at udvikle hjertesygdomme, type 2-diabetes og kronisk nyresygdom.
På lang sigt kan vægttab være et vigtigt skridt til behandling af gigt, da overvægt øger dine chancer for at udvikle gigt. Du bør dog undgå ekstreme slankekure, da et for hurtigt vægttab faktisk kan udløse gigtanfald.
Undgå fødevarer med højt purinindhold kan hjælpe med at sænke urinsyren i kroppen, og indtagelse af visse fødevarer som C-vitamin og kaffe kan hjælpe med at behandle gigt, ifølge nogle undersøgelser.
Choi siger, at generelt “synes middelhavs- og DASH-diæterne (Dietary Approaches to Stop Hypertension ) at være gavnlige for patienter med gigt”. Det betyder, at man skal tilføje flere fuldkornsprodukter, grøntsager og frugter samt bælgfrugter til sin kost og spise mindre kød. Du kan få flere oplysninger om, hvad du skal spise til hver af disse diæter, ved at læse vores artikler om middelhavskosten og DASH-diæten.
Gigt kan være smertefuldt på kort sigt og kan føre til alvorlige sygdomme på lang sigt, men der findes behandlinger, der kan mindske din risiko. Det bedste sted at starte er at tale med din læge om kost- og livsstilsændringer, som du kan foretage for at forbedre dit helbred.
Se relaterede sundhedsforklaringer:
- Hvad er en god kost for gigt, der reducerer risikoen for smertefulde opblussen
- Hvorfor middelhavskosten fremhæves som en af de bedste af diætister
- Hvad er D-vitaminmangel: årsager, symptomer og behandlinger
- Hvordan stofskiftet fungerer, og hvorfor du ikke kan fremskynde det for at tabe dig
- Ja, influenza er smitsom. Her er hvornår du er mest tilbøjelig til at sprede virussen
- Folk forveksler ofte keto og paleo diæter – her er hvordan de adskiller sig fra hinanden
- Et mad med højt indhold af C-vitamin, zink og magnesium, når du er forkølet