Summary
Memorial Sloan Kettering socialarbejder Carrie Panzer giver tips til at håndtere hårtab.
Vores hår er en unik del af vores identitet. Pludselig at miste det som følge af kræftbehandling kan være foruroligende for både mænd og kvinder.
“Udseenderelaterede bekymringer er normale og forventelige i hele kræftforløbet,” siger Carrie Panzer, socialrådgiver ved Memorial Sloan Kettering. “At forstå dette kan være en vigtig komponent i hvordan du klarer dig, nu og selv flere år efter overlevelsen.”
Mor Panzer, som hjælper mennesker med kræft med at håndtere de følelsesmæssige konsekvenser af deres diagnose og behandling, giver følgende tips til at klare hårtab.
Ved hvad du kan forvente
Hvis du endnu ikke har påbegyndt din behandling, så spørg din onkolog, om den er kendt for at forårsage hårtab, og hvis ja, hvor hurtigt det vil ske.
Bestemte typer kemoterapi og knoglemarvstransplantation kan få dig til at miste håret på hovedet såvel som på andre områder af kroppen. Langvarig brug af visse målrettede terapier og hormonbehandlinger kan føre til udtynding af håret, skaldede pletter eller fuldstændigt hårtab. Strålebehandling kan forårsage hårtab på det sted, der behandles.
Der findes ingen dokumenterede metoder, der kan forhindre hårtab. “Patienternes tilbagemeldinger har dog vist, at en skånsom behandling af hovedbunden, brug af milde hårplejeprodukter og en børste med bløde børster samt at sove på et pudebetræk af satin kan bidrage til at reducere den mængde hår, du mister, og beskytte det, der er tilbage,” siger fru Panzer.
Tag noget kontrol tilbage
Det kan gøre det mindre foruroligende og forbedre din selvtillid at være proaktiv, før du mister dit hår.
Få en kortere frisure, før du begynder behandlingen – det vil få dit hår til at se tykkere ud og kan hjælpe hårtab til at virke mindre mærkbart for andre senere hen. Du kan endda overveje en tæt beskæring. Mange finder det mindre traumatisk at barbere deres hår inden kemoterapi end at se det falde ud i klumper.
Hvis du planlægger at bære en paryk, så prøv at få tilpasset en paryk, før du oplever hårtab. Du kan vælge en paryk, der ligner dit hår mest muligt, eller beslutte dig for en anden frisure eller farve.
Det kan også være en hjælp at foregribe spørgsmål fra familie, venner og kolleger, som måske spørger dig om dit hårtab. Nogle vil måske slet ikke bringe det på bane, hvilket også kan være akavet. “At erkende det faktum, at du mister dit hår på grund af medicinsk behandling, kan føles styrkende,” forklarer fru Panzer. “Men hvis det er ubehageligt for dig at svare på spørgsmål, så giv et simpelt svar, der skaber grænser, og folk vil følge dit eksempel: ‘Det er et svært emne for mig at tale om. Jeg vil lade dig vide, hvis og når jeg er klar til at gøre det.””
Lær hvad der virkede for andre
Hårtab kan føre til isolation, især når du ikke kender andre i din gruppe af jævnaldrende, der gennemgår den samme oplevelse. Det er betryggende at få perspektiv og overlevelsesstrategier fra folk, der har gået i dine sko, fordi de forstår kræftens konsekvenser på en måde, som andre ikke gør.
Deltag i en støttegruppe. “Det kan være bekræftende at vide, at de følelser, du har, er normale,” siger fru Panzer. “At møde andre mennesker, hvis hår vokser tilbage efter endt behandling, er en påmindelse om, at du også kan komme igennem det her.”
Memorial Sloan Kettering tilbyder personlige og online-støttegrupper, hvor vores patienter kan drøfte deres bekymringer, samt et patient-til-patient-støtteprogram, der giver mulighed for at tale med kræftoverlevere, der har haft en lignende diagnose og behandling. Det kan også være gavnligt at dele dine erfaringer og bede om råd i et onlinefællesskab som Connections.
Nyt tilgængelige ressourcer
Look Good, Feel Better tilbyder gratis workshops og onlinevideoer for at hjælpe mænd og kvinder med at håndtere de udseende-relaterede bivirkninger af kræftbehandling. Professionelle skønhedseksperter tilbyder teknikker – f.eks. måder at genskabe øjenbrynenes udseende eller vælge og style en paryk – for at hjælpe dig med at se bedst ud og øge dit selvværd.
Mange forsikringsselskaber vil dække udgifterne til en paryk, hvis din onkolog udskriver en recept på en “fuld kranieprotese”. Nogle organisationer som American Cancer Society og CancerCare tilbyder parykker gratis eller med en rabat baseret på økonomisk behov. Og “de fleste behandlingscentre giver en liste over lokale parykbutikker”, bemærker fru Panzer.
Tal med dine børn
Det kan være stressende at tænke på, hvordan det at miste dit hår kan påvirke dine børn eller børnebørn. “Børn har tendens til at klare sig bedre, hvis de får ærlig, alderssvarende information om, hvad der foregår, så det er en god idé at forberede dem på de fysiske forandringer, du forventer at få, før du begynder behandlingen,” forklarer fru Panzer.
Memorial Sloan Kettering tilbyder et Kids Express-program og et støttemøde for forældre med kræft, der er designet til at hjælpe voksne med kræft med at kommunikere med deres børn om deres sygdom. Der findes også bøger, som du kan læse med dine børn for at hjælpe dem med at forstå, at hårtab er almindeligt under kræftbehandling.
Konsulter en dermatolog
En dermatolog kan hjælpe med at løse problemer omkring hudfølsomhed, der kan opstå som følge af hårtab i hovedbunden og andre områder af kroppen. De kan også foreslå aktuelle lægemiddelformuleringer som f.eks. minoxidil til hovedbunden og bimatoprost til øjenvipperne, der kan bruges til at fremskynde genvæksten af hår efter behandlingen.
Hårudtynding, der fortsætter et godt stykke efter afslutningen af kemoterapien, forekommer hos mindre end 2 procent af patienterne. I disse tilfælde kan en hudlæge tage blodprøver for at afgøre, om årsagen skyldes et problem med skjoldbruskkirtlen eller et lavt niveau af jern, zink eller D-vitamin, som kan genopfyldes for at stimulere hårvæksten.
Husk, dit hår vil vokse igen
Det hjælper at vide, at hårtab næsten altid er midlertidigt. I de fleste tilfælde vil dit hår begynde at vokse igen to til tre måneder efter endt behandling. Du bør dog forberede dig på muligheden for, at det kan vokse tilbage med en anden struktur og farve.
Nogle mennesker føler sig skyldige over at have problemer med deres kropsbillede midt i en livreddende behandling. For andre kan ændringer i udseendet forårsaget af kræftbehandling uddybe følelser af tab og tristhed. “Få rådgivning, hvis du føler dig isoleret eller ikke har nogen interesse i de ting, du nød, før du fik diagnosen, da dette kan være symptomer på depression,” siger fru Panzer. “Depression er almindelig blandt mennesker med kræft, men rådgivning kan hjælpe dig med at forstå dine følelser og bedre at klare dig, når du går over i overlevelsesperioden.”