Så du har travlt en morgen og beslutter dig for at springe morgenmaden helt over. Dette begynder at blive en daglig vane for dig, og du begynder at undgå den helt til fordel for en større frokost. Snart begynder du at undgå frokost, da den kommer i vejen for din arbejdstidsplan, og du kan nøjes med at snacke alt det, du kan finde, indtil aftensmaden.
Dette er blevet et stadig vigtigere spørgsmål, som vi er begyndt at stille os selv: Har vi virkelig brug for at fokusere på at spise tre måltider om dagen for at kunne klare vores liv? Mens mange mennesker stadig mener, at dette er tilfældet på et logisk grundlag, er der også masser af dem, der måske ikke kender de sundhedsmæssige fordele, der følger med at følge denne rudimentære tidsplan.
Det hjælper ikke, at der er flere modstridende rapporter om, hvorvidt det at græsse eller springe måltider over kan hjælpe dig med dine diætambitioner. Grundlæggende anbefales det, at du spiser tre firkantede måltider om dagen, så din krop får tid nok til at fordøje den mad, du indtager, samtidig med at du udnytter de nødvendige næringsstoffer. Det vil også hjælpe dig med at føle dig mindre tilbøjelig til at overspise under et bestemt måltid.
Som du måske har hørt, er morgenmaden det vigtigste måltid på dagen, og det er i mange tilfælde en sandhed. Din krop faster i omkring otte timer eller deromkring, mens du sover. Ved at forkæle dig selv med en sund og afbalanceret morgenmad fremskynder du dit energiniveau og bidrager til at opretholde en sund vægt. Du går glip af vigtige næringsstoffer, hvis du undgår dette vigtige måltid.
Tanken er, at du ved at spise tre måltider om dagen og samtidig bryde dem op med lidt frugt og grøntsager imellem, er i stand til at kontrollere dit fødeindtag og din appetit. Ved at sprede kalorier over hele dagen undgår du at blive sulten efter hvert måltid. Hvis du spiser mindre end tre måltider om dagen, kan det medføre, at du begynder at spise alt, hvad du kan finde, hvilket gør det meget sværere at træffe sunde valg.
En måde at fremme denne tankegang på er ved at planlægge dine mellemmåltider i forvejen. Hvis du typisk spiser morgenmad kl. 7.00, frokost kl. 12.00 og aftensmad kl. 19.00, er der stor sandsynlighed for, at du vil begynde at føle dig sulten på et tidspunkt om eftermiddagen.
Find sunde snacks, der giver dig mulighed for at holde dig inden for dit ideelle kalorieområde. På den måde undgår du at gå hen til den nærmeste automat og snuppe fedtholdige, sukkerholdige fødevarer, hvilket bidrager til at nå dine mål for vægttabet. Ved at holde dig til denne rutine vil du snart opdage, at det at holde sig til traditionen meget vel kan være den sundeste løsning.