De følgende hurtige behandlinger kan hjælpe med at fremkalde en afføring i løbet af få timer.
Tag et fibertilskud
Fibertilskud er let tilgængelige og effektive til at fremkalde afføring, hvis en fiberfattig kost er årsagen til din forstoppelse. De virker ved at give din afføring mere fylde eller volumen. Dette hjælper med at skubbe afføringen gennem dine tarme og ud af din krop.
Du kan købe fibertilskud på Amazon. Her er nogle få almindelige:
- calcium polycarvophil (FiberCon)
- psyllium (Metamucil, Konsyl)
- methylcellulose (Citrucel)
spis en portion fiberrig mad
Prøv disse fødevarer, der har et højt fiberindhold:
- Havre
- Fuldkornsbrød eller kornprodukter
- Fibreholdige grøntsager og frugter
- Ris og bønner
Sørg for at drikke masser af vand sammen med disse fødevarer, da det yderligere vil hjælpe med at skubbe din afføring gennem dit system.
Drik et glas vand
Den rette hydrering – typisk mindst otte 8-ounce glas klar væske om dagen – er nødvendig for normal afføring. Hvis du er forstoppet og ikke har drukket en tilstrækkelig mængde vand, kan indtagelse af et stort glas vand eller anden klar væske udløse en afføring.
Tag et afføringsfremmende stimulerende middel
Afføringsfremmende stimulerende midler er designet til at fremtvinge en afføring ved at klemme tarmene sammen. Du kan få stimulerende midler i håndkøb på dit lokale apotek. Nogle populære muligheder omfatter:
- bisacodyl (Dulcolax, Ducodyl, Correctol)
- senna-sennosider (Senokot)
Tag et osmotisk
Osmotiske afføringsmidler virker en smule anderledes end stimulerende afføringsmidler. De er designet til at hjælpe med at flytte væsker gennem tyktarmen. Nogle eksempler omfatter:
- magnesiumhydroxid (Phillips Milk of Magnesia)
- polyethylenglycol (MiraLAX)
- magnesiumcitrat
- lactulose (Kristalose)
Med en recept fra lægen kan du få polyethylenglycol med højere styrke, også kaldet PEG (Golytely, Nulytely).
Prøv et smørende afføringsmiddel
Smørende afføringsmidler som mineralolie tilføjer en glat belægning til tarmens vægge, så afføringen lettere kan bevæge sig gennem tyktarmen og ud af kroppen. Tag mineralolie højst to timer efter dit aftensmåltid. Forvent resultater inden for seks til otte timer.
Brug et afføringsmiddel
En almindelig årsag til forstoppelse er dehydrering, som kan forårsage hård afføring. Brug af et afføringsopblødningsmiddel, såsom docusatnatrium (Colace) eller docusatcalcium (Surfak), kan fugte afføringen ved at trække vand ud af tarmene. Dette gør det muligt for afføringen at forlade din krop lettere.
Prøv et lavement
Der findes flere typer af lavementer, som du kan prøve. Enemas virker ved at blødgøre afføringen nok til at producere en afføring. Nogle almindelige typer af lavementer omfatter natriumphosphat (Fleet), sæbespåner og lavementer med vand fra hanen. Få mere at vide om den korrekte måde at administrere et lavement på.
Prøv et suppositorium
Rektale suppositorier hjælper også med at fremme afføringen ved at blødgøre afføringen. Prøv et glycerin- eller bisacodylsuppositorium, som du kan finde på dit lokale apotek.
Gå i hugsiddende stilling for at skide
Tag en lille fodskammel med på badeværelset, næste gang du skal skide. Hvis du placerer dine fødder på en skammel foran toilettet, mens du skider – så din krop i det væsentlige er i en hugsiddende stilling i stedet for i en siddende stilling – kan det hjælpe dig med at aflevere afføring uden at anstrenge dig.
Få noget motion
Let motion, såsom gå- eller jogging, kan fremme afføringen ved at øge blodgennemstrømningen i hele maven.
Prøv tarmmassage
Massage af tyktarmen kan hjælpe med at stimulere tarmen.