Hvordan kan jeg hjælpe dig?

Vi vil tale om et emne, som generelt gør folk ubehagelige, men som næsten alle kvinder går igennem på et tidspunkt i deres liv.

Vaginal tørhed.

Jeg har hørt denne klage fra så mange af mine kvindelige patienter – og jeg mener ikke kun dem, der er i perimenopause eller overgangsalderen, men også fra dem i 20’erne og 30’erne! Tørhed i skeden er et meget almindeligt, meget reelt problem, som mange kvinder går igennem, for det meste i stilhed.

Vi undgår så ofte at tale om det kvindelige reproduktive system, at vi mange gange ikke engang er sikre på, om det, vi går igennem, er naturligt og normalt, eller ej. Så vi lider i tavshed, måske endda i skam. For hvordan kan man uden videre nævne: “Min vagina er så tør! Jeg ved ikke, hvad jeg skal gøre” i en samtale?

Hvorfor er vaginal tørhed et stort problem?

Vaginal tørhed kan påvirke din livskvalitet, din mentale tilstand og kan forårsage fysiske smerter for nogle. Det er også et tegn på, at der er noget andet på færde.

Her er nogle symptomer, du kan bemærke:

• Du er mindre naturligt smurt
• Ting som cykling, jogging og især samleje kan forårsage smerte og ubehag
• Øget risiko for hudsygdomme, der påvirker urin- og kønsorganerne som f.eks. lichen sclerose, og dermatitis samt ømhed og smertesygdomme som vulvodyni og vestibulit
• Mindsket elasticitet i skeden samt udtynding af det omkringliggende væv
• Mere infektioner, lugtgener, kløe og irritationer
• Urinlækage, tryk og/eller problemer med at tisse og andre symptomer på bækkenprolaps
• Mindsket lyst, ophidselse og/eller problemer med at få orgasme

Og dette er kun de fysiske symptomer! Jeg er slet ikke begyndt med den mentale smerte og dræn, der følger med vaginal tørhed. Det største mentale dræn er, når du begynder at føle dig ældre end dine år, hvilket kan føre til andre selvværdsproblemer som at miste din selvtillid, miste intimitet med din partner og bare føle dig utilpas i din egen krop.

Så hvad er årsagen til vaginal tørhed?

Generelt ved kvinder (og mænd) så lidt om deres reproduktive system – og det forstår jeg godt! Vi har så mange ting at se til, at det virker som unødvendig viden. Men viden er magt. Og når du forstår, hvad der foregår dernede, giver det dig mulighed for at helbrede dig selv.

Som læge og som kvinde føler jeg meget stærkt for at give hver enkelt af jer mulighed for at være i kontrol over kvaliteten af jeres sundhed. Det skaber så en bedre livskvalitet for os og for dem, vi elsker. Og vi ved, at viden er magt!

Med alderen falder vores kønshormoner – progesteron, østrogen, testosteron og DHEA – naturligt, hvilket forbereder vores kroppe på den næste fase i vores liv. Det er, når dette fald finder sted, at vi begynder at bemærke de symptomer, jeg nævnte ovenfor, samt hedeture og andre fysiske ubehageligheder.

Men vaginal tørhed kan også skyldes andre ting end blot hormoner, og derfor kan det begynde tidligt i vores voksenliv og ikke kun når vi bliver ældre. Ting som:

• Medicinering: Antihistaminer, steroider, antibiotika, visse antidepressiva og endda nogle præventionsmetoder, især p-piller og hormonelle spiraler
• Skønhedsprodukter: F.eks. sæbe, parfume, douching, boblebade, vaskemidler osv.
• Efter graviditeten: At være postpartum og amning
• Utilstrækkelig ophidselse
• Ubalancer i tarmene: Såsom fødevareallergier eller -følsomhed
• Den daglige slid: Stress og angst
• Hormonforstyrrende aktiviteter: Stress og angst
• Hormonforstyrrende aktiviteter: Rygning, spisning af fødevarer, der indeholder hormoner, antibiotika, GMO’er og udsættelse for giftstoffer i miljøet

Er der en kur mod tørhed hos kvinder?

Den almindelige misforståelse er, at alt dette vil forsvinde på magisk vis efter et stykke tid. Dette afhænger virkelig af årsagen, og hvis vi ikke tager fat på den grundlæggende årsag til, HVORFOR vi oplever dette. Så mange kvinder over 40 år tilskriver det til alderen og spænder sig bare ind og forbereder sig på at vente på det – om end i smerte.

Men her er sagen: vaginal tørhed forsvinder ikke, ligesom hedeture gør det … i sidste ende, i stedet øges dens sværhedsgrad bare over tid¹ og vil føre til andre konsekvenser.

Ja, du læste rigtigt. Faktisk viser forskning, at mange kvinder kan forvente at leve 40 % af deres liv i dette ubehag². For noget, der kan behandles eller endda forebygges, er dette uacceptabelt!

Du kan fortsætte med at leve et smertefrit og bekymringsfrit liv. Du skal bare vide, hvad der foregår med din krop, og jeg er her for at dele nogle gennemprøvede naturlige løsninger på, hvordan du kan overvinde vaginal tørhed.

Jeg siger altid: Jeg siger altid: “gør de naturlige ting først”. Så her er 5 muligheder, der kan hjælpe:

#1: Minimer eksponering af toksiner til dine sarte damedele

Jeg vil gerne have dig til at tænke på din vulva som en oase med sin egen flora – afbalanceret, næret og holder alting kørende uden problemer. Der findes et helt økosystem i skeden, som du sikkert ikke er klar over. Mange sæber og skumbade indeholder irriterende stoffer, som kan forstyrre balancen i den naturlige flora (aka oase) i din vulva og vagina.

Sommetider “overvasker” kvinder også vores vulvovaginale område, hvilket fratager det alle de gode ting, det har brug for for at opretholde en sund flora. Vores skeder er faktisk selvrensende og behøver ikke at blive rengjort med specielle sæber til intimhygiejne eller douches. Vand eller en mild parfumefri sæbe er helt fint.

En anden mulig måde, hvorpå vi bliver udsat for toksiner, er det rengøringsmiddel, der bruges til at rense vores undertøj. Skift til noget naturligt og skånsomt og se, om det gør en forskel.

Anbefaling: Bare det at læse etiketterne på dine produkter og undgå de værste syndere kan hjælpe meget. Gå over til EWG, som er et vidunderligt websted, der giver god information om toksiner, der kan findes i dine personlige hudplejeprodukter, fødevarer, hjem og meget mere.

#2: Fyld op med probiotika og essentielle fedtstoffer

Dette er et af mine yndlingsråd, fordi det indebærer at spise nogle lækre fødevarer, især essentielle fedtstoffer! Fedt får så meget modstand fra medierne, men i sidste ende er essentielle fedtstoffer nødvendige for din kost.

Føj nogle sunde fede fødevarer til din kost – som f.eks. fritgående, hormonfrie æg og smør, avocadoer, olivenolie, laks og østers (mums!).

I 80’erne var der fuld gang i “fedtfri”-bevægelsen. Så hvis du er opvokset i den tidsramme, ved du, at vi blev hjernevasket mod fedtstoffer, og at høje kulhydrater var okay – åh, det er bare ikke sådan! Vi har brug for sunde fedtstoffer for sunde og glade hormoner og V!

Huskede du den dejlige flora, som vi talte om i punktet ovenfor? Kroppen gør et ret godt stykke arbejde med at opretholde balancen i denne flora, men vi kan også altid hjælpe til. Medtag fermenterede fødevarer i din kost, der er naturligt rige på probiotika – som kimchi, kombucha eller syltede grøntsager.

Anbefaling: Eliminer højallergiske fødevarer som gluten og mejeriprodukter fra din kost (hvis du har symptomer på noget, anbefaler jeg det på det kraftigste). En anden stor synder er sukker, som virkelig kan lave ravage på dine kønshormoner. Enten skal du fjerne alle sukkerholdige drikkevarer og sukker, korn og fødevarer med højt kulhydratindhold eller skære det væsentligt ned.

#3: Brug naturlige smøremidler som fugtighedscreme i skeden

Jeg er ikke imod at bruge smøremidler, selv om det er en kortsigtet løsning. Jeg vil dog gerne advare mod at bruge mange af de kommercielle glidecremer, fordi mange indeholder yderligere kemikalier, der kan bidrage til tørhed og ubehag.

Grib i stedet for ud efter naturlige glidecremer – nogle af mine favoritter er ghee og økologisk kokosolie. Mindre er mere, når det kommer til olie, så bare en smule vil normalt være nok.

Du kan også tilsætte æteriske olier til din kokosolie eller ghee, som har vist sig at berolige det vaginale væv. Nogle af mine favoritter omfatter Salvia sclarea, romersk kamille eller kap kamille, rose, lavendel, røgelse og sandeltræ.

Anbefaling: Vær opmærksom på, at oliebaserede smøremidler ikke spiller godt sammen med latexkondomer. Så sørg for at finde et vandbaseret glidecreme, der er sikkert, naturligt og økologisk. Når det gælder æteriske olier, skal du aldrig anvende æteriske olier direkte på vagina. Brug altid en bæreolie, eller test olien først på din inderarm for at sikre dig, at den ikke irriterer dig. Vær sikker med dine damedele!

#4: Kegel It Up!

Det kan virke underligt, at jeg vil anbefale kegels som en måde at bekæmpe vaginal tørhed på, men kegels og andre bækkenbundsøvelser, udført korrekt, vil få blodet til at strømme til dit vaginale væv og styrke dine muskler, øge elasticiteten og den intime nydelse. Dette er vigtigt for resten af dit liv!

Og derudover vil Kegel-øvelser også hjælpe dig med at forebygge eller besejre inkontinens.

Anbefaling: Udfør daglige kegels korrekt for at holde alt stramt, fit og velfungerende med dine damebidder. Der er også nogle yogastillinger, der hjælper med at holde bækkenbunden i form. Spørg din yogalærer, hvad de vil anbefale.

#5: Androgenbehandling

Dette skal ikke forveksles med østrogenbehandling, som stadig er den mest almindeligt ordinerede hormonelle behandling af vaginal tørhed. Men lad os først tale lidt om østrogenbehandling, når det gælder vaginal tørhed.

Vi vender tilbage til vores kønshormoner, primært: østrogen, progesteron og androgener, som hovedsageligt består af testosteron og DHEA.

Progesteron og østrogen er de første, der begynder at falde, når vi bliver ældre. Det er derfor, vi normalt får ordineret østrogenbehandling. Men mens oral østrogenbehandling (som er hormonerstatningsterapi) kan hjælpe mod hedeture, har man ikke fundet ud af, at det virkelig hjælper mod vaginal tørhed, og det anbefales heller ikke til kvinder, der har haft brystkræft.

Lokalt påført østrogenbehandling kan på den anden side forbedre vaginal fugt og irritation, men det er kun rettet mod slimhinden i skeden – ikke mod de dybere lag, de vaginale muskler – så det er en midlertidig løsning.

Det, jeg vil anbefale som et alternativ i stedet, er androgenbehandling. Jeg har ordineret lokalt anvendte, naturlige androgenhormonalternativer som DHEA og andre naturlige hormoner – ligesom nogle af mine kolleger – i næsten to årtier, med fantastiske resultater.

Anbefaling: Uddann dig selv om hormonbehandlinger. Det kan være et forvirrende emne, og vi stoler på, at vores læger ved, hvad der er bedst for os. Men vi kan også være opmærksomme på, hvad der virker eller ikke virker for vores krop.

Lad os tale om DHEA

Få kvinder kender til androgene hormonalternativer som DHEA til vaginal tørhed, fordi vi typisk kun får anbefalet østrogenbehandling – hvilket som jeg nævnte ovenfor er fint til visse ting, men måske ikke er nok til vaginal tørhed.

For vaginal tørhed ønsker jeg at fokusere på et andet nøglehormon – dehydroepiandrosteron (DHEA).

Huskede du vores kønshormoner? Tja, DHEA er et androgen, svarende til testosteron (som ja, kvinder også har). Androgener er nødvendige for at forbedre kroppens funktioner (hos både mænd og kvinder) som at holde din hud stram, reparere dine muskler, styrke dine knogler.

DHEA er blevet vist i videnskabelige undersøgelser, for også at opretholde libido, seksuel lyst og seksuel funktion. Dybest set behandler det ikke kun vaginal tørhed og irritation, men øger også dit humør og din sexlyst.

Oven i det har ordinerede vaginale præparater, som Intrarosa, også vist sig at forbedre muskulaturen i alle tre lag af vagina. Dette øger tætheden af kollagenfibre i vaginalvæggen og styrker det muskulære lag.

Det behandler ikke kun symptomer som urinlækage, vaginal tørhed eller smerter, men kan også hjælpe dig med at genvinde din libido og orgasmer.

Hvor kan du finde androgenterapi til vaginal tørhed?

Receptpligtige formler til vaginal brug er tilgængelige hos din læge og på blandingsapoteker.

Da så mange kvinder kæmper for at finde løsninger, vidste jeg, at vi havde brug for en anti-aging creme til vulvære sundhed, og jeg skabte Julva® feminin creme, som indeholder DHEA sammen med flere andre synergistiske og nærende anti-aging ingredienser.

Fra mit arbejde med tusindvis af kvinder vidste jeg, at jeg havde brug for noget med anti-aging fordele, som er let at bruge, dufter godt, og føles godt og uden tilsatte tilsætningsstoffer, som er giftfri og helt naturligt. Det er den eneste måde at sikre, at dine damebidder ikke optager noget, der kan bidrage til din vaginale tørhed, påvirke din pH-værdi og normale flora eller andre symptomer, som din krop kan have med at gøre.

Dette kan være lidt en svær at finde på markedet, så jeg skabte Julva® cremen, der er til netop dette formål. Den er perfekt til det sarte væv i vulvaen, fordi den kun bruger naturlige ingredienser, der er 100% sikre for din krop.

Udover DHEA indeholder den:

• Alpine Rose plante stamceller
• Vitamin E
• Kokosolie
• Emu olie
• og sheasmør

Alle ovenstående hjælper med at forbedre fugtigheden og er kombineret meget foryngende.

Du kan prøve Julva® gratis i en uge. For denne 7-dages prøvepakke betaler du kun for forsendelse, så der er ingen risiko fra din side.

Så når du har prøvet mine løsninger ovenfor, så lad mig vide, hvordan det får dig til at føle dig i kommentarerne nedenfor. Vi er alle sammen med i det her!