Sommerens sol og varme kan få os til at glæde os til poolen, terrassen og stranden. Men når det er svært at finde lindring, kan luften derude gøre os trætte, udmattede og endda få nogle af os til at ønske efteråret.
- Hvad du skal vide
- Extrem varme kan gøre en person ekstremt træt Kroppens proces med at holde sig kølig kræver energi Kemiske ændringer som f.eks. som reparation efter en solskoldning kan forårsage træthed Vandopfriskning er den mest effektive måde at bekæmpe udmattelse på
- Processerne
- Som altid er forebyggelse nøglen
Hvad du skal vide
- Extrem varme kan gøre en person ekstremt træt
- Kroppens proces med at holde sig kølig kræver energi
- Kemiske ændringer som f.eks. som reparation efter en solskoldning kan forårsage træthed
- Vandopfriskning er den mest effektive måde at bekæmpe udmattelse på
Temperaturen udenfor påvirker direkte den menneskelige krop. I ekstrem sommervarme eller i længerevarende perioder med udendørs udsættelse for varme temperaturer arbejder vores krop på overarbejde for at regulere, hvordan vi har det. Det kræver enorme mængder energi at opretholde en normal og konstant kropstemperatur, og det gælder i endnu højere grad på meget varme dage. Alt dette energiforbrug kan få os til at føle os trætte og sløve.
Processerne
Først og fremmest skal der ske en vasodilatation for at opretholde en gennemsnitlig kropstemperatur på 98 grader. Vasodilation er den proces, hvorved dit blod udvider sig, så der kan strømme mere blod tæt på hudens overflade, hvilket frigiver varme. Dette giver dig mulighed for at køle ned, men kan også få dig til at virke “rødmende”. Dette kræver energi og kan gøre en person træt.
Svedning er en anden proces, som vores krop gennemgår for at holde os kølige. Svedning giver huden mulighed for at køle af, når sveden fordamper. Indeni får svedtendensen imidlertid både personens puls og stofskifte til at stige, hvilket kan zappe enorme mængder energi. Overdreven svedproduktion kan gøre dig ekstremt træt og søvnig.
Det er ikke kun de varme temperaturer – det er solens eksponering om sommeren, der virkelig kan forårsage søvnighed. En solskoldning kan forårsage varige skader, herunder hudkræft. Men træthed kan være et problem, selv ved tilsyneladende milde solskoldninger.
Da dine hudceller arbejder på at vende de kemiske ændringer på dit ydre lag, bruges der massive mængder energi, da din krop arbejder på overarbejde for at reparere skaden.
Som altid er forebyggelse nøglen
Hvad enten du er ved poolen, ude i haven eller bare slapper af i skyggen, vil varme temperaturer til sidst få dig til at føle dig træt. Den bedste måde at stoppe eller endda vende dette på er at holde sig hydreret. Hydrering erstatter det væsketab, der opstår ved sved.
Hvis vand ikke er din ting, så prøv at spise vandmelon eller drikke kokosvand. Elektrolytterne og næringsstofferne kan fungere som en naturlig “pick me up”, mens din krop regulerer sin temperatur.
For mere information om sommervarme, sikkerhed ved varme og tegn på hedeslag og hederelaterede sygdomme kan du læse dette: Kend tegnene på varmerelateret sygdom.