Måske er det fordi FAM-pædagoger har denne illusion om at have “perfekte” cyklusser, for når jeg deler min erfaring med uregelmæssige cyklusser på de sociale medier, får jeg en masse respons. Jeg ville dele lidt om min erfaring med uregelmæssige og anovulatoriske cyklusser, og hvis du læser dette, er der chancer for, at du også har oplevet det. Der findes virkelig ikke noget som en perfekt cyklus, uanset hvad du er blevet forledt til at tro. Vid, at din krop arbejder så hårdt for at helbrede og regulere – at have tålmodighed med dig selv (når tro mig, jeg ved, det er svært) – er virkelig det, der hjalp mig med at holde mig fornuftig i denne tid.
Da jeg kortlægger mine cyklusser, ved jeg med det samme, hvornår stress eller andre faktorer påvirker min krops evne til at fungere normalt. Det afslørende tegn er, at mine cyklusser gradvist begynder at blive længere og længere, og de er ikke alle nødvendigvis ægløsningscyklusser. Jeg er også i stand til at overvåge, om jeg har rigtige menstruationer eller abstinensblødninger. En “ægte” menstruation er en menstruation, der følger efter ægløsning. En menstruation, der følger efter en anovulatorisk cyklus eller en p-pilleblødning, kaldes en abstinensblødning.
Ahhhhhhh glæden ved uregelmæssige cyklusser. Når vi oplever uregelmæssige cyklusser, og vi laver diagrammer med FAM, kan det være særligt frustrerende. De fleste mennesker ville ikke nødvendigvis vide, at de havde en anovulatorisk cyklus (en cyklus, hvor du ikke oplever ægløsning), medmindre de fulgte ægløsningen med basal kropstemperatur og livmoderhalsslim. Denne ekstra information kan være virkelig fantastisk i nogle tilfælde og virkelig angstprovokerende, når vi oplever noget andet end en “lærebogscyklus”.
Med den information, vi har, når vi laver diagrammer med FAM, er der nogle virkelig nyttige fejlfindingsmuligheder, vi kan gøre, hvis vi kæmper med uregelmæssige eller anovulatoriske cyklusser. Det er vigtigt at finde ud af, hvad der præcist er årsag til uregelmæssigheden.
Tænker man på uregelmæssige cyklusser i form af ægløsning, kan det være med til at give en forklaring på, hvad pokker der foregår! Når du har ægløsning, kaldes tiden mellem ægløsning og din næste menstruation for lutealfasen. Denne fase af cyklus forbliver relativt den samme (+/- 1 eller 2 dage) for hver kvinde. Længden af lutealfasen er generelt mellem 9-17 dage lang. Når ægløsningen finder sted, sker der en hormonel dans mellem din hjerne og dine æggestokke. Det betyder, at begivenheden ægløsning vil udløse din menstruation omkring 9-17 dage senere. Hvis du ikke får din menstruation, betyder det, at den hormonelle dans mellem ægløsning og menstruation ikke finder sted. I en sund cyklus sker ægløsningen.
Her er nogle mulige forklaringer på udeblevne eller uregelmæssige cyklusser:
Amenoré er, når du ikke har haft menstruation i mindst 6 måneder. Det betyder også, at hvis du ikke har menstruation, har du ikke ægløsning. Nogle kan få ægløsning helt i slutningen af den lange cyklus, før de får menstruation, og andre kan ikke.
Lange cyklusser eller cyklusser på over 36 dage indikerer, at hvis ægløsning finder sted, er den forsinket et godt stykke inde i cyklusen. Du kan også opleve anovulatoriske cyklusser med lange cyklusser. Ved at følge din basale kropstemperatur og dit livmoderhalsslim vil du kunne identificere, om du har ægløsning eller ej. Husk, at når du har ægløsning, er det et fast tidsrum (for dig!), indtil din menstruation kommer.
Anovulatoriske cyklusser er cyklusser, hvor din krop ikke har ægløsning, og hvor du oplever en blødning i slutningen af cyklusen. Perioden er ikke en “rigtig” menstruation, det er en abstinensblødning.
Vi er nødt til at spørge, hvad der sker med ægløsningen?
Der er mange mulige årsager til forsinket eller udebleven ægløsning:
-
Posthormonel prævention: Ofte vil hormonel prævention hæmme samtalen mellem din hjerne og dine æggestokke. Det betyder, at når du stopper, skal din krop huske, hvordan den skal ægløsning igen og producere sine egne hormoner.
-
Stress: Din krop har brug for at føle sig tryg for at få ægløsning! Ud fra et biologisk perspektiv ønsker vi ikke at blive gravide, når vi er under stress. Det betyder, at hvis du oplever kronisk stress, vil din krop ikke prioritere ægløsning. Cortisol, stresshormonet, er en forløber for progesteron. Hvis din krop bruger al din cortisol under konstant kamp-kamp-fight-frost, vil den ikke have de ressourcer, den har brug for til at have en normal cyklus.
-
PCOS: Polycystisk ovariesyndrom er en almindelig lidelse, der påvirker regelmæssige cyklusser. PCOS er mindre et problem med polycystiske æggestokke og mere et problem med androgenoverskud. Der er mange forskellige drivkræfter for PCOS, men normalt oplever folk med PCOS uregelmæssige cyklusser.
-
Hormonforstyrrelser: Vores hormonsystem er et komplekst, indbyrdes relateret system. Vi har hormonreceptorer i alle dele af vores krop. Hvis vores hormonsystem er stresset på grund af miljøgifte, inflammatoriske fødevarer, stress eller et andet system i kroppen, der ikke fungerer optimalt (som f.eks. fordøjelsessystemet eller skjoldbruskkirtlen), kan dine cyklusser lide under det som følge heraf.
-
Postpartum: I postpartum kan det tage noget tid for dine cyklusser at “nulstille sig” og for en normal cyklus at vende tilbage. Dette gælder især, hvis du ammer, på grund af tilstedeværelsen af prolaktin, som kan undertrykke ægløsningen.
-
Overtræning eller underspisning: Begge disse ting kan få en cyklus til at forsvinde. Ud fra et biologisk perspektiv, hvis din krop arbejder hårdt for at balancere og ikke får nok næringsstoffer eller træner for meget, vil ægløsning og skabelse af et potentielt barn være nederst på prioriteringslisten.
Det første skridt i at helbrede uregelmæssige eller anovulatoriske cyklusser er at finde ud af, hvad den grundlæggende årsag til problemet er. Det er så vigtigt at tage fat på denne grundårsag først og identificere, hvor i din cyklus tingene kan være galt. Enhver ændring, som du gennemfører, kan tage tid at se virkningerne. Det er så afgørende at være tålmodig og kærlig over for din krop, mens du nærer den og venter på, at den heler. Hvis du kan begynde at kortlægge dine cyklusser for at identificere, om du har ægløsning eller ej, og for at følge dine fremskridt, kan det være en enorm hjælp.
Jeg arbejdede med en akupunktør og en kropssamtalepraktiker og lavede drastiske ændringer i mit liv for at reducere stress. Det var en kombination af: at reducere stress, leve i overensstemmelse med min egen rytme, arbejde hver dag på ting, der er vigtige for mig, sammen med at se flere behandlere, der specialiserer sig i hormonel sundhed, hjalp mig med at få min cyklus tilbage.
Det at have uregelmæssige cyklusser hjælper mig med at holde mig virkelig i harmoni med, hvad min krop har brug for. Jeg ved meget hurtigt, hvis noget har brug for opmærksomhed, fordi mine cyklusser vil fortælle mig det. Det er en virkelig pålidelig målestok for mit generelle helbred og velbefindende. Det er derfor, at diagrammering kan være så styrkende og kan hjælpe dig med at blive mere forbundet med din krop. Hvis du ikke allerede kortlægger dine cyklusser, og hvis du føler dig forvirret eller ubevidst i forhold til din hormonelle sundhed, er kortlægning et godt sted at begynde. Derfra kan du foretage fejlfinding og identificere, hvad der foregår. Dette er ikke en erstatning for en konsultation med din sundhedsplejerske, men ved at arbejde sammen med din sundhedsplejerske vil du få så meget mere information med dine cyklusdiagrammer. Hvor fantastisk er det ikke!