Rygarbejde. Det er mere end bare en fødselshistorie taler punkt. Det er virkeligt, og det kan være surt.
Men der er ting, du kan gøre for at komme igennem det.
Hvad er rygmarvsveer?
De intense smerter i lænden, som nogle mennesker oplever under fødslen, opstår, når barnets hoved lægger pres på lænden. Mere specifikt, når din baby er i occiput posterior position, bagsiden af deres er hoved lægger pres på din rygsøjle under og endda mellem veerne (jeg ved det, lyder godt, ikke sandt). I fødselsverdenen kalder vi normalt babyer i denne stilling for “sunny side up”.
Nu, før du bliver alt for bekymret, er det vigtigt at vide, at mens en baby bagudvendt kan føre til en længere og mere smertefuld fødsel i nogle tilfælde – vil ikke alle fødsler blive påvirket! Det hele afhænger af babyens position.
Diskriminering af rygmarvsveer fra rygsmerter
De fleste af de fødselshistorier, vi hører, skildrer rygmarvsveer som den værste smerte nogensinde. For nogle kan denne beskrivelse dog føre til unødig bekymring for, at vi er på vej mod en forfærdelig fødsel, hvis vi begynder at føle normale smerter i ryggen på grund af graviditeten. Et par ting at kigge efter for at skelne normale graviditetsrygsmerter fra ryg veer
ryg veer Vs. rygsmerter under graviditeten:
- Smerten topper med dine veer = rygmarvsveer
- Rygmarvsveer vil oftest ebbe og flyde med veerne
- At mærke smerten, når du faktisk er i fødsel = rygmarvsveer
- Dette kan virke som en no brainer, men det kan være svært at se, hvornår du er i tidlige veer. Heldigvis (uheldigvis?) vil de fleste kvinder være i den aktive fødselsfase, når det for alvor sætter ind.
- Andre små smerter, der ikke er forbundet med veer eller sammentrækninger = sandsynligvis bare normale rygsmerter
- Smerter i mangel af positive tegn på veer og sammentrækninger, der ikke øges i intensitet, er sandsynligvis en normal graviditetssmerte.
Minimering af smerter i ryggen ved veer
Rygsmerter behøver ikke at være en stor frygt.
I de fleste tilfælde er den bedste måde at minimere og lindre smerter på at flytte baby. Positionsændringer kan tilskynde baby til at bevæge sig, før de er engageret i bækkenet.
- Hænder og knæ position – Dette vil hjælpe med at åbne bækkenet og give baby mulighed for at komme i den optimale position.
- Abdominal Lift and Tuck – Denne teknik, der udføres sammen med din partner eller med hjælp fra din doula og en rebozo, bruges under en ve til at hjælpe baby ind i bækkenet ved at skabe plads til, at baby kan trække hagen ind og rotere sit hoved.
- Modtryk – Modtryk kan være en game changer! Du får din partner eller doula til at give modtryk ved at udføre det, der ofte kaldes det dobbelte hoftepres, eller ved at give et stabilt tryk med håndens hæl på den lille ryg.
- TENS-enhed- Dette er en ikke-farmakologisk måde at håndtere smerter på ved hjælp af milde elektriske impulser, der administreres via puder, der placeres på ryggen. Det kan anvendes eller stoppes på et hvilket som helst tidspunkt i fødslen uden varige virkninger.
- Varmeterapi- En opvarmet risstrømpe eller varmt vand på lænden fra et brusebad kan være et godt redskab under fødslen.
- Vær mobil- Prøv at gå på hug eller sidde på en fødselsbold, stå og vugge, gå på knæ og læn dig op ad bagsiden af din hospitalsseng eller fødselskar. Brug tyngdekraften til din fordel, åbn bækkenet, og forbliv mobil!
(Tjek også de super nyttige links!)
Smerte behøver ikke at være lig med lidelse.
Hvis et af dine mål er begrænsede indgreb, kan du være sikker på, at mange kvinder oplever rygmarvsveer og har fødsler uden medicinering. Men hvis du oplever ryg veer og finder ud af, at du har det svært, selv om du har prøvet alle håndteringsteknikker, kan en epiduralbehandling være en god mulighed for dig.
I sidste ende er det din fødsel, og ryg veer er ingen spøg. Tøv ikke med at tage ansvar og bruge de værktøjer, du har til rådighed for at opnå den fødselsoplevelse, du ønsker.