Sådan finder du en livstræner: Den komplette guide [2021 Update]

Hvor mange gange har du prøvet at ændre dig og fejlet? Du har prøvet alle mulige slankekure. Du har siddet fast i det samme elendige job i 20 år. Dit ægteskab er mislykkedes. Måske mere end ét. Måske kan du slet ikke finde en ægtefælle.

Måske er dit liv for det meste fantastisk, bortset fra den ene ting, du bare ikke kan mestre, uanset hvad du gør. Du ønsker at komme op på det næste niveau i din karriere, men du bliver ved med at blive forbigået til en forfremmelse. Eller du er klar til at gå på pension, men du er bange for, hvad du skal gøre næste gang. Måske vil du gerne skrive den bestsellerroman, som du har haft i hovedet i årevis, men hver gang du sætter dig ned for at skrive, tigger hunden om at blive luftet, og du tager den med, velvidende at du alligevel ikke kan beslutte dig for navnet på den karakter, som du senere vil slå ihjel.

Måske har du læst selvhjælpsbøger uden at finde gode råd, som du kan omsætte i handling. Måske undgår du hele den der pop-psykologi og foretrækker at tale med rigtige mennesker, men din ægtefælle eller bedste ven vil hellere tale om deres dag end at være din sparringspartner.

Og uanset hvordan din situation er, kan de fleste mennesker have gavn af at hyre en livscoach. I denne guide vil vi gå dig igennem hele processen med at finde en life coach. vi vil dække alt fra hvad du kan forvente af life coaching sessioner til hvad du skal gøre under processen, og vi vil lade dig vide hvordan du ansætter en life coach og hvad du skal overveje når du vælger den bedste life coach for dig.

En livscoach kan hjælpe dig med at se klart, hvor dit liv er lige nu, skabe en vision for, hvor du ønsker, at dit liv skal hen, og lave en plan for, hvordan du kommer frem til din destination. Når din coach har en god forståelse af, hvad du ønsker, vil han/hun hjælpe dig, vejlede dig og lette processen med at nå dine mål og drømme. De vil samarbejde med dig og give dig den støtte, du har brug for.

En livscoach er ikke en terapeut. Life coaches fokuserer primært på fremtiden og på, hvordan de kan hjælpe dig med at nå dine mål, mens terapeuter primært fokuserer på fortiden og på, hvordan du kan bearbejde problemer som sorg og traumer. Life coaches hjælper ikke med dybt rodfæstede psykologiske problemer eller psykiske sygdomme, og de kan ikke ordinere medicin.Selv om de to professioner overlapper hinanden, og udøverne kan bruge nogle lignende teknikker, er en life coach bedre egnet til at hjælpe dig med at se fremad og nå dine mål. Hvis du har en psykisk sygdom eller lidelse, kan du måske ønske at arbejde med både en rådgiver og en livscoach samtidig.

En livscoach vil stille dig dybe og meningsfulde spørgsmål for at hjælpe dig med at identificere, hvad du virkelig ønsker i livet. De vil også bede dig om at undersøge dybere og opdage, hvilke vaner eller overbevisninger der holder dig tilbage fra at opnå denne vision for dig selv. Sammen vil I udvikle en handlingsplan med reelle, opnåelige skridt, der kan bringe dig tættere på din vision. Du vil også tjekke ind med din livscoach regelmæssigt, så de kan fungere som en ansvarlighedspartner.

Sommetider ved vi præcis, hvad vi bør gøre for at flytte vores liv i den retning, vi ønsker at gå, men vi kan bare ikke synes at kunne slukke Netflix og få det gjort. At vide, at du har et møde med din livscoach på vej, kan være den motivation, du har brug for, for at komme i gang. Det er også vigtigt at få en livscoach til at hjælpe dig med at udvikle de færdigheder, du har brug for, hvis du vil gøre dine drømme til virkelige og mulige.

En livscoach vil ikke fortælle dig, hvad du skal gøre med dit liv. Deres opgave er at fremme dine mål, ikke at påtvinge dig deres idéer. De vil udfordre dine forudfattede forestillinger om, hvad der er muligt, og hvad du er i stand til. De vil opmuntre dig til at gøre de ting, du gerne vil gøre, men som du aldrig troede, du kunne. Når der opstår vanskelige situationer, vil din livscoach være en person, som du kan henvende dig til for at få vejledning, råd, støtte og ansvarlighed til at leve efter dine principper.

Hvad du kan forvente af din coach

Coaches vil ofte give dig et indledende spørgeskema, som du skal udfylde inden jeres første møde, med spørgsmål som f.eks:

• Hvilke ting ønsker du at ændre i dit liv?
• Hvad har været dine største succeser i dit liv indtil nu?
• Hvad har været dine største fiaskoer i dit liv indtil nu?
• Hvad motiverer dig?
• Hvad frygter du?

Det er helt okay, hvis du ikke har alle svarene. Din coach kan hjælpe dig med at finde ud af dem. Men du svarer så meget, som du kan, så din coach kan læse det inden jeres første session og få en grundlæggende forståelse af, hvem du er, hvad du vil, og hvor du vil hen.

De fleste coachingsessioner varer ca. 45 minutter til en time, selvom sessionens længde varierer fra coach til coach. I løbet af sessionen vil du og din coach sammen tale om, hvad der er sket siden sidste gang I mødtes, og dine mål for den kommende tidsperiode, indtil I mødes igen.

Mens I taler, vil din coach være i stand til at give ideer til forskellige værktøjer og ressourcer, som du kan bruge til at gå videre til næste skridt i din plan. Din coach vil bruge de tilgange og teknikker, som han/hun mener vil være de mest effektive til at hjælpe dig med at få det, du ønsker, f.eks. visualisering eller hypnoterapi. De vil også holde dig ansvarlig for, at du holder dig til dine planer, og stille dig spørgsmål for at hjælpe dig med at identificere dine begrænsende overbevisninger. Din coach kan også bruge neuro-lingvistisk programmering, den følelsesmæssige frihedsteknik og andre metoder til at vejlede dig.

Hvad der forventes af dig

Dette er dit liv, og kun du kan ændre det. Din coach kan være et kort, en klangbund, en opmuntrer og til tider et hurtigt spark i røven, men du skal være villig til at sætte tid af til at gøre det hårde arbejde. Forandring sker ikke over natten, men med små, stabile skridt kan du gøre det!
Din livscoach kan give dig hjemmeopgaver eller forslag til ting, du kan prøve mellem sessionerne. De vil have viden om metoder, som du kan bruge til at ændre dine vaner, blive organiseret og forblive motiveret. Din opgave er at bruge det, som din coach giver dig, til at gøre arbejdet.

Forestil dig, at du er ved at lære at male. En dygtig kunstner kan give dig den næste pensel, du har brug for, foreslå farver, der passer sammen, instruere dig i teknikken, fortælle dig, hvilke materialer du skal købe til det projekt, du vil lave, eller endda hjælpe dig med at indrette dit atelier. Men i sidste ende er du nødt til at møde op, tage din kittel på og sætte pensel på papiret, hvis du vil male et billede.

Du skal møde op til møderne med din coach, være villig til at tale åbent og ærligt og indrømme de områder, hvor du har brug for hjælp. Nøglen til forandring er faktisk at gøre det aftalte arbejde mellem sessionerne. Hvis du ikke kan gøre det, vil du samle en masse gode ideer, men dit liv vil forblive det samme.

Sessionsfrekvens

Frekvensen af coachingsessioner kan variere alt efter, hvad din coach anbefaler, og hvad der giver mening for din livsstil og tidsplan. Det er mest almindeligt at have en session hver uge, men du kan også vælge at have 2 eller 3 sessioner om måneden. Nogle coaches tilbyder støtte mellem sessionerne, f.eks. i form af hurtige sms’er eller e-mails.

Online

Du antager måske, at den mest effektive livscoaching sker i nærheden af dig og personligt. De fleste livscoaches mener dog, at coaching online eller over telefonen er mere effektiv end personlig coaching.

Det har mange fordele at arbejde med en livscoach online eller over telefonen. For eksempel:

• Du kan finde den bedste online coach til dig fra hvor som helst på kloden.
• Du har over 100 gange så mange online coaches at vælge imellem.
• Du kan finde en coach online, der har specialiseret sig i den type coaching, som du har brug for.
• Du er måske mere villig til at åbne op om dig selv, når du ikke er ansigt til ansigt.
• Du sparer tid ved at gennemføre dine coachingsessioner hvor som helst – hjemme, mens du rejser eller i din frokostpause på arbejdet. Du behøver ikke at køre hvor som helst hen, hvor du møder din coach.
• Du sparer måske penge, fordi en online coach, der ikke har de faste omkostninger ved et kontor, men arbejder hjemmefra, kan give disse besparelser videre til sine klienter.

Du leder måske efter en person, der kan hjælpe dig med flere forskellige områder af dit liv. Måske vil du have hjælp til både dating og til at tabe dig. Eller måske har du brug for hjælp til at opbygge dit selvværd og til at blive klar til pensionering. Oddsene for at finde en coach lokalt, der specialiserer sig i to forskellige områder som dette, er ret små, medmindre du bor i en enorm storby, og så skal du måske rejse en time for at mødes med dem. Ved at blive matchet med en wellness-coach online får du tusindvis af coaches at vælge imellem, hvilket gør det meget mere sandsynligt, at du finder en, der specialiserer sig i de områder, hvor du har brug for hjælp.

Hvis det er vigtigt for dig at have en samtale ansigt til ansigt, så overvej, at fjerncoaching kan foregå via videochat, så du føler, at du er i samme rum, mens du stadig høster alle de ovennævnte fordele ved at finde en coach online.

Læs mere om at finde en livstræner online.

Lokalt

Hvis du har en stærk præference for at være fysisk til stede sammen med din coach og tænker: “Jeg vil have en coach i nærheden af mig”, kan det være den rette fremgangsmåde for dig at vælge en lokalt.Hvis du leder efter en lokal livscoach, kan du prøve at søge på Yelp, Google eller lignende ressourcer.

Få en gratis konsultation

De allerfleste coaches tilbyder en gratis konsultation, hvilket giver dig en chance for at tale med din livscoach, før du betaler for sessioner. Din konsultation er en god mulighed for dig til at lære din coach at kende, stille dem spørgsmål og se, om de passer godt til dig. Konsultationer kan vare fra 15 minutter til en time.

Alle coaches gennemfører deres indledende konsultation lidt forskelligt, men som regel ønsker coachen at lære dig at kende, få en forståelse af, hvad du har brug for, og finde ud af, hvad du forsøger at opnå. Brug konsultationen til at stille alle de spørgsmål, som du har brug for at vide for at træffe en god beslutning.

Hvis du føler dig usikker på den første coach, du prøver, så tal med flere coaches for at finde det bedste match for dig.

Synergi

En coach bør være ikke-fordømmende, men alligevel villig til forsigtigt at konfrontere dig med måder, hvorpå han/hun kan se, at du holder dig selv tilbage. De bør være lyttende, men villige til at stille dig spørgsmål, som vil hjælpe dig til at tænke. Ofte kender du intuitivt svaret på dit eget problem, men nogle gange kræver det nogen, der opmuntrer dig til at grave dybere for at bringe svaret frem i lyset.

En livscoach bør være en person, som du kan åbne dig over for som en god ven, som du kan dele personlige detaljer med som en partner, men som alligevel er professionel og opretholder klare grænser. Søg efter en coach, der kommunikerer i den stil, der er bedst for dig – uanset om du er auditiv eller visuel, skal din coach være i stand til at præsentere oplysninger på den bedste måde, så du kan forstå dem.

Søg efter en coach, hvis personlighed ikke kolliderer med din egen. Den indledende samtale med din coach bør gøre dette tydeligt. Afbryder I ofte hinanden eller taler I over hinanden, fordi I bare ikke synes at kunne komme på samme bølgelængde? Får coachens måde at tale på dig til at føle dig nervøs? Måske skal du fortsætte med at søge.

På den anden side, hvis jeres samtale føles som at sidde med en god ven over en kop varm kakao, har du måske fundet den rette. Til tider under coaching-sessioner kan du føle dig rå og sårbar, når du konfronterer de smertefulde områder i dit liv og gør det hårde arbejde med personlig vækst. Dit forhold til din coach bør imidlertid være et sikkert sted at kaste dit tidligere liv til side og hilse på verden med et nyt perspektiv. Så når du interviewer coaches, så forestil dig, hvilken af dem der får dig til at føle dig mest sikker, men som også virker som om, at han/hun vil udfordre dig til at vokse. Prøv ikke at overanalysere denne del, men fokuser på, hvad din mavefornemmelse siger.

Specialer

Tænk på de områder af dit liv, som du ønsker at ændre.

Er dine forhold altid fyldt med drama af årsager, du ikke forstår? Eller måske har du 3.000 Facebook-venner, men ikke en eneste af dem, du kan ringe til og sige: “Min teenager kom op at slås i skolen, min chef råbte ad mig, og hunden kastede op på min seng. Jeg har brug for at komme forbi og krybe sammen på din sofa i mine bløde tøfler, mens du giver os begge noget vin. Drop glassene.” Hvordan udvikler man sådanne venskaber?

Ønsker du at komme videre til det næste trin i din karriere? Har du en idé, som du aldrig har følt dig modig nok til at forfølge fuldt ud?

Har du brug for hjælp til at lære at organisere dit liv, så du kan holde op med at komme for sent på arbejde efter at have ledt i en halv time efter dit barns sko for kun at finde dem begravet under en bunke vasketøj?

Den type forandringer, du ønsker at foretage, vil afgøre specialet for den coach, du vælger. Coachingspecialer omfatter karriere, forretning, pensionering, sundhed og velvære, relationer, mental sundhed og generel livscoaching samt mange andre specialer.

Coachen bør være i stand til at fortælle dig specifikt, hvad de gør, hvordan de gør det og hvilke metoder de bruger. Hvis de fremhæver deres tjenester som en garanti for, at du vil tredoble din indkomst, gifte dig med en supermodel og få alle dine drømme opfyldt med det samme, så løb hurtigt væk. Du vil have klare svar på dine spørgsmål og realistiske fremskrivninger af de fremskridt, du kan gøre. Coachen skal være klar over, at du skal gøre det hårde arbejde for at ændre dig selv, og at deres opgave er at hjælpe, lette og vejlede.

Du kan lave en liste over de ting, der er vigtige for dig hos en coach, før du begynder din søgning.

Nogle ting, du kan overveje:

• Er det vigtigt for dig, om din coach er mand eller kvinde?
• Er deres alder vigtig for dig?
• Hvilken slags erfaringer skal de have?
• Hvilke tilgange, metoder og teknikker skal de bruge?
• Hvilke karaktertræk, færdigheder og evner skal de have?

Du kan måske ikke vide eller være i stand til at forudsige, hvordan din ideelle coach vil være, før du begynder at lede, så du kan stille dig selv disse spørgsmål, når du finder et par muligheder og indsnævrer dem.

Kvalifikationer

I modsætning til på andre områder har regeringen ikke skabt nogen juridiske begrænsninger for, hvem der kan bruge titlen Life Coach. For at få licens som psykoterapeut skal man f.eks. opfylde specifikke kvalifikationer, men der er ikke sådanne juridiske krav til livscoaches.

En lang række træningsprogrammer, uddannelsesprogrammer og licensorganisationer har til formål at regulere og certificere coaches. Dette gøres for at sikre, at coaching udføres både etisk og professionelt. Organisationerne tilbyder certificeringer til livscoaches, der opfylder deres krav, men branchen mangler ensartethed i standarder og krav. Ifølge en nyere uformel undersøgelse har mindre end 20 % af de registrerede livscoaches faktisk en legitimation.

Så hvor vigtig er en coachs uddannelse?

På den ene side coacher du ikke med en ph.d., der vil holde sin grad over dig som bevis på, at han/hun ved bedst. På den anden side kan alle kalde sig coach – hvem som helst! Tænk på den mest narcissistiske, irriterende person du kender. De kunne oprette en hjemmeside i dag og hævde at være coach!

Men de fleste livscoaches er mennesker, som virkelig elsker det, de gør, og de gør det godt. De fleste, der har en højere uddannelse, bruger det, de har lært i skolen, til at øge deres evne til at hjælpe andre. Og de fleste, der er mindre erfarne coaches, har uddannet sig ved at læse bøger, deltage i konferencer og vigtigst af alt, lytte til deres klienter og indarbejde deres feedback.

Så, skal du lede efter en person med masser af uddannelse? En person med masser af erfaring? Begge dele?
Den vigtigste ting at lede efter hos en coach er en person, som du får kontakt med, og som har specialiseret sig i det område, som du ønsker at forbedre. Tag alle de faktorer, som vi har diskuteret her, i betragtning: synergien mellem dig og coachen, deres speciale, deres erfaring, deres karakter og deres kvalifikationer.

Hvis legitimationsoplysninger er meget vigtige for dig, er International Coach Federation den mest anerkendte og mest velrenommerede regulerende organisation for livscoaches. De tilbyder uddannelse og professionelle adfærdsstandarder.

En matchningstjeneste

Gennem at bruge en matchningstjeneste får du sandsynligvis en livscoach, hvis metoder stemmer overens med dine behov, og hvis personlighed passer godt til dine. En god matchningstjeneste vil gerne finde ud af mere om dig og om, hvad du ønsker i dit liv. Fokus vil være på dig, snarere end på coachen.

En matchingtjeneste har en database med tusindvis af livscoaches, som de kan vælge imellem. De bruger kriterier som den coachingstil, du foretrækker, din personlighed, specialiseringen af den coach, du har brug for, og andre faktorer til at finde et godt match hurtigt og nemt. Hvis du finder den matchningstjeneste, som du har tillid til, sparer det dig for besværet med at søge blandt de tusindvis af coaches, som du kan finde i online-kataloger.

Life Coach Spotter er en gratis matchningstjeneste, der gør det nemt at finde en livscoach. Vi håndplukker personligt hver af vores coaches for at sikre os, at de har den rette træning, uddannelse og erfaring. Over 100 coaches er tilgængelige gennem Life Coach Spotter, og vi matcher dig til en coach, der opfylder dine behov, passer til din personlighed og har den erfaring og uddannelse, du leder efter.

Få en henvisning

Du ved, når du bliver henvist til en livscoach fra en ven, et familiemedlem, en kollega eller en bekendt, at anbefalingen kommer fra en pålidelig kilde. Hvis du var på udkig efter en god blikkenslager eller en god restaurant, ville det give fuldstændig mening bare at spørge dit sociale netværk.

Men da livscoaching har tendens til at være så personlig, er du måske ikke tryg ved at udsende til dit netværk, at du søger en livscoach. Da livscoaching er et relativt nyt område, vil de fleste af de mennesker, du kender, aldrig have brugt en livscoach. Hvis nogen, du kender, har brugt en livscoach, er deres coach måske heller ikke specialiseret i det område, hvor du har brug for hjælp.

Lokal søgning

Du kan søge lokalt efter en livscoach ved hjælp af kilder som Yelp og lignende ressourcer. Fordelen ved at bruge en tjeneste som Yelp er, at du kan læse anmeldelser fra tidligere klienter. Men som vi diskuterede tidligere, er det usandsynligt, at du vil finde en lokal livscoach, der har det rette speciale og passer til din personlighed i dit lokalområde.

Coaching Directories

Du kan også prøve at bruge en online coaching-katalog, som der er dusinvis af at vælge imellem. Selv om disse kataloger tilbyder en bred vifte af muligheder (fra familiecoaches til karrierecoaches), er ulempen, at du måske er nødt til at gennemgå hundredvis af coaches, før du kan indsnævre det til blot et par stykker. Dette kan være overvældende og tidskrævende, da der er over 16.000 livscoaches alene i USA.

Livskvalitet

Hvis du er utilfreds med din livskvalitet eller rastløs, fordi du ved, at du kunne tage dit liv til det næste niveau, så forestil dig at blive hvor du er i de næste 20, 30 eller 40 år. Du har allerede forsøgt at ændre dig på egen hånd, og det virkede ikke. Så livscoaching er den større livskvalitet værd, som du vil få, når du taber dig, finder kærligheden, rykker op i din karriere, starter din egen virksomhed, skriver din bestsellerroman eller styrer det kaos, der dominerer hver eneste vågne time i dit liv.

Hvor meget er lykke, tillid, tilfredsstillelse og det fantastiske liv, du altid har ønsket dig, værd for dig?

Større indtjening

Hvis dit mål er at ændre din jobsituation, indebærer det sandsynligvis et håb om, at du vil tjene bedre penge. Hvad tjener du nu? Hvad vil du tjene efter ændringen med hjælp fra din livscoach? Forskellen mellem de to, ganget med det antal år, du vil fortsætte med at arbejde, plus dit øgede pensionsbeløb er, hvad livscoaching kan være værd for dig.

For eksempel, hvis du i øjeblikket tjener 50.000 dollars, og du efter livscoaching får en forfremmelse eller et nyt job, der øger din indkomst til 60.000 dollars, og du arbejder i yderligere 20 år, inden du går på pension, vil livscoaching have været 200.000 dollars ekstra indkomst værd, plus stigningen i din pension. Så er life coaching over 200.000 dollars værd for dig?

Selv om dit mål ikke er karriererelateret, kan personlig udvikling på ethvert område ofte føre til en øget indkomst. Når du bliver sundere, vil du have mere energi til at udføre mere og bedre arbejde. Når du udvikler dit selvværd, din selvtillid og dine relationelle færdigheder på datingområdet, vil du være i stand til at overføre disse færdigheder til dine relationer med dine kolleger og din chef. Enhver form for personlig vækst eller præstation kan oversættes til karrieresucces.

Så hvad koster det?

Nogle livscoaches, som du finder gennem andre kilder, tager 300 dollars eller mere i timen, hvilket er fordelene ved at have et lykkeligere, mere tilfredsstillende liv og potentielt tjene hundredtusindvis af dollars mere i din levetid værd.

Men coacherne hos Life Coach Spotter starter så lavt som 50 dollars i timen. De forstår, at økonomien nogle gange er en kamp, så de arbejder sammen med deres kunder ved at tilbyde rimelige priser og månedlige pakker for at gøre det mindre en økonomisk udfordring at have en livscoach.

Da Life Coach Spotter er en matchningstjeneste, fastsættes priserne af hver enkelt coach individuelt. Tal med flere coaches og spørg dem, hvad de tager, og om de har nogen særlige planer.

Lad ikke prisen være din afgørende faktor

Når du vælger din coach, skal du ikke lade prisen være den eneste faktor, der får dig til at skifte fra den ene coach til den anden. Husk vigtigheden af synergien mellem dig og din coach. Vælg den, som du intuitivt føler, er det bedste valg. I sidste ende vil du spare penge ved at vælge den coach, der passer godt til dig, da du vil nyde godt af hurtigere fremskridt, og du ikke behøver at droppe coachen for at gå på jagt efter en anden.

Find din coach lige nu, det er nemt

Life Coach Spotter er den ideelle måde at finde din livscoach på. Vi er en gratis matchningstjeneste, og vi fokuserer på at finde det bedste match til dig. Vores coaches bliver grundigt interviewet og screenet, og vi vælger kun de bedste. De skal have mindst tre års erfaring. De bruger teknikker og metoder som neuro-lingvistisk programmering, hypnoterapi, intuitiv coaching, anerkendende undersøgelse, visualisering, bekræftelser og snesevis af andre tilgange. Vi har coaches, der specialiserer sig i bl.a. livscoaching, selvtillid, relationer, karrierer, selvomsorg, overgange, spiritualitet, tidsstyring, vægttab og dating.

Vi kan hjælpe dig med at finde din livscoach i dag! Du skal blot udfylde vores hurtige og fortrolige formular, og vi vil matche dig med et par potentielle coaches. Du vælger dine tre favoritter, og vi sætter dig op til en gratis konsultation med hver af dem. Derefter vælger du din livscoach og tager det første skridt mod dit nye liv!