Søvn og svimmelhed: Hvordan de hænger sammen og tips til bedre søvn

Det er ikke let at håndtere svimmelhed. Det kan skabe problemer i dit daglige liv ved at gøre dig ubehagelig i ellers normale situationer. Det sidste, du ønsker, er, at din søvn forværrer din tilstand eller at din tilstand afbryder din søvn.

For virkelig at finde ud af, hvordan søvn og svimmelhed hænger sammen, skal vi have en bedre forståelse af årsagerne til svimmelhed og spørge, “hvad er svimmelhed?”. Du oplever måske symptomer på svimmelhed og er ikke klar over, at det er det, det er. Det er en interessant tilstand … og ikke bare navnet på en Alfred Hitchcock-film.

Hvad er svimmelhed?

Hvis du nogensinde har gået rundt og passet dit eget arbejde og pludselig har følt dig svimmel, er det sådan, svimmelhed føles. Det er som at få et svimmelhedsanfald; alt begynder at føles som om, det drejer rundt. Nogle gange kan det føles som om du bliver drejet rundt, andre gange kan det føles som om verden omkring dig har løsrevet sig fra sin akse. Uanset hvad er det ikke en særlig sjov følelse.

Hvad forårsager vertigo?

Vertigo har et par forskellige årsager. Primært er svimmelhed forårsaget af et problem med det indre øre. Nogle gange kan det være en infektion, andre gange er det noget lidt mere alvorligt. Da dit indre øre er det, der hjælper med at kontrollere din balance og lignende, kan alt, der går galt derinde, få dig til at føle symptomer på svimmelhed.

BPPV, eller benign paroxysmal positionel svimmelhed, er en tilstand, der skyldes, at små kalkpartikler, kaldet canalitter eller øreskaller, udvikler sig i kanalerne i dit indre øre. Da vi ved, at det indre øre styrer balancen, er det naturligvis ikke en god ting. En eller anden form for fremmedlegeme i øret vil få dig til at føle dig ude af balance. Årsagen til BPPV er ikke helt kendt, men det ser ud til at være forbundet med alder.

En anden mulig årsag til svimmelhed er noget, der kaldes Menières sygdom. Meget ligesom BBPV er det en lidelse i det indre øre. Man mener, at der ved Menières sygdom ophobes væske i det indre øre og forårsager trykændringer, hvilket fører til svimmelhed sammen med andre problemer som tinnitus og høretab. Til præcisering er tinnitus en ringen i ørerne.

En anden mulig årsag til svimmelhed er vestibulær neuritis eller labyrinthitis. Selv om navnet er ret sejt, er tilstanden det ikke. Det er typisk forårsaget af en infektion af en eller anden art, som regel en virusinfektion. Infektionen kan forårsage betændelse omkring nerverne i det indre øre, hvilket igen forstyrrer den vigtige ligevægt.

Nogle andre mulige årsager, som dog ikke er helt så almindelige, er hoved- eller nakkeskader, hjerneproblemer som f.eks. slagtilfælde, medicin, der kan forårsage øreskader, og migrænehovedpine.

Du vil måske læse: Tinnitus Sound Machines Reviews for Sleeping

Symptomer

Vertigo er forholdsvis let at genkende, men det kan også medføre nogle andre symptomer sammen med det. Vertigo indebærer typisk en følelse af at dreje rundt eller vippe. Som om man ikke er i stand til at holde balancen. Du kan opleve dig selv svajende og sådan noget, eller endda en slags træk til venstre eller højre, ude af stand til at rette dig op. Det er noget, der kan føles mere end en smule foruroligende.

Sammen med følelsen af at miste balancen, kommer svimmelhed nogle gange sammen med andre mindre rare følelser. Følelser af kvalme eller opkastninger kan forekomme, ligesom mærkelige, rykagtige bevægelser af øjet. Nogle gange kan du også opleve hovedpine samt tinnitus og svedeture.

Hvis du nogensinde er besvimet, kan disse yderligere symptomer føles som de fornemmelser, din krop gennemgår, før du mister bevidstheden.

Er det virkelig svimmelhed?

Der er ganske mange forskellige tilstande, som kan føre til, at du føler svimmelhed og søvnbesvær, så hvordan kan du være sikker på, at det, du oplever, er svimmelhed? Anæmi, diabetes, panikanfald, hjerteproblemer og endda for meget koffein kan alle føre til fornemmelser, der kan føles som svimmelhed.

En ting er sikker, hvis du konstant føler dig svimmel, bør du opsøge en medicinsk ekspert. Ikke alene kan de diagnosticere korrekt, hvad der sker, de kan måske redde dit liv, hvis det er noget langt mere alvorligt end noget som svimmelhed.

Hvornår skal jeg gå til lægen?

Hvis du oplever mild svimmelhed, er du sandsynligvis sikker på at lave en regelmæssig aftale med din familielæge. Selv hvis det er mildt, er det noget, du bør gøre. I nogle situationer kan en tur på skadestuen dog være på sin plads.

En pludselig opstået svimmelhed med flere svimmelhedssymptomer, dobbeltsyn, en følelse af svaghed, problemer med at tale, mærkelige øjenbevægelser, mærkelig adfærd og vanskeligheder med at bevæge sig kan være tegn på noget meget mere alvorligt, f.eks. et slagtilfælde, og bør ikke tages for let. Hvis du oplever nogen af disse typer symptomer, skal du skynde dig til skadestuen, da dit liv kan afhænge af det.

Hvad svimmelhed ikke er

I mange år blev svimmelhed forbundet med akrofobi, højdeskræk. Dette er, som du sikkert har regnet ud nu, forkert. Det er derfra Hitchcock-filmen Vertigo har fået sit navn. Måske er det derfor, at den ikke klarede sig så godt, da den udkom i 1965. Vertigo kan dog udløses ved at kigge ned fra stor højde i en tilstand, der kaldes “højdestigo.”

Det er desuden ikke korrekt at kalde enhver form for svimmelhed for “vertigo”. Det er ikke usædvanligt at høre nogen sige, at de oplever svimmelhed, når de bare føler sig lidt svimmel, men de ville tage fejl. Svimmelhed har nogle ret specifikke karakteristika.

Behandlinger

Afhængig af “Hvad sker der med mig?” Jeg er ret sikker på, at det første spørgsmål, som enhver svimmelhedslidende vil stille, er “Hvordan løser jeg det?” I rigtig mange tilfælde vil svimmelhed faktisk gå væk af sig selv. Dette gælder især i tilfælde, der skyldes infektioner og lignende. Hvis man løser infektionen, løser man svimmelheden.

Men vi er også meget tilpasningsdygtige væsener. Ikke alene kan vi tilpasse os forskellige miljøer og lignende, men vores krop kan også tilpasse sig problemer, som den oplever. Ændringer i det indre øre er en af disse ting, selv om det måske ikke er en perfekt videnskab. Din krop kan tilpasse sig og begynde at stole på andre sanser for at opretholde din balance. Der findes dog behandlinger for mere ekstreme tilfælde.

Vestibulær rehabilitering

Da en del af det system, der bliver lidt skævt og forårsager svimmelhed, er det vestibulære system, kan man gennemgå vestibulær rehabilitering. Det er en slags fysioterapi, som kan hjælpe med at fremskynde den naturlige proces, hvor kroppen tilpasser sig til svimmelhed. Processen har til formål at hjælpe med at træne dine andre sanser til at kompensere for de problemer, du måtte have, for at stoppe tilbagevendende svimmelhedsfornemmelser.

Canalith Repositioning Maneuvers

For BPPV-patienter har American Academy of Neurology nogle retningslinjer for at hjælpe med at slippe af med de kalkaflejringer, som kan ophobes i det indre øre og forårsage svimmelhed. En række hovedbevægelser kan flytte aflejringerne ud af øregangen og ind i kammeret i det indre øre, hvor de kan absorberes.

Processen i sig selv kan forårsage en del svimmelhed, men hvis den løser problemet, kan det være det midlertidige ubehag værd. Hvis dette er noget, du er interesseret i, kan en læge eller en fysioterapeut give dig en hånd og guide dig gennem det, der skal gøres. Processen er sikker og ganske effektiv. Der findes flere af disse, men den metode, der oftest anvendes, kaldes Epley-manøvren.

Medicin

Og selv om medicin ikke helt kan kurere nogle former for svimmelhed, kan det helt sikkert hjælpe med de former, der er forårsaget af en infektion. Antibiotika eller steroider kan ordineres i et forsøg på at reducere den irritation og hævelse, som kan være årsag til problemet.

Dertil kommer, at de symptomer, der føles ved Menières sygdom, også kan dæmpes en smule ved hjælp af et vanddrivende middel, der hjælper med at reducere væskeophobningen. Reduceret væske betyder reduceret tryk, hvilket skulle hjælpe med de problemer i det indre øre, som kan have forårsaget svimmelheden.

Ud over selve svimmelheden kan mange typer medicin hjælpe med nogle af de yderligere symptomer på svimmelhed som kvalme og køresyge.

Kirurgi

Da svimmelhed også kan skyldes tryk fra mere alvorlige kilder, såsom tumorer eller skader på kroppen, er det nogle gange nødvendigt med kirurgi. Hvis en tumor lægger pres på et område, der forårsager svimmelhed, vil det være nødvendigt at gå ind og fjerne den, hvis man ønsker at stoppe symptomerne fra at fortsætte.

Hvor længe varer det?

Hvor længe svimmelhed varer, afhænger helt af, hvad årsagen er. Hvis du lider af BPPV, og du udfører de særlige hovedbevægelser, kan du normalt opleve, at symptomerne forsvinder i løbet af ca. en uge. Hvis det er forårsaget af betændelse, så vil det sandsynligvis ikke blive løst, før du får løst det problem.

Svimmel forårsaget af slagtilfælde kan faktisk være permanent, hvis der er sket en hjerneskade. Det samme kan siges om svimmelhed forårsaget af hoved- eller nakkeskader.

Er søvnapnø og svimmelhed relateret?

Ja, på en måde. Der er foretaget flere undersøgelser, men ingen af dem er helt afgørende, men de viser en mulig sammenhæng mellem de to. Det ser ud til, at der ikke nødvendigvis er enighed om, at det at have søvnapnø forårsager svimmelhed, men at den manglende søvn, man oplever på grund af at lide af søvnapnø, kan forværre de symptomer, der er forbundet med svimmelhed.

Når man er træt, bliver man overfølsom over for en lang række ting, herunder lys og lyde og lignende. Hvis du lider af problemer med det indre øre, er dette ingen undtagelse. Du vil med stor sandsynlighed opleve mere intense problemer, end du ville gøre, hvis du fik en ordentlig nats søvn. Af disse grunde er søvntips mod svimmelhed ret vigtige.

Søvntips mod svimmelhed

Da svimmelhed for det meste skyldes problemer med dine ører, ville det give mening, at hvordan du sover kan have en effekt på, hvor slemt din svimmelhed optræder. Der er visse ting, du kan gøre, både med hensyn til dine sovevaner, herunder positionering og hovedplacering, og med hensyn til, hvordan du håndterer tingene før sengetid, som kan være med til at sikre, at du er i stand til at sove hele natten.

At få en god nats søvn vil være dit første og største mål, hvis du ønsker at holde din svimmelhed under kontrol. Som vi diskuterede i afsnittet om søvnapnø, kan det at få en dårlig nattesøvn føre til reelle problemer med svimmelhed i løbet af den næste dag. Jo mere træt du er, jo mere følsom er du over for ydre og indre problemer.

Hvis du ikke har fået nok søvn, kan du opleve, at du er langt mere modtagelig for et anfald af svimmelhed og bilsygdom, mens du kører på arbejde om morgenen. Hvis du er for træt, kan du nemt komme til at snuble eller miste balancen, hvis nogen kalder dit navn, og du vender hovedet for hurtigt.

Hvis du nogensinde er vågnet op midt om natten og har følt en intens svimmelhed, så har du måske en idé om, hvordan det føles at vågne op med svimmelhed, for det er stort set, hvad det er.

Du er måske interesseret i: Hvorfor vågner jeg om natten?

Tips før sengetid

Nogle af disse tips “før sengetid” kommer til at føles lidt indlysende. Når det begynder at komme tættere på sengetid, er det tid til at skære nogle ting væk. Lad være med at drikke koffein om aftenen. Undgå krydret mad til aftensmad. Lad være med at kigge på din telefon, når du ligger i sengen.

Koffeinet burde være indlysende, men krydret mad er det måske ikke. Der er få ting, der er værre end at vågne op midt om natten på grund af en syreophobning. Hvis du går den krydrede vej, skal du sørge for at tage en eller anden form for antacidum. At vågne op med halsbrand og derefter få et svimmelhedsanfald ville ikke være en særlig god kombination.

Det kan være lidt svært ikke at kigge på din telefon. Rigtig mange af os slutter dagen af med at slappe af i sengen og tjekke, hvad der sker i verden på vores mobile enheder. Eller måske spiller vi et spil eller ser et afsnit af et eller andet. Dette er desværre ikke befordrende for en god nats søvn.

De blinkende lys og klare billeder kan være med til at holde din hjerne aktiv i stedet for at bremse den. Hvis du ønsker at slappe af, så prøv en bog. Ordene på siderne er langt mindre hårde for dine øjne, og det at læse virker beroligende i sig selv.Z

Mange søvneksperter anbefaler, at du ikke laver noget som helst i dit soveværelse, bortset fra søvn og sex. Ved kun at bruge det til disse formål vil din krop ikke forbinde det med noget andet, så når du lægger dig ned for natten, ved den, at der vil ske en af to ting, i stedet for at den tror, at det er tid til at læse eller se tv i et stykke tid.

Hvis du har svært ved at falde i søvn, så overvej at gøre dit soveværelse til netop det. Det er lettere sagt end gjort, især i denne tid, men det er vigtigt, hvis du vil sikre dig, at du får nok hvile til at føle dig godt tilpas til næste dag.

Søvnstilling

Din søvnstilling kan have en ret alvorlig indvirkning på følelsen af svimmelhed. Hvis du lider af BPPV, som nogle gange kaldes top shelf vertigo, kan det være et stort problem at ligge på en sådan måde, som kan få de forkalkede materialer i dit øre til at flytte sig. Du kan meget let opleve, at du rykker dig selv op midt om natten og føler, at verden omkring dig har løsnet sig.

Det kan dog tage et par nætter med ubehag at finde ud af, hvad der vil fungere bedst for dig. Der er helt sikkert en del forsøg og fejl involveret, især i tilfælde af BPPV. Hvis du ikke er blevet undervist i de korrekte bevægelser, mere specifikt Epley- og Semont-manøvrerne, kommer det at finde ud af den rigtige position nærmest til at handle om ikke at ligge på din dårlige side.

Sove på en skråning hjælper også, men det vil jeg lade være til vores næste afsnit.

Hvis dit problem ikke er BPPV, så skal du bare sørge for, at du ikke sover på en sådan måde, at du lægger pres på det område, der oplever betændelse eller irritation. Da ændringer i det indre øre kan bringe din ligevægt ud af balance og få dig til at opleve svimmelhed, er det en god idé at gøre alt, hvad du kan, for ikke at lægge yderligere pres på det.

I virkeligheden er der ikke rigtig nogen “bedste” sovestilling mod svimmelhed, men der vil være en, der fungerer bedst for dig, du skal bare tage dig lidt tid til at finde ud af, hvad det er.

Når du har fundet ud af det, behøver det dog ikke at være særlig svært at holde dig i den stilling. Hvis du f.eks. har brug for at sove på den ene side, skal du gøre det svært for dig at rulle om. Det kan du gøre ved at placere puder eller et sammenbunket tæppe bag dig. Hvis det er svært at rulle rundt i søvne, er du mindre tilbøjelig til at gøre det.

Puder og hovedplacering

Bruger du kun én pude? Du bør måske overveje at tilføje en anden. At sparke dit hoved op til en skråning er en god måde at sikre, at de forkalkede partikler, der er udviklet på grund af BPPV, ikke falder i en position, der kan give dig problemer. Dette kan også hjælpe, hvis du har med en form for infektion at gøre.

Hvis du har en øreinfektion, som får dig til at udvikle væske i dit indre øre, kan det at justere vinklen på dit hoved være med til at forhindre væsken i at samle sig i områder, som kan forårsage svimmelhed. Til dette formål kan en kilepude være den bedste pude for svimmelhedspatienter.

Hovedpositionering ved svimmelhed

Hovedpositionering og placering går hånd i hånd. Ja, du ønsker at have hovedet hævet, men hvordan skal du stille dig op, når hovedet er i luften? Skal du rulle det over til en bestemt side? Forsøger du at holde det lige hele natten?

Det, du ikke ønsker at gøre, er at sove med dit dårlige øre nedad. Der blev foretaget en undersøgelse i 2012, som viste, at det at sove med hovedet i en 45 graders vinkel med det dårlige øre nedad kan ligefrem medføre, at du lider af BPPV-vertigo.

Interessant nok fandt undersøgelsen også, at personer, hos hvem BPPV havde været tilbagevendende, var mere tilbøjelige til naturligt at gå over til at sove på deres dårlige øre. Dette kan bekæmpes ved at bruge det rigtige udstyr (puder og lignende) og sørge for, at man starter i en korrekt stilling, når man først går i seng.

Dårlig hovedposition kombineret med andre faktorer, såsom BPPV eller labyrinthitis, er det, der forårsager svimmelhed under søvnen. Hvis du ikke tager hensyn til din tilstand, når du går i seng, har du en rimelig chance for at få en temmelig ubehagelig opvågning.

Du er måske interesseret i: Du kan også være interesseret i: The Sleep Judge Sleep Bot: Individualiseret hjælp, når du har brug for det

Typer af puder til svimmelhed

De bedste puder til svimmelhedslidende vil være alle dem, der giver en anstændig hovedvinkel. I virkeligheden kan de fleste puder fungere, men en kilepude vil sandsynligvis være det bedste valg. På nogle måder er det næsten som at have sin egen positionelle svimmelhedspude, så du kan justere din vinkel og samtidig støtte både dit hoved og din nakke.

Et af de største problemer, jeg har med at bruge flere almindelige puder, er, at min nakke ikke får nogen støtte. En kilepude kan strække sig fra lænden hele vejen op til hovedet, hvis du ønsker det, så du får al den støtte, du har brug for for at få en god nats søvn.

Det er svært at sige, hvad der er den bedste kilepude mod svimmelhed, da det helt sikkert er op til personlig smag, men jeg vil anbefale en, der vil give fuld støtte til din ryg og nakke, så du ikke ender med at få yderligere problemer, som du kan få, når du støtter dit hoved op på normal vis.

Over for deres anvendelse til svimmelhedslindring er kilepuder ret praktiske generelt. Du kan indstille dem i forskellige stillinger, så de f.eks. kan fungere som rygstøtte, mens du læser, inden du går i seng.

Ud over kilepuden findes der også puder, der er beregnet til folk, der lider af svimmelhed. Det ser ud til, at deres hensigt er på en eller anden måde naturligt at efterligne Epley-manøvren og dens slægtninge for at sikre, at BPPV-lidende vågner uden svimmelhedsfornemmelser.

Regulære puder vil også fungere, men du har sandsynligvis brug for mere end én. Uanset hvilken vej du vælger, foreslår jeg, at du får en, der giver dig en rimelig støtte. Hvis du har to bløde puder, vil du måske ikke opleve så stor en hældning, som hvis du bruger to faste puder.

Nogle mennesker har også fundet rejsepuder særligt praktiske. Den slags, der vikler sig om din nakke, kan tvinge dit hoved lidt højere, end det ellers ville være, hvilket hjælper med at forhindre, at de irriterende øresten falder ned på steder, hvor du ikke ønsker det.

Det kan også være klogt at investere i en kropspude, noget, der er stort og tæt nok til at forhindre dig i at rulle rundt i sengen. Hvis du er i stand til at opretholde en konstant stilling hele natten, er du mindre tilbøjelig til at vågne op og føle dig svimmel om morgenen.

Tips efter at være vågnet

Når dine øjne endelig er klar til at åbne om morgenen, skal du ikke rejse dig hurtigt. Lad være med at ryste hovedet for meget rundt. Prøv at bevæge dig langsomt og med vilje og sørg for, at du ikke gør noget, der kan udløse din svimmelhed. Hvis du springer op om morgenen lige når du vågner, har du en rimelig chance for at få en helt forfærdelig start på dagen, som kan sende dig i svimmelhed.

Dine chancer for at lide af svimmelhedsfornemmelser ved opvågning er mest sandsynlige i tilfælde af BPPV. Da denne form for svimmelhed udløses af øresten, der flytter sig i dit indre øre, kan en hurtig bevægelse af hovedet have katastrofale virkninger. I betragtning af dette kan det være en god idé at anskaffe sig en anden slags vækkeur.

I stedet for den typiske slags, der ryster dig til at vågne med høje lyde, kan du måske prøve nogle af de mere subtile vækkeure. Der findes flere slags, som kan være til gavn for dig. Nogle vil langsomt vibrere dig til at vågne, mens andre vil fungere som en standardalarm, men starter stille og bliver gradvist højere.

I de seneste år er alarmer, der bruger lys, blevet mere populære. Når alarmen går i gang, vil enheden begynde at udsende lys, som gradvist bliver lysere og lysere. Det er klinisk bevist, at de hjælper dig med at vågne mere blidt, men også mere effektivt. Det er næsten som en simuleret solopgang på ethvert tidspunkt af dagen.

Jeg har ikke nogen personlig erfaring med disse, men konceptet lyder positivt solidt. At vågne op naturligt til solen får mig altid til at føle mig meget bedre end at høre et barskt vækkeur. Nogle morgener skal jeg dog op, før solen står op, og andre morgener skal jeg måske stadig arbejde sent, så det er nødvendigt at sove længe.

Med et vækkeur i lys stil ville jeg kunne bevare den fornemmelse af at vågne naturligt, og det lyder slet ikke som om, at det kan være en dårlig ting.

Andre søvnprodukter mod svimmelhed

Vertigo kommer ofte med nogle ubehagelige rejsepartnere, som kvalme og opkastninger. På grund af dette er det nogle gange nødvendigt med midler mod disse specifikke symptomer. Et antiemetisk middel kan være til stor nytte, og nogle af dem indeholder også sovemidler, som kan hjælpe dig med at omgå svimmelhedsfornemmelser ved at falde hurtigere i søvn.

Liv med svimmelhed

Som med mange andre kroniske lidelser betyder det at leve med svimmelhed ikke, at du skal lade det styre dit liv. Medicin, kirurgiske indgreb med mere kan hjælpe med at løse de mere intense årsager til svimmelhed, og tilstande som BPPV kan løses på regelmæssig basis ved hjælp af teknikker som Epley-manøvren.

Der skal selvfølgelig foretages nogle ændringer. Du bliver nødt til at lære at håndtere dig selv, og en del af det vil være at genoptræne din krop til at balancere sig selv ved hjælp af forskellige sanser. Du skal måske huske på muligheden for at falde og sørge for, at du er forberedt på det ved at bruge en stok eller anden hjælp.

Selv kostændringer kan hjælpe på svimmelhed. Nogle ting, som f.eks. salt, kan forværre tilstanden. Generelt kan det hjælpe at være sund, så at spise rigtigt og motionere er en god måde at bekæmpe problemerne på.

Det, der sandsynligvis er det vigtigste at bemærke, er dog det faktum, at du ikke er alene. Svimmelhed har eksisteret i lang tid, og folk har fundet ud af, hvordan de kan håndtere det i hele strækningen. Der findes grupper og organisationer derude for folk, der lider af svimmelhed, hvor de kan dele deres historier, og hvad de har fundet ud af, som har hjulpet dem. Hvis du føler dig stresset på grund af din tilstand, kan du overveje at melde dig ind i en gruppe som denne og få lidt støtte.

Du skal heller ikke bare holde din tilstand for dig selv. Tal om den med din familie og dine venner. Lad dem vide, hvad der sker med dig, så de, hvis du skulle opleve svimmelhed, mens du er sammen med dem, er klar over, hvad der sker, og kan hjælpe dig. At oplyse befolkningen er en god måde at sikre, at du ikke kommer til skade, og at de ikke bekymrer sig for meget.

Du vil måske læse: Hvorfor bliver du træt af solen?

Det er slut

En svimmelhedsdiagnose behøver ikke at betyde, at dit liv er slut. Ja, det er ganske ubehageligt, men det er rigtig mange ting også. Med de rigtige procedurer, medicin eller hvad der nu er nødvendigt, kan tilstanden meget let komme under kontrol, det tager bare lidt tid.

Du kan hjælpe det sammen med visse teknikker og ændring af din kost og søvnrutiner. Især søvn er vigtig. Hvis du er veludhvilet, vil du være mindre tilbøjelig til at opleve ekstreme svimmelhedssymptomer, hvilket er et stort plus.

For at understrege det en gang til, er du ikke den første person, der har svimmelhed. Hvis du føler dig alene med din tilstand, og som om det er noget, du ikke ved, hvordan du skal håndtere, så meld dig ind i et støttefællesskab. Tag kontakt til andre, der lider af svimmelhed, og måske vil du opdage, at du kan hjælpe en anden undervejs. En af de bedste måder at helbrede på er at hjælpe med at helbrede en anden.