Hvordan man end vender og drejer det, er skilsmisse en overvældende, følelsesmæssig proces, der bringer det absolut værste frem i os alle sammen. Mens begge parter kan kæmpe under hele separationsprocessen, kan det føles særligt svært for dem af os, der ikke så skilsmissen komme eller ikke bad om den i første omgang.
Hvorvidt du er klar over det nu eller ej, vil denne smerte, du oplever, dog ikke vare evigt (eller det håber jeg i hvert fald… jeg er også midt i en skilsmisse lige nu). Faktisk siger mange eksperter og erfarne skilsmisseramte, at du i sidste ende kan bevæge dig i retning af healing, hvis du følger disse trin under og efter skilsmisseprocessen.
Vis dig selv lidt nåde
Selv om det måske lyder hårdt, er sandheden, at alle ægteskaber ender en dag. Selv om nogle kun ender med døden, ender tæt på halvdelen af ægteskaberne i USA med skilsmisse. Så selv om du måske føler, at dit ægteskabs fiasko på en eller anden måde er din skyld, er det vigtigt at vise dig selv noget nåde i denne tid, især hvis skilsmissen ikke var noget, du ønskede.
I stedet for at reflektere over dit tidligere ægteskab, så brug lidt tid på at fokusere på dig selv og vise dig selv noget kærlighed og opmærksomhed i denne svære tid. Det er vigtigt at finde sand lykke uden at være afhængig af en anden person, så brug denne nyfundne alenetid til din fordel. Når alt kommer til alt, har du sandsynligvis forsømt dig selv i tiden op til skilsmissen, så du fortjener lidt TLC.
Giv dig selv lov til at sørge
At miste en langvarig partner påvirker os ofte på samme måde som en elsket persons død ville gøre. Når alt kommer til alt, mister du nogen, de vil bare fortsætte med at eksistere uden for dit liv (og muligvis endda i det). På grund af dette vil du sandsynligvis føle de fem sorgfaser i varierende grad både under og efter skilsmissen.
Selv om du sandsynligvis er en meget stærk person, vil det tage tid og energi at arbejde dig igennem denne særlige sorgproces. Husk dig selv på, at uanset om du føler vrede, sorg eller endog apati, er det alt sammen en normal del af processen. Desuden er sorgens faser ikke lineære, så du kan finde dig selv i en konstant tilstand af forandring, mens du sorterer dine følelser.
Sorgprocessen er meget personlig og kan ofte føles overvældende, mens du er midt i den. Hvis det føles som for meget for dig, kan du overveje at gå til en psykisk sundhedsprofessionel, f.eks. en terapeut, så du kan få et sikkert rum til at udtrykke disse følelser. Mange terapeuter og rådgivere er specifikt uddannet til at hjælpe folk med at arbejde gennem vanskelige overgange som skilsmisse, og de vil hjælpe dig med at arbejde hen imod accept og i sidste ende heling.
RELATERET: Wendy Williams deler, at hun har ‘ingen fortrydelse’, da hun afslutter sin skilsmisse
Fokus på andre ambitioner
Selv med de nuværende feministiske bevægelser føler mange kvinder stadig, at de skal prioritere deres ægteskab frem for deres egne personlige eller professionelle ambitioner. På grund af dette sætter kvinder ofte højere uddannelse, avancementsmuligheder eller endda rejsemål på standby “af hensyn til deres ægteskab.”
En af de bedste måder at holde sig distraheret og beskæftiget på i de tidlige stadier af din skilsmisse kan være at begynde at genvinde de dele af dig selv, som du har lagt til side for din ægtefælle. Hvis du ønsker at gå tilbage til skolen, skal du begynde at undersøge krav og frister. Hvis du altid har ønsket at lære et musikinstrument eller en anden kunstform, så meld dig til et kursus for at udfylde dine aftener. Se på det store billede og prøv virkelig at bruge denne overgangstid på en sund måde, der i sidste ende gavner dig.
Venter et stykke tid, før du går videre
Og selv om nogle mennesker straks kaster sig ud i datingverdenen igen, straks efter at de har underskrevet deres skilsmisse, er det måske ikke en klog beslutning. Faktisk siger bestsellerforfatter og livscoach David Essel, at mange kvinder ikke er klar over, hvor svært det kan være at finde kærligheden efter en skilsmisse.
Essel anbefaler faktisk, at du venter mindst et år efter skilsmissen med at starte et seriøst forhold. Hans begrundelse? Mange af os bruger forhold som en distraktion, men det er ikke en sund måde at klare sig på. “Hvis du vil bruge dating som en distraktion for ensomhed, usikkerhed, kedsomhed eller noget andet, gør du dig selv og de andre, du tager med dig ind i dit personlige helvede, en stor bjørnetjeneste.”
Når støvet har lagt sig efter din skilsmisse, og du føler dig følelsesmæssigt klar til at komme videre, skal du tage tingene langsomt. Hvis du vil kaste dig ud i dating-app-spillet, skal du sørge for at lave noget research og finde en app, der passer bedst til det, du leder efter. Del også åbent med din nye partner, når tingene føles seriøse, og se, hvordan han eller hun reagerer. Det sidste, du ønsker at gøre, er at åbne dig selv op for de samme problemer, som du oplevede i dit første ægteskab.
Heling efter en skilsmisse vil ikke ske fra den ene dag til den anden, og det vil heller ikke føles let. Men hvis du er blid ved dig selv, arbejder dig igennem sorgprocessen og fokuserer på dig selv i en periode, vil du i sidste ende finde dig selv på et gladere og sundere sted.
LÆS NÆSTE: De bedste strategier for samforældre til skilsmisseforældre
