Gør dig selv glad
Din hjerne er en kraftfuld ting. Hvis du tillader dig selv at bevare en positiv sindstilstand, vil din holdning følge med.
Der er mange måder at udvikle din positive holdning på. Her er et par stykker, der kan hjælpe dig i gang.
- Lyt til din indre dialog. Når du står over for en negativ tanke, så vend den om, så den bliver til en positiv tanke. (F.eks. kan “Jeg er ikke god til det her!” ændres til: “Måske er dette ikke en af mine styrker, men jeg har gjort mit bedste, og jeg er dygtig til mange andre ting.”)
- Omgås i positive miljøer og med positive mennesker. Gør ting sammen med mennesker, der styrker dig på en positiv måde. Gå til steder, der har en særlig betydning og positive minder eller associationer.
- Arbejd frivilligt. Gør noget, der vil hjælpe andre. Det vil give dig en følelse af tilfredsstillelse og få dig til at føle dig glad indeni.
- Få glæde af de enkle ting i livet. Latter er en af de mest effektive humørforbedrende midler. Tillad dig selv at grine.
- Tillad dig selv at blive elsket. Alle fortjener at blive elsket. Alle er elskede.
Dine handlinger og reaktioner over for andre personer kan bestemme slutresultatet af samspillet. Hvis du f.eks. er modtagelig og respektfuld over for personers meninger, kan de til gengæld være mere åbne over for det, du har at sige.
Tag ansvar for dine handlinger, tanker og følelser. Ingen kan få dig til at føle noget, som du ikke har lyst til at føle.
Accepter, at ingen er perfekt, og det gælder også dig. Vær stolt af dine præstationer og det hårde arbejde, du har udført. Brug de øjeblikke, hvor du tror, at du ikke er lykkedes, som læringsoplevelser.
Tag et grundigt kig på dit liv. Undersøg din daglige rutine og de virkninger, den har på dit liv og vigtigst af alt din holdning. Stil dig selv disse spørgsmål:
- Har jeg gavnlige, positive relationer?
- Hvordan starter jeg min dag? Har jeg en rutine, der fremmer positiv energi, så jeg kan bevare en positiv holdning hele dagen?
- Er jeg bevidst om min sindstilstand og dens ændringer? Hvis jeg er i en negativ sindstilstand, er jeg så i stand til at ændre den?
- Er mit opholdsrum et positivt miljø? Hvis ikke, hvad kan jeg så gøre for at gøre det til et positivt miljø (eksempler: ændre belysningen, tilføje farver og/eller rengøring)?