Öt vagy 10 kiló leadása nem tűnik túl nehéznek, de ha 30, 40 vagy még több kiló leadására törekszel, a fogyás kihívást jelenthet. Érvelhetsz azzal, hogy a hírességeknek minden erőforrás a rendelkezésükre áll – és ez bizonyára igaz is -, de nekik is ugyanúgy meg kell dolgozniuk a fogyásért, mint neked. Miért ne vennéd kölcsön a sztárok által adott javaslataikat, és miért ne építenéd be őket a saját rutinodba? Kövesd ezt az 50 tippet olyan hírességektől, akik a te cipődben jártak, és sikeresen ledobták és megtartották a kilókat. Ha pedig egyértelmű útmutatót keresel a fogyáshoz, fontold meg, hogy beszerezz egy példányt a 14 napos cukormentes diétából. Ez a kéthetes terv segít abban, hogy kivágd a hozzáadott cukrokat az étrendedből. Naponta akár egy kilót is fogyhatsz!
- Cut the Crap
- Mérsékelten mindent
- Stop the Sugar
- Próbáld ki a pilatest
- Találj élvezetes gyakorlatokat
- Gondolkozz, mielőtt eszel
- Lépj ki a cukorzónából
- Tervezz időt a fitneszre
- Bűntudat el
- Tornázzunk együtt
- Make it a Lifestyle, Not a Diet
- Keep Trying; You’ll Get it Right
- Vezessen étkezési naplót
- Pump Up the Protein
- Légy kreatív
- Tedd meg a családodért
- Tudd fel, hogy a tested változik
- Vásárolj egészséges szakácskönyvet
- Dance the Pounds Off
- Megtanult főzni
- Kórképek ellenőrzése
- Do Cardio
- Tudd fel, mi működik neked
- Egyél növényt
- Set a Goal
- Az edzés neked szól, nem a derekadnak
- Dolgozz magadért, ne a potenciális randikért
- Let People in on Your Journey
- Kényeztesd magad!
- Countdown to T25
- Tartsd kéznél ezt az 5 ételt
- Just Work Hard
- Bike It!
- Top the Bad Habits
- Give Up the Carbs
- Kezd a napodat egy kicsit zöldebben
- Munkálkodj edzővel
- Ne hagyd ki a reggelit
- Fókuszálj arra, hogyan érzed magad
- Kisebb adagokat egyél
- Mondj le a késő esti nassolásról
- Mondj le a cukorról
- Felejtsd el a “Tányértakarítást”
- Egyél mandulát nassolnivalóként
- Jógázzon
- Take Time to Destress
- Használj étkeztetést
- Légy következetes, de rugalmas
- Ne légy túl szigorú az étrendeddel
- Drink Lots of Water & Cut Out Out Alcohol
Cut the Crap
A vaskos sztár Chris Prattnek az volt a nehéz feladata, hogy új szerepéhez, Peter Quillhez leadja a súlyát, amit szándékosan felszedett, hogy eljátssza Andy-t a Parks and Recreationben, Star-Lord szerepében a Marvel Comics A galaxis őrzői című filmjében. Nem aprózta el, amikor arról beszélt, hogy hat hónap alatt hatvan kilót fogyott (miután 295 kilóval kezdett). “Napi három-négy óra következetes, seggberúgós, kemény munka” – mondta a Men’s Journalnak. Pratt személyi edzővel és táplálkozási tanácsadóval dolgozott, növelte a kalóriaszámát, és rengeteg vizet ivott.
Amikor egy rajongója megkérdezte a titkát, elmagyarázta: “Ha egyszerűen kivágod a szart az étrendedből, és ha napi egy órát valami olyan fizikai tevékenységgel töltesz, ami megizzaszt, akkor hat hónap telik el, jobban fogod érezni magad mentálisan, fizikailag, lelkileg – minden össze van kötve.”
Mérsékelten mindent
A fülledt énekesnő, Jennifer Hudson elképesztő 80 kilót adott le, és nyolc éve tartja magát. Az ő titka az adagszabályozás. “Ha szigorú diétán vagy, ami azt mondja, hogy nem ehetsz szénhidrátot vagy ezt vagy azt, a tested nem fog úgy működni, ahogy kellene” – beszélt a Dreamgirls a Lorraine című talkshow-ban. “Most már tudom, hogy bármit ehetek, amit csak akarok, és mégis leadhatom vagy megtarthatom a súlyomat. Az adagokról és az egyensúlyról van szó.”
Stop the Sugar
Alec Baldwin prediabéteszes volt, amikor megismerte akkori barátnőjét, Hilaria-t, de nem is tudott róla. Azt azonban bevallotta, hogy amikor végzett a 30 Rock forgatásával, akkor több liter jégkrémet evett. A USA Todaynek azt mondta, hogy az étrendje “cukor, cukor, cukor” volt, de amikor egy orvosi vizsgálat során kiderült, hogy komoly egészségügyi problémái vannak, Baldwin úgy döntött, hogy kiiktatja a cukrot és a tésztákat, a kenyeret és a finomított szénhidrátokat az étkezéséből. Erre 35 kilót fogyott.
Próbáld ki a pilatest
A cukor elhagyása nem az egyetlen módja volt Baldwin fogyásának. Hála Hilariának, az immár fitneszszakértő feleségének, Alec beiktatott egy rendszeres edzésprogramot, amely pilates és spinning órákat tartalmazott.
Találj élvezetes gyakorlatokat
Ha a pilates nem a te világod, az sem baj. Hallgasd meg a lemezlovas Jordin Sparksot, aki 16 évesen az American Idolban tett utazásán keresztül ismerte meg a világot. Ma már férjnél van, és első gyermeke, Dana anyukája. Az elmúlt néhány évben arra koncentrált, hogy egészségesebbé tegye magát: másfél év alatt 50 plusz kilót dobott le a testalkatáról.
“A kulcs az volt, hogy olyan gyakorlatokat találjak, amelyeket élveztem. Ha nem, akkor nem fogsz kitartani mellette” – mondta a Redbooknak. Sparks szívesen csinálta a zumba egyik formáját, a Sensazao-t.
Gondolkozz, mielőtt eszel
Jordin Sparks azt is tudta, hogy a fogyáshoz változtatnia kell az étrendjén, ezért mindent megkérdőjelezett, amit a szájába vett. “Kérdezd meg magadtól: “Tényleg éhes vagyok, vagy azért eszem ezt, mert jól néz ki?”” – mondja Sparks, aki ma már sütik helyett magas rosttartalmú gyümölcsöt nassol.
Lépj ki a cukorzónából
A rapper Missy Elliott nemrég leadott 30 kilót, és az Instagramon jól megérdemelten dicsekedett. Sikerét a vízivásnak tulajdonítja. “Már 4 hónapja csak vizet iszom, semmi más gyümölcslevet vagy üdítőt, és kivágtam a kenyeret, és Isten tudja, hogy ez volt a legnehezebb számomra!”. Az erőfeszítés azonban meghozta gyümölcsét, és Elliott új, karcsú külsejével büszkélkedhet.
Tervezz időt a fitneszre
Nem titok, hogy Sara Rue színésznő a Jenny Craig fogyókúra segítségével 50 kilót fogyott, de attól még neki kellett időt szakítania a fitneszre. Hogyan fér bele az edzésbe Rue, akit az ABC American Housewife és a Netflix A Series of Unfortunate Events című sorozatában láthatunk? “Időt szakítok rá, legyen szó akár arról, hogy egyik nap egy kicsit korábban kelek, hogy 30 percet töltsek a futópadon, mielőtt munkába megyek, vagy hogy a testmozgást összekötöm a társasági élettel” – mondta Rue a Cosmopolitan-nek. “Los Angelesben egy igazán nagyszerű túrázóövezetben élek, így sokat kirándulok a barátaimmal. Ez egy remek módja annak, hogy felzárkózzunk, miközben valami egészségeset csinálunk és a szabadban vagyunk. Sokat koncentrálok a gyaloglásra. Járok spinning órákra, nagyobb túrákra, és általában próbálok aktív maradni.”
Bűntudat el
Hányszor fordult már elő, hogy nagyon jól sikerült a fogyási terved, csakhogy egy botlás kisiklatott? Sara Rue azt tanácsolja, hogy mondj le a baklövés miatti bűntudatról. “Én egy nagyon mindent vagy semmit típusú ember vagyok” – mondta Sara a Shape magazinnak. “Általában az első hiba, amit elkövetek, máris végem van. De a Jenny Craig tanácsadóm azt mondja nekem, hogy már az is előrelépés és egy lépés az új, egészséges életmódom felé, ha felismerem, ha letérek a helyes útról. Ha nem érzel bűntudatot, ha letérsz a helyes útról, könnyebb rögtön visszatérni.”
Tornázzunk együtt
Melissa Joan Hartot imádtuk Sabrina, a tiniboszorkány szerepében, de az évek során felhalmozódott súlyfeleslegét nem szerette. Ezért összeállt a Nutri-System rendszerrel, hogy kezébe vegye az irányítást a súlya felett, és 40 kilótól szabadult meg. A férjének, Mark Wilkersonnak ad igazat, amiért az edzést szórakoztatóvá tette, és olyanná, amit nem akart abbahagyni. A házaspár heti három napon körülbelül egy órát tölt súlyzós edzéssel, Hart pedig kardió- és spinningórákra is jár. “A legjobb az, hogy amikor együtt edzünk, csak folytatni akarjuk, így néha a végén órákig edzünk egyhuzamban” – mondta Hart az E! Newsnak.
Make it a Lifestyle, Not a Diet
Amikor Melissa McCarthy a Spy című filmre készült, úgy dobott le néhány felesleges kilót, hogy nem is gondolt rá. A komikus rájött, hogy ez egy remek módja annak, hogy megközelítse a további fogyását. “Azt hiszem, van valami abban, hogy valahogy ellazulunk, és nem vagyunk annyira idegesek és merevek, ami bizarr módon bevált” – mondta a Life & Style-nak.
Keep Trying; You’ll Get it Right
Kelly Osbourne-nak jó néhány próbálkozásába került a fogyás, mielőtt sikerült neki. A Dancing with the Starsban való szereplése kellett ahhoz, hogy megtanuljon egy-két trükköt a megfelelő ételek kiválasztásával kapcsolatban. De amikor a műsor véget ért, és a súlya visszakúszott, Osbourne rájött, hogy a jobb ételválasztásnak állandónak kell lennie. “Lehet, hogy 26 évembe telt, mire rájöttem, de végre megtanultam, hogyan kell helyesen csinálni” – mondta Osbourne a Shape magazinnak.
Vezessen étkezési naplót
Jonah Hill a War Dogs című filmben nyújtott szerepe után fogyni akart. A 21 Jump Street sztárjának, Channing Tatumnak a segítségét kérte, aki megadta neki egy táplálkozási tanácsadó számát, akivel együtt dolgozhatott. “Megadta ezeknek a srácoknak a számát, és elmentem ehhez a táplálkozási szakértőhöz” – magyarázta Hill a The Tonight Show-ban való szereplése során – “És az orvos azt mondta, tegyél meg nekem egy szívességet: írd le, mit eszel minden nap, és küldd el nekem e-mailben a nap végén”. Eltekintve attól a botlástól, hogy véletlenül elküldte az étkezési naplóját e-mailben a zenész Drake-nek, úgy tűnik, az elkötelezettsége kifizetődött! Hill 40 kilót fogyott.
Pump Up the Protein
Kim Kardashian úgy adta le babahízását, hogy felpumpálta a fehérje mennyiségét az étrendjében. Minden étkezéshez hat uncia fehérjét evett, ami segített neki jóllakottnak maradni, és megakadályozta, hogy a magas kalóriatartalmú, cukros finomságokhoz nyúljon.
Légy kreatív
Ha nézed Jenna Dewant a World of Dance-ben, sosem gondolnád, hogy súlyproblémái vannak, de mint sok leendő anyuka, ő is 33 kilót szedett fel a terhessége alatt. Ahhoz, hogy leadja a kilókat, a fitneszedzést be kellett illesztenie őrült időbeosztásába. “Amikor Everlyt ringatom álomba, akkor a gyerekszobán keresztül fekvőtámaszokat, guggolásokat vagy vádliemeléseket csinálok” – mesélte az Us magazinnak.
Tedd meg a családodért
Drew Carey, a The Price is Right műsorvezetője már jó ideje súlyos volt, de amikor már nem tudott levegőt venni és lépést tartani akkor ötéves fiával, ideje volt változtatni, hogy ott lehessen a fia mellett. A Parade magazinnak elmondta, hogy heti hat napot edz, sokat sétál és fut.
Tudd fel, hogy a tested változik
Charlize Theron a Tullyban nyújtott alakításáért kapott elismerést, amiért 50 kilót pakolt magára. Amikor nagyobbik gyermeke megkérdezte tőle, hogy mi történt a testével, Theron tudta, hogy ideje lefogynia, de ez sokáig tartott. ” Tudod, a tested 27 évesen kicsit más, mint 43 évesen” – mondta Theron az ET-nek. “Az orvosom nagyon is tudatosította ezt bennem. Mint például, hogy 42 éves vagy, nyugodj meg, nem haldokolsz, minden rendben.”
Vásárolj egészséges szakácskönyvet
Ő a média önjelölt királynője, de Perez Hilton más szakértők segítségére szorult, amikor fogyni akart. Miután felfogadott egy személyi edzőt és igénybe vett egy otthoni ételkiszállító szolgáltatást, 70 kilótól szabadult meg. Az előre főzés az egyik tippje a sikerhez. “Azt mondom az embereknek, hogy vegyenek egy egészséges szakácskönyvet, és hetente kétszer készítsék el előre az ételeket az egész hétre. Meg tudjátok csinálni!” – mondta a Shape magazinnak.
Dance the Pounds Off
A színésznő és komikus Mo’Nique nagyon nyíltan beszélt fogyási útjáról, megosztotta fogyását és az út közbeni küzdelmeit rajongóival. Sikeresen leadott körülbelül 80 kilót, és azt mondja, hogy ennek részben az az oka, hogy személyi edzője táncoltatja. “Ezt úgy hívják, hogy táncolj le a kilókról!” – mondta a People.com-nak.
Megtanult főzni
Azt a kérdést, hogy hogyan adott le majdnem 30 kilót, Tyler Baltierra, a Tini mamából ismert Tyler Baltierra a Twitteren közölte egy rajongójával, hogy kézbe vette az étkezését és megtanult főzni. “A király dolog az, hogy most már tényleg megtanulok egész tisztességesen főzni! Majdnem 8 hét telt el azóta, hogy meghoztam a döntést, hogy egészségesebben étkezem & Körülbelül 30 kilót fogytam & Nagyszerűen érzem magam!” – írta.
Kórképek ellenőrzése
A Pretty Little Liars Sasha Pieterse 70 kilót szedett fel, miközben megpróbálta kordában tartani betegségét, a policisztás ovárium szindrómát (PCOS). Orvosai segítségével és persze némi tánccal, amikor a Dancing with the Starsban szerepelt, tagadhatatlan, hogy sokkal jobban néz ki és sokkal jobban érzi magát.
Do Cardio
Talán a siker kulcsa tényleg a tánc, ahogy egy másik korábbi versenyző, a Property Brothers tagja, Drew Scott is elismerte, hogy 30 kilót dobott le az útja során, hogy megpróbálja megnyerni a tükrös trófeát. Egy nadrágméretet is ledobott, és elmondta, hogy mostani felesége, Linda imádja az új külsejét.
Tudd fel, mi működik neked
Soleil Moon Frye megszülte negyedik gyermekét, és egyszerűen nem tudta lerázni a babahízást. A most 40 éves egykori gyereksztár azért iratkozott be a NutriSystem rendszerbe, mert így azt ehetett, amit akart, és mégis lefogyott. “Nem vagyok olyan ember, aki képes lenne citromos vízen élni. Ez egyszerűen nem az én világom” – mondta a People magazinnak. 26 kilót fogyott.
Egyél növényt
Nem egészen, de Kelly Clarkson szerint 37 kilós fogyása annak köszönhető, hogy követte a The Plant Paradox című könyvet, amelyet dr. Steven R. Gundry, amely elhagyja a legtöbb keményítőt, a barna rizstől a burgonyáig; a gyulladást okozónak tartott zöldségeket, és más korlátozásokkal is rendelkezik. A The Voice legújabb edzője azt is elmondta, hogy pajzsmirigybetegsége van, amit kezel, és ez is segített a fogyásában.
Set a Goal
Ciara kétgyermekes anyuka, akinek a legutóbbi terhessége után a baba utáni súlyát is le kellett adnia. Ezért kitűzött egy célt, hogy megcsinálja. “Ez csak a saját személyes célom volt, amit kitűztem magam elé. Teljesen más dolog, amikor két gyereked van, és nagyon jól esett” – mondta a People magazinnak.”
Az edzés neked szól, nem a derekadnak
A Biggest Loser edzője, Jen Widerstrom sokat hízott az egyetem után, amikor a sportnak vége lett, de az evés nem. Azt mondta azonban, hogy a fogyás sikere a hozzáállás megváltoztatásának köszönhető. “A legnagyobb mentális váltás akkor történt, amikor végre abbahagytam, hogy csak a derekam miatt eddzek, és tényleg azért kezdtem el ezeket a döntéseket meghozni, mert akkor éreztem magam a legjobban” – posztolta az Instagramján.
Dolgozz magadért, ne a potenciális randikért
AQueer Eye-os Jonathan Van Ness három hónap alatt 70 kilót szedett fel, miután mostohaapja meghalt, de visszatért az edzőterembe, amikor rájött, hogy ez a súly nem egészséges számára. “Volt egy időszak, amikor azt gondoltam: ‘Ó, Istenem, le kell fogynom, mert ha nem, akkor ki fog velem randizni?'” – mondta Van Ness az InStyle-nak. “, az edzésem rólam szól. Nem volt ez mindig így, de mostanra már így alakult.”
Let People in on Your Journey
American Idolban szereplő Caleb Hutchinsonnak egy évébe telt, hogy leadjon 70 kilót, és az Idol nézői végigkövethették az átalakulását. Ezt meg is osztotta a közösségi média köreivel, ami arra kényszerítette, hogy elszámoltatható maradjon. “Minél többet lájkoltam az Instagram-képeket, annál jobban akartam a futópadra menni” – mondta a műsorban. Hutchinson nemrég az Instagramon posztolt a sikeréről, megosztva egy fotót, amelyen egy régi pólót visel: “Üdv, emberek, ez a póló régen túl szűk volt ahhoz, hogy viseljem. Ma eladományoztam ezt és még jó néhány másikat. Isten jó.”
Kényeztesd magad!
Ha elértél egy célt, mindenképpen kényeztesd magad. A The Voice-os Meghan Linsey 25 kilót dobott le a Nutrisystemnek köszönhetően. Instagram-fiókján arról beszél, hogy kényezteti magát egy kis megérdemelt tengerparti idővel.
Countdown to T25
Meghan Trainor talán ‘All About the Bass’, de amikor arra került a sor, hogy egészségesebbé tegye magát, biztosította rajongóit, hogy a helyes úton tette. Az elfoglalt lemezlovas a Redbook magazinnak elmondta, hogy Shaun T Insanity DVD-jére és T25 nevű programjára hagyatkozott, amely mindössze 25 percet vesz igénybe, és minden nap más gyakorlatra összpontosít. Trainor őrült időbeosztásához ez tökéletes volt.
Tartsd kéznél ezt az 5 ételt
Trainor tudja, hogy az egészséges táplálkozás együtt jár az edzéssel a megfelelő siker érdekében, és ügyel arra, hogy mindig kéznél legyen öt étel: víz, citrom, zeller, pulyka és csirke.
Just Work Hard
A fogyáshoz nincsenek varázsitalok, de a csodaszer már jó ideje ismert. Étkezz helyesen, mozogj és dolgozz keményen. Az SNL-es Jay Pharaon néhány éve 40 kilót dobott le egy szerep kedvéért, és meg is tartotta a súlyát. Az Instagramon posztolt egy szelfit, és azt írta: “40 kilót dobtam le az elmúlt évben, semmi táplálékkiegészítő csak edzés és kemény munka YOU CAN DO IT 2!”
Bike It!
A színész Russell Crowe szereptől függően felszedte, majd levette a kilókat, így nem volt idegen tőle, hogy újra meg kelljen tennie. Hogyan dobta le azt az 52 kilót, amit a Ryan Goslinggal forgatott Szépfiúk című film kedvéért szedett fel? Felpattant a biciklijére, és elkezdett tekerni.
Top the Bad Habits
A legendás Adele lefogyott, de senki sem tudja pontosan, mennyit, és a találgatások szerint az Egyesült Királyságban népszerűvé vált Sirtfood diétán van. A Sirtfood-diéta bizonyos ételekre összpontosít, amelyek aktiválják a szirtuinokat, egy olyan fehérjetípust, amely segíthet az öregedésgátlásban. Adele ezt nem ismerte el, bár azt elismerte, hogy leszokott néhány rossz szokásáról, többek között a dohányzásról és a napi egy üveg bor megivásáról. “Próbáltam egy kis állóképességet szerezni a turnémhoz” – mondta a Vogue-nak. “Ezért fogytam egy kicsit.”
Give Up the Carbs
Michael Weatherly alakítja Anthony DiNozzót a CBS NCIS című sorozatában, és az évek során kicsit lefogyott. A majdnem 40 kilót leadott Weatherly elmondta, hogy távol tartja magát a legtöbb szénhidráttól, vagy bármitől, ami csomagolva van, mint például a chips. “Távol maradtam a tésztától, a rizstől, a kenyértől, a burgonyától mindent, ami szórakoztató, nem ettem meg”. Még első triatlonversenyén is részt vett Malibuban szeptember 14-én.
Kezd a napodat egy kicsit zöldebben
Debra Messing visszatért a Will & Grace sikeres rebootjában, kicsit vékonyabban és egészségesebben. Messing elmondta, hogy a súlycsökkenés abból adódott, hogy csak néhány változtatást hajtott végre, hogy egészségesebb legyen. Az ABC Newsnak elmondta, hogy a napját egy zöld gyümölcslével kezdi. ” Kelkáposzta és spenót és zeller és gyömbér és citrom és uborka” – mondta. “Legalább tudom, hogy így kezdem a napomat, és kapok egy nagy adag tápanyagot, amire szükségem van. Erősen indulok.”
Munkálkodj edzővel
Ha nem tudod, hol kezdd, próbáld ki, amit Miranda Lambert countryzenész tett, amikor leadta a 45 kilót. Vegyél fel egy edzőt. “Egészséges és jó öreg módon fogytam le: Figyeltem, mit eszem, és edzettem az edzőmmel” – mondta Lambert a First for Womennek.
Ne hagyd ki a reggelit
A talk show műsorvezetőjének, Wendy Williamsnek három évébe telt, hogy leadjon 50 kilót, és az út során megtanult néhány leckét. A legfontosabb – ne hagyd ki a reggelit. “Többféle reggelit fogyasztok. Mint például ma reggel, ettem egy… “kolbászt”, “tojást” és “sajtot” – mindent a vegán spot-angol muffintól” – mondta Williams az E! Newsnak. “Szeretem egy kis juharsziruppal és egy kis csípős szósszal, szóval a sós-édes. Ezt ettem ma reggel. De néha egy csomó gyümölcsöt is eszem… mindig van egy zöld gyümölcslé reggelente.”
Fókuszálj arra, hogyan érzed magad
A fiatal lányok évek óta felnéznek America Ferrara színésznőre, így amikor úgy döntött, hogy kézbe veszi a súlyát, azt a helyes úton tette. Amikor erről kérdezték, méltó tanácsokkal látta el rajongóit. “Mennyi időt pazaroltam a diétákra és arra, hogyan nézek ki? Használd ki az idődet és a tehetségedet, és találd ki, hogy mivel tudsz hozzájárulni ehhez a világhoz” – mondta a Cosmopolitan for Latinasnak, és lépj túl azon, hogy a feneked hogy néz ki abban a farmerban!”
Kisebb adagokat egyél
Amikor az egykori Beverly Hills, 90210 sztárja, Jennie Garth meglátott egy videót, amelyen táncol, nem ismert rá a 40 kilót felszedett nőre. Végül úgy döntött, hogy tesz ellene valamit, és kisebb adagok fogyasztásával kezdte, valamint görög joghurtból, salátákból, lazacból és kókuszvízből álló étrenddel.
Mondj le a késő esti nassolásról
Nincs jobb, mint éjfélkor éhesen gyorskaját enni. A rocker Chris Daughtry akkor esett bele ebbe a rossz szokásba, amikor úton volt, pizzát, fánkot és sört evett. A People magazinnak elmondta, hogy kezébe vette a késő esti éhségérzetét, és 23 kilót fogyott. “Nagyon okosnak kell lennem azzal kapcsolatban, hogy mit és mikor viszek be a szervezetembe” – mondta. “Szóval le kell állnom a késő esti evéssel, ami nehéz. Amikor turnén vagy, sokáig fenn vagy, és csábító az evés, ezért kerülnöm kell.”
Mondj le a cukorról
Lorraine Bracco színésznő 35 kilót fogyott, és elismeri, hogy az édesszájúságát vissza kellett fognia. Miután leszokott a függőségéről, Bracco elmondta, hogy még egy Twizzlert sem tudott lenyelni, mert túl édes volt. “Annyira cukros volt, hogy szinte olyan volt számomra, mintha méreg lenne” – mondta a Us magazinnak.
Felejtsd el a “Tányértakarítást”
Raven-Symoné Pearman a The View című nappali talkshow-ban beszélt arról, hogy már kiskorában megtanították neki, hogy el kell takarítani a tányérját, mielőtt elhagyja az asztalt. Ahhoz, hogy megtörje a régi szokásokat és lefogyjon, Raven-Symonénak el kellett felejtenie ezt a régi tanítást, ezért a People-nek elmondta, hogy ételt rendel, és szándékosan kidobja annak egy részét, hogy gyakorolja az adagszabályozást: “Vega hamburgert rendelek, és amikor megkapom, kidobom a fél karton sültkrumplit”. Emellett állítólag hetente legalább négyszer 30 perces elliptikus edzéssel tornázik. Nos, a tanács, amit a fogyni vágyóknak hangsúlyoz, egyszerű: “Mindig azt prédikáltam: ‘Légy kényelmes önmagaddal’, és ezt fogom prédikálni örökké.”
Egyél mandulát nassolnivalóként
Boy George igazi karma-kaméleon volt, amikor majdnem 80 kilót dobott le. Amikor megkérdezték, mit csinál két étkezés között, Boy George azt mondta, hogy mandulát nassol, hogy jóllakott maradjon.
Jógázzon
Lady Gaga a jógára esküdött, különösen, amikor megpróbálta leadni a felesleges kilókat. “Minden nap edzenem kell, és ha másnapos vagyok, akkor másnaposan edzek” – mondta a SiriusXM rádiónak. “Ez a kereszttréningről és az inspirációról szól. Rengeteget jógázom.”
Take Time to Destress
Christina Aguilera akkor fogyott, amikor végre kivett egy kis időt az összes elfoglaltságától, és úgy döntött, hogy magára koncentrál. Tartsd távol magadtól a stresszt, hogy gondoskodhass magadról.
Használj étkeztetést
Ha nem tudsz egészségesen főzni, akkor kérj meg mást, hogy tegye meg helyetted. Rengeteg egészséges ételfutárszolgálat van, hogy a pályán tartsd magad. Christina Aguilera egyszer egy ételkiszállító szolgálatot vett igénybe, amely egyenesen a küszöbére hozta az alacsony szénhidráttartalmú ételeit. Találj egyet, ami neked megfelel.
Légy következetes, de rugalmas
A gyönyörű színésznő, Blake Lively felszedte a kilókat, amikor második gyermekével volt terhes, és az Instagramon elismerte, hogy a mérleg 61 kilót emelkedett. Hogy leadja, Lively felfogadott egy személyi edzőt, Don Saladinót, aki gondoskodott arról, hogy rendszeresen eddzen. “Nagyon következetesen tartottuk az edzést” – mondta Saladino az E! Newsnak a Lively számára készített edzéstervéről. “Gondoskodtunk róla, hogy heti 4-5 napot az edzőteremben legyen. Bizonyos napokon egy órát dolgoztunk, más napokon pedig csak 20-30 percet, mert a gyerekeivel kemény időbeosztása van.”
Ne légy túl szigorú az étrendeddel
“Blake-kel az a helyzet, hogy mindig figyelünk az ételek minőségére. A legnagyobb tévhit az élelmiszerhiány. Én nem hiszek ebben” – mondta Lively edzője, Don Saladino az E! Newsnak. A továbbiakban elmagyarázza, hogy amikor kalóriadeficitbe kerülsz, nem csak éhes vagy, de a kedvenc ételeidről is lemaradsz. “Hiszek abban, hogy még mindig jelentős mennyiségű kalóriát, fehérjét, szénhidrátot és zsírt tudunk bevinni, hogy tápláljuk a testünket, és zsírégető kemencévé váljunk” – magyarázza. “Ezt tettük Blake-kel is. Nem állítottuk Blake-et semmilyen őrült, szigorú diétára. Ő nem ilyen. Nem akarja, hogy az emberek ilyennek gondolják. Ugyanúgy élvezi a finom ételeket, mint bárki más”. Szóval azt mondod, hogy Blake képes volt pizzát enni és 60 kilót fogyni? Sign us up!
Drink Lots of Water & Cut Out Out Alcohol
Chris Pratt A galaxis őrzői kedvéért sok edzéssel karcsúsodott, de arra is ügyelt, hogy egy italt elhagyjon és vízzel helyettesítse. “Hat hónapja nincs sör” – írta Pratt ehhez az Instagram-poszthoz a képaláírást. Ehelyett rengeteg vizet ivott az út során. A víz nagyon fontos a megfelelő fogyókúrához, de van egy mellékhatása: “Egész nap pisiltem, minden nap. Ez a rész egy rémálom volt” – mondta Pratt.