Share on PinterestHa valaki úgy gondolja, hogy depressziós tünetei vannak, mielőbb beszélnie kell egy egészségügyi szakemberrel, hogy megkezdhesse a kezelést.
Egy 2017-es cikk szerint a vényköteles antidepresszánsokat szedők 40-60%-a tapasztalja a tünetek javulását 6-8 héten belül, míg a vényköteles antidepresszánsokat nem szedők csupán 20-40%-a.
A természetes antidepresszánsok némi enyhülést nyújthatnak. A vényköteles antidepresszánsokhoz hasonlóan azonban az eredmények egyénenként eltérőek.
SAM-e
Az S-adenozil-metionin (SAM-e) természetesen előfordul a szervezetben. A National Center for Complementary and Integrative Health (NCCIH) szerint több tanulmány is arra utal, hogy a SAM-e segíthet a depresszió kezelésében. Egyetlen meggyőző tudományos kutatás sem bizonyította azonban, hogy működik.
A meglévő kutatások 2011-es elemzése szerint a SAM-e nyolc vizsgálatban javította a depresszió tüneteit. Azonban mindegyik vizsgálatnak voltak módszertani hibái.
Egy külön 2009-es elemzés szerint a SAM-e hat placebokontrollált vizsgálatban jobban működött, mint a placebo.
A NCCIH szerint a SAM-e nem biztonságos a bipoláris zavarban szenvedők számára, mert fokozhatja a mániás tüneteket.
A HIV-fertőzötteknek szintén kerülniük kell a SAM-e-t, mert elősegítheti a Pneumocystis jirovecii növekedését, ami tüdőgyulladáshoz vezethet.
Az orvosoknak figyelemmel kell kísérniük a SAM-e használatát a Parkinson-kórban szenvedőknél is, mivel csökkentheti a Parkinson-kór kezelésére szolgáló levodopa (L-dopa) hatékonyságát.
St. Orbáncfű
Figyeljen arra, hogy az orbáncfű számos vényköteles gyógyszer hatékonyságát csökkentheti, és ha valaki antidepresszánsokkal kombinálja, életveszélyes mennyiségű szerotonin halmozódhat fel a szervezetben.
Az orbáncfű egy sárga virágból származik, amelyet az emberek évszázadok óta használnak a gyógynövények gyógyászatában.
Egyes vizsgálatok szerint az orbáncfű képes kezelni a depressziót, de e vizsgálatok eredményei ellentmondásosak. A kutatók nem tudják, hogy az orbáncfű hatékony hosszú távú kezelés-e.
Egyes kutatások szerint az orbáncfű megváltoztathatja az agy szerotonin, dopamin és noradrenalin feldolgozását, hasonlóan egyes antidepresszánsokhoz.
Egyes vizsgálatokban az orbáncfű jobban hat, mint a placebo, és ugyanolyan jól működhet, mint a triciklikus antidepresszánsok.
A korábbi kutatások 2011-es áttekintése szerint az orbáncfű tíz vizsgálatban javította a depresszió tüneteit.
Mindamellett kevés adat utalt arra, hogy jól működik a súlyos depresszió kezelésére, vagy hogy hosszú távú depressziókezelés lehet.
Omega-3 zsírsavak
Egyes zsíros halfajok, például a tonhal és a tonhalfélék, omega-3 zsírsavakat tartalmaznak. Azok, akik nem esznek halat, és szeretnék növelni az omega-3 szintjüket, étrend-kiegészítők formájában is szedhetnek.
A 20 klinikai vizsgálat 2009-es elemzése szerint az omega-3 zsírsavak nagy dózisban történő fogyasztása javíthatja a hangulatot és kezelheti a depressziót.
Egy 2015-ös jelentés további eredményei azt mutatják, hogy az omega-3 zsírsavak felnőtteknél és gyermekeknél egyaránt segíthetnek a depresszió kezelésében.
A kutatók nem tudják, hogyan és miért hatnak az omega-3 zsírsavak. Lehet, hogy csökkentik a gyulladást vagy mérséklik a stresszel kapcsolatos kortizol hormon hatását.
Nagy dózisban az omega-3-ak halas utóízt vagy gyomorpanaszokat okozhatnak. Egy 2013-as klinikai vizsgálat szerint a vért is hígíthatják. Az alvadási zavarokban és vérhígítókban szenvedőknek gondosan szabályozniuk kell, hogy mennyi omega-3-at fogyasztanak.
Levendula
Az emberek anekdotikusan beszélnek a levendula jótékony hatásairól, beleértve a nyugtató tulajdonságait, és arról, hogy segít nekik jól aludni.
Mivel sok depressziós ember szorongással és alvásproblémákkal is küzd, a levendula segíthet nekik elaludni az altatók mellékhatásai nélkül.
Egy 2012-es szisztematikus áttekintés szerint a levendula aromájának alvás előtti belélegzése valóban segített az embereknek elaludni. A vizsgálatok azonban kicsik voltak, és a legtöbbjüknél módszertani problémák merültek fel, ezért a kutatóknak több vizsgálatot kell végezniük az eredmények alátámasztására.
Egy 2015-ös randomizált, kontrollált vizsgálat azonban több bizonyítékot szolgáltat arra, hogy a levendula segíthet az elalvásban. Ebben a vizsgálatban két csoport egészséges alváshigiéniát gyakorolt, az egyik csoport pedig levendula aromaterápiás tapaszt viselt. Mindkét csoport jobban aludt, de az eredmények a levendulás csoportban erősebbek voltak.
5-HTP
Az 5-hidroxi-triptofán megváltoztathatja az agy szerotoninszintjét, hasonlóan egyes antidepresszánsokhoz. Néhány tanulmány szerint enyhítheti a depresszió tüneteit.
Egereken végzett 2016-os vizsgálat azt sugallja, hogy a kezelésre rezisztens depresszió esetén életképes alternatíva lehet.
Az 5-HTP-vel kapcsolatos kutatások azonban nem elegendőek ahhoz, hogy megállapíthassuk, hatékony kezelés-e a depresszió kezelésére.
Az 5-HTP egyes kutatások szerint kimeríthet bizonyos neurotranszmittereket, ami idővel ronthatja a személy hangulatát. Minél tovább használja valaki az 5-HTP-t, annál nagyobb ennek a kockázata.
DHEA
Az 5-Dehidroepiandroszteron egy szteroid hormon, amelyet a mellékvesék termelnek. Nagyon kevés tanulmány szerint enyhíthet bizonyos mentális egészségügyi tüneteket, beleértve a PTSD-t, a depressziót és a szorongást.
A DHEA azonban számos mellékhatást okoz. Gyógyszerek széles skálájával léphet kölcsönhatásba, növelheti a rák bizonyos típusainak kockázatát, megváltoztathatja a vércukorszintet, befolyásolhatja a menstruációt és a termékenységet, és vérzést okozhat. Más kezelések biztonságosabbak.