A Lyme-kór okozhat-e depressziót és szorongást?

Mi okozza a szorongást és a depressziót?

Sokféle életesemény vagy genetikai tényező okozhat szorongást vagy depressziót, beleértve a betegségeket is.

A szorongás vagy depresszió fokozott kockázati tényezője van, ha Önnek több tapasztalata van:

– Trauma, állandó konfliktus, bántalmazás, halál vagy veszteség
– Felesleges stressz, beleértve a felgyülemlett, állandó stresszt vagy betegség miatti stresszt
– Kábítószer vagy alkohol
– Egyéb mentális zavarok
– Krónikus betegség
– Életesemények, még akkor is, ha azok “jónak” minősülnek
– Bizonyos gyógyszerek
– A fizikai aktivitás hiánya
– Rossz táplálkozás
– Társadalmi elszigeteltség vagy a támogatás hiánya

A kutatások szerint vannak olyan életmódbeli döntések is, amelyek szintén módosítható kockázati tényezők, mint például az étrend, a testmozgás és a vegyi anyagoknak való kitettség.

Kémiai egyensúlytalanságok okozzák a depressziót?

A depressziót és a hasonló állapotokat gyakran úgy gondolják, hogy az úgynevezett “kémiai egyensúlytalanságok” okozzák, de az igazság az, hogy ennél sokkal bonyolultabb a dolog.

A Harvard Health leírja, hogy az agyunkban vannak bizonyos neurotranszmitterek, amelyek érzékszerveinket, mozgásunkat és hangulatunkat a helyén tartják, de depresszió esetén a rendszerben előfordulhat, hogy “a receptorok túlérzékenyek vagy érzéketlenek egy adott neurotranszmitterre, így a felszabadulására adott válaszuk túlzott vagy elégtelen”, vagy gyengített üzenetet küldenek, ha túl kevés van a neurotranszmitterből.

Gyakorlatilag az agyunk kémiájában bekövetkező bármilyen csípés jelentős hangulati változásokat okozhat.

Míg egyes tanulmányok szerint a szorongás vagy a depresszió egymástól független állapotok, mások szerint bizonyos esetekben összefüggnek egymással.

A kérdés a tyúk és a tojás forgatókönyvéhez hasonlít. A szorongás és a depresszió okoz egyes krónikus betegségeket, vagy a szervezetet érintő krónikus betegség melléktermékei?

A krónikus állapottól függően mindkettőre vannak kutatások, de akárhogy is, a szorongással és a depresszióval való foglalkozás krónikus betegséggel együtt élve nehéz.

A szorongás és a depresszió tünetei

Noha a szorongásnak és a depressziónak gyakran különböző okai vannak, sok hasonló kezelés és tünet közös bennük, és tüneteik drasztikusan megváltoztathatják a mindennapi életet, súlyosbítva a krónikus betegségeket, mint például a Lyme-kórt.

A depresszió gyakori tünetei közé tartoznak:

– Alacsonyabb energiaszint, ami gyakran a lomhaság vagy a krónikus fáradtság érzéséhez kapcsolódik
– Alvási nehézségek, beleértve a túlalvást vagy a korai ébredést
– A tevékenységek iránti érdeklődés vagy az örömérzet elvesztése
– Szomorúság, reménytelenség, üresség, bűntudat és pesszimista gondolatok érzése
– Koncentrációs problémák, emlékezés vagy döntéshozatal
– Harag, nyugtalanság vagy ingerlékenység
– Gyakori súly- vagy étvágyváltozás
– Fájdalmak, fájdalmak, görcsök vagy gyomor-bélrendszeri problémák egyértelmű ok nélkül
– Öngyilkossági vagy halálos gondolatok – és öngyilkossági kísérletek

A szorongás tünetei közé tartoznak:

– Nehézségek az érzelmek, például az aggodalom vagy a félelem kontrollálásában
– Ingerlékenység, rettegés, pánik vagy idegességérzet
– Szívdobogás
– Alvási, elalvási vagy átalvási nehézségek – gyakran “kielégületlenül”
– Izomfeszültség, fogcsikorgatás
– Fáradtság (vagy könnyen elfáradnak)
– Koncentrációs vagy emlékezési nehézségek

Ezek a tünetek tucatnyi más állapottal is átfedésben vannak, de fontos felismerni a különbséget a normális stressz vagy szomorúság és a klinikai állapot között, és itt jön a diagnózis.

A depresszió és a szorongás diagnosztizálása

Az orvosok a depressziót vagy a szorongást úgy diagnosztizálják, hogy fizikai, pszichológiai és egyéb diagnosztikai vizsgálatokat végeznek, hogy megállapítsák, megfelel-e a kritériumoknak. Legtöbbször, ha az állapot 5 vagy több tünetét mutatod, valószínű a diagnózis felállítása.

Nagyon fontos, hogy egyértelműen azonosítsuk a különbségeket a hétköznapi érzelmek és a klinikai állapotok között, például a szomorúság és a depresszió közötti különbséget.
Az egyik legfontosabb különbség a tartós tünetekben rejlik.

Normális, hogy életünk különböző pontjain szomorúnak érezzük magunkat. Végül is emberek vagyunk, de ha az érzés folyamatos, vagy ha minden miatt szomorúnak érzi magát, akkor valószínűleg depresszióról van szó, és mindenképpen érdemes orvoshoz fordulni.

Mindig beszéljen orvosával, hogy először zárja ki a betegségeket, például a pajzsmirigy alulműködést, és kérdezze meg, hogyan kell eljárni, ha depressziót vagy szorongást diagnosztizálnak.

A Lyme-kór okozhat depressziót és szorongást?

A legtöbb ember nincs tisztában a Lyme-kór és a depresszió vagy a szorongás közötti összefüggéssel. A Lyme-kór vagy Lyme-borreliózis, amelyet a Borrelia burgdorferi okoz és kullancsok terjesztenek, elsősorban ízületi gyulladást és neurológiai rendellenességeket okoz, de pszichiátriai tüneteket, például depressziót és szorongást is okozhat.

A jó hír az, hogy nem csak a fejében van.

Ezeket a nagyon is valós tüneteket számos különböző ok idézheti elő. A krónikus betegségben szenvedőknél nagyobb a depresszió és a szorongás kockázata, és a krónikus betegséggel párosulva ezek egyes tanulmányok szerint hajlamosak egymást súlyosbítani.

Key Factors In Depression, Anxiety and Lyme Disease

A The American Journal of Pathology című folyóiratban megjelent tanulmány szerint a gyulladás ok-okozati szerepet játszik a Lyme-kórral összefüggő neurológiai elváltozások sorában, és egyre több kutatás utal arra, hogy a gyulladás kulcsszerepet játszik a hangulatzavarokban és a mentális betegségekben általában.

A bélrendszer egészsége általában véve kulcsfontosságú az általános egészség szempontjából. Ha a bélrendszer nincs egyensúlyban, az mindent felborít a szervezetben, mivel a bél és az agy a bél-agy tengelynek köszönhetően állandó kapcsolatban áll egymással. A legtöbb Lyme-kóros ember szivárgó bélben szenved, ahol a bélbélésen lyukak keletkeztek és már nem működik megfelelően, ez lehetővé teszi, hogy az emésztetlen ételmolekulák és más “rossz dolgok” szabadon áramoljanak a véráramba, és hiányt okoz az emésztő tápanyagokban, ami hatással van az ember mentális állapotára és hangulatára.

A táplálkozás a mentális egészség kritikus összetevője. Gyakori, hogy akár egyszerű változásokat is tapasztalhatunk az ember hangulatában, ha nem evett, például haragot vagy ingerlékenységet, de a táplálkozás is kulcsszerepet játszik az egészségünkben. Tanulmányok kimutatták, hogy az étrend minősége rosszabb a depressziós és szorongásos zavarokban szenvedő személyeknél. Egyes kutatások felfedezték, hogy az étrend módosítása visszafordíthatja bizonyos krónikus állapotok tüneteit, és növelheti az általános életminőséget.

Az életmódbeli döntések is befolyásolják a depresszió és a szorongás tüneteit. A háztartási mérgek is hozzájárulnak a depresszióhoz és a szorongáshoz, ezért ajánlott távol tartani magunkat a mérgező penésztől, a rovarirtószerektől (szerves foszfátok), a higanytól és egyes vényköteles gyógyszerektől. Az Annals of Epidemiology című szakfolyóiratban megjelent tanulmány szerint a peszticideknek kitett embereknél közel hatszoros a depressziós tünetektől való szenvedés kockázata.

Mivel a Lyme-fertőzés több rendszert is érint, több, a fentiekhez hasonló változtatással is kezelhető. A különböző formák, mint például a neurológiai Lyme-kór, más néven Lyme neuroborreliózis (LNB), különböző módon jelentkezhetnek, de a szorongás és a depresszió gyakran tapasztalható, valamint kognitív hanyatlás, memóriazavar és még sok más.

Birkózás a krónikus betegséggel, depresszió & szorongás

A Lyme-kórral vagy más krónikus betegséggel való együttélésnek megvannak a maga kihívásai, de amikor a depresszió és a szorongás is közbeszól, még nehezebb a helyzet. Nincs olyan kezelési vagy kezelési terv, amely egy az egyben megfelelne mindenkinek, és gyakran a legjobb eredményeket akkor érjük el, ha egy sor változás együttesen működik. Próbálja ki ezt a 7 módszert a lyme-kór, a depresszió és a szorongás tüneteinek kezelésére, és ne feledje, hogy mindig forduljon orvosához útmutatásért és támogatásért.

7 mód a depresszió vagy a szorongásos tünetek kezelésére:

1) Gyakran mozogjon

Ezerszer hallotta már, de a mozgás kulcsfontosságú a jobb életminőséghez. Lényegében egy kaszkádhatást hoz létre, ami endorfint szabadít fel, csökkenti a stresszt és a gyulladást, javítja az alvást, csökkenti a vérnyomást és még sok minden mást. Idővel a testmozgás megelőzheti a visszaesést is, és ugyanolyan hatékony, mint az antidepresszánsok.”

“Az azonnali megkönnyebbüléshez nincs jobb vagy természetesebb megközelítés, mint az aerob testmozgás, és számos tanulmány bizonyította a hatékonyságát. A legjobb eredményekhez 30 perc folyamatos aktivitást ajánlok, legalább heti öt napon” – mondja Dr. Andrew Weil, az integratív orvoslás világhírű vezetője és úttörője, a Harvardon végzett és publikáló szerző.

A legnehezebb elkezdeni, és ha depresszióval vagy krónikus betegséggel élünk, ez még nehezebb lehet, de már öt perc mozgás is segíthet a Harvard Health szerint. A lényeg, hogy olyan tevékenységet találjunk, amely szórakoztató és megfelel az életmódunknak.

Ha ágyhoz kötöttek vagy betegek vagyunk, még a könnyű tevékenységek is segíthetnek. Ezek a tevékenységek lehetnek izomnyújtások, izomösszehúzódások, könnyű ellenállásos edzés, könnyű emelések és medencebillentések. Ha képes vagy szabadon mozogni, még ha lassan is, rövid séták megtétele sokat számíthat. A személyre szabott gyakorlatokról beszéljen orvosával vagy gyógytornásszal.

2) Nyugtassa meg elméjét és testét

A relaxációs technikák javíthatják életminőségét, és csökkenthetik a depresszió és a szorongás tüneteit, de hol kezdje?

Légzőgyakorlatok – A mély, tudatos légzőgyakorlatok elvégzése oldja a feszültséget és elősegíti az általános jólétet. Ahogy szabályozza a légzését, a szorongás enyhül és a stressz drámaian csökken, köszönhetően annak, hogy a teste és az agya fokozott oxigénellátást kap.

Meditáljon – Nem véletlenül szerepel a meditáció szinte minden listán a depresszió, a szorongás, a krónikus betegségek és a mentális egészség egészének kezelésére. A jó hír az, hogy nem kell bonyolultnak lennie, és nincs rossz módszer, ráadásul mindenhol találsz ingyenes meditációkat. Kezdje azzal, hogy vezetett meditációkat keres a YouTube-on, vagy töltsön le olyan alkalmazásokat, mint az Insight Timer, a Calm vagy a Headspace.

Hagyja, hogy érezze, amit érez, és ne próbáljon semmit sem erőltetni – Az érzelmekkel való szándékos időtöltés bűntudat vagy szégyenérzet nélkül teret teremt a gondolatok és érzések megfigyelésére. Tervezz be egy napot, amikor egyedül lehetsz, és lubickolhatsz. Esetleg töltsön egy kis időt azzal is, hogy leírja az érzéseit és azt, hogy miért vannak ott, de ne feledje, hogy legyen kedves önmagához és gyakorolja a hálát, ami összefüggésbe hozható a krónikus betegségben szenvedők alacsonyabb depressziós arányával.

Foglaljon időt relaxációs technikákra és tevékenységekre – Adjon teret a testének és elméjének, hogy tudatosan részt vehessen bizonyos tevékenységekben, például:

– A progresszív izomrelaxáció során lefekszik és egy adott izomcsoportra összpontosít. Tudatosan ellazítod őket, majd egy időre megfeszíted, majd újra teljesen ellazítod őket. Ismételje ezeket a lépéseket különböző izomcsoportokkal, amíg az egész test mélyen ellazult állapotba nem kerül, hogy javítsa a saját teste és a feszült területek tudatosságát.

– Az autogén tréning az, amikor kényelmes helyzetben ül vagy fekszik, és rövid mondatokat ismételget a fejében – például: “Nehéz a karom”. Próbáljon meg intenzív érzéseket elérni, például nehézséget, melegséget, hűvösséget és nyugalmat, így mélyen ellazulhat, és megszabadulhat a stressztől vagy a negatív érzésektől

– A jóga különböző légzőgyakorlatokat, meditációt, izomlazítást és fizikai pózokat kombinál, hogy tudatosságot és ellazulást teremtsen a testben.

– A masszázs is oldja az izomfeszültséget.

3) Szerezzen érzelmi támogatást személyesen vagy szakmailag

Míg depresszió vagy más hangulatzavarok esetén gyakran írnak fel antidepresszánsokat, a tanulmányok szerint a betegek nagyjából 20%-ánál nem mutatkozik javulás a szorongás vagy a depressziós tünetek csökkenésében, de az érzelmi támogatásnak tartós hatása van.

Beszéljen egy olyan baráttal vagy családtaggal, akiről tudja, hogy meghallgatja, forduljon egy ezen a területen képzett szakemberhez (tanácsadók, forródrótok, terapeuták stb.), vagy csatlakozzon támogató csoportokhoz. A negatív megbélyegzés ellenére napról napra több erőforrást hoznak létre a mentális egészség támogatására, és bár lehet, hogy nehéz elérni, a mentális egészsége rosszabbodhat, és tovább szenvedhet, ha nem teszi.

4) Menjen ki a friss levegőre és naponta napozzon

Krónikus betegséggel élve ki van téve a D-vitamin hiányának, és tanulmányok kimutatták, hogy ez a hiány kulcsszerepet játszik a depresszió kialakulásában. Egyes tanulmányok még azt is megállapították, hogy a depresszió és az alacsony napfényexpozíció kognitív károsodást okozott.

Próbáljon meg sétálni vagy a szabadban sportolni, hogy növelje a jó közérzetet és a D-vitamin-szintet. Az is csodákat tesz a depresszió és a szorongásos tünetekkel, ha a környezetét úgy alakítja ki, hogy korán napozzon. Tanulmányok megállapították, hogy a korai napfénynek vagy nagyon erős mesterséges fénynek való reggeli kitettség hatására az ember éjszakai melatonintermelése hamarabb megindul, ami megkönnyíti az éjszakai elalvást.

5) Hozzon létre egy jobb alvást támogató rendszert

Nem titok, hogy ha rosszul alszunk, minden más felborul, és mivel életünk egyharmadát alvással töltjük, ez a terület figyelmet igényel.

A mentális egészség és az alvás közötti kapcsolat összetett; a depresszió vagy a szorongás alvászavarokat okozhat, az alvászavarok pedig – egyéb rendellenességek mellett – szorongást vagy depressziót okozhatnak. A krónikus Lyme-kór és a fáradtság is kéz a kézben jár, egyes tanulmányok szerint az ezzel a kullancs által terjesztett fertőzéssel élők nagyobb valószínűséggel tapasztalnak rossz alvásminőséget.

Hogyan kezelje tehát az alvásproblémákat?

Míg a környezetéből eltávolított dolgok, például képernyők, vagy új párnák beszerzése sokat segíthet, a testmozgás beiktatása a napi rutinba szintén jelentősen segíthet. Próbáljon meg felállítani egy alvási menetrendet, hogy minden este ugyanabban az időben feküdjön le, és a reggeli fényre ébredjen, hogy a napfény fent említett hozzáadott hatásait megkapja.

6) Forduljon orvosához olyan orvosi beavatkozásokért, mint az antidepresszánsok vagy az étrend-kiegészítők

Az antidepresszánsok gyakran a szorongás vagy a depresszió kezelésére szolgálnak, de nem mindenkinek valók, és nem biztos, hogy segítenek, ha más területek hiányoznak, például a vitaminhiány vagy az érzelmi támogatás. Az antidepresszánsokat eredetileg rövid távú használatra hagyták jóvá, és gyakran nem jelentenek hosszú távú megoldást, ezért rövid ideig történő szedésük, amíg életmódbeli változtatásokat hajt végre, óriási segítséget jelenthet.

Ha természetesebb módszereket keres a szorongás vagy depresszió kezelésére, beszéljen orvosával a természetes kiegészítőkről, mint például az S-adenozil-metionin (SAMe), az orbáncfű vagy a B-vitaminok, például a niacin.

A SAMe egy természetesen előforduló molekula, amelyet Európában széles körben használnak depresszió, ízületi gyulladás és más betegségek kezelésére, és bár a SAMe használatáról korlátozott számú kutatás van, a Harvard Health szerint a SAMe a gyógyszeres antidepresszánsokkal egyenértékűnek, ha nem hatékonyabbnak bizonyult.

Az orbáncfű egy vadon termő növény, amelyet évszázadok óta használnak mentális betegségek kezelésére. Európában széles körben írják fel depresszióra, és úgy tűnik, hogy kevesebb mellékhatása van, mint a gyógyszeres antidepresszánsoknak.

A B-vitaminok, mint a niacin (B6), kulcsfontosságúak a testünk rendszerei számára, és gyakran szükségesek a szervezetben az idegrendszeri egészség javításához, a fertőzések leküzdéséhez és a sejtműködés támogatásához. A B-12 hiánya gyakori a Lyme-kórban és más kullancs által terjesztett betegségekben szenvedő betegeknél, és szedése támogatja a központi és perifériás idegrendszert, javítja az immunfunkciókat és az energiát.

Függetlenül attól, hogy antidepresszánsokról vagy vitaminokról van szó, a lehetséges hatások megértése nagyobb kontrollt ad a krónikus betegségek kezelésében. A The New York Times szerint sokan, akik antidepresszánst szednek, felfedezik, hogy az elvonási tünetek miatt nem tudnak leszokni. Mindig járjon utána és konzultáljon orvosával, mielőtt bármilyen gyógyszert szedne, és ne felejtse el megbeszélni az egyes gyógyszerek szedésének előnyeit és hátrányait.

7) Kezelje a táplálkozási hiányosságokat.

Amintha a Lyme-kórral való élet nem lenne elég nehéz, gyakoriak a többszörös táplálkozási hiányosságok. Ha az agyad és a tested meg van fosztva a jó minőségű tápláléktól, vagy ha gyulladáskeltő tulajdonságokkal rendelkező élelmiszereket, például finomított cukrot fogyasztasz, a reakció súlyos – krónikus betegség, depressziós tünetek, veszélyeztetett tünetek és még sok minden más.

A legtöbb embernek vannak táplálkozási hiányosságai, de ha krónikus betegséged van, az súlyosbíthatja a tüneteket. Bár a táplálékkiegészítők szedése segíthet, amint azt fentebb tárgyaltuk, az étrend apró változtatásai óriási hatással lehetnek a Lyme-kór és a mentális egészség tüneteire.

A bélrendszer egészsége különösen fontos a jól működő szervezet számára, és bár az emésztőrendszerben baktériumok trilliói élnek, egyesek jók, mások viszont károsíthatják a szervezetet. Bizonyos étrendi módosítások növelhetik a jó baktériumok számát, korlátozhatják a gyulladást és megváltoztathatják a szervezet természetes működését.

Egy pár alapvető táplálkozási ajánlás:

– Kerülje a feldolgozott élelmiszereket, a hozzáadott cukrot vagy liszteket.
– Mindent mértékkel.
– Fogyasszon több természetes élelmiszert, például növényeket, magvakat és dióféléket.
– Egészítse étrendjét prebiotikus és probiotikus élelmiszerekkel (spenót, banán, savanyú káposzta stb.)
– Amit eszünk, az egészségünk minden részét befolyásolja. Szakértői segítség felkeresése nagyszerű módja annak, hogy a táplálkozását a helyes útra terelje.

A #1 dolog, amit az egészségéért tehet

Támogatás, táplálkozás, gyógyszeres kezelés, testmozgás – mindaz, amit tennie kell, minden szinten megterhelő lehet ahhoz, hogy egészséges legyen, de nem kell egyedül csinálnia.
Az Infusio Lyme & Kullancs által terjesztett betegség programja az embereket alapozó orvoslással kezeli, amely több életmódbeli és orvosi beavatkozást is tartalmaz.

Támogatást kap minden szinten, többek között, de nem kizárólagosan:

– Kezdeti kezelés és terápiák
– Testkezelés és táplálkozási tanácsadás
– SVF-sejtterápia
– Heti rendszerességű utókezelés
– Egyénre szabott étrend
– Kiegészítő étrend-kúra
– Irányított meditáció és légzőgyakorlatok
– Optimális otthoni és utókezelés

Az Infusio nyugodt légköre lehetővé teszi, hogy a légzőgyakorlatok segítségével megnyugodjon és újra kalibrálja a rendszerét, meditációt és még sok mást, hogy pozitív érzelmi állapotot teremtsen, és elősegítse a gyógyulást elősegítő környezetet.

Minden krónikus betegséggel együtt élni nem könnyű, de a szorongásnak és a depressziónak nem kell legyengítenie Önt. Az Infusio programjai alapvetően az elme-test gyógymódot használják, és ha Ön szenved, bármikor fordulhat valamelyik betegellátási koordinátorunkhoz, akik pontosan azt élték át, amit Ön. Minden koordinátor megtapasztalta a Lyme-kór és a depresszió/szorongás tüneteit, ezért keresse fel, még akkor is, ha csak beszélgetni szeretne. Ők azért vannak ott, hogy támogassák Önt.

Az Infusio egy egyedülálló, többszintű gyógyítási megközelítés, amelyet Philip Battiade brit természetgyógyász tervezett olyan krónikus degeneratív betegségek kezelésére, mint a Lyme-kór, autoimmun betegségek, neurológiai rendellenességek és a rák. Az Infusio-koncepció keretét az Öt lépés az egészséghez, egy olyan alaprendszer alkotja, amely segít meghatározni az egyes betegek egyéni szükségleteit, majd optimalizálja egészségüket. A hagyományos európai orvoslás, az alternatív gyógyászat és a legmodernebb tudományok legjavát integrálva, a bioenergetikától a sejtterápiáig és a fiatalító spa kezelésekig terjedő szolgáltatásokat kínálva az Infusio 360°-os, egyénre szabott megközelítést nyújt az egészséghez.