Vibrációval a zsír ellen
A vizsgálatban a kutatók 61 elhízott vagy túlsúlyos felnőtt, főként nő esetében vizsgálták a kalóriacsökkentett étrenddel kombinált vibrációs lemezgépek használatának hatását a fogyás elérésében.
A résztvevőket négy csoportra osztották: csak diéta, diéta plusz vibrációs lemezes edzésprogram, diéta plusz hagyományos, kerékpározásból, úszásból, futásból és egyéb tevékenységekből álló edzésprogram, valamint egy kontrollcsoport, amely nem csinált semmit.
A vibrációs lemezes edzés a gépeken végzett, gyógytornász által felügyelt gyakorlatokból állt, például guggolásból, fekvőtámaszból, vádliemelésből, fekvőtámaszból és hasprésből. A gyakorlatok időtartama fokozatosan fokozódott, 10 gyakorlatonként 30 másodperctől 22 gyakorlatonként 60 másodpercig.
Minden csoport hat hónapig követte a programot, majd arra kérték őket, hogy további hat hónapig önállóan folytassák a diétát és a testmozgást. A résztvevők súlyának nyomon követése mellett a vizsgálati időszak alatt hasi CT-vizsgálattal mérték a mély hasi zsírréteget.
“Az egy év alatt csak a hagyományos fitnesz- és a vibrációs csoportnak sikerült megtartania az 5%-os súlycsökkenést, amit az egészség javításához elegendőnek tartanak” – mondja Vissers.