Alvás és szédülés: Hogyan függnek össze és tippek a jobb alváshoz

A szédülés kezelése nem könnyű dolog. Problémákat okozhat a mindennapi életben azzal, hogy kényelmetlenül érzi magát az egyébként normális helyzetekben. Az utolsó dolog, amit szeretne, hogy az alvás súlyosbítsa az állapotát, vagy hogy az állapota megzavarja az alvását.

Hogy valóban rájöjjünk, hogyan függ össze az alvás és a szédülés, jobban meg kell értenünk a szédülés okait, és meg kell kérdeznünk, hogy “mi a szédülés”. Lehet, hogy a szédülés tüneteit tapasztalja, és nem veszi észre, hogy ez az. Ez egy érdekes állapot… és nem csak egy Alfred Hitchcock-film neve.

Mi a szédülés?

Ha valaha is sétáltál már, a saját dolgoddal törődve, és hirtelen megszédültél, ilyen érzés a szédülés. Olyan, mintha szédülnél; minden olyan érzés, mintha forogna. Néha úgy érezheted, hogy forogsz, máskor pedig úgy, mintha a körülötted lévő világ kiszakadt volna a tengelyéből. Akárhogy is, nem túl szórakoztató érzés.

Mi okozza a szédülést?

A szédülésnek többféle oka van. Elsősorban a szédülést a belső fül problémája okozza. Néha ez lehet egy fertőzés, máskor valami kicsit komolyabb dologról van szó. Mivel a belső fül az, ami segít szabályozni az egyensúlyt és hasonlókat, bármi, ami ott rosszul működik, a szédülés tüneteit okozhatja.

A BPPV, vagyis a jóindulatú paroxizmális helyzeti szédülés egy olyan állapot, amelyet az okoz, ha a belső fül csatornáiban apró kalciumrészecskék, úgynevezett kanáliumok vagy fülkövek alakulnak ki. Nyilvánvaló, hogy mivel tudjuk, hogy a belső fül szabályozza az egyensúlyt, ez nem jó dolog. Valamilyen idegen tárgy a fülében úgy fogja érezni, hogy kibillent az egyensúlyából. A BPPV oka nem teljesen ismert, de úgy tűnik, hogy összefügg az életkorral.

A szédülés másik lehetséges oka az úgynevezett Meniere-kór. A BBPV-hez hasonlóan ez is egy belsőfül-rendellenesség. Úgy gondolják, hogy a Meniere-kór esetében a folyadék felhalmozódik a belső fülben, és nyomásváltozást okoz, ami szédüléshez vezet, olyan egyéb problémákkal együtt, mint a fülzúgás és a halláskárosodás. A pontosítás kedvéért a fülzúgás fülcsengés.

A szédülés másik lehetséges oka a vestibuláris neuritisz vagy labirintusgyulladás. Bár a név elég menő, az állapot nem az. Ezt jellemzően valamilyen fertőzés okozza, méghozzá általában vírusos. A fertőzés gyulladást okozhat a belső fülben lévő idegek körül, ami ismét felborítja az oly fontos egyensúlyt.

Más lehetséges okok, bár nem annyira gyakoriak, a fej- vagy nyaksérülés, agyi problémák, például stroke, gyógyszerek, amelyek fülkárosodást okozhatnak, és a migrénes fejfájás.

Ezeket érdemes elolvasni: Tinnitus Sound Machines Reviews for Sleeping

Symptoms

Vertigo meglehetősen könnyen felismerhető, de más tüneteket is hozhat magával. A szédülés jellemzően a forgás vagy billenés érzésével jár. Mintha nem tudnád megtartani az egyensúlyodat. Lehet, hogy meginogsz és hasonlók, vagy akár úgymond balra vagy jobbra húzódsz, és képtelen vagy kiegyenesedni. Ez olyasvalami, ami több mint egy kicsit zavaró érzés lehet.

Az egyensúlyvesztés érzése mellett a szédülés néha más, kevésbé kellemes érzésekkel is együtt jár. Előfordulhat hányinger vagy hányás érzése, valamint a szem furcsa, rángatózó mozgása. Néha fejfájás, valamint fülzúgás és izzadás is jelentkezhet.

Ha valaha elájultál, ezek a további tünetek hasonlónak tűnhetnek azokhoz az érzésekhez, amelyeken a tested az eszméletvesztés előtt megy keresztül.

Ez tényleg szédülés?

Még számos különböző állapot okozhat szédülést és alvászavart, így hogyan lehet biztos abban, hogy amit tapasztal, az szédülés? A vérszegénység, a cukorbetegség, a pánikroham, a szívproblémák és még a túl sok koffein is vezethet olyan érzésekhez, amelyek szédülésnek tűnhetnek.

Egy dolog biztos: ha állandóan szédülést érez, forduljon orvoshoz. Nemcsak megfelelően tudják diagnosztizálni, hogy mi történik, de akár az életét is megmenthetik, ha valami sokkal komolyabb dologról van szó, mint például a szédülés.

Mikor kell orvoshoz fordulni?

Ha enyhe szédülést tapasztal, valószínűleg nyugodtan kérhet rendszeres időpontot a háziorvosához. Még ha enyhe is, ezt mindenképpen meg kell tennie. Bizonyos helyzetekben azonban a sürgősségi osztályra való utazás is indokolt lehet.

A hirtelen fellépő többszörös szédülés tünetei, kettős látás, gyengeségérzés, beszédzavar, furcsa szemmozgások, furcsa viselkedés és mozgási nehézségek valami sokkal komolyabb dolog, például stroke jelei lehetnek, és nem szabad félvállról venni. Ha az ilyen típusú tünetek bármelyikét tapasztalja, siessen a sürgősségi osztályra, mert az élete múlhat rajta.

Mi nem szédülés

A szédülést sokáig az akrofóbiával, a tériszonnyal hozták összefüggésbe. Ez, amint arra már bizonyára rájöttél, helytelen. Innen kapta a nevét a Hitchcock-féle Vertigo című film. Talán ezért nem szerepelt olyan jól, amikor 1965-ben bemutatták. A szédülést azonban az is kiválthatja, ha valaki nagy magasságból néz lefelé, ezt az állapotot “magassági szédülésnek” nevezik.”

Emellett nem helyes bármilyen szédüléses állapotot “szédülésnek” nevezni. Nem ritka, hogy valaki azt mondja, hogy szédülést tapasztal, amikor csak egy kicsit szédül, de tévedne. A szédülésnek van néhány igen sajátos jellemzője.

Kezelések

A “Mi történik velem?”-en kívül? Biztos vagyok benne, hogy az első kérdés, amit minden szédüléstől szenvedő feltesz, az, hogy “Hogyan hozhatom helyre?”. Nagyon sok esetben a szédülés valóban magától elmúlik. Ez különösen igaz azokra az esetekre, amelyeket fertőzések és hasonlók okoznak. Ha a fertőzést meggyógyítjuk, a szédülés is elmúlik.

Mindenesetre mi is nagyon alkalmazkodó lények vagyunk. Nemcsak a különböző környezetekhez és hasonlókhoz tudunk alkalmazkodni, hanem a testünk is képes alkalmazkodni a felmerülő problémákhoz. A belső fül változásai is ilyenek, bár ez nem biztos, hogy tökéletes tudomány. A teste alkalmazkodhat, és elkezdhet más érzékszervekre támaszkodni az egyensúly fenntartása érdekében. Vannak azonban kezelések a szélsőségesebb esetekre.

Vestibuláris rehabilitáció

Mivel a rendszer egy része, amely egy kicsit megbillen és szédülést okoz, a vestibuláris rendszer, az ember áteshet vestibuláris rehabilitáción. Ez egyfajta fizikoterápia, amely segíthet felgyorsítani a szédüléshez való természetes alkalmazkodási folyamatot. A folyamat célja, hogy segítsen betanítani a többi érzékszervét arra, hogy kompenzálja az esetlegesen fennálló problémákat, hogy megállítsa a visszatérő szédülésérzéseket.

Canalith Repositioning Maneuvers

A BPPV-ben szenvedők számára az American Academy of Neurology rendelkezik néhány iránymutatással, amely segít megszabadulni a belső fülben felhalmozódó és szédülést okozó kalciumlerakódásoktól. Egy sor fejmozgással a lerakódásokat ki lehet tolni a hallójáratból a belsőfül kamrájába, ahol felszívódhatnak.

A folyamat önmagában elég nagy szédülést okozhat, de ha megoldja a problémát, akkor megéri az átmeneti kellemetlenséget. Ha ez érdekli Önt, egy orvos vagy egy gyógytornász segíthet Önnek, és végigvezetheti a szükséges teendőkön. Az eljárás biztonságos és meglehetősen hatékony. Többféle is létezik, de a leggyakrabban alkalmazott módszer az úgynevezett Epley-manőver.

gyógyszeres kezelés

A gyógyszeres kezelés ugyan nem képes teljesen meggyógyítani a szédülés egyes formáit, de a fertőzés okozta fajtákon mindenképpen segíthet. Antibiotikumokat vagy szteroidokat lehet felírni a problémát esetleg okozó irritáció és duzzanat csökkentésére.

A Meniere-kór által érzett tüneteket emellett a folyadékgyülem csökkentésére szolgáló vízhajtóval is lehet egy kicsit mérsékelni. A csökkentett folyadékmennyiség csökkentett nyomást jelent, ami segíthet a belső fül problémáin, amelyek a szédülést okozhatták.

A szédülésen kívül számos gyógyszertípus segíthet a szédülés néhány további tünetén, például az émelygésen és az utazási betegségen.

Műtét

Mivel a szédülést komolyabb forrásból származó nyomás is okozhatja, például daganat vagy a testet ért sérülés, ezért néha műtétre van szükség. Ha egy daganat nyomást gyakorol egy olyan területre, amely szédülést okoz, akkor be kell menni és el kell távolítani, ha meg akarjuk állítani a tünetek folytatódását.

Meddig tart?

Az, hogy meddig tart a szédülés, teljesen attól függ, hogy mi az oka. Ha BPPV-ben szenved, és elvégzi a speciális fejmozgásokat, akkor általában a tünetek körülbelül egy hét alatt elmúlnak. Ha gyulladás okozza, akkor valószínűleg nem fog megszűnni, amíg ezt a problémát nem orvosolja.

A stroke okozta szédülés valóban maradandó lehet, ha agykárosodás történt. Ugyanez mondható el a fej- vagy nyaksérülés okozta szédülésről is.

Az alvási apnoe és a szédülés összefügg?

Igen, mondhatni. Bár több tanulmány is készült, egyik sem teljesen meggyőző, de a kettő között lehetséges kapcsolatot mutatnak. Úgy tűnik, a konszenzus nem feltétlenül az, hogy az alvási apnoe okozza a szédülést, hanem az, hogy az alvási apnoe miatt tapasztalt alváshiány súlyosbíthatja a szédüléssel járó tüneteket.

Amikor fáradt vagy, túlságosan érzékennyé válsz nagyon sok mindenre, beleértve a fényeket, hangokat és hasonlókat. Ha belsőfül-problémáktól szenved, ez nem kivétel. Elég valószínű, hogy intenzívebb problémákat tapasztalsz, mintha tisztességesen aludtál volna. Ezen okok miatt az alvási tippek szédülés esetén elég fontosak.

Alvási tippek szédülés esetén

Mivel a szédülést többnyire a fülével kapcsolatos problémák okozzák, logikus lenne, hogy az alvás módja hatással lehet arra, hogy mennyire rosszul lép fel a szédülése. Vannak bizonyos dolgok, amelyeket megtehetsz, mind az alvási szokásaidban, beleértve a testhelyzetet és a fej elhelyezését, mind pedig abban, hogy hogyan kezeled a dolgokat lefekvés előtt, ami segíthet abban, hogy képes legyél átaludni az éjszakát.

A jó alvás lesz az első és legnagyobb célod, ha kordában akarod tartani a szédülésedet. Amint azt az alvási apnoe fejezetben tárgyaltuk, a rossz éjszakai alvás valódi problémákhoz vezethet a szédüléssel a következő nap folyamán. Minél fáradtabb vagy, annál érzékenyebb vagy a külső és belső problémákra.

Ha nem aludtál eleget, előfordulhat, hogy reggel munkába menet sokkal fogékonyabb vagy a szédülésre és az autós rosszullétre. Ha túl fáradt vagy, könnyen előfordulhat, hogy megbotlasz vagy elveszíted az egyensúlyodat, ha valaki a neveden szólít, és túl gyorsan elfordítod a fejed.

Ha ébredtél már valaha az éjszaka közepén, és erős szédülést éreztél, akkor talán van elképzelésed arról, milyen érzés szédüléssel ébredni, mert nagyjából erről van szó.

Ez érdekelhet: Miért ébredek fel éjszaka?

Tippek lefekvés előtt

Ezek közül a “lefekvés előtti” tippek közül néhányat kissé nyilvánvalónak fogsz érezni. Amikor kezd közeledni a lefekvés ideje, itt az ideje, hogy néhány dolgot kihagyj. Este ne igyál koffeint. Kerüld a fűszeres ételeket vacsorára. Ne nézz a telefonodra, amikor ágyban vagy.

A koffein nyilvánvalónak kell lennie, de a fűszeres ételek talán nem. Kevés rosszabb dolog van annál, mint az éjszaka közepén felébredni savasodás miatt. Ha a fűszeres utat választod, mindenképpen vegyél be valamilyen savlekötőt. Gyomorégéssel ébredni, majd szédüléses rohamot kapni nem túl jó kombináció.

Nem nézni a telefonodat egy kicsit nehéz lehet. Nagyon sokan úgy fejezzük be a napot, hogy az ágyban pihenve megnézzük, mi történik a világban a mobilkészülékünkön. Vagy esetleg játszunk egy játékot, vagy megnézünk egy epizódot valamilyen sorozatból. Ez sajnos nem segíti elő a jó éjszakai alvást.

A villogó fények és az élénk képek segíthetnek aktívan tartani az agyadat, ahelyett, hogy lelassítanák. Ha pihenni akarsz, próbálj ki egy könyvet. A lapokon lévő szavak sokkal kevésbé megerőltetőek a szemed számára, és az olvasás aktusa már önmagában is megnyugtató.Z

Sok alvásszakértő azt javasolja, hogy az alváson és a szexen kívül egyáltalán ne csinálj semmit a hálószobában. Ha csak ezekre a célokra használja, a teste nem fogja mással társítani, így amikor lefekszik éjszakára, tudja, hogy két dolog közül az egyik fog történni, ahelyett, hogy azt gondolná, hogy ideje olvasni vagy tévézni egy kicsit.

Ha azt tapasztalja, hogy nehezen alszik el, fontolja meg, hogy a hálószobáját éppen ilyenné teszi. Könnyebb mondani, mint megtenni, különösen napjainkban, de fontos, ha biztos akarsz lenni abban, hogy elegendő pihenést kapsz ahhoz, hogy jól érezd magad a következő napra.

Az alvási pozíció

Az alvási pozíciódnak elég komoly hatása lehet a szédülés érzésére. Ha BPPV-ben szenvedsz, amit néha felső polcszédülésnek is neveznek, akkor nagy problémát jelenthet, ha úgy fekszel, hogy a füledben lévő meszes anyagok elmozdulnak. Nagyon könnyen előfordulhat, hogy az éjszaka közepén rángatózva ébred fel, és úgy érzi, mintha a körülötte lévő világ felborult volna.

Az, hogy kitalálja, mi működik a legjobban az Ön számára, azonban néhány kellemetlen éjszakát vehet igénybe. Határozottan van némi próbálkozás és tévedés, különösen a BPPV esetében. Ha nem tanították meg a helyes mozdulatokat, pontosabban az Epley- és a Semont-manővert, a helyes pozíció kitalálása nagyjából azon múlik, hogy ne a rossz oldalon feküdjön.

A ferde fekvés is segít, de ezt a következő fejezetünkre hagyom.

Ha a problémája nem BPPV, akkor csak arra kell ügyelnie, hogy ne úgy aludjon, hogy nyomást gyakoroljon arra a területre, ahol a gyulladás vagy irritáció jelentkezik. Mivel a belső fül változásai felboríthatják az egyensúlyát, és szédülést okozhatnak, jó ötlet mindent megtenni annak érdekében, hogy ne gyakoroljon rá további terhelést.

Az igazság az, hogy nem igazán létezik “legjobb” alvási pozíció a szédülés ellen, de lesz olyan, amelyik a legjobban működik az Ön számára, csak egy kis időt kell szánnia arra, hogy kitalálja, mi az.

Ha azonban már kitalálta, nem kell különösebben bonyolultnak lennie annak, hogy ebben a pozícióban tartsa magát. Ha például az egyik oldaladon kell aludnod, nehezítsd meg, hogy átfordulhass. Ezt megteheted úgy, hogy párnákat vagy egy összecsomózott takarót helyezel magad mögé. Ha nehéz álmában megfordulni, kevésbé valószínű, hogy ezt meg is teszi.

Párnák és a fej elhelyezése

Csak egy párnát használ? Érdemes lehet megfontolni egy második hozzáadását. A fejed ferdén felrúgása remek módja annak, hogy a BPPV miatt kialakult meszes részecskék ne kerüljenek olyan helyzetbe, ami gondot okozhat. Ez akkor is segíthet, ha valamilyen fertőzéssel küzd.

Ha fülgyulladása van, ami miatt folyadék keletkezik a belső fülében, a fej szögének beállítása segíthet megakadályozni, hogy a folyadék összegyűljön olyan területeken, amelyek szédülést okozhatnak. Erre a célra egy ékpárna lehet a legjobb párna a szédülésben szenvedők számára.

Főpozíció a szédüléshez

A fejpozíció és az elhelyezés kéz a kézben jár. Igen, a fejét meg akarja emelni, de hogyan kell beállítani magát, ha már a feje a levegőben van? Fordítsd egy bizonyos oldalra? Megpróbálja egész éjjel egyenesen tartani?

Azt nem akarja, hogy a rossz fülével lefelé aludjon. 2012-ben készült egy tanulmány, amely szerint a 45 fokos szögben, a rossz füllel lefelé fordított fejjel való alvás egyenesen BPPV-szédülést okozhat.

A tanulmány érdekes módon azt is megállapította, hogy azok az emberek, akiknél a BPPV visszatérő volt, nagyobb valószínűséggel álltak át természetes módon a rossz fülön alvásra. Ez ellen a megfelelő felszerelés (párnák és hasonlók) használatával lehet küzdeni, valamint azzal, hogy az első lefekvéskor megfelelő pozícióból induljunk el.

A rossz fejtartás más tényezőkkel, például BPPV-vel vagy labirintusgyulladással kombinálva okozza az alvás közbeni szédülést. Ha nem veszi figyelembe az állapotát, amikor lefekszik aludni, akkor jó eséllyel elég durva ébredés vár Önre.

Elképzelhető, hogy érdekli:

Párnatípusok szédülés esetén

A legjobb párnák a szédülésben szenvedők számára olyanok lesznek, amelyek tisztességes fejszöget biztosítanak. Igazság szerint a legtöbb párna működik, de egy ékpárna valószínűleg a legjobb választás lesz. Bizonyos szempontból ez majdnem olyan, mintha saját pozicionális szédüléspárnád lenne, amely lehetővé teszi, hogy beállítsd a szöget, miközben a fejednek és a nyakadnak is támogatást nyújt.

Az egyik legnagyobb problémám a több hagyományos párna használatával az, hogy a nyakam nem kap támogatást. Egy ékpárna a hát alsó részétől egészen a fejéig terjedhet, ha úgy kívánja, így minden támogatást megad Önnek, amire szüksége van egy jó éjszakai pihenéshez.

Nehéz megmondani, hogy mi a legjobb ékpárna szédülés esetén, mivel ez minden bizonnyal a személyes ízlésen múlik, de én olyat ajánlanék, amelyik teljes támogatást nyújt a hátának és a nyakának, hogy ne legyenek további problémái, mintha a fejét normál módon támasztaná fel.

A szédülés enyhítésére való használatukon túl az ékpárnák általában véve is nagyon praktikusak. Különböző pozíciókba állíthatod őket, hogy például elalvás előtt, olvasás közben háttámlaként szolgáljanak.

Az ékpárnán kívül léteznek olyan párnák is, amelyeket a szédülésben szenvedő emberek számára terveztek. Úgy tűnik, az a céljuk, hogy valahogy természetes módon megismételjék az Epley-manővert és rokonait, hogy a BPPV-ben szenvedők szédülés nélkül ébredjenek.

A hagyományos párnák is működnek, de valószínűleg többre lesz szükséged. Bármelyik utat is választod, azt javaslom, hogy olyat vegyél, ami megfelelő alátámasztást biztosít. Ha két puha párnát használ, nem biztos, hogy akkora dőlést fog tapasztalni, mintha két kemény párnát használna.

Néhányan az utazópárnákat is különösen hasznosnak találták. Az olyanok, amelyek a nyakad köré tekerednek, egy kicsit magasabbra kényszeríthetik a fejedet, mint amilyen egyébként lehet, így segíthetnek megakadályozni, hogy azok a bosszantó fülkövek olyan helyekre essenek, ahová nem szeretnéd őket.

Az is bölcs dolog lehet, ha beruházol egy testpárnába, ami elég nagy és sűrű ahhoz, hogy ne gurulj az ágyban. Ha egész éjszaka képes lesz állandó pozíciót tartani, kevésbé valószínű, hogy reggel szédülve ébred majd.

Tippek ébredés után

Ha reggel végre kinyílik a szeme, ne keljen fel gyorsan. Ne rángasd a fejed túlságosan. Próbálj meg lassan és szándékosan mozogni, ügyelve arra, hogy ne csinálj semmit, ami kiváltja a szédülésedet. Ha reggel rögtön ébredéskor felpattan, akkor jó esélye van arra, hogy teljesen szörnyen kezdődik a napja, ami megzavarhatja.

A BPPV esetében a legvalószínűbb, hogy ébredéskor szédülésérzéstől fog szenvedni. Mivel a szédülésnek ezt a formáját a belső fülében elmozduló fülkövek váltják ki, a fej gyors mozgása szörnyű következményekkel járhat. Ezt figyelembe véve jó ötlet lehet egy másfajta ébresztőóra beszerzése.

A tipikus, hangos zajokkal ébredésre rázó típus helyett érdemes kipróbálni néhány finomabb ébresztőt. Többféle típus létezik, amelyek előnyösek lehetnek az Ön számára. Némelyik lassan rezegteti Önt ébredésre, míg mások úgy működnek, mint egy hagyományos ébresztő, de halkan indulnak, és fokozatosan hangosabbá válnak.

Az utóbbi években egyre népszerűbbek a fényekkel működő ébresztők. Ahogy az ébresztő megszólal, a készülék fényt kezd kibocsátani, amely fokozatosan egyre világosabbá és világosabbá válik. Ezek klinikailag bizonyítottan gyengédebben, de hatékonyabban is segítenek felébredni. Szinte olyan, mint egy szimulált napfelkelte a nap bármely szakában.

Nincs személyes tapasztalatom ezekkel kapcsolatban, de a koncepció pozitívan szilárdan hangzik. A természetes ébredés a napfényre mindig sokkal jobb érzéssel tölt el, mint egy durva ébresztőóra hallatán. Van azonban olyan reggel, amikor még napfelkelte előtt fel kell kelnem, máskor pedig még mindig előfordulhat, hogy későig kell dolgoznom, így szükség van a kialvásra.

Egy könnyű stílusú ébresztőórával megőrizhetném a természetes ébredés érzését, és ez egyáltalán nem hangzik úgy, mintha rossz dolog lenne.

Más alvást segítő termékek szédülés ellen

A szédülés gyakran jár néhány kellemetlen útitárssal, például hányingerrel és hányással. Emiatt néha szükség van ezeknek a speciális tüneteknek a gyógyítására. Egy hányáscsillapító nagy hasznát veheti, és némelyikük alvássegítő készítményt is tartalmaz, amely segíthet megkerülni a szédülésérzetet azáltal, hogy gyorsabban elalszik.

Élet a szédüléssel

Mint sok krónikus betegség esetében, a szédüléssel élni nem azt jelenti, hogy hagyjuk, hogy az irányítsa az életünket. Gyógyszerek, műtéti eljárások és egyebek segíthetnek megoldani a szédülés intenzívebb okait, és az olyan állapotok, mint a BPPV, rendszeresen orvosolhatók olyan technikákkal, mint az Epley-manőver.

Azért persze néhány változtatásra is szükség lesz. Meg kell tanulnod, hogyan kezeld magad, és ennek része lesz a tested átképzése arra, hogy különböző érzékszervek segítségével egyensúlyozd ki magad. Lehet, hogy szem előtt kell tartania az esés lehetőségét, és gondoskodnia kell arról, hogy erre felkészüljön egy bot vagy más segítség használatával.

A szédülésen még az étrend megváltoztatása is segíthet. Néhány dolog, például a só, súlyosbíthatja az állapotot. Általánosságban elmondható, hogy az egészséges életmód segíthet, így a helyes táplálkozás és a testmozgás nagyszerű módja a problémák leküzdésének.

A legfontosabb dolog azonban valószínűleg az, hogy nem vagy egyedül. A szédülés már régóta létezik, és az emberek az egész szakaszon kitalálták, hogyan kezeljék. Vannak csoportok és szervezetek a szédüléstől szenvedő emberek számára, amelyekben megoszthatják történeteiket és azt, hogy mit találtak, ami segített rajtuk. Ha stresszesnek érzi magát az állapota miatt, fontolja meg, hogy csatlakozik egy ilyen csoporthoz, és kap egy kis támogatást.

Az állapotát se tartsa meg magának. Beszélj róla a családoddal és a barátaiddal. Tudasd velük, mi történik veled, hogy abban az esetben, ha esetleg szédülést tapasztalsz, miközben velük vagy, tisztában legyenek vele, mi történik, és tudjanak segíteni neked. A lakosság felvilágosítása nagyszerű módja annak, hogy ne essen baja, és ők se aggódjanak túlságosan.

Elolvashatja:

Becsomagolás

A szédülés diagnózisának nem kell azt jelentenie, hogy vége az életének. Igen, elég kellemetlen, de sok minden más is az. A megfelelő eljárásokkal, gyógyszerekkel vagy bármi mással, ami szükséges, az állapot nagyon könnyen uralma alá kerülhet, csak egy kis időbe telik.

Segíthet rajta bizonyos technikákkal, valamint az étrend és az alvási szokások megváltoztatásával. Különösen az alvás fontos. Ha jól kipihent vagy, kevésbé valószínű, hogy szélsőséges szédüléstüneteket tapasztalsz, ami hatalmas előny.

Még egyszer hangsúlyozom, nem te vagy az első ember, akinek szédülése van. Ha úgy érzed, egyedül vagy az állapotoddal, és mintha nem tudnád kezelni, csatlakozz egy támogató közösséghez. Keresse meg a többi szédülésben szenvedőt, és talán meglátja, hogy segíthet valaki másnak is az út során. A gyógyulás egyik legjobb módja, ha segítesz meggyógyítani egy másikat.