Biztonságos a terhesség alatt lehajolni?

A terhesség csodálatos időszak, bár diadalok és kihívások is vannak benne. Mégis, a legtöbb terhes nő és anya egyetértene abban, hogy semmit sem cserélne el a várandósság idejéért. Nem csoda, hogy a terhesség egy olyan időszak, amikor éberen őrködsz a saját és a baba jólétén, de a jó szándékú barátoktól és családtagoktól folyamatosan érkező tanácsok összezavarhatnak és teljesen tanácstalanná tehetnek. Ennyi minden történik a testben, elgondolkodott már azon, hogy összenyomja-e a babáját, amikor a terhesség alatt lehajol, hogy elvégezzen valamilyen házimunkát vagy felvegyen valamit? Lássuk, mi a helyzet.
Biztonságos-e a terhesség alatt lehajolni?
A terhesség első trimeszterében lehajolni
A terhesség utolsó trimeszterében lehajolni
Mi a helyes módja a lehajolásnak ilyenkor?
Óvintézkedések a terhesség alatti lehajolás során
Tippek a jó testtartáshoz terhes nőknek

Biztonságos a lehajolás a terhesség alatt?

Nos, technikailag biztonságos a lehajolás a terhesség alatt, és nem okozna semmilyen kárt a növekvő babának. A baba jól kipárnázott az anyaméhben, és a magzatvíz lehetővé teszi, hogy a baba a kezei, lábai és lábai mozgatásával változtassa a helyzetét, ahogy Ön változtatja a pozícióját. A hajolgatás nagy valószínűséggel nem fogja összenyomni vagy bántani a babát, bár a terhesség későbbi szakaszában egyre kényelmetlenebbé válhat a hajolgatás.

Hajolgatás a terhesség első harmadában:

Tökéletesen rendben van, csak ennyit tudunk mondani. A baba még kicsi, és egyáltalán nem fogja érinteni, ha behajolsz. A hasad bélése és a méhlepény bőven elég ahhoz, hogy megvédje a babát minden olyan sérüléstől, ami a behajlás következtében bekövetkezhet. Nyugodt lehetsz, hacsak orvos nem tanácsolja, és a terhesség első harmadában nagyon is biztonságos a terhesség alatti hajolgatás

Hajolgatás a terhesség utolsó harmadában:

A hajolgatás önmagában biztonságos, mégis, ha a terhesség későbbi szakaszában hajolgatsz, megvan az esélye annak, hogy megbotlasz vagy elveszíted az egyensúlyodat, és leesel. A hajlítás akkor is kellemetlen lehet számodra, amikor már nagy a pocakod. Bár a baba jól védve van a hasizmok, a méhfal és a magzatvíz alatt, a terhesség későbbi szakaszában a terhesség alatti hajolgatás mégis az alábbiakban felsorolt kockázatoknak teszi ki Önt:

Az elesés és a megbotlás veszélye:

Miatt, hogy a hasa nagy, és nehéz lehet egyensúlyt találnia, amikor lehajol, elég jelentős a kockázata annak, hogy megbotlik és elesik. A hasra esés a terhesség utolsó szakaszában veszélyes lehet, mivel placentarepedést okozhat, ami különböző komplikációknak teszi ki Önt. Nagy az esélye a hüvelyi vérzésnek vagy a vetélésnek, illetve a méhfal leválásának, ami végzetes lehet. A harmadik trimeszterben nagy az egyensúlyvesztés és az elesés kockázata, mivel a baba feje a medencébe süllyed, és a test súlypontja is megváltozik.

A szédülés veszélye:

A terhesség alatt, amikor lehajol, a vér a fejébe szökik, és ez a hirtelen rohanás szédülést és szédülést okozhat. Bár a szédülés önmagában nem jelent veszélyt a babára, a szédülés mégis hajlamossá tehet a megbotlásra és elesésre, ami káros lehet a növekvő babára nézve

A hátfájás kockázatát:

Mivel a sok elöl lévő súly miatt sok nő folyamatosan hátfájást szenved a várandósság alatt. Amikor lehajolsz, a hátadat megterheli a plusz súly. Nos, ez megint csak nem okoz kárt a babának, de megterheli az amúgy is meggyengült gerincedet és hátizmaidat, ami azt jelentheti, hogy valamilyen izom húzódik neked. És ki akar egy plusz csipetnyi fájdalmat az amúgy is meggyötört hátba, nem igaz?

A gyomorégés kockázata:

A gyomorégés gyakori terhességi kísérőjelenség, gyakran előfordul az utolsó trimeszterben. Amikor az ember lehajol, nyomás nehezedik a gyomorra, és a gyomorból a savak átvándorolnak a nyelőcsőbe. A savas reflux égő fájdalmat, böfögést és rossz szájízt okozhat. Emiatt a terhesség alatt nem tanácsos lehajolni

Mi a helyes módja a lehajolásnak ilyenkor?

Ha terhesség alatt le kell hajolnia valamihez, akkor az alábbi pontok szem előtt tartásával biztonságosan megteheti:

• Hajlítsa és engedje le a térdeit, ahelyett, hogy a hátát hajlítaná és nyújtaná
• Tegye szét a térdeit és guggoljon le
• Amikor felemeli magát, használja a combját, a lábát és a kezét ahelyett, hogy a hasára és a hátára gyakorolna nyomást
• Ha fel kell emelnie valamit, igazítsa azt a babapocakjához, hogy a súlypontot összehangolja. Győződjön meg róla, hogy a lábai szilárdan állnak
• Soha ne hajoljon előre egyenes térdekkel és a hasa fölé hajolva
• Kérjen segítséget, ha bármilyen kellemetlenséget érez

Vigyázz a terhesség alatti lehajolásra:

Ha a terhesség alatt valamilyen oknál fogva le kell hajolnia, akkor jobb, ha betartja az alábbiakban megadott óvintézkedéseket.

• Ne emeljen és ne tartson nehéz súlyt a terhesség alatt. Ez nagyobb megterhelést okozhat a hátizmoknak, és a súlypontot is áthelyezi, így növeli a leesés kockázatát.
• A földön lévő tárgyat akarja felemelni vagy megfogni. Ahelyett, hogy behajlítja a hátát, hogy jobb, ha behajlítja a térdeit, és kap egy guggoló helyzetbe, és vegye fel ou a dolgot, ez csökkenti az esés esélyét, és csökkenti a megterhelés a hátát is.
• A legjobb, ha voltak vigyázva, amikor felkelni az ülő helyzetből. Ne álljon fel rángatózó módon. A kezét, a combját és a térdét használva álljon fel ilyenkor, a hátát pedig tartsa egyenesen, hogy csökkentse a megterhelést.

Ezekkel az óvintézkedésekkel a terhesség alatti hajolgatás közben ilyenkor is gyakorolhat néhány biztonságos testtartást.

Tippek a jó testtartáshoz terhes nőknek:

A jó testtartás terhes nőknek segíthet csökkenteni a fájdalmakat, és egyúttal csökkenti a hátát érő terhelést. A testtartás arra utal, ahogyan állsz, alszol, ülsz és vezetsz. Íme néhány szakértői tipp hozzá:

Állás

Az állás közben tartsa a fejét, a nyakát és a hátát is egyenes vonalban. A vállaknak hátra kell dőlniük. A lábakat mindig egy irányban tartsd úgy, hogy a súlyodat mindkét lábadra helyezed. Viseljünk alacsony sarkú lábbelit, hogy csökkentsük a testünkre nehezedő terhelést.

Ülés

Ülés közben a vállakat tartsa hátrahajtott helyzetben, és a gerincét tartsa egyenesen, amikor ülő helyzetben van. De a feneked érintse az üléstámlát. Használhatsz néhány kisebb, feltekert törülközőt is, hogy megtámaszd a hátadat. Ülő helyzetből felálláskor menjen az ülés elejére, lassan egyenesítse ki a lábait, majd álljon fel.

Az alvás

A hasra vagy hátra fekvést kerülje. Ezek a részek megterhelik a hátát és a szívét, és csökkentik a placenta vérellátását is. Bal oldali alvási pozíció növeli a véráramlást a fontos szerveihez és a méhében lévő babához is. Használjon kényelmes párnákat és kemény matracot a jó alváshoz a terhesség alatt.

Vezetés

Vezetés közben használjon támasztékot a hátának, és a térdeit tartsa a csípőjével vagy magasabb szinten. Állítsa be kényelmesen az ülését úgy, hogy a hasa legalább 10 hüvelyk távolságra legyen az autó kormányától.
Amint fentebb tárgyaltuk, a terhesség alatti hajolgatás biztonságos, és semmiképpen sem nyomja össze vagy károsítja a babát. A terhesség későbbi szakaszában azonban tanácsos bizonyos fokú óvatosságot tanúsítani, nehogy leessen és megsérüljön. Boldog terhességet!