Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) szerint Spanyolországban mintegy két és fél millió ember szenved depresszióban, ami a lakosság több mint 5,2%-át jelenti.
Az alábbiakban adunk néhány támpontot, hogyan tudhatod meg, hogy depresszióban szenvedsz-e.
Mi a depresszió
A depresszió a tünetei alapján határozható meg, amelyek hasonlóak a szomorúság tüneteihez, de a szomorúsággal ellentétben nincs egyértelmű ok, ami okozza, és ami még rosszabb, nem múló tünetek, hanem felügyeletet és megfelelő orvosi kezelést igényelnek.
- Szomorúság: minden rossznak, szomorúnak, értelmetlennek tűnik, nem látjuk a dolgok jó oldalát. Hiányzik az öröm vagy a lelkesedés az iránt, amit csinálunk.
- Negatív gondolatok, bűntudat, csalódottság, a szomorúság hajójában, amelyben folyamatosan mindenre gondolunk, ami negatív lehet.
- Szorongás: bármilyen helyzet szorongást vagy félelmet okoz Önnek, akár fizikai hatásokkal is, mint például gyomorfájás, fejfájás stb.
- Alacsony önbecsülés a munkahelyen, fizikailag és személyesen: ha ez az Ön problémája, megosztunk Önnel néhány iránymutatást, hogy önbecsülését néhány önsegítő gyakorlat segítségével növelje.
- A személyes gondoskodás elhanyagolása, mind a higiénia, mind az öltözködés, az ápolás és általában a testünk ápolása terén.
- A koncentráció nagyon nehéz, ezért egyre több hibát követünk el.
- Szellemi szétszórtsága van, ami miatt egyik problémáról a másikra ugrál, anélkül, hogy képes lenne megoldani az ezt igénylő kérdéseket.
- Szorongás az étkezéssel kapcsolatban vagy étvágytalanság.
- Indokolatlan fáradtság, általános energiahiány.
- Állandó álmatlanság és nagyon rendezetlen alvás és alvási rend.
- Ingerlékenység: minden felbosszantja és feldühíti, egy pillanat alatt felpattan, és semmi sem nyugtatja meg.
A depresszió okai
Egy sor tényező, úgynevezett rizikófaktor létezik, amelyek genetikai, pszichológiai és biokémiai jellegűek, és ezek kombinációjában találhatjuk meg a depresszió okait.
Genetikailag a depresszió kétszer olyan gyakori a nőknél, mint a férfiaknál, bár egyes orvosok szerint a depresszióban a stresszfaktorok is szerepet játszanak, és a nők több szerepet vállalnak a mindennapokban, mint a férfiak, ezért hajlamosabbak lehetnek a depresszióra. Az életkor (35 és 45 év között) szintén befolyásoló tényező.
A hormonális változások is okozhatnak depressziót: a menopauza vagy a szülés utáni időszak nagyon mélyreható változások, amelyek depresszióhoz vezethetnek. A genetika pedig alapvető, ha volt vagy van a családunkban depresszió.
A depresszió indikátorai: a depressziós teszt
Noha a legjobb, ha orvoshoz fordulunk, hogy felmérjük a depresszió tüneteit, vagy hogy hogyan érezzük magunkat, számos depressziós teszt létezik, amelyeket könnyen megtalálhatunk az interneten, és amelyek 0-tól 33%-ig, 34%-tól 66%-ig, illetve 66%-tól 100%-ig felmérik, hogy depressziósak vagyunk-e. Ez a teszt a depresszió tüneteit mutatja meg. Az első tartomány negatív lenne, vagyis teljesen hiányzik a depresszió; a második tartomány azt jelzi, hogy rossz a hangulatunk, és hajlamosak lehetünk a depresszióra; a harmadik pedig azt, hogy biztosan depressziósak vagyunk.
A teszt 18 kérdésből áll, amelyekkel azt próbáljuk kideríteni, milyen a hangulatunk, és változott-e az utóbbi időben. Kérdéseket tesz fel az önbecsülésünk szintjéről, arról, hogy milyen volt a múltunk általában, és mennyire voltunk elégedettek azokkal a dolgokkal, amelyeket tettünk, milyenek a személyes kapcsolataink, milyen a hangulatunk, mennyire vagyunk elégedettek a munkánkkal, mennyire vagyunk érzelmesek (gyakran és látszólag ok nélkül sírunk), és egyéb kérdések, amelyek arra vonatkoznak, hogyan kezeljük a mindennapi életet, és milyen az általános életszemléletünk.
Mi a disztímia?
A disztímia, más néven disztimikus zavar az affektív vagy hangulatzavarok egy típusa, amely gyakran a depresszió kevésbé súlyos, de krónikusabb formájához hasonlít. A disztímia több nőt érint, mint férfit, és gyakori a 64 év alatti nőknél, továbbá a lakosság mintegy 6%-át érinti, mivel még mindig a depresszió egyik formája.
A depresszióhoz meglehetősen hasonló, de krónikusabb és mélyebb tünetekkel jár, bár ezeket minden egyén másképp éli meg. Ilyenek például az állandó szomorúság, szorongás vagy egzisztenciális üresség, általános csüggedtség, fáradtság vagy állandó energiahiány. A dysthymia diagnózisához egy felnőttnek legalább két éve depressziós hangulatban kell lennie, ami gyermekeknél és serdülőknél egy évvel csökken, valamint a depresszió fent felsorolt tünetei közül legalább kettőnek fenn kell állnia.
A dysthymia diagnózisa és kezelése
Mivel a depresszió gyakran együtt jár más orvosi betegségekkel, például szívbetegséggel, rákkal vagy cukorbetegséggel, valamint más pszichiátriai zavarokkal, például kábítószerrel való visszaéléssel vagy szorongással, a korai diagnózis és kezelés döntő fontosságú a gyógyulás szempontjából.
A kezelés a depresszióhoz hasonlóan antidepresszáns gyógyszeres kezelést foglal magában, kombinálva a depresszió és a disztímiák által kiváltott torz látásmód módosítását célzó pszichoterápiával, és azt is meg kell jegyezni, hogy mivel ezek az állapotok akár öt évig is eltarthatnak, a kezelés meglehetősen hosszadalmas lehet.