Hogyan találjuk meg a belső békét és a tartós boldogságot

A belső béke és a tartós boldogság megtalálásáról folytatott beszélgetések során úgy tűnik, mindenkinek van egy definíciója vagy ideológiája a témával kapcsolatban.

Ezek közül néhány definíció helyes, vagy legalábbis a helyes irányba mutat, de néhány másik csak tévhit.

A béke, ahogy helyesen hiszed, a félelem és a zűrzavar hiánya, de ez nem jelenti azt, hogy a szórakozás nem létezik ott, ahol béke van. Egyesek így képzelik el a belső békét. Nincs szórakozás, nincs öröm, csak egyszerűen unalmas. De vajon igaz-e ez?

Ebben a cikkben megtudhatod, hogyan találhatod meg a belső békét és boldogságot.

Mi a belső béke és boldogság?

A Wikipedia szerint,

“A belső béke a lelki vagy szellemi nyugalom szándékolt állapotára utal a stresszorok lehetséges jelenléte ellenére. A lelki békét így általában a boldogsággal, a boldogsággal és az elégedettséggel hozzák összefüggésbe.”

Az első sorban ez áll: “A stresszorok potenciális jelenléte ellenére”. Észrevetted, hogy nem azt mondja, hogy “stresszorok hiányában”? Ez azt sugallja, hogy a belső béke nem veszi el a problémáidat. Nem veszi el a téged érintő nemzeti problémákat sem, és nem oldja meg azonnal az összes kirakóst az életedben.”

Még egyszer figyeld meg, hogy nem csak azt mondja, hogy “stresszorok”, hanem azt, hogy “potenciális stresszorok”. Mit jelent ez?

Mindenki tudja, hogy az élet nem egy rózsás ágy, így még ha valaki történetesen rózsákban bővelkedő oldalon fekszik is, állandóan ott van ez a “mi lenne, ha?” gondolat. Mi van, ha holnap mindent elveszítek? Mi van, ha valaki, akit szeretek, holnap meghal? Mi van, ha megbukom a vizsgáimon? Mi van, ha elveszítem a munkámat?

Bármennyire is próbálsz nem tudomást venni ezekről a gondolatokról, nem tudod letagadni a jelenlétüket, vagy megállítani őket. Akkor mi értelme van ennek az egész belső béke dolognak? Nyugodtá tesz, még akkor is, ha ezek a gondolatok bővelkednek.”

A belső béke szó szerinti jelentése: “olyan lelkiállapot, amelyben nyugalom és elégedettség uralkodik, miközben minden más nemkívánatos tényező állandó.”

Ez elvezet a tartós boldogság meghatározásához.

Az emberek azt mondják, hogy a boldogság a történésektől függ, ami azt jelenti, hogy a rossz események elveszik a boldogságunkat. A valóságban a rossz események megbolygatják az elménket, de itt jön a képbe a lelki béke.”

Ahol belső béke van, ott boldogsággal jár, így amikor ezek az úgynevezett rossz események bekövetkeznek, a legrosszabb, amit tehetnek, hogy kijózanítanak és elgondolkodtatnak. Az elméd nyugodt marad.

Mit jelent a belső béke és a tartós boldogság?

Tudni, hogy mit jelent a belső béke és a boldogság, egészen más, mint rendelkezni vele. Ironikus módon sokan tudnak erről a fogalomról, és még tanítani is tudják, de az életükben semmi sem mutatja ezt.

Elképzelhető, hogy láttál már olyan embereket, akik mindig boldognak és élénknek tűnnek, bármi történjék is, és csak azon tűnődsz, hogy vajon ugyanazon a bolygón élnek-e, mint te. Valószínű, hogy elsajátították a belső békéjük megtalálásának és megtartásának művészetét. Jól hallottad: elsajátították a művészetet.

A belső béke megtalálása nem elég. A csúcs a megtartása.

Nézz rá úgy, mint egy rendetlen szobára – elménket joggal hasonlíthatjuk egy szobához. Ebben a szobában eszünk, alszunk és dolgozunk, és a sok tevékenység mellett alig van időnk kitakarítani. Folyamatosan halogatod a takarítás idejét, míg egy nap úgy döntesz, hogy megteszed. Olyan érzés, mintha egy vadonatúj ház lenne. Másnap újra ugyanott eszel és szemetet dobálsz, és egy hét múlva újra a kiindulóponton állsz.

A takarítás művészet, ahogy a belső béke fogalma is. Ez olyasvalami, amit életed minden napján tanulsz és tanulsz újra. Azon a napon, amikor abbahagyod a gyakorlást, az elméd elkezd újra felesleges dolgokkal foglalkozni, ami nagyon kellemetlenné teszi.

Amikor a békéd vagy a boldogságod veszélybe kerül, az első dolog, ami eszedbe jut, hogy “találj egy gyors megoldást”. Sajnos ez a gyors megoldás még csak nem is arra vezet, hogy megbeszéld a dolgot olyan emberekkel, akik segíthetnének, hanem ehelyett a Netflixhez, a fagylalthoz, a torkos evéshez és az egész estés tivornyázáshoz vagy iváshoz folyamodsz. Reggelre kijózanodsz, és a szomorúság és az üresség érzése ismét rád tör, de ezúttal súlyosabban…

Ez ugyanabban a körforgásban tart; ezért növekszik az egészséggel kapcsolatos esetek száma világszerte.

Egy dolgot nem veszünk észre ebben a pillanatban, hogy ezek a megoldások mind múlékonyak, és ez a megkülönböztető tényező mindezek és a belső béke között.

A belső béke nem egy gyors megoldás. Évekig tart az elme kondicionálása, de az eredmény mindig szembetűnő, és nem lehet figyelmen kívül hagyni.

Miért fontos a belső béke?

A belső béke a következő okok miatt fontos:

• Meglátod és értékelni kezded azokat az apró dolgokat, amikről sosem gondoltad, hogy fontosak, mint például, hogy tudsz járni, enni, lélegezni, hogy van tető a fejed felett, és még a napot is, ami mindig felkel.
• Tanít türelmesnek lenni, mert a nap végén mindannyian egy napon lennénk. Soha senki nem sietett a következő napba.
• Megtanulod, hogyan kell minden egyes pillanatot maximálisan kihasználni, jól tudva, hogy egy nap mindannyian elhagyjuk ezt a világot.
• Megtanít arra, hogy lépésről lépésre haladjunk. Mindannyian mondogatjuk magunknak ezt a mondatot, különösen akkor, amikor zűrzavarban találjuk magunkat, de soha nem valósítjuk meg igazán, amíg nem találjuk meg a belső békét.
• Elkezdenél drasztikus változásokat látni az egészségedben és a jóllétedben. Az étel és az alkohol már nem menekülési útvonal, mert rájössz, hogy ebből az életből tényleg nincs menekvés.
• A kapcsolataid és barátságaid pozitív fordulatot vesznek, mert megtanultál értékelni minden pillanatot, amit azokkal töltesz, akiket szeretsz.
• Amint javul az egészséged, azt is észre fogod venni, hogy nem öregszel olyan gyorsan. Más szóval, a lelki nyugalom egy öregedésgátló tényező.
• Folyamatosan kontrollt nyersz az élet azon aspektusai felett, amelyeket te irányíthatsz. A szokások és az életmód néhány olyan dolog, amit irányítani tudsz, és a belső béke felismerése segít abban, hogy jól kezeld ezeket a szempontokat.
• Magabiztosabban vállalsz olyan kihívásokat és feladatokat, amelyektől egyébként visszariadnál.
• A veszteségeket és más szerencsétlen eseményeket méltóságteljesen tudnád kezelni, és nem tennél úgy, mintha jól kezelnéd őket.

Hogyan találd meg a belső békédet és boldogságodat

Mint sok más fogalom esetében, a belső béke megtalálásában sincs egyféle megoldás. Az itt közölt pontok mindegyike azonban hatékonynak bizonyulna a megtalálásához vezető úton. Használja ezeket a lépéseket a belső béke megtalálásához:

1. Tisztítsd meg a “szobádat”

Amint korábban említettük, az elmédet egy szobához hasonlíthatod. Ha ez a szoba a “mi lenne, ha” és a “hogyan ne” gondolatokkal van elfoglalva, plusz a munkahelyi és családi ügyekkel, akkor semmiképpen sem marad elég helyed más dolgokra.

Ez sok gyakorlást és türelmet igényel önmagaddal szemben, mert nem mondhatod magadnak csak úgy, hogy “Hé, hagyd abba a gondolkodást”, és bumm! Egyszerűen abbahagyod. Tudatosan emlékeztetned kell magad arra, hogy ne gondolj túl sokat a dolgokon, és csak azt vedd magadhoz, amit kezelni tudsz.

Még a legbátrabb emberek is összeomlanak, ezért szánj egy kis időt arra, hogy megtisztítsd az elmédet a lényegtelen dolgoktól. Szükséged van erre a térre.

2. Vállalj felelősséget a tetteidért

Egy egész szintű érettség kell ahhoz, hogy felelősséget vállalj a tetteidért, különösen, ha olyasmiről van szó, amire nem vagy büszke, de ahhoz, hogy megtaláld a belső békédet, el kell fogadnod a hibáidat és mindent.

3. Fogadd el, hogy ember vagy

Azzal együtt, hogy felelősséget vállalsz a tetteidért, ismerd fel, hogy nem tudsz mindent irányítani. Ember vagy, és csak korlátozottan tehetsz bármit is.

Ha végre megbékélsz ezzel, nem hibáztatod tovább magad olyan dolgokért, amelyeket nem te okoztál és nem tudtál megakadályozni.

4. A problémáid nem határoznak meg téged

Amikor hosszú távú betegséggel vagy fogyatékossággal kell szembenézned, vagy tragikus élmények sorozatán mész keresztül, sokan hajlamosak a tapasztalataik szemével nézni magukat (ami nem meglepő, ha mások is így tesznek). Te NEM vagy a problémáid.

Igen, lehet, hogy vérszegény vagy elvesztettél valakit, de ez csak egy parányi része az életednek. Nem foglalja magában az egész életedet, és biztosan nem jellemez téged.

Folyamatosan emlékeztesd magad erre, és figyeld, ahogy az emberek is megváltoztatják a rólad alkotott képüket.

5. Határokat szabj magadnak

Mindannyian szeretünk szabadok lenni és azt csinálni, amiről álmodunk, ezért a határok néha az ellenségeinknek tűnhetnek, pedig nem azok. Ehelyett a határok segítenek nekünk abban, hogy kordában tartsuk magunkat és irányítsunk. Ezért minél hamarabb elkezd határokat szabni, annál jobb.

Azok közé a határok közé tartozik a közösségi médiaidő, a beszélgetési idő, a tévéidő és a munkaidő.

6. Tarts szünetet

Ha küzdesz a szünetekkel, akkor te vagy az, akinek a legnagyobb szüksége van rá. Még a telefonok és a laptopok is kezdenek túlmelegedni és lemaradni, ha hosszú ideig egyhuzamban használják őket.

Nem baj, ha a világért sem teszed félre az életedet. Menj el nyaralni. Utazd be a világot. Látogass el egy parkba.

7. Légy korán

Ez talán nem úgy hangzik, mint egy “belső béke hack” (mert nincs is hack ebben a dologban), de segít a belső békéd megőrzésében.

Észrevetted már, hogy milyen zavarodott és szervezetlen leszel, amikor elkésel egy eseményről? Csak feszült és ideges leszel, amikor megpróbálod kitalálni a dolgokat, ha valami balul sül el.

Szóval, ha ott kell lenned egy eseményen, próbálj meg legalább negyed órával az időpont előtt odaérni. Észre fogod venni, hogy mennyire nyugodt leszel, még akkor is, ha bármi rosszul sül el, mert lesz néhány perced, hogy elrendezd a dolgokat.

Végső gondolatok

Még egyszer mondom, nincs mindenre egyforma megoldás, amikor a belső békéd megtalálására kerül sor, ezért ezek a lépések nem biztos, hogy pontosan azt jelentik, amire számítasz.

A jó hír azonban az, hogy ezek a lépések megadják az alapot, amire szükséged van ahhoz, hogy megtaláld. Ahogy ezeken dolgozol, elkezdesz rájönni más dolgokra is, amiket el kell kezdened, vagy amiktől meg kell szabadulnod, hogy elérd a belső béke és a tartós boldogság csúcspontját.

Még több, hogy megnyugodj

• 40 mód, hogy megtaláld a lelki békét és a belső nyugalmat
• Hogyan nyugodj meg, ha stresszes és szorongó vagy
• A meditáció megváltoztathatja az életedet: The Power of Mindfulness

Featured photo credit: Fabrizio Verrecchia via unsplash.com