Mi történik a beleinkben, amikor teherbe esünk és babát növesztünk? SOK minden, mint kiderült. Valójában a terhesség magával hoz néhány olyan változást, amely közvetlen hatással van a bélrendszerünk egészségére … és a kakilásunkra!
A csodálatos bélrendszer
Tudta, hogy az emésztés a szájban kezdődik, jóval azelőtt, hogy bármilyen étel eljutna a beleinkbe? Az étel aztán ennek a valóban figyelemre méltó folyamatnak a részeként kanyarog utat a fenekedig. Az azonban, hogy mi történik ezen az úton, amikor terhes vagy, kissé rejtélyes lehet, és egészen más, mint a terhesség előtti időkben.
A bél mikrobiomja – amely számos jótékony tulajdonsággal rendelkezik – elsősorban a gyomor-bélrendszerben található. A mikrobiom hatással lehet arra, hogyan érezzük magunkat, ezért nyilvánvalóan fontos, hogy vigyázzunk a bélrendszerünkre.
Kismamakaki 101
Szóval, hogyan tudod még egészségesen és boldogan tartani a bélrendszeredet, miközben növekszik a kis emberkéd? Az étrended finomhangolása a táplálkozás figyelembevételével remek kiindulópont, különösen, ha figyelembe vesszük azt a rengeteg emésztési és kakilási panaszt, amiről a terhes hölgyek gyakran beszámolnak.
És nézd, ha már a kakiról beszélünk, számoljuk össze, hogy a bélrendszer egészsége és a terhesség milyen módon változtathatja meg a dolgokat ezen a téren. Ha ezeken a dolgokon keresztülmész, NEM vagy EGYEDÜL!
Székrekedés
A hormonok, a fizikai aktivitás szintjének változása, a fiziológiai változások és az étrend változása mind hozzájárulhatnak a várandós kismamák székrekedéséhez. A terhességi vitaminok gyakran tartalmaznak vaskiegészítőt is, amely székrekedést okozhat. A rostban gazdag étrend, a bőséges vízfogyasztás és a napi testmozgás segíthet elmozdítani a dolgokat.
Kényelmetlen kakilás
A kakilás néha kellemetlen lehet a terhesség alatt egy gyakori mellékhatás – az aranyér – miatt. Az aranyér a háti folyosón belüli duzzadt vénák, amelyek a baba kihordása során megnagyobbodhatnak. Ha elviseli ezt a kellemetlen állapotot, számos különböző kezelés létezik, amelyek enyhíthetik a kellemetlen érzést és megkönnyíthetik a kakilást. De ne feledje, mindig a legjobb, ha felkeresi orvosát útmutatásért és tanácsért.
Hasmenés
A hasmenést napi három vagy több, általában laza állagú székletürítés jellemzi. Egyes nők a terhesség korai szakaszában hasmenést tapasztalnak, bár ez ritkább, mint a székrekedés. Néha a táplálóbb étrendre való áttérés – ahogyan azt sok nő teszi, amikor kisbabát várnak – átmenetileg megváltoztathatja a székletürítést. A hormonok, a több víz fogyasztása vagy a testmozgás megváltoztatása szintén megváltoztathatja a dolgokat. Ha hasmenést tapasztal, keresse fel orvosát a megfelelő kezelés megbeszélése céljából.
4. Gyakori kakilás
A korai terhesség alatti gyakori székletürítés, hasonlóan a gyakori pisiléshez, a hormonális változásokkal függ össze. Érdemes megjegyezni, hogy sok terhesvitamin-kiegészítő tartalmaz dokuzát-nátriumot, amely székletlágyítóként hat, míg egyes élelmiszerek szintén hozzájárulhatnak a gyakoribb kakiláshoz. Kerülje a fűszeres, sült és zsíros ételeket. Ennek a második trimeszterbe lépve helyre kell jönnie.
A jó táplálkozás, a napi testmozgás, az elegendő alvás és a stressz elkerülése szintén hozzájárul az egészségesebb bélrendszerhez, és segíthet a terhességi kakilási problémák megoldásában. Szerencsére ez rövid távú fájdalom a hosszú távú nyereségért!
Ez egy szponzorált bejegyzés a Life-Space Probiotics számára