Hogyan is mondjam, a válás egy nyomasztó, érzelmi folyamat, amely mindannyiunkból a legrosszabbat hozza ki. Bár mindkét fél küzdhet a különválási folyamat során, különösen nehéz lehet azoknak, akik nem látták előre a válást, vagy eleve nem is kérték azt.
Akár felismered most, akár nem, ez a fájdalom, amit most átélsz, nem fog örökké tartani (legalábbis remélem… én is épp egy válás közepén vagyok). Sőt, sok szakértő és tapasztalt válófélben lévő azt mondja, hogy végül a gyógyulás irányába haladhatsz, ha követed ezeket a lépéseket a válási folyamat alatt és után.
Adj magadnak egy kis kegyelmet
Ha keményen hangzik is, az igazság az, hogy minden házasság egyszer véget ér. Bár egyesek csak halállal végződnek, az Egyesült Államokban a házasságok közel fele válással végződik. Tehát bár úgy érezheti, hogy a házassága kudarca valahogy a maga hibája, fontos, hogy mutasson magának némi kegyelmet ebben az időszakban, különösen akkor, ha a válást nem maga akarta.
Ahelyett, hogy a korábbi házasságán elmélkedne, töltsön egy kis időt azzal, hogy magára koncentrál, és mutasson magának némi szeretetet és figyelmet ebben a nehéz időszakban. Fontos, hogy megtaláld az igazi boldogságot anélkül, hogy egy másik személyre támaszkodnál, ezért használd ki ezt az újonnan talált egyedüllétet az előnyödre. Elvégre valószínűleg elhanyagolta magát a válást megelőző időszakban, így megérdemel egy kis kényeztetést.
Hagyja magát gyászolni
A hosszú távú partner elvesztése gyakran ugyanúgy hat ránk, mint egy szerettünk halála. Végül is elveszítesz valakit, ő csak az életeden kívül (és esetleg benne is) fog tovább létezni. Emiatt valószínűleg a válás alatt és után is különböző mértékben fogja érezni a gyász öt szakaszát.
Még ha valószínűleg nagyon erős ember is vagy, ennek a sajátos gyászfolyamatnak az átdolgozása időt és energiát igényel. Emlékeztesse magát, hogy akár dühöt, akár szomorúságot, akár apátiát érez, mindez a folyamat normális része. Továbbá, a gyász szakaszai nem lineárisak, így előfordulhat, hogy állandó változásban találja magát, miközben rendezi az érzéseit.
A gyászfolyamat nagyon személyes, és gyakran túlterhelőnek érezheti magát, amíg a közepén van. Ha úgy érzi, hogy ez túl sok önnek, fontolja meg, hogy felkeressen egy mentális egészségügyi szakembert, például egy terapeutát, hogy biztonságos teret kapjon ezen érzések kifejezésére. Sok terapeuta és tanácsadó kifejezetten arra van kiképezve, hogy segítsen az embereknek feldolgozni az olyan nehéz átmeneteket, mint a válás, és segíteni fognak Önnek az elfogadás és végső soron a gyógyulás felé haladni.
RELATED: Wendy Williams megosztja, hogy “nem bánja”, ahogy véglegesíti a válását
Fókuszáljon más törekvésekre
Még a jelenlegi feminista mozgalmak ellenére is sok nő úgy érzi, hogy a házasságát kell előnyben részesítenie saját személyes vagy szakmai törekvéseivel szemben. Emiatt a nők gyakran félreteszik a felsőoktatást, az előrelépési lehetőségeket vagy akár az utazási célokat “a házasságuk kedvéért.”
Az egyik legjobb módja annak, hogy a válás korai szakaszában elterelje a figyelmét és elfoglaltságát, az lehet, hogy elkezdi visszaszerezni azokat a részeit önmagának, amelyeket félretett a házastársának. Ha vissza akarsz menni az iskolába, kezdj el utánanézni a követelményeknek és a határidőknek. Ha mindig is szeretett volna megtanulni egy hangszert vagy más művészeti ágat, iratkozzon be egy órára, hogy kitöltse az estéit. Nézze a nagy képet, és tényleg próbálja meg ezt az átmeneti időszakot egészséges módon kihasználni, ami végső soron önnek is előnyös.
Várjon egy kicsit, mielőtt továbblép
Bár vannak, akik a válásuk aláírása után azonnal visszadobják magukat a randizás világába, ez nem biztos, hogy bölcs döntés lenne. David Essel bestseller-szerző és életvezetési tanácsadó szerint ugyanis sok nő nincs tisztában azzal, hogy milyen nehéz lehet a szerelem megtalálása a válás után.
Sőt, Essel azt javasolja, hogy a válás után legalább egy évet várjunk egy komoly kapcsolat elkezdésével. Az érvelése? Sokan közülünk a kapcsolatokat figyelemelterelésként használják, de ez nem egészséges módja a megbirkózásnak. “Ha a randizást a magány, a bizonytalanság, az unalom vagy bármi más elterelésére akarod használni, akkor nagy rossz szolgálatot teszel magadnak és bárki másnak, akit magaddal hozol a személyes poklodba.”
Mihelyt leülepszik a válásod pora, és úgy érzed, érzelmileg készen állsz a továbblépésre, lassan haladj a dolgokkal. Ha bele akarsz ugrani a társkereső alkalmazások játékába, mindenképpen végezz egy kis kutatást, és találj egy olyan alkalmazást, amely a legjobban megfelel annak, amit keresel. Emellett ossza meg nyíltan az új partnerével, amint komolyra fordulnak a dolgok, és nézze meg, hogyan reagál. Az utolsó dolog, amit szeretne tenni, hogy ugyanazoknak a problémáknak nyissa meg magát, amelyeket az első házasságában tapasztalt.
A válásból való gyógyulás nem megy egyik napról a másikra, és nem is lesz könnyű érzés. De ha gyengéd leszel magaddal, feldolgozod a gyászfolyamatot, és egy kicsit magadra koncentrálsz, végül egy boldogabb, egészségesebb helyen találod magad.
OLVASD A KÖVETKEZŐT: A legjobb társszülői stratégiák elvált szülők számára
