A nyári napsütés és hőség miatt izgatottan várhatjuk a medencét, a teraszokat és a strandot. De amikor nehéz enyhülést találni, a kinti levegő fáradttá, kimerültté tehet minket, sőt, egyesek közülünk már az őszt kívánják.
- Mit kell tudni
- A szélsőséges hőség rendkívül fáradttá teheti az embert A szervezet hűtési folyamata energiát emészt fel A kémiai változások, mint pl. mint például a leégés utáni javulás, fáradtságot okozhatnak A kimerültség leküzdésének leghatékonyabb módja a vízpótlás
- A folyamatok
- Mint mindig, a megelőzés a kulcs
Mit kell tudni
- A szélsőséges hőség rendkívül fáradttá teheti az embert
- A szervezet hűtési folyamata energiát emészt fel
- A kémiai változások, mint pl. mint például a leégés utáni javulás, fáradtságot okozhatnak
- A kimerültség leküzdésének leghatékonyabb módja a vízpótlás
A kinti hőmérséklet közvetlenül befolyásolja az emberi szervezetet. Szélsőséges nyári hőségben, vagy ha hosszabb ideig vagyunk a szabadban forró hőmérsékletnek kitéve, a testünk túlórázik, hogy szabályozza, hogyan érezzük magunkat. Hatalmas mennyiségű energiára van szükség a normális és állandó testhőmérséklet fenntartásához, még inkább a nagyon meleg napokon. Ez a sok energiafelhasználás azt okozhatja, hogy fáradtnak és lomhának érezzük magunkat.
A folyamatok
Először is, a 98 fokos átlagos testhőmérséklet fenntartásához értágulásra van szükség. Az értágulat az a folyamat, amelynek során a véred kitágul, így több vér áramlik a bőrfelszínhez közel, ami hőt szabadít fel. Ez lehetővé teszi, hogy lehűljön, de “kipirultnak” is tűnhet. Ez energiát emészt fel, és fáradttá teheti az embert.
Az izzadás egy másik folyamat, amelyen a testünk végigmegy, hogy hűvösen tartson minket. Az izzadás lehetővé teszi, hogy a bőr lehűljön, ahogy az izzadság elpárolog. Belül azonban az izzadás hatására az ember szívverése és anyagcseréje is megnő, ami hatalmas mennyiségű energiát emészthet fel. A túlzott izzadás rendkívül fáradttá és álmossá tehet.
Nem csak a forró hőmérséklet – a nyári napsütés az, ami valóban álmosságot okozhat. A leégés örökre szóló károkat okozhat, beleértve a bőrrákot is. De a fáradtság még az enyhenek tűnő leégés esetén is problémát jelenthet.
Miközben a bőrsejtek azon dolgoznak, hogy visszafordítsák a külső réteg kémiai változásait, hatalmas mennyiségű energiát használnak fel, mivel a szervezet túlórában dolgozik a károsodások kijavításán.
Mint mindig, a megelőzés a kulcs
Függetlenül attól, hogy a medencében, az udvaron vagy csak az árnyékban pihen, a forró hőmérséklet előbb-utóbb fáradtságot okoz. A legjobb módja ennek megállítására vagy akár visszafordítására az, hogy hidratált maradjon. A hidratálás pótolja az izzadás okozta folyadékveszteséget.
Ha nem a víz a kedvenced, próbálj meg görögdinnyét enni vagy kókuszvizet inni. Az elektrolitok és tápanyagok természetes “felpörgetőként” működhetnek, miközben a szervezet szabályozza a hőmérsékletét.
A nyári hőségről, a hőségbiztonságról, valamint a hőguta és a hővel kapcsolatos betegségek jeleiről további információkat itt talál: Know The Signs Of Heat Related Illness.