あなたを瞬時に笑顔にする110の幸福の名言

あなたは頻繁にイエスと言って、もはや自分自身のニーズが満たされていることを感じないのですか？ 特に、ある目的のためにボランティア活動をすることになると、喜んで時間を作り、ステップアップする人として知られていました。 私は、小学校、大学、そして法科大学院に至るまで、誇りを持ってこの役割を担ってきました。 長年、「ノー」と言うことは、親友や尊敬する人を失望させることだと思っていました。

しかし、どこかで、自分が自分の人生を生きていないことに気づきました。 その代わりに、他人の期待に応え、自分がすべきと思ったこと、そして実際にやりたかったことの一部を組み合わせた、奇妙なスケジュールを作っていたようです。 その結果、どうなったか。

長い時間がかかりましたが、私は「ノー」と言う術を学びました。 詰め込みすぎるのではなく、本当に大切なものを追求することを選びました。 そうしたら、もっと幸せになれたんです。

The Importance of Saying No

断ることを学ぶと、世界を違った角度から見ることができるようになる。 そのため、このような「ノー」という言葉を使うようになりました。 自分が望む場所に移動するための機会を求めているのです。

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成功者は断るのをためらわない。 世界で最も成功した女性の一人とされるオプラ・ウィンフリーは、ノーと言う方法を学んだのは人生のずっと後のことだと告白しています。

ウォーレン・バフェットは、「ノー」は自分の成功に不可欠なものだと考えています。

「成功者と本当に成功した人の違いは、本当に成功した人はほとんどすべてにノーと言うことだ」

私は「ノー」を自分の道具箱の一部にしたとき、より少ないことに集中して、それをうまくこなすことで自分の成功を促進したのである。

How Are We Pressured to Say Yes

私たちの多くが、ノーと言うのが難しいと感じるのも無理はない。 高校を卒業し、大学に入るために、おそらく何百回もイエスと言ったことでしょう。 仕事を見つけ、昇進し、恋愛をし、そしてまた恋愛をするためにイエスと言った。 私たちがイエスと言うのは、誰かを助けると気分が良いから、正しいことのように思えるから、それが成功の鍵だと思うから、抵抗しにくい相手から頼まれるかもしれないからです。

そしてそれだけではありません。 イエスと言うプレッシャーは、他人から来るだけではありません。

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仕事では、自分よりもやっているように見える他の人と自分を比べて、イエスと言うことがある。 仕事以外では、家族や友人と過ごすのに十分なことをしていないと感じ、「はい」と答えます。

メッセージは、どこに目を向けても、ほぼ常に「あなたは本当はもっとできるはずだ」です。 その結果は？

How Do You Say No Without Feeling Guilty?

自分のツールボックスに「ノー」という言葉を追加することを決めるのは、簡単なことではありません。 おそらく、あなたはすでに「ノー」と言っているかもしれませんが、思うほどには言っていないでしょう。

しかし、正直に言うと、「ノー」という言葉を使うことは、多くの人にとって簡単なことではありません。 コンフォートゾーンから抜け出す必要がある

現実を直視することです。 ノーと言うのは難しいものです。 特に過去にあまりやったことがない場合、自分の時間の境界線を設定するのは厄介に感じるでしょう。

2.あなたは自分の時間の航空管制官である

ノーと言う方法を学びたいとき、自分の時間の要求を理解しているのは自分だけであることを思い出してください。 あなたの人生におけるすべての要求について、他の誰が知っているでしょうか。 9939>

これらの要求の中心にいるのは、あなただけなのです。

3. ノーと言うことは、重要なことにイエスと言うこと

何かをしないと決めるとき、それは私たちがより気にかけるかもしれない何か他のものにイエスと言えることを意味します。

6 Ways to Start Saying No

「ノー」という小さな言葉を人生に取り入れることで、人生が大きく変わることがあります。 そのため、このような「曖昧さ」があるのです。 そのために、「ノー」の技術を身につけるためのいくつかの重要なヒントがあります。 あなたの義務メーターでチェックイン

ノーと言うための最大の課題の一つは、義務感です。 イエスと言う義務があると感じ、ノーと言うと自分の印象が悪くなるのではと心配していませんか？

本当にイエスと言う義務があるのか、自分に問いかけてみてください。 自分がイエスと言う責任を負っているかどうか、自分の思い込みや信念をチェックしてみてください。

その代わりに、自分自身に対してどのような義務を負っているのかを問いかけましょう。 FOMOは、さまざまな形で私たちについて回ります。 仕事では、前に進めないことを恐れて、自分の時間をボランティアで使ってしまいます。 プライベートでは、自分自身が楽しんでいないのに、FOMOのために群衆に加わることに同意してしまいます。

自分自身をチェックしてみてください。 あなたは、FOMOのためにイエスと言っているのでしょうか、それとも本当にイエスと言いたいから言っているのでしょうか？

3. Noと言うことの意味について、あなたの思い込みをチェックする

Noと言ったらどんな反応をされるのか、怖くありませんか？ 多くの場合、私たちは他の人がどう反応するか、あるいはその結果を心配してイエスと言います。 他人を失望させたり、尊敬を失ったりすることを恐れているのかもしれません。 その結果、自分自身をどれだけ失望させているかを忘れてしまいがちです。

「ノー」と言うことが、時間が限られているという正しいメッセージを送るために必要なことであることを心に留めておいてください。

最初は誰かをがっかりさせるかもしれませんが、境界線を引くことで、本当にやりたいときに自分を自由に発揮できるようになります。

4.要求が来たら、それに従う

時々私たちは、その場にいると、本能的に同意してしまうことがあります。 その要求は、最初は理にかなっているかもしれません。

少し時間をおいて、本当に時間があるのか、その仕事をきちんとこなせるのか、よく考えてみましょう。 あなたは、最良の選択肢は断ることだと判断するかもしれません。

5.自分に決断する時間を与えることは悪いことではありません。 透明性と優しさをもって「ノー」を伝える

誰かに「ノー」を伝える準備ができたら、その決定を明確に伝えましょう。 メッセージは、あなたの理由があなたの限られたtime.

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応答しない、またはすべてを伝える誘惑に抵抗することができるようにオープンで正直であることができます。

必要なのは、短い説明と明確なコミュニケーションだけです。 私は、自分には多くの要求があり、時間の配分に注意する必要があることを伝えるのが有効だと考えています。 私は時々、彼らが私のところに来てくれたことに本当に感謝していると言い、また機会があれば来てくださいと言います。

時には、タスクを実行するが、最初に要求された時間枠内ではないことを条件とすることもできます。

最後に思うこと

今すぐ始めて、あなたは自分の時間に対する要求にどのように対応するかを変えることができます。

その依頼を、自分の時間の健全な境界線を引くための方法として利用します。

自分自身に特定の要求をするときは、特に注意してください。

今すぐ試してみてください。 あるいは、仕事中毒の同僚と一線を引き、プロジェクトを完了させるが、週末ずっと働くのはやめてほしいと伝えてください。

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