「流産の可能性について心配するのをやめるにはどうしたらよいですか？ 妊娠13週目で、今のところ全て順調なのですが、まだ常にパニック状態です。” ~ WTEユーザー Donna K
How I wish I wave a magic “no worry” wand over you and all the moms-to-be that find yourself in pregnancy panic mode early in pregnancy, stressing over every symptoms… or just as likely, the lack of symptoms.
Let’s be real, here: worry is what we moms do, and some of us are especially good at what we do – excelling at stress, especially in the first trimester of first pregnancies. 私は心配性でした（実際、妊娠1ヶ月の間、四六時中心配していたことが、親の心配を減らすのに役立つ本を書こうと思った動機でした。
そして、私たちが心配するのも無理はありません。 私たちはここで、赤ちゃんを育てています。このプロセスは、完全に私たちの手に負えないように思われますが（しかし、まったくそうではありません。詳しくは後述します）、私たちの心の奥深くで行われており、少なくとも超音波検査の予約や心拍確認の間、そして確実に赤ちゃんの小さな動きが十分に感じられる前に、すべてがうまくいっているという目に見える、赤ちゃん銀行に持っていく証明は何もないのです。 それでも心配なのは、今のは動きだったのか？ それともガス？ 昨日は蹴る感覚があったのに、今日はないのはなぜ？ 確かに、前回の産院訪問で赤ちゃんの心音を聞きましたが、それは1週間前のことです！
流産について心配しないのは難しいですが、たとえ心配する理由がまったくないとしても、実際のところ、妊娠初期（流産の大部分が発生する時期）を過ぎると、ストレスを感じる理由はますます少なくなり、リラックスする理由はますます多くなっていきます。 さらに、呼吸を楽にする（あるいは通常の呼吸を再開する！）理由は、すべてが正常に進行していることを知っているからです。 赤ちゃんの心臓の鼓動を見聞きし、医師や助産師は子宮の成長に満足していることでしょう。 妊娠が順調で、赤ちゃんが40週間ほどの長い道のりを無事に過ごしているという、良い（いや、素晴らしい！）兆候ばかりです。
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妊娠中のつわりと吐き気
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一応ね。 赤ちゃんが落ち着いたので、あなたもそうしてみてはいかがでしょうか。 赤ちゃんが子宮の中でより健康に過ごすために、自分ができるあらゆる前向きなステップを考えるのもよいでしょう。 「前向きに行動することは、前向きに考えることにつながり、さらに前向きに行動し、さらに前向きに考えるというサイクルに、気持ちよくはまっていけるのです。 くるみ、かぼちゃの種、ワイルドサーモン、ケール、キウイ、ベビーブロッコリー、マンゴー、ファッロ、レンズ豆、紫にんじん、枝豆、焼き芋、冬瓜、ギリシャヨーグルト、カッテージチーズ、全粒粉のピザなど、毎日新しい健康食品に挑戦してみましょう。 1250>
だから、うまくいけば、あなたはストレスを減らすためにしようとしている（そして、私は少し母親から母親への安心感で、完全にオフではないにしても、少なくともいくつかのレベルを下げて心配の棚にあなたを話すことができました）。 しかし、それだけで終わらせてはいけません。 今は、ストレスを上手にコントロールできるようになる絶好の機会でもあります。 マタニティヨガのクラスに参加して、体も心も魂もリラックスし、心の落ち着きを取り戻しましょう（本当にそうです！）。 瞑想アプリをダウンロードしたり、心地よいサウンドアプリをダウンロードして、心配事のバックグラウンドノイズを静めるのもよいでしょう。 運動することで、エンドルフィンが分泌され、気分が高揚し、心配でしかめっ面をしていたのが嘘のようになります。 また、ストレスを吐き出すことも忘れないでください。パートナー、医師や助産師、親友、お母さん、WhatToExpect掲示板の他のお母さん（ほとんど確実に共感してくれます！）、そしてもちろん私（私のFacebookページ、Instagram、Twitterで@HeidiMurkoffでいつでも私を見つけられます）にも話してみてください。 しかし、日常生活、仕事や人間関係、睡眠、食事、可能な限り自分自身の最高の世話をすることに干渉する、すべてを消費するストレスは正常ではありませんし、妊娠不安障害または別の妊娠気分障害の兆候かもしれない – 治療から大きな利益を得ることができます – 。 そのため、安心しても解消されない過度なストレスについて、すぐに担当医に確認するようにしてください。
忘れないでください、What To Expectファミリーはいつもあなたのためにここにいます。
Here’s to worry less and enjoy pregnancy more.
Hugs,
Heidi
Help Me, Heidi! What to Expect creator Heidi Murkoff answers your most pressing pregnancy and parenting questions is a weekly advice column in this is the week of which what to Expect creator Heidi Murkoff answers your most pressing pregnancy and parenting questions. ハイジは、あなたが今すぐ知りたいと切望していることに取り組んでいます。もし質問があれば、ここかFacebookでハイジに質問してください。 (ハイジがあなたの質問に答えてくれたかどうかわからない？ 他のコラムはこちらでチェックできます)