あなたの関節は硬くて痛むと感じますか？ また、「90歳の膝がある」とよく冗談で言いますが、その年齢には到底及ばないのに、そのようなことはありませんか？ あなたの関節があなたを悩ませているなら、それは関節炎かもしれません。
誰も関節炎とそれに伴う痛みについて考えたくはないでしょう。 残念ながら、この状態は、5400万人以上の米国の成人にとって現実のものとなっています。 関節炎は、年齢とともに進行する傾向がある関節に影響を与える条件のグループのための名前です。 ある種の危険因子により、中年期またはそれ以前に発症する可能性が高くなりますが、良いニュースは、痛みを最小限に抑えるためにできることがあることです。
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新しいマットレスを手にする。 などが有効かもしれません。
今回は、関節炎について、特に変形性関節症と関節リウマチの2つに注目して解説します。 新しいマットレスを選ぶ際のポイントなど、より快適な睡眠を得るためのヒントをご紹介します。
また、変形性関節症や関節リウマチなどの関節症による慢性痛に最適なマットレスのトップピックをご紹介します。
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What is Arthritis, とにかく
2つの骨が集まっている部分を関節といいますが、すでにご存じの方も多いと思います。 膝や肘といった体の大きな関節はもちろん、手足の指のような小さな関節もよくご存じでしょう。 軟骨は、丈夫でありながら柔軟な結合組織で、長い骨の末端を関節で保護しています。 また、胸郭、鼻、耳、および体のその他の部分の構造的な構成要素でもあります。 関節に関しては、軟骨は骨と骨がこすれないようにしています。 残念ながら、軟骨は時間とともにすり減り、痛み、炎症、動きの制限につながります。
関節炎は、軟骨が壊れ始めると関節に影響を与える腫れと圧痛です。 このような状況下、「健康な体」を維持するためには、「健康な体」を維持することが重要です。 この状態は、関節の間の軟骨が、主に年齢と摩耗と破損から、破壊し始めるときに起こります。
変形性関節症が関節の使い過ぎで発症するのに対し、関節リウマチは全く別の病気です。 関節の内側にある滑膜が腫れたり、炎症を起こしたりして、体の免疫システムが関節包の内壁を攻撃する自己免疫疾患です。 関節炎は誰でも発症する可能性がありますが、男性よりも女性に多く、年齢とともにリスクは高まります。 症状は一般的に、関節の痛み、こわばり、腫れ、および可動域の減少が含まれます。 このような症状が進行すると、日常業務をこなすのが困難になります。
より快適な睡眠をとるためのヒント
どんなに疲れていても、楽な姿勢を見つけられなければ、なかなか寝付けないこともあります。 多くの人にとって、痛みが原因で夜眠れなくなることはよくあることです。
関節炎財団によると：
「多くの人々は、関節炎の痛みのために彼らの落ち着かない夜を非難しますが、研究では、…悪い睡眠はあなたの関節の痛みを悪化させることができ、さらに障害や抑うつになる可能性を高めることがわかります。「
また、睡眠障害のある変形性関節症患者は、うつ病を発症しやすく、その状態はより頻繁に障害に向かって進行することが研究によって示されています。 ある研究では、300人以上の参加者のうち70％近くが睡眠障害を報告し、睡眠の問題は、うつ病と身体障害の両方の増加の主要な予測因子であることがわかりました。 睡眠不足の人は、痛みを調節する経路に異常が生じる可能性があります。 また、睡眠の問題は、関節炎の痛みを悪化させる可能性のある体内の炎症を増加させるという可能性もあります。
関節炎の痛みのために睡眠に苦労している場合、役立つかもしれないいくつかのヒントは次のとおりです：
- 睡眠習慣に固執する努力をする – 毎日同じ頃に寝て起きるようにすることで体がスケジュールに慣れていきます。
- 睡眠の数時間前にアルコールやカフェインを摂取しないようにしましょう。これらの物質は、入眠を難しくしたり、睡眠の質に影響を与えたりします。
- 毎週少なくとも150分の中程度から強度の運動をするように心がけ、就寝の数時間前には体が落ち着く時間を作りましょう。
- 寝る30分前には画面のある機器の使用をやめ、日没後は脳内の自然な睡眠ホルモンを妨げないように使用を減らすようにしましょう。
- ベッドは睡眠と親密さのために確保しましょう。
- 新しい、より支持力のあるマットレスにアップグレードすることを検討してください – 古いマットレスや柔らかすぎるマットレスは、痛みを悪化させ、睡眠に影響を与える可能性のある適切な背骨のアライメントをサポートしていません。 変形性関節症や関節リウマチのための最高のマットレスは、単一の形式で存在しないかもしれませんが、あなたのオプションについて学び、あなたの好みを決定することは、スマートchoice.9185>
もお読みください：2020年にアレルギー患者のための最高の低アレルギーのマットレス10
検討すべきマットレスのオプション
あなたが関節炎に苦しんでいるかどうかにかかわらず正しいマットレスを見つけることが重要である。
仰向けに寝ようが、横向きに寝ようが、腹ばいに寝ようが、背骨が一晩中正しい位置にあることを確認する必要があります。 適切なサポートがないと、背骨が沈んだり、曲がりすぎたりして、関節やツボに余計な圧力がかかる可能性があります。 また、「痒み」「痒み止め」「痒み止め」「痒み止め」「痒み止め」「痒み止め」「痒み止め」「痒み止め」「痒み止め」「痒み止め」「痒み止め」「痒み止め」「痒み止め」「痒み止め」「痒み止め」「痒み止め」「痒み止め」「痒み止め」「痒み止め」「痒み止め」「痒み止め」「痒み止め」の4つの痒み止めがあります。 また、関節炎財団によると、あなたの痛みにも有益な影響を与えるかもしれないあなたの睡眠を改善することができる。
- 背骨をサポートしながら圧力を緩和する材料を選択する – メモリーフォームとラテックスは、背中のサポートと圧力relief.
- 柔らかすぎるマットレスを選ぶことのミスをしないように – 中堅マットレスはバックサポートに最適です、あなたが200ポンド以上重量を量る場合は、より硬い何かが必要かもしれませんが、それは。
- お好みの寝姿勢を考えてみましょう。横向き寝の方は腰や肩からの圧力を和らげるクッションが必要かもしれませんが、胃や背中寝の方はより固さが必要です。
- 耐久性とサポートについて考えてみましょう。いつも同じ場所で寝ていると、発泡体は時間とともに圧縮されてしまうので、ハイブリッドやコイルマットレスのように、より耐久性の高いオプションについて考えてみましょう。
- 暑がりな人は素材をよく見てみましょう。メモリーフォームは熱がこもりやすいので、ジェルや銅を混ぜたフォーム、ラテックス、通気性の良いポケットコイルなど、最新の素材を使っているものを探してみてください。
- 輪郭の好みに応じて素材を選ぶ – メモリーフォームはラテックスやコイルよりも沈み込む傾向があり、マットレスの「上」ではなく「中」で寝ているような感覚になります。
マットレスを変えることで関節炎の症状が改善することをより理解したところで、買い物を始める準備ができましたね。 このような場合、「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」………………………………………. 私たちは、市場でトップクラスのマットレスのいくつかを集め、あなたの検索を簡単にするためにカテゴリに分けました。あなたが探しているカテゴリを見つけ、私たちの推薦をチェックしてください！ここでは、関節炎に最適なマットレスのトップピックアップをご紹介しています。
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総合的にベストです。 快眠を得るためには、寝心地とサポート力が重要です。 Saatva Classicマットレスは、驚くほどお手頃な価格で入手できる贅沢なハイブリッドマットレスです。 そのため、このマットレスは、「Saatva Classic（サーティバ・クラシック）」と呼ばれています。 このマットレスは、高品質の素材から丈夫に手作りされており、背中や関節の痛みを軽減し、最適な背骨のサポートを提供するよう設計されています。
マットレスは、あなたの背骨を整え、一晩中快適に保つマットレスを探しているなら、それ以上見ていない。 このマットレスは3種類の硬さがあり、それぞれに贅沢なユーロピロートップが付属しています。 このマットレスは、あなたの睡眠スタイルや快適さの好みに関係なく、関節炎患者のための完璧なピックです。 このような状況下において、当社では、お客様のニーズに応えるべく、より良いサービスを提供することを第一に考えております。 また、このような場合にも、「Skype」を利用することができます。 この2つの層は、しっかりとしたコアサポートフォームの厚いベースの上に座っており、それはすべて柔らかく、冷却カバーに包まれています。 それは10ポイントの硬さのスケールで約6から8、ミディアムファームと評価され、それはすべての睡眠style.9185>
だけでなく、パフィーオリジナルは破格の価格を提供していますが、それは速い、無料の出荷と同様に101夜の睡眠試験と寿命保証が付属しています。 また、「匠の技」とも呼ばれるようになった「匠の技」を駆使し、「匠の技」を駆使した「匠の技」を駆使した「匠の技」を駆使した「匠の技」を駆使した「匠の技」を駆使した「匠の技」を駆使した「匠の技」。 品質の割に手頃な価格、冷却素材が熱を放散、中程度の硬さレベル
- 短所：厚めのマットレスほど耐久性がない場合がある
Loom & Leaf
最高の贅沢：あなたの睡眠の質、マットレスの品質に関しては妥協してはいけない。 ラグジュアリーなものをお探しなら、Loom & Leafをご検討ください。
The Loom & Leafマットレスは、快適性、耐久性、サポート性を重視して設計されています。 このマットレスは、リラックスファームとファームの2種類の硬さがあります。 寝心地や好みに合わせて選べ、どちらも同じ価格です。
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（*SNRは信号の量に対するノイズの量で単位はdBm未満を推奨）＜参考＞1.5.5型番……? 最高の素材を使ったプレミアムなマットレスをお探しなら、オーガニックはいかがでしょうか？ GOLS、GOTS、Greenguardの認定を受けた素材で、快適な眠りをお届けします。ハプシー・マットレスは、快眠を与えてくれる、買ってよかったと思えるマットレスです。 これ以上望むものはないでしょう。 ベースには8インチのポケットスプリングを使用し、ボトムにはオーガニックコットンの詰め物をしたハイブリッドマットレスです。 その上に、2インチのオーガニックラテックスの層、オーガニックウールの中綿の快適層、オーガニックコットンのカバーがあります。
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- 長所 オーガニック認証素材、快適さとサポートのためのハイブリッド構造、個々のスプリング
- 短所：ラテックス素材はメモリーフォームよりも少し跳ね返る、重い睡眠者には理想的ではないかもしれない
Amerisleep AS3
最高のオールフォームです。 専門家は、メモリーフォームが体圧分散と背骨のサポートに最適な素材であると認めています。 メモリーフォームマットレスをお探しで、どこから手をつけていいかわからない場合は、Amerisleepを試してみてください。 5つのオプションから、あなたにぴったりのマットレスを見つけることができます。
アメリスリープAS3は、あらゆる睡眠スタイルに対応するサポート、柔らかさ、圧力緩和をブレンドした、最も人気のあるモデルです。 このマットレスは、夜間でも快適に過ごせるように冷却素材を使用しており、体圧点を緩和するので、寝返りを打つのが嫌になることはないでしょう。 また、独自のバイオピュア素材を使用し、オープンセル設計で通気性を最大限に高めながら、体のラインにフィットして最適な圧力緩和を実現します。
アメリカスリープ社のマットレスは、快適さが持続するように作られており、20年保証が付いています。 また、送料無料で100泊分の睡眠トライアルを提供し、手間のかからない返品も可能です。
- Pros: また、「SKYACTOR」は、「SKYACTOR」「SKYACTOR」「SKYACTOR」「SKYACTOR」「SKYACTOR」「SKYACTOR」「SKYACTOR」「SKYACTOR」「SKYACTOR」の5つのカテゴリーから選ぶことができ、さらに、冷却快適性と圧力緩和のためにデザインされたマットレスもあります。 ハイブリッドマットレスは、サポートと通気性のためにスプリング技術を利用しますが、人気のあるポケットコイル設計は、モーション・アイソレーションを向上させます。 ヘリックスのミッドナイトリュクスは、最高のハイブリッドマットレスとして、関節炎患者のための素晴らしい選択肢です
ヘリックスが提供する最も人気のあるモデルは、ヘリックスミッドナイトリュクスです。 ミディアムレベルの硬さを持つこのマットレスは、サイドスリーパーに最適ですが、他の睡眠スタイルにも十分なサポートを提供し、優れた体圧緩和を実現します。 このマットレスは、アップグレードされたリュクス機能により、ゾーン化されたランバーサポートが輪郭を強調し、高級キルトピロートップと通気性の良いテンセルカバーが備わっています。 さらに、標準的なヘリックスマットレスよりも2インチ高く設定されています。 ラグジュアリーハイブリッドデザイン、中程度の硬さのレベル、快適さと圧力緩和、100夜の睡眠トライアル
- 短所：いくつかのブランドに比べてかなり高価、重い睡眠者にとっては柔らかすぎるかもしれない
PlushBeds Natural Bliss
最高のラテックスです。 メモリーフォームは背中を支えるには最適ですが、寝心地が熱すぎたり、少し沈みすぎたりする人もいます。 ラテックスは、輪郭と圧力緩和の点で似たような素材ですが、それほど熱を吸収せず、もう少し弾力性があります。 天然素材のタラレーラテックスは、浮遊感があり、体圧や動きを吸収してくれます。 芯材にはダンロップラテックスを使用し、たるみなく背骨をサポートします。 マットレスは独自のエコ・ファイヤー・バリアを使用し、オーガニック・ストレッチ・コットンのカバーで包まれています。 ナチュラルブリスマットレスは、化学物質やポリウレタンフォームを使用しておらず、さらに100泊の睡眠トライアルが付属しています
- 長所 認定オーガニック＆ナチュラル素材を使用し、オーソペディックファンデーションでサポート
- 短所：多くのモデルよりもかなり高価
Bear Hybrid
ホットスリーパーに最適です。 快適さといえば、まずサポート力を思い浮かべる人が多いのではないでしょうか。 そのため、このような「寝心地の良さ」を実現するために、様々な工夫が凝らされています。 ベアマットレスは、冷却快適性を念頭に置いて設計されており、関節炎患者のためのサポートと圧力緩和の理想的な組み合わせが特徴です。
ベアハイブリッドマットレスは、最新のコイル技術とプレミアムフォームの組み合わせが特徴の、ベアで最も贅沢なモデルです。 この14インチマットレスは、高密度サポートフォームの層、クァンタムエッジコイルシステム、レスポンシブトランジションフォームの層、プレミアムフォームの快適層、ハイパーソフトクーリングジェルフォームの層など5層から成っており、高密度サポートフォーム、クァンタムエッジコイルシステム、プレミアムフォーム、プレミアムフォーム、ハイパーソフトクーリングジェルフォームの層があります。 また、筋肉の回復を促進し、熱を逃がすセリアントファイバー・トップを手作業でキルティングしています。
Bear マットレスはすべて、夜間に涼しく過ごせるように設計されていますが、サポートや圧力緩和を犠牲にしているわけではありません。 また、「ベアマットレス」と呼ばれるマットレスも、最高級の素材を使用しながらも、驚くほどリーズナブルな価格を実現しています。
- 欠点：体重の重い人や胃のある人には十分な硬さがないかもしれない
Layla Memory Foam
サイドスリーパーに最適です。 横向きで寝ると、肩や腰の痛みで目が覚めることがあります。 硬すぎるマットレスやサポート力のないマットレスによって、これらの部分に余分な圧力がかかると、背骨の正しいアライメントが妨げられ、関節痛が悪化することがあります。 Laylaマットレスは、プレミアムフォーム素材を使用し、両面設計で2つの硬さを選べるため、横向き寝の方に最適です。
このマットレスは、急速冷却と体温の移動を最小限に抑える銅ゲルメモリーフォームを含むプレミアムフォームを多層に使用しています。 Laylaフォームマットレスには、120泊の睡眠トライアル、無料配送と返品、そして生涯保証が付属しています。 さらに、ここ米国で製造されています。
- Pros: フリッパブルな硬めから柔らかめ、冷却ジェルフォーム層、モーション・トランスファー・コントロールのためのサポートコア
- 欠点：反応の遅いフォームはポジションチェンジが大変かもしれません
Zenhaven by Saatva
バック・スリーパーに最高です。 背骨のサポートに関しては、バックスリーパーは良い状態にあることが多いですが、間違ったマットレスは多くのダメージを与える可能性があります。 仰向けで寝るときは、みぞおちが沈み込んで背骨が倒れないように、少し固めの寝心地が必要です。 このマットレスは、背中の圧力を和らげるために腰部をサポートするように設計されています。
Zenhavenマットレスは、自然な快適さを提供するためにプレミアム材料から作られています。 また、低アレルギー性で、抗菌性があり、有害な化学物質を含んでいません。 このマットレスは、天然ラテックス、オーガニックコットン、ニュージーランド産ウールを使用し、贅沢なデザインになっています。 硬さは2種類から選べますが、一般的にはジェントルファーム（7～8/10）が仰向け寝の方に最適です。 120泊の睡眠トライアルと20年保証、さらにマットレスはホワイトグローブサービス付きで無料配送されます。 また、「ECO」「CO2削減」「CO2削減」「CO2削減」「CO2削減」「CO2削減」「CO2削減」「CO2削減」「CO2削減」「CO2削減」「CO2削減」「CO2削減」「CO2削減」「CO2削減」「CO2削減」「CO2削減」「CO2削減」「CO2削減」「CO2削減」「CO2削減」「CO2削減」「No,No,No,No」「NO,1」「NO,1」「No,1」「No,1」「No,1」「NO,1」。 しかし、マットレスが腰を支えてくれないと、腰が沈んでしまい、背骨の位置がずれてしまうことがあります。 このような場合、「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」…………………………………………. また、このような場合にも、「痒いところに手が届く」ような快適な寝心地を提供します。 厚みのあるベースレイヤーが身体を安定させ、背骨を一晩中支えてくれます。 硬さはミディアムレベルで、365泊の試用期間が設けられています。 1年間たっぷりお試しいただけます！
- 長所
- 欠点：体重の重い人には硬さが足りないかもしれない、フォームの反応が遅いかもしれない
関節炎の痛みは簡単ではありませんが、良い睡眠をとることは毎日を新鮮に始めることになります。 しかし、そのようなことはありません。
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よくある質問
- Memory Foam Mattes Are good for arthritis? しかし、重要なのは、背骨が正しい位置に保たれるよう、十分なサポートを提供するマットレスを見つけることです。 また、「痒いところに手が届く」とも言います。 – あなたが寝ている位置は、あなたの体重の大部分がかかっている場所を決定します。 横向きで寝ると腰や肩に負担がかかり、うつぶせで寝ると腰に負担がかかります。 専門家の間では、背骨をニュートラルに保つには仰向けで寝るのが一番良いという意見が一般的ですが、腰が落ちない程度の硬さのマットレスであれば大丈夫です。
- 同じマットレスに何年寝たら良いのでしょうか？ – マットレスの耐久性は、素材に大きく左右されます。 一般的には、スプリングマットレスの方がメモリーフォームよりも長持ちしますが、フォームの密度や層の数・厚さによっても異なります。 しかし、いつも寝ている場所がくぼんできたり、寝起きにこわばったり、痛みを感じたりするようになったら、早めにマットレスを交換する必要があるかもしれません。 – はい、太りすぎや肥満は、関節炎を発症するリスクを高め、既存の関節炎をより痛くする可能性がある関節に追加のストレスを置きます。 たった10ポンド失うだけで、膝から40ポンドもの圧力がかかります。
- 体重が200ポンド以上ある場合、マットレスに何を求めるべきでしょうか？ – ほとんどのマットレスは、200ポンドまたは250ポンドまでの「平均的な」体重の睡眠者のために設計されています。 平均体重以上の方は、より硬いマットレスを購入するか、体重の重い方用に特別に設計されたマットレスを購入する必要があります。 背骨のアライメントを正しく保つにはサポート力が重要ですが、体重が増えれば、マットレスの素材も重要になります。 スプリングマットレスやハイブリッドマットレスは、より高いサポート力を発揮します。 また、メモリーフォームの感触がお好みであれば、ハイブリッドマットレスが最適です。メモリーフォームマットレストッパーもおすすめです。
