古いことわざに、「ロープの終わりに達したとき、それに結び目を作ってしがみつけ」というものがある。
心理学の研究者として、この格言は人間関係にも当てはまるのではないかと思います。
恋愛科学は、人が恋愛相手を見るときに、ネガティブな部分を強調しすぎて、ポジティブな部分を過小評価する傾向があることが問題であると指摘しています。
あなたが完璧な関係を築けるとしたら、それはどのようなものでしょうか?
今日の人間関係への期待は、かつてないほど高まっています。 今、人間関係は選択肢の一つであり、平凡は許されないのです。 それはすべてかゼロであり、誰も落ち着きたいとは思いません。
落ち着きを避けるための秘訣は、高い基準を持って、最高のものだけを要求するという単純なことのようです。 研究者は、他の人よりもこだわりが強く、常に可能な限り最高の選択肢を求める人を最大化者と呼ぶ。
その対極にあるのが満足者、つまり品質が受容性の最低基準を上回ると満足する人たちだ。 彼らにとっては、「十分である」ことはまったく問題ないのです。
マキシマイザーの性格は、完璧なパートナーを確保するために、すべての選択肢を排除し、多くの可能性を探求する傾向があります。 しかし、隠れた欠点があります。
これを最大化の神話と呼びます。研究によると、最大化主義者は後悔や落ち込みをより多く報告し、よりうまくいっていると思われる他の人に脅威を感じることが明らかになったからです。 そして、可逆的な決定や、絶対的・最終的ではない結果を好みます。
問題がわかりましたか？
全体として、あなたの関係への示唆は明確です：完璧を追求し続けることは、車にはいいかもしれませんが、あなたの関係では、目の前にある本当に素晴らしい関係を、それが何であるかを認識できない結果になるかもしれません。 3989>
また、あまりにも早く不完全な点を見つけ、否定的な点に気付き、問題を見つけることによって、あなたの関係を過小評価する可能性があります。 心理学者が否定性バイアスと呼ぶもののせいで、経験の悪い面や否定的な面に注意を払う傾向があります。
言い換えれば、あなたの関係がうまくいっているとき、それは記録されません。 あなたはそれを当たり前のことと思っている。 しかし、問題は？
口論、無神経なコメント、忘れた家事、混乱、不便など、すべて簡単に見過ごされる幸せな現状から逸脱しているので、際立っているのです。
この傾向は非常に顕著で、人間関係に大きな問題がない場合、人は小さな問題を大きな問題に膨らませるという研究結果があります。
人は比較的穏やかな状態に感謝するよりも、以前は何もなかったところに問題を作り出してしまいます。
再調整の時期が来たのです。
重要なのは、重要なものと重要でないものを分け、小さな問題と本当の問題とを区別することである。
21歳から76歳以上までの5,000人以上のアメリカ人の代表サンプルのデータから、人間関係の破たん要因トップ10が特定されました。
- みすぼらしい、あるいは清潔感のない外見
- 怠け者
- あまりにも貧しい
- ユーモアがない
- 3時間以上離れて住んでいる
- セックス下手
- 自己主張しない
- テレビやゲームのやりすぎ
- 性欲がない
- 頑固
このリスト以外でも。 一般的に健康的な関係であれば、破談になるような煩わしさは確かにあります。 そして、パートナーがあなたを見下したり、傷つけたり、虐待したりする場合、それらは無視すべきではなく、当然あなたの関係を終わらせるべき行動です。
追跡調査で、研究者は参加者に、dealbreakers と dealmakers – つまり、特に魅力的な資質の両方を考慮するよう依頼しました。 その結果、その関係が成立するかどうかを判断する際には、「破格の人」の方がより大きなウェイトを占めることが判明しました。 また、否定的なバイアスがかかっています。
人は、メーカーよりもブレーカーに注目する傾向があるという事実は、私たちが人間関係のいくつかの側面を十分に評価していないことのさらなる証拠となります。
パートナーの良いところをより良く評価するために、個人が結婚相手に最も望ましいと考える資質について考えてみましょう。 出典 Journal of Personality, Botwin et al, 2006)
あなたの恋愛に欠けているものは何でしょうか？ きっと、あなたが気づかずに放置していた、パートナーがチェックする項目があるはずです。
実は、ある研究によると、あなたはパートナーに値するかもしれないよりもさらに多くの賞賛を与えるべきであると言われています。 現実的である代わりに、過度に寛大な評価で、あなたのパートナーに有利になるようにします。 自分自身に嘘をついていることになるのでしょうか。
確かに、少しはそうかもしれません。 しかし、研究によると、このような肯定的な幻想は、満足度、愛と信頼を高めながら、競合を減少させることによって、関係を助けることができます。
あなたのパートナーに対する過度に楽観的な見方を保持すると、彼らの価値を確信し、それはあなたをよく反映している – 結局、あなたはそのように素晴らしいパートナーを持つものです。 あなたを失望させたくないので、あなたの前向きな予言を実現しようとするでしょう。 そのすべてがあなたの関係に利益をもたらします。
あなたの関係に対して過度に批判的になるのをやめる時です。 その代わりに、結び目や、あなたが当たり前のことと思っていたあなたの関係の部分を見つけて、あなたが持ちこたえるのを助けてくれます。
モンマス大学心理学教授 ゲイリー・W・ルワンダウスキー・ジュニア。
この記事はThe Conversationよりクリエイティブ・コモンズ・ライセンスのもとで転載しています。 元記事を読む