憩室ダイエット

2018/09/26更新
カテゴリー：憩室ダイエット ダイエット

大腸のポケットや袋と呼ばれる憩室症は、非常によく見られる病気です。 この疾患についての詳しい説明は、Diverticulosisでご覧になれます。 この疾患は、生涯にわたって食物繊維の摂取量が少ないことが原因であることはほぼ間違いありません。 その結果、大腸内の圧力が高くなり、非常にゆっくりと、何年もかけて、大腸壁の小さな弱点が膨らんでいき、憩室ができる。 この憩室が感染すると、憩室炎となり、痛みを伴い、時には重篤な状態になることもあります。 アフリカの農村部では、一日に50グラム以上の食物繊維を生涯にわたって摂取しても、憩室症にはならない。 しかし、食物繊維の少ない欧米食を食べると、憩室症になります。 食物繊維の摂取量が少ないと、小さく細い便や硬いペレット状の便が出ますが、これは通常、大腸内の圧力が高いことを意味します。 この圧力が高いために、ポケットが膨らんで憩室が形成されるのです。

以上が、憩室症の人に対する食事の推奨事項です。 しかし、具体的なアドバイスは憩室症の病期によって異なります。 早期の憩室症なのか？ 大腸の変化が固定化された進行した状態か？ 症状はありますか？ それとも、大腸がポケット周囲の感染から回復しつつある急性憩室炎なのでしょうか。

Stages of Diverticulosis

• Diverticulitis – Diverticulitisとは、これらの弱い壁の憩室の一つ以上が感染して炎症を起こしていることを指します。 この時点で、医師は腸を、そして患者を安静にさせることを望むだろう。 初期には、腸を最大限休ませるために、透明な液体からなる食事がしばしば処方されます。 回復が進むにつれて、食事は低繊維食に進み、回復が完了したら高繊維食に徐々に移行する。
• 静かな、初期および中程度の憩室症 – ほとんどの人がここにいる。 大腸がん検診の際に、医師が大腸内視鏡検査で偶発的な所見として数個または中程度の憩室を発見したことがある。 大腸がん検診の際に、大腸内視鏡検査で偶発的に憩室が発見されることがあります。 今こそ、何かできることがあるはずです。 憩室症の原因は、大腸の内圧が高くなることです。 かさばる便はこれを防ぐのに役立ちます。 植物繊維、特に不溶性繊維が一番です。 これらは大腸のガスを発生させない食物繊維です。 摂取しやすいのは、「食品の食物繊維含有量」に挙げた小麦ふすま、アマランス、大麦などです。
• 静かだが進行した、固定および/または狭窄憩室症-多くの高齢者で、憩室症がひどくなり、直腸のすぐ上の結腸が腸壁内の繊維組織によって固定、ねじれ、ぎざぎざの状態になることがあります。 この段階になると、大腸をマッサージして元の大きさに戻すことは難しくなります。 このジレンマは、大腸のこの狭くなった部分を通り抜けることができるのは、ペレット状の小さな便だけなので、大きな便はめったに出せないことである。 それでも、食物繊維やサプリメントを少量追加して、何が達成できるかを試してみる価値はあります。

詳細については、高繊維食を参照してください。 目標は、1日の食物繊維を20グラム、30グラム、あるいは40グラムに増やすことです。 この食物繊維は、過剰に摂取すると、無害な結腸ガスや鼓腸の細菌生産を促進するものだからです。

Insoluble Fiber

粗飼料またはバルクとしても知られるこの繊維は、水に溶けず、逆説的に大腸で水に付着しているのです。 そのため、大きくて柔らかい、かさのある便を作ることができます。 食物繊維は規則正しい生活を促し、大腸ポリープや大腸がんになる確率を下げることに関係しているようです。これは、発がん性物質が腸内でより速く掃き出されると考えられるからです。 さらに、体重減少を促進し、糖尿病のコントロールを強化する可能性もあります。 不溶性食物繊維を多く含む食品は

• 全粒粉パンや焼き菓子
• 小麦ふすま
• 全粒粉パン
• 野菜や果物

。 特に皮

• ピーナッツ
• ブラジルナッツ
• ポップコーン
• 玄米

Fiber Content of Foodsでは、多くの食品の不溶性食物繊維含有量の詳細情報を掲載しています。

水溶性食物繊維

水に溶ける植物繊維です。 大腸で、そこで繁殖する膨大な数のバクテリアの餌となり、そうすることで多くの健康上の利点をもたらしています。 また、水溶性食物繊維は、大腸菌の繁殖を促進することで規則正しい生活を送れるようにします。 水溶性食物繊維を多く含む食品は、

• シリアル、マフィンなど、あらゆる形態のオートミール。
• りんご、オレンジ、グレープフルーツ、桃、コンコードグレープ
• プルーン、洋ナシ。 クランベリー
• 豆
• ビート
• ニンジン
• ゴマの種
• 栄養補助食品や穀物に含まれるプサイリウム

Fiber Content of Foods, 多くの食品に含まれる水溶性繊維の情報を掲載しています。

Nuts, Seeds and Popcorn

昔から、医師は憩室症の患者に対して、これらの食品を避けるように助言してきました。 これらが大腸のポケットの中に入って、ゴロゴロして、大腸の壁を傷つけるというのは、理にかなっていると思いませんでしたか。 ちょうど、ひょうたんの中に乾燥した種が入っていて、振るとゴロゴロと音がするのと同じようなものだ。 私はこれに同意したことはない。 これらを食べた患者がガタガタ言っているのを聞いたことがないのだ。 しかも、これらのものはすべて、大腸に到達するまでに消化されるか、あるいは完全に水分が抜けて柔らかくなっている。 そして何より、これらには大腸が欲している食物繊維が非常に多く含まれているのである。 だから、私はいつも憩室症の患者さんにはナッツ類、種子類、ポップコーンを勧めてきた。 このたび、これらの食品を摂取した憩室症患者と摂取しなかった憩室症患者を比較した2,007件の研究により、私はこの推奨を支持することになったのです。 ご想像のとおりです。 ナッツ、種子、ポップコーンを食べている人は、そうでない人に比べて憩室症の問題が少なかったのです。

プレバイオティクス

プレバイオティクスとは、比較的新しく見つかった植物繊維の一種で、大腸で有益な変化を促すことが示されているものです。 これらは、当社のプレバイオティクス製品と同様に、特定の植物性食品に含まれています。 憩室症では、水溶性食物繊維の食品やサプリメントはすべて健康的な添加物となります。 しかし、摂取量が多すぎると、大腸のガスが過剰に発生することがあります。 狭窄した憩室結腸の奥に滞留すると、痙攣や腹部膨満感が生じることがあります。 アドバイスとしては、これらの健康的な繊維を少しずつ、しかし量を増やして摂取し、症状が出るかどうかを見ることです。

まとめ

憩室症は、大量の動物性食品と少量の有益な植物性食品およびその有益な繊維の摂取とともに発生した西洋食の疾患である。 どの段階でも、特に初期のものでは、食物繊維の摂取量を増やすことが非常に有効である。 大腸の高 圧を軽減し、より規則的で柔らかな腸のパターンが観察され るでしょう。 目に見えないものは、長期的には、食物繊維、特にプレバイオティックのものが将来の健康に与えることができる多数の肯定的な健康上の利点である

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