夏の太陽と暑さは、プールやパティオ、ビーチに行くのを楽しみにさせるかもしれませんね。 しかし、暑さが和らぐと、疲れやすくなり、中には秋が待ち遠しくなる人もいます。
What You Need To Know
- 猛暑は人を非常に疲れさせます
- 体を冷やすプロセスにエネルギーを取られます
- 化学変化などです。 日焼け後の修復は疲労の原因になる
- 疲労回復には水分補給が効果的
外気温は人体に直接影響します。 夏の猛暑や、屋外で長時間高温にさらされると、私たちの体は体調を整えるためにオーバーワークになります。 体温を正常に保つためには、大量のエネルギーが必要であり、猛暑日ではなおさらです。
そのプロセス
まず第一に、平均体温を98度に保つためには、血管の拡張が必要です。 血管拡張とは、血液が拡張し、皮膚の表面近くでより多くの血流を可能にし、それによって熱が放出されるプロセスです。 これにより、体を冷やすことができますが、”顔が赤くなった “ように見えることもあります。 これはエネルギーを消費し、人を疲れさせます。
発汗は、私たちの体が涼しさを保つために通過するもう1つのプロセスです。 汗をかくと、汗が蒸発するときに皮膚が冷やされます。 しかし、内側では、発汗によって心拍数と代謝率が上昇し、大量のエネルギーが消費されます。
暑いだけでなく、夏場の日焼けも眠気を誘う原因になるのです。 日焼けは、皮膚がんなど、いつまでも続くダメージの原因になります。 しかし、一見軽い日焼けでも、疲労は問題となります。
皮膚細胞が外皮の化学変化を元に戻そうとするため、体がダメージを修復するために残業して、大量のエネルギーが使われるのです。
As always, Prevention Is Key
プール、庭、または日陰でくつろいでいても、暑い温度はいずれ疲れを感じる原因となります。 これを食い止める、あるいは逆転させる最善の方法は、水分補給をすることです。 水分補給は、発汗によって失われた水分を補います。
水が苦手な方は、スイカを食べたり、ココナッツウォーターを飲んだりしてみてください。 電解質と栄養素は、体が体温を調節するときに、自然の「元気づけ」として働きます。
夏の暑さ、暑さの安全、熱中症と熱関連疾患の兆候についての詳細は、こちらをご覧ください。 熱中症の兆候を知る」
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