めまいと付き合うのは簡単なことではありません。 日常生活の中で、正常な状況でも不快に感じ、問題を引き起こすことがあります。 睡眠が病状を悪化させたり、病状が睡眠を妨げたりすることは、最も避けたいことです。
睡眠とめまいの関連性を本当に理解するためには、めまいの原因について理解を深め、「めまいとは何なのか？ めまいの症状が出ていても、それが何なのか気がつかないことがあります。 興味深い症状です…アルフレッド・ヒッチコックの映画の名前だけではありません。
What is Vertigo?
自分のことを考えながら歩いていて、突然めまいを感じたことがあれば、それはめまいのような感覚です。 めまいの発作のように、すべてが回転しているように感じられます。 自分が回転しているように感じることもあれば、周りの世界が軸から外れてしまったように感じることもあります。 いずれにせよ、あまり楽しい感覚ではありません。
What Causes Vertigo?
Vertigo has a few different causes.めまいにはいくつかの原因があります。 主に、めまいは内耳の問題によって引き起こされます。 感染症である場合もありますが、もう少し深刻な場合もあります。 内耳はバランスなどをコントロールするのに役立つものなので、そこに何か問題があると、めまいの症状を感じることがあります。
BPPV (benign paroxysmal positional vertigo) は、カナリスまたは耳石と呼ばれる小さなカルシウム粒子が内耳道内に発生するときに引き起こされる状態です。 内耳は平衡感覚をつかさどる器官ですから、当然ながら良いことではありません。 耳の中に何らかの異物があると、バランスを崩すことになります。 BPPVの原因は完全にはわかっていませんが、年齢と関係があるようです。
もう1つのめまいの原因として考えられるのは、メニエール病と呼ばれるものです。 BBPVと同じように、内耳の病気です。 メニエール病では、内耳に水がたまり、圧力が変化することで、めまいや、耳鳴り、難聴などを引き起こすと考えられています。
また、めまいの原因として考えられるものに、前庭神経炎や迷路炎があります。 この名前はちょっと格好いいですが、病状はそうではありません。 これは通常、ある種の感染症、通常はウイルス性の感染症によって引き起こされます。 そのため、このような弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順之之を読む。 耳鳴りのサウンドマシンは、睡眠のためのレビュー
症状
めまいはかなり簡単に認識できますが、それと一緒に他のいくつかの症状をもたらすこともあります。 めまいは通常、回転または傾斜の感覚を伴います。 バランスを保つことができないような感じです。 このような場合、自分自身が揺れたり、左や右に引っ張られたりして、体をまっすぐにすることができません。
バランスを失うという感覚とともに、めまいは、あまり好ましくない他の感覚を伴うこともあります。 吐き気や嘔吐が起こることもありますし、目の奇妙な、ぎこちない動きもあります。 また、頭痛や耳鳴り、発汗が起こることもあります。
気絶したことがある人は、これらの追加症状が、意識を失う前に体が経験する感覚に似ていると感じることがあります。
Is It Really Vertigo?
めまいや睡眠障害につながる多くの異なる状態があります。 貧血、糖尿病、パニック発作、心臓の問題、さらにはカフェインの摂りすぎなども、すべてめまいのように感じられる感覚につながります。
1つ確かなことは、常にめまいを感じているのなら、医療専門家に診てもらうべきということです。 何が起こっているかを適切に診断できるだけでなく、めまいのようなものよりもはるかに深刻なものであれば、命を救うことができるかもしれません。 たとえ軽度であっても、受診すべきです。 しかし、状況によっては、緊急治療室への旅行が必要かもしれません。
複数のめまい症状、複視、脱力感、会話障害、奇妙な目の動き、奇行、移動困難が突然発生した場合は、脳卒中など、より深刻な何かの兆候であり、軽く考えない方がよいでしょう。
What Vertigo Isn’t
長年にわたり、めまいは高所恐怖症と関連付けられていました。 これは、もうお分かりだと思いますが、正しくありません。 ヒッチコックの映画「めまい」の名前の由来はそこにあります。 そのためか、1965年に公開されたときは、あまり良い成績が残せなかった。 しかし、めまいは、高いところから下を見たときに起こることがあり、「高所めまい症」と呼ばれます。
さらに、めまいの発作を「めまい」と呼ぶのは正しくありません。 ちょっとめまいがするだけなのに、「めまいがする」と言う人は珍しくありませんが、それは間違いでしょう。 めまいにはかなり特殊な特徴があります。
Treatments
Other than “What’s happening to me?”. めまいに悩む人がまず尋ねるのは、”どうしたら治るのか？”ということでしょう。 多くの場合、めまいは自分で治すことができます。 特に、感染症などが原因の場合はそうです。 しかし、人間は非常に適応力の高い生き物でもあります。 異なる環境などに適応できるだけでなく、体が経験している問題にも適応することができるのです。 内耳の変化もそのひとつで、完全な科学とはいえないかもしれませんが。 体が適応し、バランスを保つために他の感覚に頼るようになることがあります。 8172>
Vestibular Rehabilitation
少しおかしくなってめまいを引き起こすシステムの一部は前庭システムなので、前庭のリハビリを受けることができます。 これは一種の理学療法で、めまいに適応する体の自然なプロセスを加速させるのに役立ちます。 そのため、このようなことが起きないように、他の感覚を訓練することを目的としています。
Canalith Repositioning Maneuvers
BPPV 患者のために、米国神経学会は、内耳に蓄積してめまいを引き起こすカルシウムの堆積物を取り除くためのガイドラインをいくつか提示しています。 このプロセス自体は、かなりの量のめまいを引き起こす可能性がありますが、問題が解決するなら、一時的な不快感に見合うだけの価値があるかもしれません。 これはあなたが興味を持っているものである場合、医師や理学療法士はあなたに手を差し伸べ、何を行う必要があるかを介してあなたを導くことができます。 このプロセスは安全で、かなり効果的です。 これらのいくつかはありますが、最も頻繁に使用される方法はEpley Maneuver.と呼ばれています。
Medication
薬は完全にいくつかの形態のめまいを治すことはできませんが、感染によって引き起こされる種類には確実に役立つことができます。 また、メニエール病によって感じられる症状は、体液の蓄積を減らすために利尿剤を使用して少し和らげることができます。
このように、メニエール病は、その治療法も多岐にわたりますが、その中でも、特に、めまいの原因となる内耳の問題を解決することが重要です。
手術
めまいは、腫瘍や体の傷などより深刻な原因による圧力によって起こることもあるため、手術が必要になることがあります。
どのくらい続くのですか？
めまいがどのくらい続くかは、原因が何であるかに完全に依存しています。 もしあなたがBPPVに苦しんでいて、特別な頭の動きをすれば、通常1週間ほどで症状は治まります。 もし炎症が原因なら、その問題を解決するまで直らない可能性が高いです。
脳卒中によるめまいは、脳の損傷が起こっていれば、実際に永久に続く可能性があります。 そのため、このような場合、「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」。 いくつかの研究が行われていますが、どれも完全に決定的ではありませんが、この2つの間の可能性のあるリンクを示しています。 睡眠時無呼吸症候群がめまいを引き起こすというわけではなく、睡眠時無呼吸症候群を患っているために経験する睡眠不足が、めまいに関連する症状を悪化させるというのが、コンセンサスになっているようです」
疲れていると、光や音など、非常に多くのものに過度に敏感になることがあります。 内耳に問題がある場合は、例外ではありません。 睡眠をきちんととっているときよりも、より強い不調を感じる可能性が高いのです。 これらの理由から、めまいのための睡眠のヒントはかなり重要です。
Sleep Tips for Vertigo
Series vertigo is mostly caused by issues with your ears, it would make sense that how you sleep can have an effect on how badly your vertigo acts up…めまいは、ほとんどの場合、耳の問題に起因しているので、それはあなたがどのように睡眠がめまいの行為に影響を与えることができます。 体位や頭の置き方などの睡眠習慣や、寝る前の対処の仕方など、できることがあります。
めまいを抑えたいなら、質の良い睡眠をとることが最初で最大の目標になるでしょう。 また、”崖っぷち “と呼ばれることもあります。 また、「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」……痒いところに手が届くと、痒いところに手が届くような気がします。 また、夜中に目が覚め、激しいめまいを感じたことがあれば、めまいで目が覚めたときにどのような感じか、見当がつくかもしれません。 なぜ私は夜中に目が覚めるのか？
Tips Before Bed
これらの「寝る前」のヒントのいくつかは、少し明らかに感じることでしょう。 就寝時間が近づき始めたら、いくつかのものをカットする時期です。 夕方にはカフェインを飲まないようにしましょう。 夕食に辛いものを避ける。 就寝中はスマホを見ない
カフェインは当然として、辛い食べ物はそうもいかないかもしれませんね。 酸欠で夜中に目が覚めるより悪いことはほとんどありません。 もし、辛いものを食べるのであれば、必ず制酸剤を服用してください。 胸焼けで目が覚め、その後めまい発作を起こすのは、非常に良い組み合わせではないでしょう。
携帯電話を見ないことは、少し厳しいかもしれません。 1日の終わりには、ベッドでくつろぎながら、携帯端末で世の中の動きをチェックする人が非常に多いようです。 あるいは、ゲームをしたり、何かのエピソードを見たりしているかもしれません。 これは残念ながら、良い睡眠にはつながりません。
点滅する光や明るい画像は、脳の働きを鈍らせるのではなく、活性化させるのに役立つのです。 リラックスしたいときは、本を読んでみてください。 ページに書かれた文字は目への負担がはるかに少なく、読書という行為自体が心を落ち着かせてくれます。 そのため、夜、横になったときに、読書やテレビを見る時間だと思うのではなく、2つのうちの1つが起こるのだと体が認識します。 特にこの時代、言うは易く行うは難しですが、翌日の体調を維持するために十分な休息を取るようにしたいのであれば、重要です。 トップシェルフめまいと呼ばれることもあるBPPVを患っている場合、耳の中の石灰化した物質が移動するような寝方は大きな問題になる可能性があります。 しかし、何が自分にとってベストなのかを見極めるには、2晩ほど不快な時間を過ごす必要があるかもしれません。 特にBPPVの場合は、間違いなく試行錯誤が必要です。 正しい動作、特に Epley と Semont のマヌーバを教わっていない場合、正しい姿勢を見つけるには、悪い側に寝ないようにすることが重要です。
あなたの問題が BPPV でないなら、炎症や炎症を起こしている部分を圧迫するような寝方をしないようにするだけでよいのです。 内耳の変化は平衡感覚を狂わせ、めまいを引き起こす可能性があるため、内耳に負担をかけないようにすることは良いアイデアです。
実は、めまいに「最適な」寝姿勢はないのですが、あなたにとって最適な寝姿勢はあるはずで、それを見極めるのに少し時間が必要です。 たとえば、片側で寝る必要がある場合は、寝返りを打ちにくいようにします。 枕を置いたり、毛布を束ねたりして、寝返りを打ちにくくするのです。 寝返りが打ちにくいと、寝返りを打ちにくくなります。
枕と頭の置き方
枕は1つしか使っていない？ 2つ目を追加することを検討してはいかがでしょうか。 また、これは、あなたが内耳に流体を開発する原因となっている感染症のいくつかの種類を扱っている場合、あなたの頭の角度を調整すると、めまいを引き起こす可能性のある領域にプーリングから液体を保つのを助けることができることができる。 この目的のために、くさび形の枕は、めまい患者のための最高の枕かもしれません。
Head Positioning for Vertigo
Head positioning and placement go hand in hand. 確かに頭は高くしておきたいものですが、頭を上げた後はどのように構えたらよいのでしょうか。 ある側に倒すのか？
望ましくないのは、悪い方の耳を下にして寝ることです。 2012年に行われた研究で、悪い方の耳を下にして頭を45度の角度にして寝ると、まっすぐになってBPPVのめまいを引き起こすことがわかりました。
興味深いことに、この研究では、BPPVが再発している人は、自然に悪い方の耳で寝るようになる傾向が強いこともわかっています。 これは、正しい器具（枕など）を使い、最初に寝るときに正しい位置から始めるようにすることで対策できます。
頭の位置が悪いことと、BPPVや迷路炎など他の要因が組み合わさって、睡眠中のめまいを引き起こすものなのです。 寝るときに自分の状態を考慮しないと、かなりひどい目覚めになる可能性があります。
あなたも興味があるかもしれません。 このような状況下、「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」……………。 ある意味では、それはほとんどあなたの頭とあなたの頸部の両方のサポートを提供しながら、あなたの角度を調整できるように、独自の位置のめまい枕を持っているようなものです。 このような場合、「ウェッジピロー」なら、腰から頭までしっかり支えることができ、安眠に必要なサポート力を得ることができます。
それは個人の好みに最も間違いなくアップしているように、めまいのための最高のウェッジ枕は何かを言うのは難しいですが、私はあなたの背中と首にフルサポートを提供しようとしているものをお勧めしますあなたがファッションの通常の並べ替えであなたの頭を支えるときかもしれないと追加の問題で終わらないようにするため。 また、”クサビ枕 “に加えて、めまいに悩む人々のために設計された枕もある。 その意図は、BPPV 患者がめまいを感じることなく目覚められるように、Epley Maneuver とその近辺を自然に再現することにあるようです。 しかし、そのようなことはありません。 2 つの柔らかい枕がある場合、2 つの固い枕を使用する場合よりも多くの傾斜を見ないかもしれません。
一部の人は、旅行枕が特に便利であることも発見しました。 また、”痒み “や “痒み “を軽減するために、”痒み止め “や “痒み止め “を使用することもできます。
Tips After Wake Up
朝、やっと目を開けることができたら、すぐに起き上がらないようにしましょう。 頭をあまり振り回さないように。 めまいを起こすようなことをしないように、ゆっくりと意図して動くようにしましょう。 このような場合、「痒い」、「痛い」、「痛い」、「痛い」、「痛い」、「痛い」、「痛い」、「痛い」、「痛い」、「痛い」、「痛い」、「痛い」、「痛い」、「痛い」、「痛い」、「痛い」、「痛い」、「痛い」、「痛い」、「怖い」、「怖い」。 このようなめまいの形態は、内耳内で移動する耳の石によってオフに設定されているので、頭の迅速な動きは、悲惨な影響を与える可能性があります。 これを考えると、それは目覚まし時計の別の種類を取得することをお勧めかもしれません。
代わりに大きな音で目覚めにあなたを揺さぶり典型的な種類の、あなたは微妙なアラームのいくつかを試してみたいかもしれません。 いくつかの種類を試してみるとよいでしょう。 ゆっくり振動して起こしてくれるものや、通常のアラームと同じように使えるが、最初は静かに、徐々に音が大きくなるものなどです。
近年では、ライトを使ったアラームが人気です。 アラームが鳴ると、本体が発光し始め、徐々に明るくなっていきます。 これらは、より優しく、より効率的に目覚めることができることが臨床的に証明されています。 これは、一日のうちいつでも、ほとんど日の出のシミュレーションのようなものです。
これについて個人的な経験はありませんが、コンセプトは積極的に堅実なようです。 太陽の光で自然に目覚めると、厳しい目覚まし時計を聞くよりもずっと気分がよくなります。
光型目覚まし時計なら、自然に目覚める感覚を保てるし、悪いことではなさそうですね。
めまいのためのその他の睡眠グッズ
めまいにはしばしば吐き気や嘔吐といった好ましくない旅の相手が付き物である。 このため、これらの特定の症状に対する治療が必要な場合もあります。 872>
めまいと暮らす
多くの慢性疾患と同様、めまいと暮らすことは、めまいに人生を支配されることを意味しません。 薬物療法や外科手術などは、めまいの強い原因を解決するのに役立ちますし、BPPVのような状態は、Epley Maneuverのような技術を使用して定期的に修正することができます。 自分自身を扱う方法を学ぶ必要があり、その一部は、さまざまな感覚を使用してバランスをとるために体を再トレーニングすることになるでしょう。 転倒の可能性を念頭に置き、杖やその他の補助具を使用して、そのための準備をする必要があるかもしれません。 塩分など、症状を悪化させるものもあります。 めまいは長い間存在し、人々は全体の伸張のためにそれに対処する方法を考え出してきました。 めまいに悩む人々のためのグループや組織があり、そこで自分の体験談や役に立ったことを共有することができます。 自分の症状でストレスを感じている人は、このようなグループに参加して、少しでもサポートを受けることを検討してみてください
自分の症状を自分の中だけにとどめておくのもよくありません。 家族や友人にも話してみましょう。 そうすれば、一緒にいるときにめまいが起こったとしても、何が起こっているのかを知っていて、あなたを助けることができます。 民衆を教育することは、あなたが怪我をしないように、そして彼らがあまり心配しないようにするための素晴らしい方法です。
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Wrapping it Up
めまいと診断されても、あなたの人生が終わるとは限りません。 確かにかなり不快ですが、多くのことがそうです。 適切な処置や薬、あるいは必要なものがあれば、この症状は非常に簡単にコントロールできるようになり、少し時間がかかるだけです。 特に睡眠は重要です。 もし、自分の症状が孤独で、どう対処していいかわからないように感じているなら、サポートコミュニティに参加してください。 他の患者さんに声をかけてみてください。もしかしたら、その過程で他の誰かを助けられるかもしれません。 そのような場合、「ディアーズ・オンライン」は、「ディアーズ・オンライン」を「ディアーズ・オンライン」に改称し、「ディアーズ・オンライン」を「ディアーズ・オンライン」に改称しました。