後陣痛。 それは単なる出産話の話術ではありません。
でも、それを乗り越えるためにできることがあります。
後陣痛とは何でしょうか？
陣痛時に一部の人が経験する強い腰痛は、赤ちゃんの頭が腰を圧迫することで起こります。 具体的には、赤ちゃんが後頭部の位置にあるとき、陣痛の最中やその合間にも、赤ちゃんの後頭部が背骨を圧迫します（聞こえはいいですよね）。 お産の世界では、この姿勢の赤ちゃんを「サニーサイドアップ」と呼んでいます。
さて、心配になる前に知っておきたいのは、後産だと陣痛が長くなったり痛くなったりする場合があるけれど、すべての陣痛に影響があるわけではないということです！
後産の場合は、陣痛が長くなったり痛くなったりすることはありません。 すべては赤ちゃんの位置によるのです。
腰痛との区別
私たちが聞く出産話のほとんどは、腰痛を史上最悪の痛みとして描いているものです。 しかし、この描写が、妊娠による通常の腰痛を感じ始めたら、ひどい陣痛が来るのではないかと余計な心配をさせてしまう人もいるようです。 妊娠による通常の腰痛と陣痛を見分けるためのいくつかのポイント
back labor Vs. 妊娠中の腰痛：
- 陣痛と同時に痛みがピークに達する＝背部痛
- 背部痛は陣痛と波があることがほとんど
- 実際の陣痛時に痛みを感じる＝背部痛
- これは間違いないようですが、初期陣痛はわかりづらいことがあるようです。 このような場合、「背痛」と呼ばれることになります。
- 陣痛や収縮とは関係ないその他の小さな痛み＝通常の腰痛と思われる
- 陣痛の兆候がなく、収縮も強くない場合の痛みは、通常の妊娠痛と思われます。
腰痛の痛みを最小限に抑える
腰痛は大きな恐怖である必要はありません。
ほとんどの場合、痛みを最小限にし緩和する最善の方法は、赤ちゃんを動かすことです。 体位を変えることで、骨盤にかみ合う前に赤ちゃんが動くように促すことができます。
背部陣痛をナビゲートするためのテクニックと推奨事項：
- 手と膝の位置-これは骨盤を開き、赤ちゃんを最適な位置に入れるのに役立つだろう。
- アブドミナル・リフト＆タック-パートナーやドゥーラ、リボゾの助けを借りて行います。このテクニックは、陣痛中に使用し、赤ちゃんが顎を引いて頭を回転させるためのスペースを作り、骨盤に入るのを助けます。
- 反圧-反圧は、ゲームチェンジャーになることができます! このような場合、あなたのパートナーやドゥーラは、しばしばダブルヒップスクイズと呼ばれるものを行うか、または背中の小さな手のかかとで安定した圧力を提供することによって、カウンタープレッシャーを提供することができます。 このような場合、「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」………………………………………掻いちゃいちゃいちゃするんです………..！？ 重力をうまく利用して、骨盤を開き、体を動かしましょう！
（超お役立ちリンクもチェック！）
痛みは苦しみと同じでなくてもいいんです。
もしあなたの目標のひとつが限定的な介入であるなら、安心してください。 しかし、もしあなたが背部陣痛を経験し、あらゆる対処法を試したとしても苦しいと感じるなら、硬膜外麻酔はあなたにとってよい選択肢かもしれません。
最終的には自分のお産ですから、腰痛は冗談ではありません。 自分が望む出産を実現するために、ためらわずに主導権を握り、利用できるツールを活用しましょう。