膝の痛みは驚くほど多く、毎年慢性的な痛みに悩む1億人のアメリカ人の中で2番目に多い原因となっています。 膝の痛みは、病気やケガが原因で起こることがあります。 膝の痛みに悩む人は、専門用語や医学用語が飛び交う中、どのように治療したらよいのか迷ってしまうことが多いようです。 膝に起こる最も一般的な病気は、変形性膝関節症（へんけいせいひざかんせつしょう）です。 膝の怪我は、直接打撃を受けたり、突然の動作で膝に正常な可動域を超えて負担がかかることで起こります。 ケガによる膝の痛みは、半月板断裂などの膝軟骨の断裂や、前十字靭帯断裂などの靭帯断裂が最も多い。
膝の痛みとは
膝の痛みの原因は、病気やケガにあることが多い。 膝の痛みは、動きを制限し、痛む脚の筋肉の制御に影響を与え、膝を支える筋肉の強度と持久力を低下させる可能性があります。 膝に起こる最も一般的な病気は変形性膝関節症で、膝の軟骨が徐々にすり減り、痛みや腫れを生じます。 スポーツやレクリエーション活動、転倒、自動車事故などで、膝に直接打撃が加わったり、突然の動作で正常な可動域を超えて膝に負担がかかると、膝の怪我が起こります。 怪我による膝の痛みは、膝の軟骨や靭帯の断裂を伴うことが多いです。 膝の痛みは、膝蓋大腿部痛症候群として知られるように、膝に繰り返しかかるストレスの結果であることもあります。 ごくまれに、極端な外傷で膝の骨が折れてしまうこともあります。 しかし、ストレスを感じることはありません。これは珍しいことで、もしあなたがすでに膝の痛みをどのように治療したらよいか悩んでいるなら、おそらくすでに前向きな解決に向かっていることでしょう！
How Does Knee Pain Feel?
膝関節の異なる部分に、あなたに影響を与えている問題によって、膝の痛みを感じるかもしれません。 痛みの場所や潜在的な原因を特定することは、理学療法士がその原因を特定するのに役立ちます。
理学療法士は、あなたの症状、病歴、および完全な検査に基づいて診断を下します。 X線と磁気共鳴画像（MRI）の結果も診断に使用されるかもしれません。
理学療法士は、以下の症状があるかどうかを調べるためにテストを実施します：
– 膝を曲げたり伸ばしたりするときの痛みや不快感
– 膝関節の圧痛
– 膝の運動制限
– 膝周囲の筋肉の弱さ
– 立つか歩くときに膝に体重をかけることが困難
また理学療法士は、日常生活の中で傷めた膝をどれだけうまく使うことができるかに関心を寄せています。 これを評価するために、セラピストは片足ホップテスト、6分間歩行テスト、またはタイムアップテストなどのテストを使用することがあります。
すでに膝に問題がある場合は、怪我やさらなる損傷のリスクを増やすことなく膝を強化する運動計画を、理学療法士がサポートします。 一般的なルールとして、ジョギングや高負荷のエアロビクスなどの衝撃的な運動よりも、水泳、水中運動、またはウォーキングなどの穏やかな運動を選ぶべきである。
怪我や手術後に膝の健康を維持するための具体的方法については、フィジカルセラピストに相談することである。 理学療法士は、あなたの膝の健康を評価し、必要に応じて他の医療提供者を紹介するための関連する教育背景と専門知識を持っています。 膝問題の重症度、あなたの年齢、およびあなたのライフスタイルに応じて、療法士は次のような治療を選択できます：
筋力トレーニングおよび機能エクササイズ、これはあなたの足の筋肉（四頭筋とハムストリング）の強度、耐久性および機能を高めるために設計されています。
膝の電気刺激により、脚の筋力をさらに高め、膝関節の痛みを軽減します。 筋力を高めるために、装置で電気インパルスを発生させ、電極を通して、膝を支える主要な筋肉である大腿四頭筋を刺激します。 一見怖そうですが、本当に短時間で痛みもなく、とても簡単です 膝の痛みを軽減するために、電極は膝の周りの神経を優しく刺激するために皮膚に配置されます。
あなたの理学療法士は、影響を受けた膝を含む身体活動を制限する必要があるかもしれないちょうどどの程度を決定することができます。
リハビリ中の膝の機能の進歩も測定できます。
外科医と相談しながら、フィジカル・セラピストは、あなたが受ける膝の手術の種類（膝関節全置換術など）によって、どの程度の活動が可能かを伝えることができます。 また、セラピストと外科医は、強度と動きを高めるために、手術前に理学療法に参加するように指示するかもしれません。
手術後は、理学療法士があなた専用のリハビリテーションプログラムを作成し、以前のような日常生活に戻るために必要な体力、動き、持久力を身につけるお手伝いをします。
膝の痛みは予防できる？
はい！ほとんどの場合、膝の痛みは予防することができます。
- 関節の動きを正常に保ち、こわばりを和らげるための可動域運動
- 筋力を維持または増強するための強化運動
- 心臓と循環の機能を高め、体重をコントロールするための有酸素運動または持久運動（歩行や水泳など）
- 膝や関節を含む身体のすべての部分の損傷を防止するには、誰もが3種類の運動を定期的に行うことが理想です。 体重が増えると膝を含む多くの関節に負担がかかるため、関節炎を患っている人にとって体重管理は重要です。
- 膝の痛みの治療方法について常に最新の情報を得ること。 また、ランナーやその他のアスリートは、理学療法士が認めたストレッチやウォームアップエクササイズを日常的に行うことが重要です。 すでに痛みがあり、ここに挙げた治療法では良くならない場合は、私たちのエキスパート理学療法士に連絡を取って評価を依頼してください。